Teekonna kaardistamine? Kasutage neid rakendusi ja näpunäiteid, et muuta tervishoid ja ohutus oma planeerimise oluliseks osaks.
Kui lähete reisile, on esimene asi, mis tõenäoliselt meelde tuleb, lõbutsemine, jõusaali vahelejätmine ja terve päeva kaasasöömine. Kui olete mugavalt oma kodus või linnas, on vormis, tervena ja turvaliselt püsimine palju lihtsam.
Maanteematkal on see aga palju raskem. Trikk on veenduda, et olete valmis, ja üks parimaid viise selleks on kasutada tehnikat enda kasuks. Allpool on mõned suurepärased tehnoloogiad, mis aitavad teid järgmisel maanteeretkel ohutu ja tervena hoida.
1. Kasutage tervislike suupistete pakkimiseks FitMenCooki
Et vältida reisi ajal ainult bensiinijaama suupistete ja kiirtoidu söömist, peate planeerima, mida sööte enne tähtaega. Põhimõtteliselt on teie parim valik kasutada FitMenCooki mobiilirakendust tervislike suupistete kavandamiseks ja pakkimiseks.
Tegelikult on rakenduses iga retsepti juures eraldi jaotis tervislike suupistete ja maiustuste jaoks sealhulgas mitmesugused sildid – näiteks kiire ja lihtne, madala süsivesikute sisaldusega, toiduvalmistamise ja madala rasvasisaldusega –, mis aitavad teil leida konkreetseid suupisted. Järgmise toidupoe külastuse hõlbustamiseks saate endale meelepäraste suupisteretseptide leidmisel lisada koostisained FitMenCooki rakenduse sisseehitatud ostunimekirja.
Lae alla: FitMenCook jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Pakkige nutikas blender
Igat lohistada pole tegelikult otstarbekas nutikas köögividin olete reisi ajal teiega kaasas, kuid hotellitubades pole täpselt vahendeid, et süüa teha ja tervislikult süüa. The Xiaomi nutikas blender on fantastiline kaasaskantav seade, mida saate kasutada kuumade ja külmade tervislike toitude, näiteks puuviljasmuutide ja köögiviljasuppide valmistamiseks.
Xiaomi Smart Blenderi teeb eriti lahedaks see, et saate blenderi kaugjuhtimiseks või veebist maitsvate retseptide leidmiseks kasutada kaasrakendust Mi Home.
3. Hoidke nutikat veepudelit läheduses
Rohke vee joomine on hädavajalik, eriti pikal teekonnal. Soovitatav on hoida veepudelit läheduses, et peaksite kohvi või energiajookide asemel juua H20. Kerge, klanitud ja isepuhastuv LARQ veepudel võib aidata teil hüdreeritud püsida.
See nutikas veepudel kasutab teie vee filtreerimiseks ja võimalikest saasteainetest vabanemiseks seda, mida LARQ nimetab Nano Zero tehnoloogiaks. Lisaks on filtreerimissüsteem oluline, kui joote kraanivett hotellitubadest või avalikest kohtadest.
4. Tehke 7-minutilised treeningpausid
Kiired treeningpausid mitte ainult ei hoia teid vormis, vaid võivad leevendada valu ja tagada, et te ei tõmba sõidu ajal krampi. Nüüd saate kasutada rakendust 7 Minute Workout tehke kiire treening vaid mõne minutiga järgmise peatuse ajal.
Rakenduses on mitu treeningvalikut, sealhulgas seitsmeminutilised treeningud jalgadele ja kõhulihastele ning rahustav seitsmeminutiline venitus. Iga harjutust tuleb teha vaid 30 sekundit, kuid kui aega jääb üle, võid harjutust paar korda korrata. Lisaks võite asja pisut raputamiseks puudutada nuppu Juhuslik nuppu harjutuste segamiseks.
Lae alla: 7-minutiline treening iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Otsige kohalikku tervislikku toidupoodi
Reisi ajal tervena hoidmiseks on parem hoiduda kiirtoidukettidest ja suunduda selle asemel kohalikku toidupoodi. Kui te pole kindel, kuhu minna, kasutage tee leidmiseks lihtsalt Google Mapsi rakendust.
Sisestage otsinguribale toidupoe nimi või puudutage toidukaupade kategooriat, et vaadata loendis või kaardil olevate valikute loendit. Siin saate vaadata, millised kauplused on läheduses ja seejärel valida ühe kauplemisaegade, hinnangute ja saadaolevate kaupade põhjal. Samuti saate otsida iga toidupoe kirje arvustustest, kasutades selliseid märksõnu nagu „tervislik” ja „värske toit”.
Lae alla: Google Maps jaoks iOS | Android (tasuta)
6. Vaadake ainult tervislikke restorane
Lisaks, kui soovite väljas süüa, kuid soovite hoiduda burgerist ja pitsast, külastage mõnda tervislikku restorani. HappyCow rakendusega leiate hõlpsalt nii tervislikke restorane kui ka neid, kus pakutakse taime- ja veganeid.
Niisiis mis on rakendus HappyCow kõike? HappyCow keskendub veganvalikutele, kuid teie ümbruskonnas on lihtne leida ka tervislikke taimetoidurestorane koos kohvikute, mahlabaaride, turgude ja pagariäridega.
Otsige valikute loendist, sirvige kaarti või kasutage filtreid kindlate kohtade leidmiseks kauplemisaegade, toitumise tüübi, köögitüüpide ja muu alusel.
Lae alla: HappyCow jaoks iOS ($3.99) | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Peatuste ajal eelistage und
Kui lähete pikale teekonnale, on oluline peatuda ning võtta aega magamiseks ja puhkamiseks. On ahvatlev proovida ja sõita lõpuni, kuid see pole kindlasti ohutu. Proovige Sleepat, kui teil on raske kiiresti uinuda või magada teises voodis. Sleepal on muljetavaldav lõõgastavate unehelide, hällilaulude, ASMR-i ja palju muud raamatukogu.
Sleepa rakenduse kasutamine on lihtne – pead vaid valima oma lemmikud, kohandama helitugevust ja seadma taimer. Lisaks, kui te ei soovi ise luua, saate valida valmis unesegude hulgast.
Lae alla: Sleepa for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Proovige kogukondlikku treeningtundi
Kui vormis püsimine on teie asi isegi maanteereisi ajal, siis miks mitte proovida kohalikus kogukonnas treeningtundi? ClassPass on fantastiline veebiplatvorm, mis teeb teie asukohast lähtudes lihtsaks jõusaalide, tervisekeskuste ja muu treeninguga seotud leidmise.
Saate oma otsingut filtreerida sõltuvalt vahemaast, arvustustest või treeningutest, mida soovite teha, alates joogast, barre'ist ja Pilatesest kuni jalgrattasõidu, võitluskunstide ja poksini.
9. Hoidke käed nutitelefonist eemal
Eduka maanteereisi osaks on ka teie ohutuse tagamine. Ja roolis olles nutitelefonist eemale hoidmine on üks olulisemaid ohutusnõuandeid. Kui te ei kannata telefoni käest panna, tuleb kasuks selline rakendus nagu Forest sure.
Seega, kui soovite pühendada teatud aja sõidule ilma, et teie telefon segaks, valige lihtsalt puu ja istutage see. Mida rohkem aega suudad käed telefonist eemal hoida, seda rohkem puid oma metsas kasvada saad!
Lae alla: Mets eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
10. Täiendage oma sõiduteadmisi eelnevalt
Tervislike vahepalade planeerimine ja aktiivne püsimine on suured ülesanded, kuid turvaline sihtkohta sõitmine peaks olema esmatähtis. Seetõttu on soovitatav seda kasutada enne reisile minekut Driving TV YouTube'i kanal et täiendada oma sõiduoskusi ja teadmisi.
Sõidutelevisioon on parim koht, kust leida olulisi sõidunõuandeid, -võtteid ja -nippe – nii uutele kui ka veteranjuhtidele! Videod on lühikesed, armsad ja konkreetses sõidukis näidatud videoõpetustega.
Veenduge, et teie järgmine teereis oleks lõbus, turvaline ja tervislik
Maanteematk on ideaalne ettekääne, et veeta aega teel olles sõprade ja perega lõbusalt aega veeta. Tihtipeale tähendab maanteereis aga seda, et mõned teie treening- ja terviseharjumused lähevad autoaknast välja.
Nii et olenemata sellest, kas lähete pikale või lühikesele teekonnale, kaaluge tehnika kasutamist, et ette planeerida, olla ohutu, süüa hästi ja hoida end vormis.
