5 naiste loodud treeningprogrammi, mis annavad teile jõudu

Tugevuse tundmine on teie heaolu jaoks oluline, kuna see annab teile kindlustunde, pädevuse ja kontrolli kõigis teie eluvaldkondades. Mis puutub fitnessi, siis paljudel puudub enesekindlus. Õnneks on fitnessitööstuses naisi, kes on mõistnud, et treenimisel on vaja toetust ja julgustust.

Luues programme, mis keskenduvad teiste naiste harimisele, inspireerimisele ja toetamisele, on üha lihtsam kontrollida oma vormi ja tunda end oma nahas kindlalt. Kui otsite naiste mõjuvõimu suurendamist, vaadake neid veebipõhiseid treeningprogramme.

1. Elus, autor Whitney Simmons

Loodud fitnessi mõjutaja ja Gymsharki sportlase Whitney Simmonsi poolt, Elus on treeningrakendus, mille eesmärk on anda naistele võimalus oma treeningueesmärke saavutada. Mõistes, et sobivus võib teie kogemuste tasemest olenemata olla tohutu, kujundas Simmons Alive'i harivaks, lihtsaks ja kasutajasõbralikuks.

Alive annab naistele võimaluse tunda end kodus või jõusaalis treenides enesekindlalt mitmel viisil:

• Innustades naisi oma heaolu esikohale seadma. Kehastades Whitney Simmonsi populaarset lööklauset "Elus olemiseks on ilus päev", julgustab Alive teid võtma aega enda jaoks – et olla tänulik selle eest, mis sul on, parandades samal ajal oma vormi ja üldist heaolu.
• Lihtne lähenemine fitnessile. Alive'i treeningsisu on juurdepääsetav ilma segase terminoloogiata. Alive'il on väga lihtne liides ja selles on lihtne navigeerida, mis tähendab, et kogu teie tähelepanu saab keskenduda treeningsisu kasutamisele.
• Teadmine on jõud. Iga harjutust demonstreerib selgelt Simmons ise. Idee on anda kasutajatele võimalusi, pakkudes teadmisi selle kohta, kuidas iga liigutust õigesti ja ohutult sooritada. Alive'i saab kasutada jõusaalis, et aidata luua enesekindlust sageli hirmutavas keskkonnas või kodus treenides.

Elus on a treeningrakendus, mis seab esikohale ka teie vaimse tervise. Saate kasutada ajakirja funktsiooni, et jälgida oma mõtteid ja dokumenteerida oma treeningreisi edenemist. Kui liitute fitnessi või heaolu väljakutsega, julgustab rakendus teid treeningute kõrval keskenduma ka oma vaimsele tervisele. See on suurepärane rakendus, mis annab teile võimaluse hoolitseda oma vaimse ja füüsilise heaolu eest.

Lae alla: Alive autor Whitney Simmons jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Meeskonna võime

Loodud 3. taseme sertifitseeritud personaaltreeneri ning veebipõhise fitnessi- ja toitumistreeneri Emma Doherty poolt, Meeskonna võime on tellimisel põhinev veebipõhine juhendamisprogramm, mis on loodud selleks, et anda naistele võimalus arendada tervislikku mõtteviisi toitumise suhtes koos oma treeningueesmärkidega.

Ükskõik, kas teie eesmärk on kaalulangus, lihasmassi kasvatamine või tervislik eluviis, Team Empower pakub pikaajaliste elustiilimuutuste juhendamist. Programm võib aidata teil oma tervist ja vormisolekut kontrollida mitmel viisil:

• Järgige tervislikule toitumisele mittedieedilist lähenemist. Team Empower pakub isikupärastatud söögikavasid, mis ei ole piiravad. Ennast "toidupositiivseks" tituleerituna on suur tõuge julgustada naisi oma eesmärkide nimel oma lemmiktoite oma dieedis hoidma.
• Tõsta enesekindlust. Asutaja Emma Doherty selgitab, et igaühe teekond peaks algama lahkusest, mitte hinnangust. Tema ja ta kolleegid aitavad Team Empoweri kasutajatel tunda end enesekindlalt, õpetades samal ajal neid heaolu- ja fitness-alaste teadmistega.
• Naised toetavad naisi. Team Empoweri ei asu mitte ainult naised, vaid seda juhivad ka naised! Kui vajate vastutust, motivatsiooni või tuge, on Team Empoweri taga olevad naised teie jaoks olemas.

Rohkem jõudu andvat sisu leiate tasuta aadressilt Team Empoweri Instagram ja edasi Emma Doherty Instagram.

3. Oleme võimelised

Oleme võimelised on "mindset-first" treeningplatvorm ja -rakendus, mille on loonud Adriana Blanc-isiklik treener ja segase toitumise taastamise treener. Keskmise taseme fitness-fännidele suunatud We Are Capable on loodud selleks, et anda naistele unikaalsete treeningkavade abil võimalus tunda end energilisemalt, tugevamana ja enesekindlamalt.

Kui teil on kunagi olnud keeruline suhe toidu või treeninguga, siis We Are Capable pakub teile turvalist ruumi, kus saate nautida treeningut ja seada esikohale oma vaimne tervis. Rakendus ja programm võivad aidata teil end mitmel viisil volitada.

• Kaotage enesekriitika. Mõistes, kui mürgine võib mõni treeningkeel olla, väldib We Are Capable viitamast treeningu ja dieedi esteetilistele tulemustele. Võite tunda end jõulisena nautida treeningut ilma oma keha või toitumist lahutamata.
• Parandage füüsilisi võimeid. We Are Capable treeningud annavad teile jõudu, aidates teil parandada oma füüsilisi võimeid ja jõudu.
• Olge enesele kaastundlik. Programmi We Are Capable peamine eesmärk on anda naistele võimalus nautida treeningut ilma keha häbistamise, süütundepõhise motivatsiooni või kõik või mitte midagi mõtteviisita.

Kui soovite tunda end kindlalt, õppides oma keha liigutama ja tugevdama ilma häbi, piirangute või süütundeta, siis We Are Capable on naistele kuuluv fitnessprogramm, mida vajate.

Lae alla: Oleme selleks võimelised iOS (Tasuta, vajalik tellimus)

4. Kõhualune

Kaasasutajad Ameerika joogaõpetaja Jessamyn Stanley ja tegevjuht Mary Carr, Kõhualune on tervisetööriist, mis annab kasutajatele võimaluse oma autentsust ja eneseteadlikkust turvalises ja aktsepteerivas ruumis omaks võtta.

Stanley on kehapositiivne ja annab The Underbelly kasutajatele võimaluse jõuda enesearmastuse ja enese aktsepteerimise poole, õppides joogat ja muid heaolupraktikaid. Ta kutsub kõiki kehasid endaga harjutama ja enesekindlust tõstma.

Sarnaselt We Are Capable'iga ei ole ka filmis The Underbelly kaalulangetamise fookust. Selle asemel võite turvaliselt õppida joogat, hingamistööd ja meditatsiooni, et parandada oma üldist heaolu mugavalt oma kodus.

Kui soovite suurendada oma usaldust oma joogapraktika, keskendumata kaalukaotusele, seejärel proovige The Underbellyt tasuta prooviperioodiga.

Lae alla: The Underbelly jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Klass

Kui sa tõesti tahtsid tunda end jõulisena ja kogeda katarsilist vabanemist, siis Klass võib olla see, mida vajate.

Taryn Toomey loodud The Class on abonemendipõhine terviseprogramm, mis pakub vaimu-keha treeningut, kombineerides kardiotreeningut, jõutreeningut ja meditatsiooni. Toomey lõi oma meetodi selleks, et teised naised saaksid oma meelt ja heaolu hinnata ilma hinnanguteta. Ja see on tõeliselt kaasahaarav.

Pealtnäha näeb klass välja nagu a lõbus tantsutrenn, kuid iga seanss sisaldab rohkemat kui lihtsalt ringi uitamine: juhendajad julgustavad oma osalejaid võtma ruumi, tundma end omana. jõudu eneseteadlikkuse tõstmise kaudu, leidke viis end täielikult väljendada (jah, see võib olla üsna häälekas) ja - põhimõtteliselt - olla oma tõeliseim ise.

Tasuta jõustavate postituste saamiseks vaimse ja füüsilise heaolu kohta (ning aimu, kui jõustavad, rõõmsad ja kaasavad on tunnid), vaadake Klassi Instagrami leht. Leiad palju näpunäiteid, kuidas seal viibides end hästi tunda ja enda vastu lahke olla.

Võite leida õige treeningprogrammi, et tunda end jõulisena

Kui vajate pisut tuge, enesekindlust või motivatsiooni, võivad ülaltoodud naiste omanduses olevad treeningprogrammid aidata. Ükskõik, kas soovite leida jõusaalis enesekindlust, tunda end teadliku liikumise kaudu enesekindlana või saada katarsise tantsukogemuse, on teie jaoks saadaval naiste toetamise võimalus.