8 viisi, kuidas nutikell võib teie füüsilist tervist parandada

Võtke hetk ja vaadake alla oma randmele. Kas see on lihtsalt nahariba, metallist lülide kett või võib-olla lihtsalt paljas nahk? Mis siis, kui see võiks olla palju rohkem? Oleme digiajastul, mu sõbrad, ja kui teie ranne ei ole mässitud vormisoleku jälgimise ja tervise jälgimise võluritest, jääte ilma potentsiaali maailmast.

Sukeldume mõttekatesse viisidesse, kuidas nutikell võib saada teie lõplikuks liitlaseks teie füüsilise tervise parandamisel.

1. Südame löögisageduse jälgimine

Kujutage ette, et teie randme külge on kinnitatud tilluke väsimatu arst, kes jälgib pidevalt teie märki. Südame löögisageduse jälgimine annab reaalajas ülevaate teie südame tööst.

Maratoniks treenimine? Teie nutikell aitab teil püsida optimaalses pulsitsoonis, muutes teie treeningud turvalisemaks ja tõhusamaks. Kas näete pingeliste tööesitluste ajal naelu? Võib-olla on aeg proovida mõnda sügava hingamise harjutust.

Aga pièce de résistance? Südame löögisageduse ebakorrapärasuse tuvastamine. Ebatavaliselt kõrge või madal pulss võib viidata võimalikule terviseprobleemile. Kuigi teie nutikell ei asenda arsti, on see suurepärane tööriist varajaseks avastamiseks ja keha kõige olulisema elundiga kursis püsimiseks.

2. Sammude loendamine

Oh, kas sa arvasid, et sammude lugemine on nii 2000 ja hilja? Mõtle uuesti. Teie nutikella sammulugemise funktsioon on nagu ööpäevaringne ergutustüdruk, mis motiveerib teid peenelt enda välja töötatud diivanivagudest välja koorima ja liikuma.

Asi ei ole selle 10 000-sammulise eesmärgi saavutamises (kuigi muljetavaldav seeria annab teile suure hooplemise õiguse). See on aktiivsema elustiili edendamine.

Iga samm näitab teie kehalise aktiivsuse taset ja teie igapäevast sammude arvu kasvades võite tunda magusat saavutustunnet, mis võib lihtsalt konkureerida teie lemmiku maitsega kommid.

3. Une jälgimine

See on üks peamisi terviseandmete punkte, millele peaksite oma nutikellas tähelepanu pöörama.

Une jälgimise funktsioonide abil aitab teie nutikell teil mõista oma unetsükleid ja -kvaliteeti. See suudab märgata, millal olete kerges, sügavas või REM-unes ja isegi kui visklete ja pöörate.

Olgem ausad: paljud inimesed alahindavad sageli und. Kuid heaolu valdkonnas on kvaliteetne edasilükkamise aeg nagu ülivõim, mis aitab teil stressiga toime tulla, tõstab tuju ja edendab üldist paremat tervist.

Seega, aidates teil häälestuda oma unemustritega, võib teie nutikell anda teile mõõdetavaid näitajaid, mis aitavad teil end parandada. Lõppude lõpuks tõmbab see, mida mõõdetakse, teie tähelepanu!

4. Kalorite jälgimine

Kalorite loendamine: see pole enam mõeldud ainult dieedihullude ja fitnessifanaatikute jaoks. Teie nutikell suudab hinnata teie igapäevast kaloripõletust.

Teie nutikell ei näita teile ainult seda, kui palju kaloreid olete turboülelaaduriga treeningute ajal kulutanud. See hoiab silma peal kogu päeva, jälgides põletatud kaloreid lihtsalt oma vapustava eluga. Nõude pesemine, koeraga jalutamine, isegi lemmikseriaalide liialdamine – see kõik loeb!

Motivatsioon on üks tõeliselt hea põhjus treeningujälgija ostmiseks. Põletatud kalorite jälgimine võimaldab teil seda oma kalorikogustega tasakaalustada. See on ideaalne tööriist kehakaalu haldamiseks ja tervisliku eluviisi säilitamiseks, ilma et peaksite sattuma kinnisideede lõksu.

Pidage meeles, et see ei tähenda endale oma lemmikmaiuste keelamist; see seisneb teie keha energiavajaduste mõistmises ja nende rahuldamises viisil, mis annab teile energia ja tasakaalu.

5. Treeningu režiimid

Kujutage ette jõusaalitreenerit, joogainstruktorit ja rattatreenerit, kes kõik on kokku keeratud ja elavad otse teie randmel. See on teie nutikell teie jaoks! Erinevate treeningrežiimide abil saab see teid treeningutel juhendada, muutes iga higiseansi oluliseks.

Olenemata sellest, kas olete hakkaja joogi, CrossFiti entusiast või keegi, kes naudib vanamoodsat jooksmist, teie nutikell sobib teie valitud treeninguga. Erinevad režiimid annavad reaalajas tagasisidet selliste näitajate kohta nagu pulss, kiirus ja põletatud kalorid, tagades, et saate oma treeningust maksimumi.

Samuti saate oma nutikella kasutada isiklike eesmärkide seadmiseks ja oma eesmärkide saavutamise edenemiseks.

See mitte ainult ei paranda teie füüsilist tervist, vaid parandab seda üks paljudest viisidest, kuidas nutikell võib teie vaimset tervist parandada samuti. Lõppude lõpuks, kellele ei meeldi oma isiklike eesmärkide purustamine?

6. Meeldetuletused teisaldamiseks

Olgem ausad, me kõik vajame aeg-ajalt õrna tõuget, eriti kui meie tööpäev koosneb maratonist istumissessioonidest. Sisestage oma nutikella funktsiooni „Meeldetuletused kolimiseks”, oma isiklikuks tõukeks, mis on saadaval, et aidata teil istuva eluviisiga võidelda.

Need meeldetuletused on nagu sõbralikud koputused õlale, julgustades teid seisma, sirutama või ringi jalutama. Need on ideaalne vastumürk nende pikkade, laua taga istumise ja pikaajalise istumise vastu, mis, nagu me teame, võivad põhjustada terviseriske.

7. Hüdratsiooni jälgimine

Hüdratsiooni jälgimine on vähem tuntud, kuid kasulik funktsioon, mis aitab tagada, et joote kogu päeva jooksul piisavalt vett.

Muidugi, me kõik teame, et peaksime rohkem vett jooma, kuid elu juhtub ja enne kui arugi saad, oled tarbinud rohkem kohvi kui vett. Teie nutikell võib teile õrnalt meelde tuletada, et peaksite hüdreerima ja jälgima oma igapäevast tarbimist.

Hea hüdratsioon on teie keha funktsioonide jaoks ülioluline, alates liigeste määrimisest kuni aju parimal tasemel töötamiseni. See isegi suurendab teie naha sära.

8. Integreerimine teiste treeningrakendustega

Olenemata sellest, kas see on teie lemmik joogarakendus, toidujälgimise teenus või meditatsiooniplatvorm, teie nutikell saab paljudega neist sünkroonida. See tähendab, et saate jälgida oma koera seansside langust, registreerida avokaadoröstsaia hommikusöögi ja jälgida oma tähelepanelikkuse minuteid – kõike seda randmelt.

Nutikella kasutamine füüsilise vormi parandamiseks

See ei tähenda ainult sammude lugemist või kalorite põletamist. See tähendab oma keha ainulaadsetele rütmidele häälestamist, oma harjumuste mõistmist ja teadlike valikute tegemist, mis aitavad kaasa teie heaolule.

Olenemata sellest, kas see tuletab teile meelde, et joote vett, juhendate teie treeninguid või jälgite teid samal ajal und (see pole nii jube, kui see kõlab!), toob nutikell tõeliselt teie tervise jälgimise võimsuse randme.

Igatahes teate, mis kell on. Kinnitage see nutikell ja asuge oma tervise parandamise teekonnale!