8 rakendust ja digitaalset tööriista kurnatud emade jaoks

Emad teevad seda kõike, alates toidupoest ja pesupesemisest kuni mähkmete vahetamise ja tualettide puhastamiseni. Olles aga kogu aeg superema, tunned end üsna pea füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kurnatuna.

Mida saate teha, et olla parim ema isegi siis, kui olete kurnatud? Oluline on meeles pidada, et mõnikord peate astuma sammu tagasi ja pühendama aega enda jaoks. Allpool on toodud mõned lihtsad viisid, kuidas rakendused, võrgutööriistad ja tehnika võivad teid kurnatud emana aidata.

1. Sööge sageli toitvaid eineid

Maitsvate ja toitvate toitude regulaarne söömine unustatakse sageli, kui olete hõivatud ema. On tõenäoline, et teie igapäevane söögikord koosneb teie laste toidujääkide söömisest või lihtsalt söömise unustamisest.

Õnneks on olemas söögikomplektide kohaletoimetamise teenused, nagu Roheline kokk mis muudavad toiduvalmistamise ja söömise emade jaoks lihtsaks. Alustuseks valige esmalt oma söögi- ja toitumiseelistused, karp ja portsjoni suurus ning seejärel tarnib Green Chef teie koostisosad – valmis ja kasutamiseks valmis!

Lisaks pakub Green Chef, et kui olete kokkamiseks liiga väsinud, mugavaid valmistoite, nagu munahammustused, muffinid ja kaerahelbed.

2. Treeni energia saamiseks

Kui olete kurnatud ema, on trenn tõenäoliselt viimane asi, mis teile meelde tuleb. Treening võib aga olla hea asi, sest see võib tõsta endorfiine ja äratada sind üles. Kui olete uus, väsinud ema, on teie jaoks rakendus – sünnitusjärgne treening.

Rakenduse Postpartum Workout treeningud kohanduvad vastavalt teie sünnitusjärgsele seisundile, näiteks millal teie laps sündis, kuidas te oma lapse sünnitasite ja mitu last teil on olnud.

Veelgi enam, teil on võimalus valida tavalise või kerge treeningu vahel vastavalt sellele, kui kurnatud te end tunnete. Sünnitusjärgse treeningu rakendus on samuti suurepärane viis kaotada lapse kaalu pärast rasedust lõplikult.

Lae alla: Sünnitusjärgne treening iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Minge õues jalutama

Värske õhk, päikesepaiste ja loodus – need on kõik koostisosad, mida vajate, et end energilisemalt tunda. Alates paranenud unest kuni madalama stressitasemeni võib õues käimine ja jalutamine teha imesid.

Väikese lisamotivatsiooni saamiseks kasutage Stravat treeningu ja aktiivsuse jälgimise rakendus kus saate oma jalutuskäike salvestada, samme lugeda ja isegi kohalike kõndimisklubidega liituda. Ja kui te ei saa mõneks minutiks lastest eemale astuda, võtke nad lihtsalt kaasa – kõndimine on suurepärane viis pane oma lapsed liikuma.

Lae alla: Strava jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Veetke aega oma lähedastega kodust lahkumata

Kurnatud emana pole teil tõenäoliselt aega ega motivatsiooni kodust lahkuda. Kvaliteetaja veetmine oma sõprade ja perega võib aga nii energiat tõsta kui ka stressi vähendada.

Saate vaadata oma lemmiktelesaateid ja -filme koos kõigi oma emasõpradega, ilma mugavast elutoast lahkumata. Telepidu. Teleparty on allalaaditav laiendus, mis töötab koos voogedastusteenustega, nagu Netflix, Disney Plus ja Hulu, võimaldades teil koos võrgus telerit vaadata.

Nii et kui olete valmis kaugfilmimaratoni pidama, valige lihtsalt, mida soovite vaadata, ja jagage peo alustamiseks URL-i!

5. Ja veetke aega üksi ennast ravides

Nii lõbus kui ka lähedastega koos aega veeta, saab energiat taastada ka üksi veedetud aeg ja enda ravimine. Amaru on armas virtuaalne enesehoolduslemmik, kes vajab, et sa tema eest hoolitseksid.

Naljakas on see, et kui te tema eest hoolitsete ja temaga sidet loote, siis hoolitsete sisuliselt iseenda eest. Põhimõtteliselt kasutate Amarut enesehoolduse eesmärkide saavutamise tagamiseks, olenemata sellest, kas soovite rohkem mediteerida, varem magama minna või alustada tänupäevikut.

Võite isegi kasutada Amaru lõbusate minimängude kollektsiooni, et hoida oma lapsi hõivatud, kui teil on raskusi igatsetud üksiaja leidmisega.

Lae alla: Amaru: enese eest hoolitsev lemmikloom iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

6. Tehke uinakuid, et kompenseerida unekaotust

Võimalik, et parim viis enda energia saamiseks, kui olete kurnatud, on magada. Tihti ei ole hõivatud emana öine puhkus plaanis, nii et kui vähegi võimalik, ärge tundke end halvasti kiire uinaku tegemise pärast. Uinuke rahustavaid hällilaule kuulates ja ärkake õrnalt, kasutades nutikat äratuskella Androidi rakendusega Sleep as.

Rakenduses on sonaritehnoloogia, mis jälgib teie und ja salvestab ümbritsevaid helisid ja häireid. Lisaks on spetsiaalselt uinakute jaoks saadaval mitu käepärast otseteed.

Lae alla: Magage nagu Android Android (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Piisake uhke kohviga

Pole midagi halba, kui lubate end selle väikese lisatõuke saamiseks uhke pärastlõunakohviga, kuid veenduge, et päev poleks liiga hilja. Peaaegu igal nädalal pakub kohaletoimetamisrakendus Uber Eats palju suurepäraseid pakkumisi, allahindlusi ja vautšereid, mida saate kasutada, eriti erilistel pühadel, nagu emadepäev ja naistepäev.

Kuid te ei pea kasutama erilist puhkust ettekäändena, et enda peale pista. Sirvige rakendust Uber Eats, et leida hinnangute, asukoha või hinnavahemiku põhjal kohalik naabruskonna kohvik või kohvik, seejärel istuge maha ja laske neil tellimus teieni tuua.

Lae alla: Uber Eats for iOS | Android (tasuta)

8. Ärge häbenege abi otsida

Pidevalt kurnatud ema olla ei ole kindlasti tervislik, seetõttu pole häbi otsida lisaabikäsi. Rakendus Babysits teeb lapsehoidja, lapsehoidja või lapsehoidja leidmise lihtsaks.

Otsige oma ümbritseva asukoha kaardilt või vaadake läheduses olevate kandidaatide loendit ja valige üks nende hindade, kogemuste ja arvustuste põhjal. Kui arvate, et olete leidnud oma pere jaoks ideaalse inimese, saate vestelda ja kohtumise kokku leppimiseks kasutada sõnumiteenust.

Pidage meeles, et abi palkamine võib anda teile natuke rohkem aega enda jaoks, olenemata sellest, kas soovite teha uinakut või tegeleda enesehooldusega.

Lae alla: Lapsehoidjad jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Tundke end superemana isegi siis, kui olete kurnatud

Emaks olemine on hämmastav ja täis armastust, kasvu ja õnne, kuid see ei tähenda, et see ei võiks olla ka tõeliselt kurnav. Emana on üks asi kindel: ühel või teisel hetkel tunnete end kindlasti füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kurnatuna.

Siiski on mõned lihtsad viisid enda taastamiseks ja parim osa on see, et tehnika saab teid sellel teel aidata!