Kas kasutate tavaliselt telefoni kuni magama jäämiseni? Anna meile teada!
Pole saladus, et inimesed on oma nutitelefonidest kinnisideeks. Kui lahkute kunagi kogemata kodust ilma telefonita, võite tunda, et teil on mõni liige puudu, kuna see on alati kasulik ja praktiline.
Nii oluline kui nutitelefon võib olla kogu päeva jooksul, kas see peaks olema osa teie igaõhtusest rutiinist? Kas ütleksite, et teie nutitelefon on viimane asi, mida enne magamaminekut vaatate või veedate oma ööd ekraanivabalt?
Nutitelefon võib teid öösel üleval hoida
Seal on põhjused, miks telefoni kõrval magada on halb mõte, aga kuidas seda enne uinumist vaadata? Kuna telefonis on nii palju teha, pole mõistlik telefoniga vahetult enne magamaminekut lõõgastuda.
Oma uusima Netflixi lemmiku ühe episoodi vaatamine või mobiilimängu veidikene mängimine võib kergesti muutuda kolmeks episoodiks või kaheks tunniks. Idioom "aeg lendab, kui teil on lõbus" kõlab siinkohal. Lisaks ei näe te videot vaadates või mängu mängides telefonis praegust kellaaega, mis muudab kogemata magamaminekuajast üleval jäämise palju lihtsamaks.
Rääkimata sellest, et teie nutitelefonist tulev ebaloomulik valgus võib teie keha ööpäevarütmi häirida. Sinu telefoni öövahetusrežiim ei aita teil paremini magadavaatamata sellele, mida on laialdaselt räägitud sinise valguse ja oranži valguse kohta. Enne magamaminekut mis tahes ekraani vaatamine võib teie keha petta ja arvata, et pole veel aeg magama minna.
Lugemine, mediteerimine või venitamine on head alternatiivid
Ehkki nutitelefoni vaatamine võib olla kõige ilmsem asi, mida teha vahetult enne magamaminekut, on mõned lõbusad alternatiivid. Võite pühenduda ühe või kahe raamatu peatüki lugemisele, mediteerimisele ja hingamisele teatud aja jooksul või valutavate lihaste venitamisele. Kõik need alternatiivid aitavad teie meelt aeglustada ja valmistuda magama jääma.
Mis on viimane asi, mida enne uinumist vaatad?
Kasutan nutitelefoni igal õhtul kuni magama jäämiseni. Mõnikord jään isegi magama, telefon käes. Ma ei mäleta viimast ekraanivaba õhtut ja see peaks ilmselt muutuma. Mul on pidevalt raske magama jääda ja õigel ajal ärgata ning on täiesti võimalik, et süüdlane on mu telefonis kuni magamaminekuni.
Kas sa oled nagu mina, nutitelefon käes, kuni magama jääd? Või ei vaata sa sihikindlalt enne magamaminekut telefoni?