7 parimat tegevuste jälgimise päeviku rakendust

Igapäevased tegevused mõjutavad tugevalt teie vaimset tervist. Mõned tegevused, millest te vähem teadlik olete, võivad teie heaolu kahjustada. Või on teie vaimsele tervisele kasulikke tegevusi, mida peaksite sagedamini tegema.

Kui soovite õppida oma emotsionaalse käitumise mustreid, on aktiivsuse jälgimine üks parimaid tavasid, mida saate rakendada. Siin on nimekiri parimatest tegevuste jälgimise päevikurakendustest, mis aitavad teie vaimset ja füüsilist tervist paremini hallata.

1. Mõtle

Think on hästi läbimõeldud päevikurakendus, mis võimaldab teil jälgida oma igapäevaseid tegevusi ja samal ajal oma emotsioone hallata. Kasutades meeleolu salvestajat ja Tegevused funktsiooni abil saate paremini mõista, millised tegevused teie vaimsele ja füüsilisele tervisele kõige rohkem kasu toovad.

Aktiivsusjälgija funktsiooni kasutamiseks vajutage nuppu pluss (+) ikooni avalehel ja valige

Ajakirja märkus. Pärast meeleolu sisestamist puudutage nuppu Tegevused vasakus ülanurgas nuppu, et vaadata ja muuta oma tegevuste loendit.

Tegevuse lisamine programmis Think nõuab vähe pingutust. Saate valida pika ikoonide loendi hulgast ja määrata üksusele kohandatud nime. Samuti saate kasutada lülitusnuppu Aktiivne, et muuta, millised tegevused teie tegevuste loendis kuvatakse. See on kasulik, kui kolite ära või uute hobide otsimine.

Lae alla: Mõtle järele Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Päevaraamat

Päevaraamat on võimas päevikute pidamise rakendus, mis võimaldab teil avada teadmisi iseendast ja oma emotsioonidest. Rakendus pakub üksikasjalikku meetodit teie tegevuste salvestamiseks ja uurimiseks, miks konkreetsed tegevused teid õnnelikuks teevad.

Saate mõista seoseid tegevuste ja oma heaolu vahel, kasutades Päevaraamatu sisseregistreerimine tunnusjoon. See funktsioon asub Giid alumise navigeerimisriba vahekaart. Saate valida, kuidas tunnete end kasutades meeleolu jälgija. Seejärel saate valida, millised tegevused on teid kõige paremini tundnud. Pärast seda on päevikusse ruum, kuhu kirjutada, miks tegevused on sind õnnelikuks teinud. See võib aidata teil keskenduda sellele, milles olete kõige ambitsioonikam, ja teid aidata murda halvad harjumused.

Lae alla: Päevaraamat jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Daylio

Kui soovite oma tegevusi jälgida, kuid teile ei meeldi palju kirjutada, on see rakendus hea valik. Daylio on laialdaselt kasutatav päevikute pidamise ja meeleolu jälgimise rakendus, mis on aidanud paljudel oma heaolu parandada. Daylio kasutab vertikaalselt kerivat ajaskaalat, et saaksite hõlpsasti näha oma emotsioonide ja tegevuste ajalugu. Ja nagu a mikroajakirjade rakendus, Daylio võimaldab teil luua kirjeid minimaalse pingutusega.

Päeviku pidamise lehel saate valida, milliseid tegevusi olete teinud, ja muuta oma valikuid, klõpsates nuppu Muuda/Uus nuppu. Siin saate tegevusi muuta, arhiivida ja asendada. Kui olete hõivatud inimene, võite kasutada Grupp võimalus korraldada tegevusi kaustadesse. Aja säästmiseks pakub Daylio ka soovitusi rühmade jaoks ja tegevusi iga rühma jaoks.

Lae alla: Daylio jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Tuul

Breeze on a CBT rakendus koos päevikutööriistaga, mille eesmärk on analüüsida teie mõtteid, emotsioone ja tegevusi. Saate teha isiksusetesti, et näha, kuidas teie tegevused on teie isiksusega seotud. Samuti saate läbida mitmeid vaimse tervise kursusi, et parandada oma heaolu igapäevaste tegevuste ajal.

The Igapäevane kontroll võimaldab enne tegevuste loendist valimist valida ühe või mitu emotsiooni. Tegevuste ikoonid on ülikiire juurdepääsu tagamiseks rühmitatud jaotistesse. Uue tegevuse lisamiseks klõpsake nuppu Lisama, andke sellele sobiv nimi ja ikoon ning seejärel vajutage nuppu Valmis. Tegevusi saate kustutada, vajutades üksusel pikalt.

The Ajakiri leht pakub lihtsat võimalust oma tegevusi ja emotsioone ühe pilguga näha. See funktsioon kuvab katkendeid teie kirjetest koos sellel päeval tehtud tegevustega. Seda funktsiooni kasutades saate hõlpsalt oma kirjeid otsida, ilma et peaksite iga eelvaadet nägema.

Lae alla: Breeze eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Meeleolukas

Moody võimaldab teil üksikasjaliku statistika abil jälgida oma tegevuste ja vaimse tervise vahelisi mustreid. Tegevuste jälgimine ja muutmine on Moody's lihtne. Saate tegevusi ümber nimetada ja igaühele neist emotikone määrata.

The Statistika vahekaart on koht, kus saate mõista seoseid oma emotsionaalse heaolu ja tehtud tegevuste vahel. Selle all Tegevused rubriigis saate vaadata tegevuste lõpetamise sagedust. Samuti saate vaadata, millised tegevused on seotud erinevate emotsioonidega Koos osa.

The Kalender vaates on täiustatud filtreerimissuvandid, nii et saate hõlpsalt leida erinevaid tegevusi hõlmavaid päevikukirjeid. Saate tegevuste alusel kirjeid filtreerida, klõpsates kalendri paremas ülanurgas olevat nuppu. See muudab teie mälestustele juurdepääsu lihtsaks ja kiireks.

Lae alla: Meeleolukas Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Diaarium

Diarium on laiaulatuslik päevikurakendus, mis võimaldab lisada oma kirjetele pilte, videoid, helifaile ja muud. Kuigi sellel pole spetsiaalselt tegevuste jälgimiseks loodud funktsiooni, saate selle üksikasjaliku märgistamissüsteemi abil oma tegevusi hõlpsalt jälgida.

Pärast kirje kirjutamist vajutage nuppu Lisa märksõnu fotovaliku kõrval. Nüüd saate sisestada või valida olemasolevaid tegevusi. Kui olete toimingu lõpetanud rohkem kui ühe inimesega, saate kasutada Lisa inimene võimalus lisada kirjesse inimesi oma kontaktide hulgast. The Lisa jälgija funktsioon sobib ideaalselt ka mõõtmistega seotud tegevuste jaoks, nagu näiteks treening.

Lae alla: Diaarium jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

7. Moodflow

Moodflow analüüsib teie andmeid, et aidata teil mõista, millised teie igapäevased tegevused ja harjumused teie heaolu tugevalt mõjutavad. Moodflow kasutab kõikehõlmavat lähenemisviisi tänulikkuse harjutamiseks, emotsioonide jälgimiseks ning füüsilise aktiivsuse ja heaolu jälgimiseks.

Lisaks tavapärasele tegevuse jälgimise funktsioonile saate oma kirjeid täpsustada ka lisaseadetega. The Kehaline aktiivsus vahekaardil on kaks skaalat, mis mõõdavad, kui palju jõulist ja mõõdukat treeningut olete sooritanud. Saate lisada ka ilma väljastegevuste jaoks ja inimesi rühmategevuste jaoks Sotsiaalsed interaktsioonid sakk.

The Statistika vahekaart on koht, kus saate sügavama ülevaate sellest, kuidas erinevad tegevused teie meeleolu mõjutavad. Siit leiate emotsionaalse kalduvuse diagrammi, aktiivsusloenduri ja füüsilise aktiivsuse jälgija.

Lae alla: Moodflow jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Jälgige oma tegevusi ja mõistke oma vaimset tervist

Päeviku pidamine on võimas vahend teie emotsionaalse tervise mõistmiseks, kuid see pole ainus viis teie heaolu parandamiseks. Kombineerides päeviku pidamise aktiivsuse jälgimisega, saate harjutada tänulikkust, luues samal ajal oma vaimse tervise jaoks täiusliku rutiini. Proovige neid rakendusi, et luua täiuslik päev, mis on täis tervislikke harjumusi.