Une jälgimise rakendused: kas see on tõesti seda väärt?

Unepuudus, liiga palju uni, uinumisraskused – need on vaid mõned levinud uneprobleemid, mille all inimesed kannatavad. Piisava une saamine on nii oluline, kuna see tõstab teie tuju, parandab ajufunktsiooni ja muudab teie enesetunde kogu päeva jooksul paremaks.

Teie õnneks on tänapäeval olemas rakendusi, mis saavad teie und jälgida, salvestada ja jälgida. Kuid mitte kõik une jälgimise rakendused pole loodud võrdselt.

Mida saavad une jälgimise rakendused teie heaks teha?

Tavaliselt öeldakse inimestele, et nad ei kasuta oma nutitelefoni nendega voodis. Siiski on mõlemat Une jälgimise rakenduste kasutamise plussid ja miinused magamistoas. Niisiis, mis teeb une jälgimise rakendused nii eriliseks? Mida need teie heaks tegelikult tegema peavad ja kas peaksite selle oma ellu lisama?

Kuidas unejälgijad töötavad? Lihtsamalt öeldes peaksid une jälgimise rakendused jälgima ja analüüsima kõike teie une kohta, et aidata teil oma uneprobleeme paremini mõista ja seejärel hästi välja puhata. Kas tunnete end kõigi rakendusevalikutega hämmingus? Lugege edasi, et teada saada, mida võite headest ja halbadest une jälgimise rakendustest oodata.

Mida head une jälgimise rakendused pakuvad

Parimad une jälgimise rakendused peaksid teie und veatult salvestama, analüüsima ja jälgima. Sageli nõuavad nad tasulist liitumisplaani, kuid see on seda väärt, kui soovite oma une kohta parimat analüüsi. Nii et väikese testimisega saate headelt une jälgimisrakendustelt oodata järgmist.

1. Sünkroonitakse kantavate esemetega või kasutatakse teaduslikke meetodeid

Mõned une jälgimise rakendused kasutavad teie une jälgimiseks ainult teie nutitelefoni mikrofoni ja kõlarit. Kuid need, kes pakuvad mõlemat võimalust, on sageli parimate rakenduste hulgas.

Üldjuhul tähendab nutika kantava treeningseadme kasutamine ja une jälgimiseks kaasrakendusega ühenduse loomine tõenäoliselt parimaid ja täpsemaid uneandmeid.

Teisest küljest on olemas üks suurepärane une jälgimise rakendus SleepScore, mis kasutab teie une täiuslikuks jälgimiseks spetsiaalset sonarianduri tehnoloogiat – peaaegu nagu kajalokatsiooni. Nii et kui soovite SleepScore'i kasutada, ei vaja te kantavat seadet. Asetage see lihtsalt käepikkusele, kuid veenduge, et miski ei takistaks seda nagu suletekk või padjad.

Lae alla: SleepScore jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Pakub selget statistikat ja teadmisi

Mis mõtet on oma und jälgida, kui rakendus ei anna teile õiget une statistikat, aruandeid ja statistikat? Üks paremini testitud une jälgimise rakendusi on Sleep Monitor, kuna see annab teile täpselt teada, millal te magama jäite, millal ärkasite ja teie erinevad unefaasid, nagu REM, kerge ja sügav une.

Pärast kuudepikkust unemonitori kasutamist olen leidnud, et kõik selle pakutavad vajalikud uneandmed (nt une kestus, une regulaarsus, une tõhusus ja unevõlg) on ​​peaaegu alati veatud.

Lae alla: Une monitor jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Salvestab unehelid veatult

Üks esimesi asju, mida unejälgija rakenduste testimisel kontrollisin, oli unehelide salvestamise võimalus ning salvestuste õigsus ja asjakohasus.

Paljud testitud halvad une jälgimise rakendused pakkusid tõesti hommikul palju salvestusi, kuid ainus negatiivne külg on see, et neil polnud midagi olulist.

Kui teate, et norskate pidevalt või et teie laps askeldas öö läbi, võite eeldada, et hea unejälgija rakendus neid helisid salvestab. Kas teil on enne magamaminekut oma pisikestega probleeme? Kaaluge neid kindlasti rakendused, mis aitavad teie last lõdvestada ja hõlbustavad uinumist.

Mida pakuvad halva une jälgimise rakendused

Paljud une jälgimise rakendused väidavad, et nad jälgivad teie unetsükleid, salvestavad une müra ja aitavad teil üldiselt paremini magada. Kahjuks tõestasid mõned testid, et need pakkusid suurepäraselt ainult mõnda funktsiooni ja põhjustasid mõnikord rohkem probleeme! Allpool on näha, mida saate halvast une jälgimise rakendusest.

1. Jälgib uneandmeid ebatäpselt

Üks aspekt, mis halbade unejälgija rakenduste seas kahjuks levinud on, on valed uneandmed. Näiteks kui oled kohutavalt maganud ja mitu korda ärganud, aga une jälgija ei võta midagi.

Avastasin, et kui ma oma uneandmeid tagasi vaatasin, olid mõned ebatäiuslikud unejälgija rakendused hakanud jälgima, et olen maganud, hoolimata sellest, et ma polnud veel magama jäänud. See on ilmselgelt masendav ja võib pikas perspektiivis kogu teie unestatistika kõrvale heita.

2. Juhuslikud kokkujooksmised ja tõrgeteta funktsioonid

Mitme une jälgimise rakenduse puhul on eriti halb see, et need jooksevad juhuslikult kokku või lakkavad töötamast. Teisest küljest on mõned nende pakutavad funktsioonid problemaatilised ega tööta nii nagu peaks. Näiteks pakkusid mõned rakendused testimise ajal käepärast äratuskella funktsiooni, kuid kahjuks ei õnnestunud see õigel ajal välja lülitada.

Une jälgimiseks on vaja terve öö uneandmeid, kui soovite näha, kus teie probleemid peituvad, ja välja mõelda, kuidas neid lahendada. Kui une jälgimise rakendus lõpetab juhuslikult teie une jälgimise öösel, ei ole võimalik teie und täiuslikult jälgida ja jälgida.

3. Piiratud tasuta funktsioonidega pealetükkivad reklaamid

Teine üsna ilmne asi, mis paljudel halbadel unejälgimisrakendustel alati näib olevat, lisaks muudele halbadele funktsioonidele, on liiga palju reklaame! Need on ebamugavad ja ilmuvad pidevalt halvimatel aegadel, näiteks siis, kui proovite kuulata eelmise õhtu unesalvestusi.

Saate maksta reklaamide eemaldamise eest, kuid see pole seda väärt, kui see on nagunii halb une jälgimise rakendus. Veelgi enam, funktsioonid, mida need une jälgimise rakendused pakuvad tasuta, on uskumatult piiratud, nii et pole võimalust ilma maksmata testida, mida rakendus tegelikult pakub.

Une jälgimise rakendused, mille kasutamist peaksite kaaluma

Nagu varem mainitud, on SleepScore ja Sleep Monitor mõlemad head une jälgimise rakendused, mis pakuvad teile palju suurepäraseid funktsioone. jälgida ja parandada oma und. SleepScore'i teaduslik kajalokatsioonitehnoloogia annab teile selge ja täpse jälgimise peaaegu iga kord ning unemonitor pakub palju rohkem une teavet kui enamik teisi rakendusi.

Veel üks hea une jälgimise rakendus, mida kaaluda, on Sleep Cycle. Unetsükkel on üks populaarsemaid valikuid oma funktsioonide, sealhulgas uneprogrammide, une statistika ja unetsükli graafikute tõttu. Lisaks on Sleep Cycle'il ainulaadne nutikas äratus, mis äratab teid valitud aja jooksul. Ja äratus heliseb tegelikult hommikul!

Lae alla: Unetsükkel jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Tea, mis vahe on headel ja halbadel unejälgija rakendustel

Kui teil on unehäired, võib see teie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist negatiivselt mõjutada. Une jälgimise rakendused on erinevad, kuid need on suurepärane viis une ajal toimuvast ülevaate saamiseks.

Halb uudis on see, et liiga paljud une jälgimise rakendused väidavad, et jälgivad teie und täpselt ilma probleemideta. Kuid tõsi on see, et kui soovite täpseid andmeid öö jooksul magamise kohta, peate veenduma, et kasutate head une jälgimise rakendust.

Pidage meeles, et kui soovite unejälgija rakendust kasutama hakata, aitab see mõne öö jooksul ise mõnda katset testida. See, mis mõnda inimest häirib, näiteks reklaamid, võib teile sobida.