Kas enesehooldusrakendused võivad teie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset tervist tõesti parandada?

Tõenäoliselt olete kuulnud enesehooldusest, kuid miks peaks enesehooldus olema teie elu oluline osa? Enesehooldus ei tähenda ainult enda hellitamist rikkaliku spaapäevaga või uusima joogatunniga liitumist. Enesehooldus võib olla mis tahes lihtne tegevus, mis teile meeldib, näiteks jalutama minnes või oma lemmiktelesaate vaatamiseks.

Veelgi enam, regulaarsel enesehooldusel võib olla teie vaimsele, füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele uskumatu kasu. Seega pole üllatav, et on olemas suur valik rakendusi, mis on pühendatud enesehooldusele. Kuid kas need rakendused võivad teie üldist tervist positiivselt mõjutada?

Mida peaks tegema enesehooldusrakendus?

Kuigi kõik enesehooldusrakendused ei ole sarnased, pakuvad paljud neist väga sarnaseid funktsioone. Mõned levinumad funktsioonid hõlmavad meditatsiooniseansse, tänulikkuse päeviku pidamist, hingamisharjutusi, positiivseid kinnitusi ja meeleolu kontrollimist.

Veel üks tavaline nähtus on see, et peaaegu kõik need on esteetiliselt meeldivad, olgu see siis jumaliku virtuaalse enesehoolduse lemmiklooma või kerge ja meeldiva välimuse tõttu.

Veelgi olulisem on see, et lisaks tööriistadele, mida saate enda eest hoolitsemiseks kasutada, aitavad enesehooldusrakendused teil oma heaolule rohkem tähelepanu pöörata. Lisaks on enesehooldusrakendused eriti suurepärane tööriist inimestele, kellel on raske leida aega enesehoolduseks.

Kas saate enesehooldusrakendusi usaldada?

Muidugi on Google Plays ja App Store'is saadaval palju enesehoolduse Androidi ja iOS-i rakendusi, kuid kas need kõik on usaldusväärsed? Loomulikult ei ole kõik rakendused usaldusväärsed, kuid tuhandete saadaolevate enesehooldusrakenduste hulgas on mõned tõeliselt head enesehooldusrakendused. Need suurepärased enesehooldusrakendused on sageli toetatud teaduse ja tõeliste ekspertide tõenditega.

Lisaks pakuvad mõned enesehooldusrakendused piiratud funktsioone ilma esmaklassilise tellimuse eest maksmata, samas kui teised tegelevad enesehooldusega viisil, mis võib teha rohkem kahju kui kasu.

Mõned enesehooldusrakendused on liiga segased, keerulised ja raskesti kasutatavad. See võib panna rakenduse tunduma, et see takistab teie enesehooldust, mitte ei aita. Üldiselt on oluline alati olla ettevaatlik, et mitte usaldada rakendust, ilma et oleksite eelnevalt korralikult uurinud ja testinud.

Millised on enesehooldusrakenduse kasutamise eelised?

Enesehooldusrakendused on pidevad meeldetuletused enesehoolduse harjutamiseks. Tõenäoliselt on teie nutitelefon kogu päeva läheduses. Ja kuigi on soovitatav, et te ei veeda tunde oma nutitelefoni külge liimituna, kui kavatsete seda kasutada, siis miks mitte kasutada seda millekski, mis võib teie üldist tervist positiivselt mõjutada?

Nagu eelnevalt mainitud, teevad enesehooldusrakendused imesid nende jaoks, kes ei sea enesehooldust oma elus prioriteediks. Aga kuidas? Olenevalt kasutatavast rakendusest saate sageli seada enesehoolduse eesmärke või saada igapäevaseid viipasid, et te ei unustaks kunagi võtta aega, et keskenduda endale.

Kas need enesehooldusrakendused sobivad kõigile?

Enamikul neist on sama eesmärk – aidata teil enda eest paremini hoolitsedes parandada oma üldist heaolu. Peamine on see, et peate leidma rakenduse, mis sobib teile teie konkreetsete vajaduste ja selle pakutavate funktsioonide poolest.

Näiteks, Finch on armas digitaalne enesehoolduse lemmikloom mis võib aidata teil oma enesehooldusrutiini parandada, kuid mõne jaoks võib see tunduda liiga lapsik. Teisest küljest võib see idee mõnele inimesele meeldida enesehoolduse muutmine mänguks kasutades virtuaalset lemmikloomalindu, kelle eest nad saavad hoolitseda ja riietuda võluvatesse rõivastesse.

Näited enesehoolduse mobiilirakendustest, mida tuleks alla laadida

Kuna turul on saadaval nii palju enesehooldusrakendusi, on raske teada, milline neist on teie jaoks õige. Allpool on mõned tipptasemel enesehoolduse nutitelefonirakendused, olenemata sellest, kas otsite ainult lihtsat rakendus positiivse igapäevase päeviku pidamiseks või rakendus virtuaalse enesehoolduse toitmiseks, paitamiseks ja mängimiseks lemmikloom.

1. Finch

Kui naeruväärselt armsa virtuaalse lemmiklooma eest hoolitsemine meeldib teile, peate proovima Finchi enesehooldusrakendust. Rakenduse tööviis on lihtne, peate vaid täitma oma igapäevased enesehoolduseesmärgid, et aidata Finchil kasvada.

Üks asi, mis Finchi teistest silma paista, on see, kui palju enesehooldusvahendeid ta pakub, sealhulgas harjumuste jälgija, meeleolupäevik, juhitud hingamisharjutused ja palju muud.

Lae alla: Finch for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Pearuum

Meditatsiooni lisamiseks oma igapäevasesse enesehoolduspraktikasse on lõputult palju põhjuseid, sealhulgas parem eneseteadlikkus ja stressi vähendamine. Ja parim osa on see, et kõik, mida vajate, on paar minutit päevas, et näha positiivseid eeliseid, mida see teie üldisele tervisele võib avaldada.

Headspace on parim enesehooldusrakendus, mille saate alla laadida, kui soovite igapäevaselt keskenduda juhendatud meditatsiooniseansid, unejutud ja -helid ning teadveloleku kursused. Lisaks pakub Headspace treeninguga seotud sisu, nagu jooga, kardiotreeningud ja tantsutunnid.

Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Amaru

Nagu Finch, Amaru on enese eest hoolitsev kaaslane mille eest hoolitsete enda eest hoolitsedes. Rakenduse eesmärk on seada endale enesehoolduseesmärgid. Seejärel, kui saavutate nimetatud eesmärgid, hakkab teil Amaruga kasvama tugevam side.

Lisaks on teil võimalus lisada mis tahes enesehoolduseesmärke, olenemata sellest, kas soovite süüa tervislikumaid eineid või võtta mullivanni. Mõned Amaru rakenduse teised parimad enesehooldusfunktsioonid hõlmavad minimänge, juhendatud meditatsiooniseansse ja tänupäevikut.

Lae alla: Amaru eest iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Tänulikkus

Lihtne ja hõlpsasti kasutatav Gratitude on enesehooldus rakendus, mis aitab teil igapäevast tänulikkust harjutada ja enda eest hoolitsemine, kasutades lihtsaid enesehooldusvahendeid, nagu tänupäevik, positiivsed igapäevased kinnitused, visioonitahvlid ja igapäevane zen-sisu.

Gratitude'i päevikujuhised muudavad selle eriti kasulikuks rakenduseks, kui tundub, et jätate enesehoolduse alati tagaplaanile. Põhimõtteliselt on Gratitude päeviku pidamise tööriist, mida saate tegeliku päeviku kaasas kandmise asemel vaevata oma nutitelefonis kasutada.

Lae alla: Tänulikkus selle eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Rakendused muudavad enesehoolduse lihtsamaks kui kunagi varem

Enesehooldus võib hõlmata kõike, alates heast ööst väljapuhkamisest kuni lemmikvideomängu mängimiseni. Ja ometi ei suuda inimesed muuta enesehooldust oma elu oluliseks osaks, kuigi see võib teie vaimsele, füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele nii palju kaasa teha.

Mis saaks siis olla mugavam ja ligipääsetavam kui nutitelefonis enesehooldusrakenduse kasutamine? Muidugi ei paku kõik enesehooldusrakendused täpselt samu nutikaid funktsioone, tööriistu ja sisu, kuid ei tee paha, kui laadite alla mõned ja vaadake, kuidas need teile abikäe ulatavad!