9 peamist stsenaariumi, kui peaksite telefoni kasutamise lõpetama

Telefonisõltuvus on salakaval; Sarnaselt muudele sõltuvusvormidele on raske öelda, millal te selle teele lähete. Asja teeb veelgi totaalsemaks see, et nutitelefonide pidev kasutamine on muutunud normaliseeritud sotsiaalseks käitumiseks, nii et me peame nüüd telefonisõltuvust iseenesestmõistetavaks.

See võib aga takistada teie sotsiaalset ja tööelu ning panna teid ümbritsevad inimesed tundma tõrjutust. Asjade lihtsustamiseks oleme koostanud loendi stsenaariumidest, millal peaksite telefoni käest panema ja kohal olema. Lisasime ka mõned näpunäited, mida saate protsessi lihtsamaks muutmiseks järgida.

1. Pange telefon kõndimise ajaks kõrvale

Kõndimine on teine ​​olemus; see on midagi, mille tegemiseks pole vaja palju mõelda. Kuid samal ajal võib kõndimine olla ohtlik, eriti kui kõnnite väljas.

On ilmseid ohtlikke stsenaariume, nagu tänava ületamine, libedal teel kõndimine või kõrgendatud maastikul läbimine. Kuid mõned õnnetused juhtuvad jalakäijatega lihtsalt õues viibimise tõttu. Näiteks on palju looduslikke ohte, nagu nõrgad puuoksad ja muud teie kontrolli alt väljas olevad jõud.

Hoones kõndimine kätkeb endas ka oma riske, nagu komistamisoht ja lekked, mis võivad põhjustada hädaolukorda väärt õnnetusi.

Kuigi mõned neist ohtudest võivad olla vältimatud, saab paljusid neist vältida, kui pöörate oma ümbrusele veidi rohkem tähelepanu. Ärge saatke sõnumeid ega lugege kõndides – vältige kõike, mille jaoks vajate oma silmi. Kui peate kõndimise ajal telefoni kasutama, proovige kasutada häälkäsklusega funktsioone.

Kui teil on iPhone, seadistage ja kasutage Siri lihtsate toimingute tegemiseks, nagu helistamine või meeldetuletuste ajastamine. Androidi kasutajad peaksid kasutage Google'i assistenti selle asemel.

2. Ärge kasutage oma telefoni sõprade ja perega toimuval üritusel

Sündmused ja sündmused on need, kus saate luua uusi mälestusi nendega, mis teile meeldivad. Oleks kahju, kui veedaksite nendega aega oma telefoni vaadates. Ja see on veelgi hullem, kui veedate selle aja teiste inimeste salvestatud mälestusi vaadates, kui teie ees toimub uus.

See mitte ainult ei röövi teilt mälestusi, vaid rikute ka teiste inimeste kogemusi teie ümber, jättes neile mulje, et te ei tahaks seal olla või et nad pole teie väärt aega.

Mõnel inimesel on aga töö, mis sööb ära lähedastega veedetud aja. Kui kuulute sellesse kategooriasse, peaksite proovima oma aega planeerida planeerijarakendusega. Seal on palju tasuta päevaplaneerija rakendused ülesannete ja eesmärkide haldamiseks; Oleme kindlad, et leiate ühe, mis aitab teil oma tööajale piire seada.

3. Ärge kasutage oma telefoni kinos ega teatris

Esimene põhjus, miks te ei tohiks etendust või filmi vaadates telefoni kasutada, on raha ja aja raiskamine. Teie (või keegi) pidite olema kohapeale pääsemise eest maksnud ja on raiskamine ignoreerida seda, mille eest te telefoni külge liimite.

Samuti on see lugupidamatu näitlejate ja esinevate inimeste suhtes. See saadab sõnumi, et te lihtsalt ei ole huvitatud tööst, mille nad teie heaks on teinud. Ja see on veelgi valusam, kui lavastuses või filmis olevad inimesed on sõbrad või pereliikmed.

Kolmandaks häirib see ümbritsevate inimeste tähelepanu – eriti kui helistate või teete midagi heliga. Kinos või teatris viibides on alati hea mõte panna telefon hääletule režiimile. iPhone'idel on suurepärane lüliti, mida saate kasutada vaikse režiimi vahetamiseks, mida nimetatakse helina/vaikimise lülitiks, mis asub telefoni vasakus ülanurgas.

Kui telefon on vaikses režiimis, ei sega te nii enda kui ka teiste tähelepanu helinate, märguannete või muu telefonis oleva meediaga.

4. Pange oma telefon kohtingul ära

Kohtingul olles olete seal selleks, et jätta oma partnerile (või potentsiaalsele partnerile) tahtlikkuse mulje. Nutitelefoni kleepimine on karm viis neile oma prioriteete näidata. See tuleb ebaviisakas ja isekas; see on suurepärane viis potentsiaalsete partnerite eemale peletamiseks või praeguse partneriga probleemide tekitamiseks.

Tegelikult, kui avastad end kohtingul kellegagi, kelle vastu tunned tugevaid tundeid, pidevalt telefoni näppimas, oled suure tõenäosusega oma telefonist sõltuvuses. Peaksite kaaluma leidmist rakendus, mis aitab teil vooluvõrgust lahti ühendada ja elada hetkes. Valige rakendus, mis blokeerib sissetulevad kõned, peatab teatud sotsiaalmeediarakenduste kasutamise ja peatab märguanded täielikult.

5. Ärge kasutage oma telefoni autojuhtimise või masinate käsitsemise ajal

Olenemata sellest, kui osav arvate, et juhite autot või käsite masinaid, ei tohiks te seda kunagi telefoni kasutamise ajal teha. Selline liigne enesekindlus või vastutustundetus suhtumine võib olla äärmiselt ohtlik. Kui istute autosse, veoautosse või raskeveokitesse või haarate kätte võimsad tööriistad (nt trelli), peate jätma telefoni seniks üksi, kuni olete lõpetanud.

iPhone'idel on sõidu fookuse eelseadistus, mis on loodud sõidu ajal segavate tegurite vähendamiseks. Peaksite teravustamisrežiimi kohandama nii, et pärast auto Bluetoothiga ühenduse loomist lülitub telefon automaatselt sõidufookuse režiimi. See tuletab teile meelde, et pärast sisenemist jätke telefon rahule. Sa saad ka kasutage fookusrežiimi Android-telefonides.

6. Pange oma telefon klassiruumis või koosolekul käest

Jah, mõned tunnid võivad olla tüütud. Kuid see ei ole põhjus veeta seda aega oma telefoniga. Sa võid ilma jääda oma hariduse olulistest osadest, samal ajal lugupidamata oma õpetajat, mis võib sind sattuda raskustesse.

Sama kehtib ka koosolekute kohta, kuna võite olulistest andmetest ilma jääda ning näida teiste osapoolte suhtes ebatõsine ja lugupidamatu. Selline käitumine võib teile karjääri maksta. Kui teil on vaja midagi uurida või märkmeid teha, võib olla parem kasutada tahvelarvutit või sülearvutit. Tutvuge meie nimekirjaga parimad tabletid märkmete tegemiseks, valige üks ja lülitage telefon tunni ajal välja.

7. Ärge kasutage oma telefoni vestluse ajal

Vestlused on hetked, mil kaks elu lähenevad ja mõjutavad üksteist. Inimesed jagavad oma mõtteid, arvamusi ja muresid vestluse kaudu ning see võib teie suhte inimesega muuta või katkestada. Telefoni väljavõtmine ja selle kasutamine sel ajal, kui keegi teiega vestelda üritab, on ebaviisakas, isekas ja solvav.

Nii palju kui teile ka ei meeldiks arvata, et olete hea "multitegumtegija", on tõsiasi, et te ei pööra vestlejale tähelepanu, mida ta väärib. Teie vastused on tõenäoliselt tühjad ja segased.

Kui teil on kunagi vaja kellegagi vesteldes telefoni kasutada, paluge tal end vabandada, kuni olete lõpetanud. Kui olete lõpetanud, saate vestlust jätkata.

8. Ärge kasutage palvekohas viibides telefoni

Olenemata sellest, kas usute mõnda religiooni või mitte, on see nende jaoks püha koht, kui olete otsustanud tulla kellegi kummardamiskohta. Peate neid austama, järgides nende reegleid ja järgides end vastavalt.

Enamikus jumalateenistuskohtades soovitatakse osalejatel oma seadmed välja lülitada, kuna need võivad olla valjuhäälsed ja häirivad. Järgige juhiseid ja proovige mitte saata sõnumeid ega sirvida sotsiaalmeediat – isegi kui kõrvaklapid on sisse lülitatud.

Sarnaselt teistele siin välja toodud asjadele on telefoni kasutamine kellegi pühas ruumis ebaviisakas, tõrjuv ja alandav. Kui teate kindlalt, et peate oma telefoni kasutama, peaksite lahkuma tegelema sellega, mis vajab tähelepanu.

9. Pange oma telefon minema, kui peaksite magama

Uni on teie tervise oluline osa ja telefonisõltuvus võib selle sisse süüa. Seal on palju põhjused, miks te ei peaks oma telefoni voodis kasutama, ja nende hulgas on see, et see võib põhjustada silmade väsitamist ja isegi unetust soodustada, selgus USA-s tehtud uuringust. Psühhiaatriliste uuringute ajakiri.

Selle asemel, et lasta sellel oma une kvaliteeti negatiivselt mõjutada, peaksite kasutama telefoni oma une tervise parandamiseks. Meil on nimekiri rakendused, mida saate kasutada unetuse vastu võitlemiseks ja unekvaliteedi parandamiseks. Sirvige loendit ja valige rakendused, mis panevad teid magama, et saaksite telefoni rahule jätta.

Viska telefon maha ja ole kohal

Kõik, mida näete sotsiaalmeedias või Internetis, on pärit reaalsest maailmast. Miks keskenduda nii palju filtreeritud kasutatud versioonile, kui kõik on teie ees? Olge rohkem kohal, olge tähelepanelikum ja jätke telefon rahule.

Selle tegemine võib alguses keeruliseks osutuda, kuid pideva harjumuse ja tahtlikkusega näete oma elukvaliteedi suurt paranemist.