8 teraapiarakenduste kasutamise plusse ja miinuseid

Kui teil on vaimse tervise seisund või teil on palju ebameeldivaid tundeid, võite mõelda, kas ravi on õige tegevussuund. Mõne inimese jaoks ei ole aga lihtsalt võimalik isiklikult teraapiasse minna, olgu see siis raha, aja või kättesaadavuse tõttu.

Õnneks, kuna vaimse tervise teadlikkus on viimastel aastatel nii silmapaistvaks muutunud, on nüüd saadaval palju teraapiarakendusi neile, kes ei saa isiklikult teraapiaseanssidele minna. Kuid enne, kui hakkate kasutama teraapiarakendust, kaaluge allpool plusse ja miinuseid.

Teraapiarakenduste kasutamise plussid

Teraapia või vaimse tervise rakendused võivad aidata teil lahendada vaimse tervise probleeme, nagu depressioonist ja ärevusest üle saada. Need on teraapiarakenduse kasutamise olulised eelised.

1. Teraapiarakendused on taskukohased kõigile

Kontorisisene teraapiaseanss võib olla väga kulukas. Lisaks on tõenäoline, et peate käima mitu seanssi kuus, nii et hind lisandub. Kuna ravi võib olla nii kallis, võib see takistada inimestel vajalikku abi saama.

See on koht, kus teraapiarakendused võivad päeva päästa! Enamik teraapiarakendusi maksab palju vähem kui traditsiooniline raviseanss ja mõned, nagu Wysa, pakuvad isegi tasuta tuge. Kuid võtke arvesse, et sellised rakendused nagu Wysa on AI chatbot mobiilirakendused, mis ei ole sama, mis professionaalne teraapiaseanss.

2. Teraapiarakendused võimaldavad teil jääda anonüümseks

Mis puutub teraapiasse, siis eelistavad paljud inimesed asju privaatsena hoida. Isiklik teraapia võib isegi süvendada konkreetseid probleeme, mille puhul soovite teraapias osaleda, nagu ärevus. Seega võiksite selle ärevuse tõttu isiklikust ravist üldse loobuda.

Sageli tagavad teraapiarakendused 100% anonüümsuse. Ei ole vaja kontorikülastusi, et anda endast iga üksikasi – teete kõik ise ja suhtlete privaatselt ainult oma terapeudiga. Samuti pole mingit võimalust, et sa kunagi tuttava inimesega kokku puutud.

3. Kasutage teraapiarakendusi mugavalt oma kodus

Üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed teraapiasse minekut väldivad, on ebamugavused. Kas teil on aega käia mitmel kohtumisel kuus? Kui te seda ei tee, saate endiselt kasutada teraapiarakendust mugavalt kodus, tööl, rongis, puhkusel olles ja peaaegu kõikjal!

Lisaks ei pea te teraapiarakendusega tavapärastel kauplemisaegadel kohtumistest kinni pidama. See on nagu terapeut alati taskus.

4. Teraapiarakendused sobivad ideaalselt uustulnukatele

Teraapiarakendused on kena sissejuhatus neile, kes pole kunagi varem teraapias käinud. Need on hea lähtepunkt, kuna mõned pakuvad tasuta prooviversioone, mitmeid ravivõimalusi ja palju kasulikke ressursse.

Esmakordsed saavad proovida mõnda teraapiarakendust ja katsetada nende pakutavat ilma ühe terapeudi poole pühendumata, nagu te tunneksite end reaalses maailmas kohustatud tegema.

Teraapiarakenduste kasutamise miinused

Kuigi teraapiarakendustel on kindlasti oma eelised, on neil ka puudusi. Allpool on käputäis mobiilirakenduse teraapias kasutamise kõige märkimisväärsemaid puudusi.

1. Privaatsus võib olla probleem

Võib-olla on teraapia peamine põhimõte privaatsus. Kui osalete teraapiaseansil, kas isiklikult või teraapiarakenduses, eeldate konfidentsiaalsust. Ilma konfidentsiaalsuseta ei tunne te end piisavalt turvaliselt, et rääkida avameelselt sellest, mida läbite.

Mõned teraapiarakendused väidavad, et hoiavad teie isikuandmeid kaitstuna, kuid ei tee seda. Tegelikult on mõned teraapiarakendused muutunud uurimisobjektiks nende privaatsuseeskirjade ja inimeste andmete kasutamise tõttu. Oluline on uurida teraapiarakenduse taga olevat ettevõtet ja lugeda hoolikalt selle privaatsuspoliitikat.

2. Mõned teraapiarakendused võivad olla ebausaldusväärsed

Nii nagu privaatsus, on ka usaldusväärsus teraapiarakenduse kasutamise üks peamisi puudusi. Kas saate rakenduse pakutavat tõeliselt usaldada ja kas teenused on tõesti kehtivad? Mõned rakendused, nagu BetterHelp, tagavad siiski, et kõik nende terapeudid on litsentsitud ja akrediteeritud.

Halb uudis on see, et mõned teraapiarakendused seda ei tee, mis on murettekitav, eriti kui tegemist on teie vaimse tervisega. Teine usaldusväärsuse tegur on rakendus ise. Kõik teraapiarakendused ei ole võrdselt loodud ja kujundatud. Tõde on see, et rakendus ei pruugi sel ajal korralikult töötada, kui seda kõige rohkem vajate.

3. Mõned olukorrad nõuavad isiklikku visiiti

Mitmes olukorras on isiklikud teraapiaseansid kohustuslikud. Näiteks kunst, muusika ja mänguteraapia on teraapiavormid, mida tuleb teha ühes ruumis koos. Lisaks võib terapeudil olla raske jälgida teie kehakeelt ja teraapiarakenduse abil hääletooni tabada.

Isiklik teraapia on kohustuslik ka mõne inimese jaoks, kellel on raske kohtumise ajal end avada, kui nad ei istu päriselu terapeudiga.

4. Õige terapeudi leidmine võrgus

Õige terapeudi leidmine pole kunagi lihtne, teraapiarakenduse puhul veelgi enam. Teraapiarakendused ei anna teile alati võimalust tükeldada ja muuta, kuni leiate õige terapeudi. Lisaks ei paku nad alati suurt valikut terapeute, kelle vahel valida.

Kuid mõned rakendused, nagu BetterHelp, annavad teile võimaluse taotleda uue terapeudiga sobitamist, kui te ei sobi praegusega hästi.

Soovitatavad teraapiarakendused

Kuna tänapäeval on turul saadaval nii palju teraapiarakendusi, on raske teada, millised neist tasub alla laadida ja nende eest maksta. Allpool on kaks neist parimad teraapia- ja nõustamisrakendused mis on väga soovitatavad ja pakuvad erinevaid ja huvitavaid funktsioone.

Isegi kui kavatsete teraapiat kasutada rakendus, mis aitab parandada teie vaimset tervist, on alati hea mõte võtta aega, et mõnda ise katsetada.

ParemAbi

BetterHelp on üks populaarsemaid, taskukohasemaid ja kõrgeima reitinguga teraapiarakendusi. See on üks parimaid valikuid, kuna sellel on suur hulk litsentseeritud nõustajaid ja terapeute.

Veelgi enam, BetterHelp annab teile võimaluse suhelda oma terapeudiga otsevideo, telefoni või tema messengeri kaudu. Võite isegi oma terapeudi teise vastu vahetada, kui te ei tunne, et need sobivad.

Lae alla: ParemAbi iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

7 tassi

Teine lemmik on 7 tassi. 7 Cups pakub arvukalt veebipõhiseid jututubasid, kus saate suhelda toetavate ja sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonnaga.

Väärib märkimist, et 7 tassi sobib teile paremini, kui eelistate otseste teraapiaseansside asemel tasuta vaimse tervise tuge rühmas. Siiski saate lisatasu eest rääkida litsentseeritud terapeudiga.

Lae alla: 7 tassi eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Teraapiarakendused pakuvad teie käeulatuses vaimset tervist

Inimesed lähevad teraapiasse erinevatel põhjustel: võite tegeleda ainete kuritarvitamisega, leinata kaotust või tunda end tõsises depressioonis. Olenemata põhjusest, pole häbi otsida teraapiat.

Teraapiarakendused on muutunud üha populaarsemaks. Nüüd saate hõlpsalt juurdepääsu vaimse tervise toele, võttes lihtsalt telefoni kätte. Kuid enne, kui usaldate teraapiarakendust, leidke mõni minut, et kaaluda selle kasutamise plusse ja miinuseid.