Nende kehapositiivsusele ja enesehooldusele pühendatud rakendustega muutke oma kehast mõtlemist, et tunda end positiivsemalt ja enesekindlamalt.
Kas olete kunagi peatunud, et hinnata seda, mida teie keha teie heaks iga päev teeb? See võib tõesti teha hämmastavaid asju, kuid inimesed näevad vaeva, et armastada ennast ja oma keha. Ja kehapositiivsuse puudumine võib tuleneda mitmest negatiivsest kultuuri- ja keskkonnategurist.
On aeg muuta oma narratiivi oma keha kohta ja tervitada enesearmastust. Kuidas siis hakata armastama oma keha ja omaks võtta kogu oma mina, sealhulgas oma võimalikud vead? Allpool on mitu mobiilirakendust, mis aitavad teil kehapositiivsust kaitsta, edendada, täiustada ja omaks võtta!
1. Minu tõeline väärtus
Kas teil on raske ennast ja oma keha armastada? Kui teie kõrval on abivalmis kaaslane, saate sellest negatiivsusest lahti saada ja teretulnud positiivsusest. Minu tõeline väärtus on rakendus eneseleidmiseks, enese eest hoolitsemiseks, eneseväärtustamiseks ja enesehinnanguks.
Rakendus viib teid sisuliselt teekonnale läbi erinevate peatükkide, kasutades enesehooldusharjutusi, nagu hingamisõpetus, refleksioonitunnid ja positiivsed kinnitused. Minu tõelise väärtuse esimene peatükk on tasuta ja sisaldab selliseid harjutusi nagu enesekallistamine ja minapildi peegeldamine. Parim asi on see, et rakendus on täiesti privaatne, nii et selle kasutamiseks pole vaja sisse logida ega registreeruda.
Lae alla: Minu tõeline väärtus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Mina
Oma kehapositiivsuse parandamiseks on palju erinevaid viise, üks neist on regulaarne päeviku pidamine. Mina olen see, mida sa vajad – põhiline enesehoolduspäevik rakendus, mida saate kasutada oma unistuste jälgimiseks, logige hetki, meenutage mälestusi ja kontrollige oma emotsioone.
Veelgi enam, Me töötab hästi ka meeleolu jälgijana. Rakendus pakub põhjalikku tööriista kõigi positiivsete ja negatiivsete meeleolude ja emotsioonide jälgimiseks. Puudutage nuppu Mindspace ja siis Emotsioonid et jälgida oma emotsionaalset tasakaalu ja vaadata, kus saate end parandada. Kui vajate veidi abi, pakub Me ka palju õppematerjale.
Lae alla: Mina eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Ma olen
Igapäevased positiivsed kinnitused on suurepärane viis oma kehakuvandi parandamiseks. Rakendus I Am pole mitte ainult esteetiliselt ilus ja täielikult kohandatav, vaid see on ka a võimas enesekinnitusvahend mis pakub tohutul hulgal kinnitusi.
Kõik, mida pead tegema, on valida kehapositiivsuse kategooria ja pühkida üles, et lugeda läbi palju kinnitusi, mida saate salvestada või teistega jagada. Määrake ajavahemik, et saada päeva jooksul kinnituste meeldetuletusi ja kui palju soovite selle ajavahemiku jooksul saada.
Veelgi enam, saate isegi lisada oma avakuvale vidina, mida saate seejärel kohandada vastavalt oma teemale või stiilile.
Lae alla: ma olen poolt iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. ThinkUp
Kui mõtlete oma kehapildile negatiivselt, peate tõenäoliselt omaks võtma positiivsema mõtteviisi. Siin tuleb pildile ThinkUpi rakendus! ThinkUp on kinnituste mobiilirakendus, mis sisaldab palju positiivseid kinnitusi, olenemata sellest, kas soovite oma suhteid turgutada või depressiooniga toime tulla.
Sirvimiseks on palju kategooriaid ja kui olete endale meelepärase leidnud, peate vaid valima üksikud kinnitused, et need oma kinnituste loendisse lisada. Lisaks teeb ThinkUpi ainulaadseks see, et saate kõik need positiivsed mantrad oma häälega salvestada, et muuta need võimsamaks!
Lae alla: ThinkUp jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Suures vormis tüdruk
Lõppkokkuvõttes ei tohiks treenimine tähendada kaalu kaotamist. See peaks olema oma keha austamine ja positiivsete hüvede saamine. Big Fit Girli eesmärk on pakkuda keha positiivsed veebipõhised treeningtunnid mis aitab teil nautida treeningut ilma keha häbistamiseta.
Lisaks oma veebiplatvormile pakub Big Fit Girl ka käepärast mobiilirakendust, millel on valik naiste loodud treeningprogrammid, mis annavad teile jõudu. Big Fit Girl pakub treeninguid, mis sobivad kõigile, alates kiiretest kaheksa-minutilistest treeningutest ja kaalutud treeningutest kuni joogafitnessi ja istuvatel treeninguteni. Lisaks on rakendusel otsinguvõimalus koos raamatukoguga, kuhu salvestada kõik teie lemmiktreeningud.
Lae alla: Big Fit Girl jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Kõhualune
Jooga on vaimu-keha harjutusvorm, mis võib parandada teie jõudu, maandada stressi ja parandada teie meeleolu. Kuid joogatunnid ei võta sageli kehatüüpi arvesse. Nii et kui olete kunagi joogatrenni tegemise pärast oma kehapildi tõttu kartnud, siis The Underbelly on teie jaoks ideaalne rakendus.
Rakenduses Underbelly on hulgaliselt loovate teemadega joogatunde, mille vahel valida. Joogaõpetaja Jessamyn Stanley juhendab kõiki The Underbelly joogatunde loomulikul, lõõgastaval ja kaasaval viisil, mis annab uskumatult kehale positiivse kogemuse.
Kokkuvõttes pakub see rakendus tõesti midagi kõigile, olenemata sellest, kas teil on aega ainult lühikeseks alla 10-minutiliseks tunniks või pikemaks, keerulisemaks tunniajaliseks seansiks.
Lae alla: The Underbelly jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Keha+
Sellist asja nagu täiuslik keha pole olemas. Teie keha – olenemata selle kujust või suurusest – tuleks austada. Kui soovite loobuda oma halbadest harjumustest, nagu negatiivne enesest rääkimine oma kehapildist, proovige mobiilirakendust Body+.
Rakendus sisaldab enam kui 500 teaduslikult toetatud harjutust moodulite seerias. Lisaks kehapildile keskenduvad moodulid täiendavatele teemadele nagu uni, enesehinnang, viha, rahu, lapsevanemaks olemine ja ärevus.
Igas moodulis sisalduvate erinevate hinnangute ja tasemete sooritamiseks kulub vaid paar minutit päevas. Lõpuks on eesmärk vabaneda negatiivsetest mõtetest oma kehapildi kohta ja võtta omaks positiivsed mõtted.
Lae alla: Keha+ jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Pearuum
See, kuidas te oma keha kohtlete, on ülioluline; Lõppude lõpuks on teil ainult üks ja see on kogu eluks. Headspace on mobiilirakendus, mis keskendub meditatsioonile ja unele, kuid pakub palju enamat. Ehkki Headspace ei pruugi olla spetsiaalselt kehapositiivsuse jaoks mõeldud rakendus, võib see kindlasti aidata.
Saate sirvida Headspace'i erinevaid kategooriaid olenevalt sellest, kas soovite mediteerida, magada, liikuda või keskenduda. Kehapositiivse sisu jaoks kasutage otsinguriba ja leiate hulga kvaliteetseid kehapildiga seotud harjutusi.
Näiteks mõned kohustuslikud proovid hõlmavad meditatsiooni nimega Aging and the Body, kursust nimega Meie kehadega sõbraks saamine ja tähelepanelikku tegevust nimega Sõbrunemine oma kehaga.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
On aeg oma keha aktsepteerida, hinnata ja tähistada
Vaatamata kõigile imelistele asjadele, mida teie keha teie heaks teeb, on kurb, et teil on tõenäoliselt raske seda armastada ja aktsepteerida. Oma keha armastamine, olenemata teie kujust, suurusest, kaalust, soost ja nahavärvist, on väga oluline.
Kahjuks paneb ühiskond sageli inimesi oma kehale negatiivselt suhtuma. Kui aga kehapositiivsus on midagi, mille kallal soovite edasi töötada, on võimalusi enda nägemist positiivselt parandada ja need on rakendused, mis aitavad teil seda teha.
