Kuidas e-lugerid teie und ja heaolu mõjutavad

Kas olete kunagi leidnud, et olete oma Kobo, Nooki või Kindle'i e-lugeri uusima müsteeriumiromaaniga kaasas käinud, armastades selle kaasaskantavust ja võimalust kanda tervet raamatukogu taskus? Sellele mugavusele on raske vastu panna. Ja kellele ei meeldiks lihtsus, mida pakub võimalus ühe klõpsuga alla laadida uusim müügihitt, reguleeritavad fondisuurused või mõnes seadmes juurdepääs oma raamatukogust tasuta raamatutele?

Kuid tumendame hetkeks nende seadmete ekraani. Lisaks kirjanduslike vajaduste rahuldamisele võib teie öine vidina kasutamine teie heaolusse sekkuda.

Mis on e-lugerid?

e-lugerid on taskuformaadis vidinad, mis on muutnud lugemismaailma, muutes teie lugemiseks mõeldud hunniku palju kergemaks, kuid tõenäoliselt palju pikemaks!

e-lugerid on spetsiaalsed digitaalsed seadmed, mis on mõeldud peamiselt digitaalsete e-raamatute lugemiseks. Neil on e-tindi ekraanid, mis jäljendavad trükitud paberi välimust, vähendades silmade pinget ja pakkudes teile rahuldavat "raamatulikku" tunnet. Lisaks ei kiirga e-lugerid erinevalt teie sülearvuti või nutitelefoni ekraanidest märkimisväärsel hulgal sinist valgust, mis tähendab, et need häirivad teie unetsüklit vähem.

Selles digitaalse raamatu valdkonnas on mitu mängijat. Sul on oma Kindles, mis on sujuvalt integreeritud Amazoni ülima e-raamatupoega, Nook Barnes & Noble'i seadmed ja minu valik, Kobo e-lugerid (need seadmed on veekindlad, ei sisalda lisasid ega bloatware'i ning pääsevad veebile juurde, et EPUB-faile otse alla laadida).

Enne kaubamärgi ja mudeli valimist veenduge, et teate mida e-lugeri ostmisel arvestada.

E-lugerid ja uni: mida teadus ütleb

Ühest küljest kasutavad e-lugerid e-tindi tehnoloogiat, mis tagab paberilaadse lugemiskogemuse ilma tavalistel ekraanidel leiduva karmi taustvalgustuseta. See võib olla tõeline muudatus, kuna see põhjustab vähem silmade väsimust ja on vähem tõenäoline, et unehäired. Tegelikult tähendab e-tindi kasutamine seda e-lugerid pakuvad mitmesuguseid tervise- ja heaoluhüvesid.

Igal superkangelasel on aga oma krüptoniit ja e-lugerite jaoks on see nende sisseehitatud valgusfunktsioon. See võib olla ülimugav hilisõhtuseks lugemiseks, kuid see võib ka teie und rohkem mõjutada, kui arvate.

Uurimuse avaldas The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) on näidanud, et nende seadmete kiirgav valgus, kuigi seda ei peeta "siniseks" iPad või teie nutitelefon, võib siiski negatiivselt mõjutada und, ööpäevast ajastust ja järgmist hommikut erksus.

Lisaks sellele, et see mõjutab negatiivselt teie und, sinine tuli võib teie tervist muul viisil mõjutada, ka.

Näib, et inimeste suhe e-lugeja tehnoloogiaga, nagu iga hea lugu, on keeruline. Kuigi e-lugerid on muutnud kirjandusele juurdepääsu lihtsamaks kui kunagi varem, on oluline mõelda, kuidas need ikkagi teie und ja üldist heaolu võivad mõjutada.

E-lugerid ja heaolu: peale une

Olete kuulnud ütlust: "Silmad on aknad hingele", eks? Kui rääkida e-lugeritest, siis võivad need olla lihtsalt aken meie heaolusse. E-tindi tehnoloogia, mis jäljendab ehtsat paberit, vähendab silmade pinget ja vähendab peavalude ja ebamugavustunde tekkimise võimalust.

Asendi osas, kuna e-lugerid on kerged ja kaasaskantavad, võivad need soodustada paremat kehahoiakut ja vähem moonutajale sarnased lugemisasendid, eriti öösel, kui proovite lugeda ainult nõrga voodiküljega lamp. e-lugerit kasutades võivad teie selg ja kael teid tänada.

Ja ärgem unustagem mugavust ja kulusid. E-lugeritega on raamatupood alati avatud ja enamikul juhtudel saab populaarsete raamatute elektroonilisi versioone osta murdosa eest paber- või kõvakaaneliste koopiate maksumusest.

Ehkki e-lugerid võivad aeg-ajalt unepotti segada, teevad nad kõvasti tööd ka teistes teie eluvaldkondades.

E-lugerite võrdlemine traditsiooniliste raamatute ja muude digitaalsete platvormidega enne magamaminekut

Mis on ühist e-lugeritel, traditsioonilistel raamatutel ja muudel digitaalsetel platvormidel? Kõik need on portaalid fantastilistesse maailmadesse, põnevatesse saladustesse ja kütkestavatesse teadmistesse. Une ja heaolu osas toovad need aga lauale erineva maitse.

E-lugerid on nagu puder Kuldvillaku jutus: mitmes mõttes täpselt õiged. Tänu e-tindi tehnoloogiale on need teie silmade vastu lahked, nad ei eralda nii palju und segavat sinist valgust ja nende reguleeritavad seaded võimaldavad kohandatud lugemiskogemust. Näiteks kas teadsite, et saate näpistage oma Kindle'i sätteid, et öösel paremini lugeda?

Ärgem jätkem kõrvale klassikalist paberraamatut. Miski ei suuda asendada värskete lehekülgede lõhna ega pärast head lugemist sulguvat raamatut. Lisaks on traditsiooniliste raamatute sinise valguse tõenäosus null protsenti – selge võit une jaoks! Kuid nende reguleeritava teksti puudumine, vajadus välise valgusallika järele ja potentsiaalne füüsiline koormus raskematest helitugevustest tuletavad meile meelde, et isegi klassikal on oma miinused.

Lõpuks pöörame tähelepanu teistele digitaalsetele platvormidele, näiteks iPadile. iPad on nagu Šveitsi armee tehnoloogianuga – hea lugemiseks, veebi sirvimiseks, videote vaatamiseks ja muuks. Kuid kahjuks kaasneb sellega ka und häiriv sinine valgus, rääkimata võimalikest teavitustest, mis võivad häirida teie rahulikku lugemisaega. Silmade tervise osas võivad tahvelarvutid tekitada rohkem pinget ekraani pimestamise ja vähem "paberilaadse" lugemiskogemuse tõttu.

E-lugerite kasutamine unerežiimile tähelepanu pööramisel

e-lugerid on veidi segased. Need pakuvad teie silmadele uskumatut mugavust, ligipääsetavust ja õrnust, kuid neil võib olla ka negatiivne mõju teie unetsüklitele.

Kuigi tahvelarvutitel ja traditsioonilistel raamatutel on igaühel oma unikaalsed plussid ja miinused, on selge, et e-lugeril on lugemismaailmas eriline ruum. See ületab lõhe digitaalse mitmekülgsuse ja raamatusse sukeldumise loomuliku tunde vahel.

Kui mõistate meie magamamineku lugemisharjumuste eeliseid ja võimalikke lõkse, saate seda teha valikuid, mis aitavad teil oma e-lugerist maksimumi võtta, tagades samal ajal nendest olulistest asjadest kinnipidamise Zzz's.