Mida otsida, kui kaalute võrguteraapiat?

Kui olete nagu paljud inimesed, kaalute tõenäoliselt teraapia eeliseid, mis tundub praegu sama levinud kui selfide tegemine. Kõigepealt tänan teid selle olulise sammu peale mõtlemise eest! Igaüks võib kasutada natuke abi, väikest tuge, natuke "Kas ma saatsin selle just oma ülemusele, mitte oma parimale sõbrale?" tuulutamine.

Veebiteraapia on filmides ja telesaadetes nähtud traditsioonilise diivani ja sülearvuti versiooni tehnotundlik nõbu. Teil võib tekkida küsimus, mis teeb veebiteraapiast uurimist väärt? Ja mis veelgi olulisem, mida peaksite veebiteraapiat kaaludes otsima?

Interneti-teraapia mõistmine

Kujutage ette, et lähete teraapiasse. Kustutage nüüd mõte liiklusest, ooteruumidest ja ebamugavast silmside vältimisest fuajees viibijatega. Seda pakub veebiteraapia. Nagu inimesed üle kogu maailma avastasid, saavad nad oma sisemisi mõtteid uurida kvalifitseeritud spetsialistidega professionaalide jaoks, ilma et nad lahkuksid oma lemmikutest lõõgastumiskohtadest, on veebiteraapia hoo sisse saanud populaarsust.

Veebisaidid nagu ParemAbi, Talkspaceja Brightside on pälvinud märkimisväärset tähelepanu, olles digitaalseks sillaks vaimse tervise tugevdamist vajavate inimeste ja nende vahel, kes on selleks valmis.

Veebiteraapia abil saate pidada videokõnesid, mis on näost näkku suhtlemise lähedal. Kui te ei ole videokõnede fänn, pakuvad mõned platvormid ka tekstivestlusi neile, kes väljendavad end paremini kirjasõnas. Kas olete pigem vanakooli tüüp? Saadaval on ka telefoniseansid.

Pidage meeles, et neid on ka rakendused, mille saate terapeudi vastuvõtuks alla laadida.

Veebiteraapia kvalifikatsioonid ja erialad

Jah, teie armastatud lemmikloom võib olla suurepärane kuulaja, kuid terapeuti otsides võiksite kvalifikatsiooniosakonnas püüda natuke rohkem.

Näiteks BetterHelp ei tee oma standarditest midagi. Nad tagavad, et iga nende platvormil olev terapeut on litsentseeritud, koolitatud, kogenud ja akrediteeritud psühholoog (Ph. D./PsyD), abielu- ja pereterapeut (LMFT), litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja (LCSW) või litsentseeritud professionaalne nõustaja (LPC). Petturitel pole liikumisruumi.

Talkspace on selles osas BetterHelpiga võrreldav. Iga terapeut on täielikult litsentseeritud spetsialist, kellel on oma ala haridus. Litsentsiga praktiseerijatena on nad kõik pärast vajaliku hariduse, eksamite, koolituse ja praktika läbimist kvalifitseeritud ja sertifitseeritud vastava kutsenõukogu poolt.

Brightside'is on neil konkreetne fookus: depressiooni ja ärevuse ravi. Nende terapeudid on kognitiivse käitumisteraapia (CBT) spetsialistid, mis on vaimse tervise maailma vaimse tervise ravi kuldstandard.

Nii et Brightside'iga ei saa te lihtsalt litsentseeritud terapeudi; saate CBT eksperdi. Kui otsite muid võimalusi, on neid palju veebisaite, kus saate oma vaimsest tervisest rääkida.

Veebiteraapia privaatsus ja konfidentsiaalsus

Kui avaldate teraapias oma elu isiklikke aspekte, soovite kindlust, et teie vestlused on privaatsed. Hea uudis on see, et veebiteraapiaplatvormid võtavad teie privaatsust ja konfidentsiaalsust väga tõsiselt.

Enamik, kui mitte kõik, võrguteraapia teenused kasutavad turvalist, krüptitud tehnoloogiat, et tagada teie seansside konfidentsiaalsus. See tähendab, et teie isiklik teave ja teraapiasisu on kodeeritud ja neile pääsete juurde ainult teie ja teie terapeut. See turvalisuse tase on sarnane sellega, mida kasutavad Interneti-pangandus või ostusaidid.

Lisaks sellele peavad need platvormid järgima Ravikindlustuse kaasaskantavuse ja vastutuse seadus (HIPAA) standarditele. HIPAA on föderaalne seadus, mis kehtestab riikliku standardi patsiendi tundliku terviseteabe kaitseks.

Sellegipoolest võidakse konfidentsiaalsust rikkuda juhtudel, kui terapeut usub, et teile või teisele isikule on kahju. Iga nõustaja või terapeut peaks need tingimused teiega esimese seansi alguses üle vaatama.

Veebiteraapia kulud ja kindlustus

Räägime nüüd dollaritest ja sentidest. Lõppude lõpuks, kuigi võiksite soovida, et terapeutidele makstaks tänu ja hea tuju, on tegelikkus pisut teistsugune. Mõned platvormid pakuvad erinevaid finantsmudeleid. Mõnel neist on tellimusmudelid, mis annavad teile piiramatu juurdepääsu terapeudile, samas kui teised võtavad tasu seansi eest.

Mõnel platvormil saate valida, kas maksta nädalas, kuus või isegi aastas (nagu teie Netflixi tellimus, kuid emotsionaalselt investeeringult palju parem tasuvus). Näiteks Talkspace pakub kolme hinnatasandit.

• Sõnumiteraapia, mis sisaldab terapeudi igapäevaseid vastuseid hinnaga 69 dollarit nädalas
• Video- ja sõnumiteraapia hinnaga 99 dollarit nädalas
• Video + sõnumside + töötoad hinnaga 109 dollarit nädalas

Paljudel inimestel on küsimus: kas teie kindlustus katab veebiteraapia? No oleneb. Mõned kindlustuspakkujad katavad veebiteraapiat, teised aga mitte. Parim viis on pöörduda otse teenusepakkuja poole.

Sisuliselt on veebiteraapia investeering sinusse. Nagu hommikuste smuutide jaoks selle uhke ja eriti tugeva blenderi ostmine, on see ka teie heaolu seadmine esikohale. Pidage meeles, et pole paremat investeeringut kui see.

Ja kui juhendamine on rohkem see, mida tahate, siis vaadake kindlasti mõnda parimat platvormid, et leida endale sobiv.

Veebiteraapia kasutajakogemus

Hea veebiteraapia platvorm peaks olema sama lihtne kui teie lemmik sotsiaalmeediarakendus. Sel põhjusel on kasutajaliides võtmetähtsusega. Kui platvorm on segane või segane, on see masendav ja aeganõudev. Hea platvorm seevastu peaks teid protsessis juhendama.

Õnneks on BetterHelp, Talkspace ja Brightside kasutajasõbralikud liidesed ning nad püüavad muuta oma teenused võimalikult juurdepääsetavaks ja lihtsaks. Igaüks neist pakub lihtsat navigeerimist, lihtsat registreerumisprotsessi ja selgeid juhiseid platvormi kasutamiseks. Enne lõpliku valiku tegemist oleks aga hea mõte vaadata iga platvormi kasutajate arvustusi sellistel saitidel nagu Reddit.

Kuid kasutusmugavus ei piirdu liidesega. Kogu kogemus alates registreerumisest kuni seansside ajastamiseni peaks olema sujuv ja valutu. Soovite veeta oma aega teraapiaseanssidele keskendudes, mitte platvormil navigeerimiseks. Nii et kui teile üks platvorm ei meeldi, proovige teist.

Teie jaoks kõige sobivama veebiteraapiaplatvormi valimine

Veebiteraapia maailmas navigeerimine võib tunduda pisut üle jõu käiv, kuid see on teie jaoks oluline otsus. Otsides õiget teavet, sealhulgas kvalifikatsiooni, kulude ja kasutajakogemuse kontrollimise tähtsuse kohta, olete oma teekonna alustamiseks hästi varustatud.

Pidage meeles, et veebiteraapia eesmärk on sama, mis traditsioonilise teraapia eesmärk: pakkuda teile elu väljakutsetes navigeerimiseks vajalikku tuge. Olenemata sellest, kas võitlete ärevuse, depressiooni, stressi või mõne muu vaimse tervise probleemiga, on need platvormid selleks, et aidata teil kasvada tugevamaks, üks seanss korraga.