8 parimat treeningprogrammide veebiallikat

Kas sa treenid regulaarselt? Kui ei, siis jääte ilma mõnest suurepärasest eelisest, nagu parem unekvaliteet, vähenenud stress ja parem mälu. Kui aga treenite, siis kuidas jälgite oma edusamme ja püsite motiveeritud?

Kui teil on kunagi olnud probleeme tavapärasest treeningrežiimist kinnipidamisega, võib põhjuseks olla see, et te ei järgi treeningprogrammi. Kindel treeningkava või programm aitab teil saavutada oma eesmärke ja luua järjepidevust. Seega, kui otsite parimaid tulemusi, otsige neid veebiallikaid kaugemale.

Muscle and Strength on treeningkavade ja treeningvahendite parim allikas. Veelgi enam, kogu saadaolev sisu alates treeningprogrammidest ja toitumiskavadest kuni artiklite ja juhenditeni on täiesti tasuta! Tegelikult on Muscle and Strength veebisaidil üle 1000 tasuta treeningkava.

Treeningrutiinid on mugavalt sorteeritud erinevate kategooriate järgi, olenemata sellest, kas otsite treeninguid naistele, rasva langetamise treeninguid või

treeningud fitnessi algajatele. Kõigi treeningkava üksikasjade ülevaate ja allalaaditava PDF-faili vaatamiseks klõpsake valitud treeningul.

Lisaks saate isegi treenida nagu Zac Efron, Chris Hemsworth või Arnold Schwarzenegger Muscle and Strengthi kuulsustest inspireeritud programmidega.

Laia valiku treeningprogrammidega veebileht Bodybuilding.com sobib kõigile, olenemata sellest, kas soovite lihaseid kasvatada, kaalust alla võtta või treenida nagu korvpallilegend Shaq. Bodybuilding.com teeb erinevaks see, et peate registreeruma tasuliseks liikmeks, et pääseda juurde kõigile nende treeningplaanidele.

Lisaks treeningplaanidele pakub Bodybuilding.com tasuta artikleid toitumise, tervise ja teaduse, võistluste ja muu kohta. Saate isegi vaadata Bodybuilding.com YouTube'i kanal et kuulata nende taskuhäälingusaadet ja olla kursis viimaste fitnessiuudiste, toidulisandite ning näpunäidete ja nippidega.

Millisele oma kehaosale soovite keskenduda – kõhulihastele, kätele, jalgadele, seljale, õlgadele, rinnale või kogu kehale? Ükskõik, mis on teie eesmärk, pakub Muscle and Fitness teile tasuta treeningprogrammi. Lisaks saate selle asemel valida treeningplaani, mis põhineb treeningutüübil (nt kardio- või jõutreening).

Muscle and Fitnessi üks kava, mida tuleb proovida, on Täitke 4-nädalane algajate treeningprogramm. See on suurepärane valik, kui olete alustades kaalulangetamise teekonda. Rutiin koosneb kolmest kuni kuuest treeningust nädalas, mis keskenduvad lihaste vastupidavusele ja jõule.

Muscle and Fitnessi treeningprogrammide puhul on suurepärane see, et need pakuvad iga harjutust tutvustavat kiiret videot ja käepärast kontrollnimekirja iga sooritatud harjutuse märkimiseks.

PureGym on populaarne jõusaal Ühendkuningriigis. Kuid isegi kui te ei ela Ühendkuningriigis või ei soovi saada jõusaali liikmeks, saate siiski kasutada nende veebisaidil olevat treeningrutiinide raamatukogu. Kas otsite treeningprogrammi suurendada oma lihaste kasvu? PureGymil on tasuta lihaste kasvatamise rutiin, mille on loonud üks nende personaaltreeneritest.

Midagi lõbusamat saate isegi leida peresõbralikke treeninguid. Ja PureGym pakub mitmeid allalaaditavaid treeningmalle neile, kes soovivad luua oma treeningprogramme. Lisaks saate alla laadida PureGymi mobiilirakenduse, et jälgida oma treeningu edenemist jõusaalis või liikvel olles.

Lae alla: PureGym jaoks iOS | Android (tasuta)

Pakutakse kõike alates treeningseadmetest ja treeningrakendusest kuni ülipopulaarseni Lilly Sabri YouTube'i kanal, Lilly Sabri on üks parimaid fitnessi mõjutajaid. Kuid kas teadsite, et tema veebiplatvorm pakub ka käputäis tasuta treeningujuhendeid, -programme ja -kavasid?

Ta on peamiselt tuntud tema pärast lõbusad suvised treeningväljakutsed, kuid ta pakub ka 7-päevase Killer HIIT ja Pilatese treeningu väljakutset ning Pilatese skulptuuri ja rasvapõletuse treeningkava. Eriti tähelepanuväärseks teeb need programmid see, et saate igaüks neist PDF-vormingus alla laadida ja lihtsalt pisipilte puudutada, et liikuda otse Sabri YouTube'i kanali videote juurde.

Lisaks paljudele kasulikule sisule selliste teemade kohta nagu ilu, tervis ja toitumine pakub Shape ka suurepäraseid veebipõhiseid treeningkavasid. Treeningkavasid saate sirvida mitme kategooria alusel, olenemata sellest, kas soovite proovida joogat, keharaskusega treeningut või midagi muud, näiteks kuulsuste treeningrutiini.

Kui soovite treenida nagu superkangelane Black Widow, pakub Shape üksikasjalikku treeningprogrammi Scarlett Johanssoni personaaltreenerilt. Teisest küljest saate jälgida The Rocki jõhkrat lihaseid kasvatavat treeningrutiini. Teise võimalusena pakub Shape teid abistavaid plaane treenige järgmiseks maratoniks.

Verywell Fit on pühendatud kõigele, mis on seotud tervise ja fitnessiga. See tähendab, et Verywell Fiti veebisaidilt leiate peaaegu kõike, alates söögiplaanidest ja treeningvarustusest kuni käepäraste veebitööriistadeni, nagu KMI-kalkulaator. Muidugi leiate Verywell Fitist ka suurepäraseid treeningkavasid. Kas sa tõesti tahad oma vormi parandada? Verywell Fit pakub isegi mitmeid kahepäevaseid treeningkavasid.

Lugege kindlasti VerywellFiti artikleid, nt Kuidas näeb välja täielik treeningkava, kui te ei tea, kust treeningut alustada. See artikkel sisaldab ka algajate, kesktaseme ja edasijõudnute treeningkavade näidiseid.

Veebiplatvorm SELF ei hõlma ainult uusimat meigi välimust, tervislikke retsepte ja ilutrende. Samuti on erinevaid jõu- ja kardiotreeningu väljakutsed SELFilt. Ja kuigi neid nimetatakse väljakutseteks, toimivad need hästi usaldusväärsete koolitusprogrammidena, millest saate kinni pidada nii kaua, kui soovite.

28-päevane kardio ja tugevus, 4-nädalane kodus, ja Spring Reset Need on vaid mõned SELFi treeningprogrammid. Veelgi enam, ärge stressake, kui teil pole käepärast palju treeningvahendeid, sest enamik treeningkavasid sisaldavad ainult keharaskusega harjutusi. Parim osa on see, et regulaarsete e-kirjade meeldetuletustega valitud treeningkava kohta ei kao te kunagi kurssi ega kaota motivatsiooni.

Veebipõhise treeningprogrammi järgimine võib teie vormi taastada

Kodust või jõusaalist treenima asudes võib ilma eelneva planeerimiseta sisenemine lõppeda ainult ebaõnnestumisega. See kehtib eriti uustulnukate ja nende kohta, kes veel ei tea, mida nad teevad.

Muidugi, mõne inimese jaoks sobib juhuslik treenimine, kuid kui teil on konkreetne eesmärk, on struktureeritud treeningplaanist kinnipidamine teie parim valik.

Veelgi enam, kui järgite treeningprogrammi, näete oma edusamme, mis võib julgustada teid jätkama. Seega, kui olete treeninud, kuid pole saavutanud soovitud tulemusi, proovige neid käepäraseid treeningkavade veebiallikaid.