Alustage oma lastele enesehoolduse olulisuse õpetamist lõbusate YouTube'i kanalite ja mobiilirakendustega.
Enese eest hoolitsemine on oluline tava, mis tagab, et teil tekib harjumus enda eest hoolitseda. Kui soovite õpetada oma lastele enesehooldust, kui nad on veel väikesed, saate seda teha mõne kasuliku digitaalse tööriistaga.
Olenemata sellest, kas soovite, et nad muutuksid tähelepanelikumaks või kujundaksid tervislikumaid igapäevaseid harjumusi, on olemas viise, kuidas panna oma lapsi enesehoolduse juurde. Need on mõned tõhusad viisid, kuidas alustada oma laste enesehoolduse julgustamist.
1. Tutvustage meditatsiooni ja tähelepanelikkust
Aidates oma lastel harjutada tähelepanelikkust, võimaldab neil arendada selliseid oskusi nagu emotsionaalne intelligentsus, parem keskendumisvõime ja eneseteadlikkus. Isegi noores eas kogevad lapsed stressi- ja ärevushetki. Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse abil saavad teie lapsed õppida oma meelt lõdvestama, et pingetest või stressist vabaneda.
Meditatsioon parandab ka laste keskendumist ja keskendumisvõimet. Seega võivad nad kasu saada paremast tootlikkusest nii koolitegevuses kui ka koduses ja koolivälises tegevuses. Veebiplatvormid, nagu YouTube, muudavad selliste kontseptsioonide tutvustamise teie perele lihtsamaks.
Näiteks Cosmic Kids Yoga YouTube'i kanal pakub lastele teadveloleku ja lõõgastumise sisu. See kanal on suurepärane viis leidmiseks algaja joogapoosid ja seda saab kasutada oma lastele jooga tutvustamiseks. Siit leiate lihtsaid hingamisharjutusi, tähelepanelikkuse videoid, joogaseiklusi ja palju muud.
2. Kasutage lastele mõeldud kinnitusi
Afirmatsioonide kasutamine on laste jaoks tõhus enesehooldusmeetod. Võite kasutada kinnitusi, et edendada oma lastes enesearmastust ja positiivset enesest rääkimist. See õpetab neile, kuidas end julgustada ja arendada harjumust oma vaimse tervise eest hoolitseda.
The BrightenUp! Laste YouTube'i kanal pakub lastele tasuta teadveloleku ja meditatsiooni sisu. See kanal sisaldab mitmesuguseid videoid erinevate tehnikatega, sealhulgas ennast rahustav meditatsioon, rahustav tähelepanelikkuse meditatsioon, tänulikkus ja positiivsed kinnitused ja palju muud.
3. Aidake oma lastel tervislikku rutiini säilitada
Leidmine kuidas oma laste rutiini hallata võib aidata kaasa nende üldisele heaolule. Tervislikul rutiinil on enesehooldusega seoses palju eeliseid. Kui teie lastel on suurepärane struktuur ja tööülesannete tasakaal kooli, sõprade, hobide ja koduse elu vahel, saavad nad nautida stressivabas keskkonnas elamist.
Tervisliku rutiini hoidmisel mängib suurt rolli ajaplaneerimine. Ajakava koostamine ja ajahaldusrakenduste kasutamine võib aidata teie lastel distsiplineerida ja luua tervislikke rutiine. Rakendusi, nagu Toggl Track, saab kasutada ülesannete jaotamisel aja jälgimiseks.
Lae alla: Toggl Track for Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. Seadke unerežiim prioriteediks
Piisav magamine on tervisliku enesehooldusrutiini oluline osa. Kui teie lapsed on hästi puhanud, saavad nad taastada oma vaimu ja keha, mis suurendab nende heaolu. Tervisliku une eelistamine suurendab keskendumisvõimet ja produktiivsust ning võib vähendada stressi ja parandada laste üldist meeleolu.
Kui soovite oma lastele tervislikke ja ühtseid magamisharjumusi suunata, võite kasutada magamamineku rakendusi. Kui teie lapsed on väikesed, võivad unejuttudega rakendused neid rahustada ja uinuda. Kui soovite majutada erinevas vanuses lapsi, võite julgustada kasutama valge müra rakendused magamiseks.
Laadi alla: Uneaegsed lood lastele Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Aidake oma lastel luua enesehooldusrutiini
Oluline on edendada oma lastes enesehooldust, sest see aitab neil saada funktsionaalseks inimeseks, kes seab oma tervise esikohale. Eespool nimetatud näpunäiteid kasutades saate julgustada enesehooldust. Kui otsite rohkem viise, kuidas oma lastes tähelepanelikkust julgustada, on tehnoloogia kasutamiseks ka palju lisavõimalusi.