Kas tunnete end tööl stressis? Need rakendused aitavad teil lõõgastuda, keskenduda ja olla produktiivsem.
Kuna töökeskkonnas valitseb pinge ja tüütuid ülesandeid, on lihtne stressi saada. Kõrge stressitase ei ole tervislik ja võib kergesti põhjustada terviseprobleeme.
Seetõttu peate oma tööstressi vähendamiseks välja töötama toimetulekumehhanismid. Üks tõhus vahend on stressijuhtimise rakenduste kasutamine. Need leidlikud rakendused pakuvad hulgaliselt teavet ja tehnikaid, mis aitavad teil tänapäeva töökohal kõrge stressitasemega toime tulla.
1. Õnnelik
Happify on terapeutiline rakendus, mis ühendab kognitiivse käitumisteraapia (CBT) ja positiivne psühholoogia, mis aitab teie stressitaset vähendada ja parandada oma vaimset heaolu.
Isegi kui te pole nende tingimustega tuttav, ei pea te muretsema, sest saate nende kohta Happifyst hõlpsasti teada. Pärast Happifyga registreerumist peate vastama mitmetele küsimustele, mis aitavad rakendusel mõista teie vaimset seisundit ja seda, mis võib teile stressi põhjustada.
Pärast küsitluse täitmist saate juurdepääsu paljudele materjalidele tööstressi maandamiseks. Muude ressursside hulgas pakub Happify:
- Lühikursused, mis on mõeldud stressi vähendamiseks ja meeleolu tõstmiseks.
- Juurdepääs õpetlikele artiklitele, videotele ja mängudele, mis kursusi täiendavad.
- Isikupärastatud AI treener, kes toetab ja juhendab teid kogu stressi vähendamise teekonnal.
Lisaks jagab Happify stressi vähendamise tegevused lühikesteks seanssideks, muutes stressitaseme kiire vähendamise ja vaimse heaolu parandamise lihtsaks.
Lae alla: Ole õnnelik Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Rahune
Calm on veel üks rakendus, mis aitab teil pingevabalt tervislikult töötada keset kitsaid tähtaegu. See tähelepanelikkuse ja meditatsiooni rakendus nihutab traditsioonilise meditatsiooni piire. See seab esikohale meetodid, mis arendavad lõõgastust, keskendumist ja üldist vaimset heaolu.
Rahulikkus toob täieliku lähenemise tähelepanelikkusele. See sisaldab erinevat sisu, nagu jooga, muusika ja heliseansid, mis aitavad vähendada stressi ja ärevuse taset tööl.
Calmil on ka jaotis, mis pakub lo-fi muusika esitusloendeid ja professionaalset juhendamist, et parandada ja säilitada tootlikkust ning arendada enesekindlust ja rahulikkust kirglikus töökeskkonnas.
Lisaks pakub Calm hingamistöö meisterlikkuse sektsiooni, mis aitab uurida, kuidas õige ja sügav hingamine aitab kaasa sügavamale tähelepanelikkusele ja stressi vähendamisele.
Lae alla: Rahune Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Mindfulnessi rakendus
Mindfulnessi rakendus seab esikohale peened meeldetuletused, mis julgustavad teid oma vaimsele heaolule oma hõivatud ajakava ajal tähelepanu pöörama. Rakendus aitab teil rahustavate lühijuttude abil tööstressi korral enesekindlust taastada. Selle rakenduse funktsioonid on järgmised:
- Lõõgastumise ja koordinatsiooni edendamine.
- Eneserefleksiooni ja teadlikkuse kasvatamine.
Lae alla: Mindfulnessi rakendus Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Finchi hooldus
Finch Care rõhutab enese eest hoolitsemiseks päeviku pidamist ja pakub kohandatud harjutusi, et pakkuda emotsionaalset tuge tööstressist ülesaamiseks.
Huvitav on see, et rakendus mängib stressi vähendamist, võimaldades teil hoolitseda virtuaalse lemmiklooma eest, mis on töötamise ajal stressi juhtimise sünonüüm. Lisaks virtuaalse lemmiklooma eest hoolitsemisele saate Finch Care'iga:
- Kirjutage vabas vormis päevikusse, mis võimaldab teil end vabalt väljendada.
- Kuulake meditatsiooniseansside ajal rahustavat muusikat.
- Suhelge toetava kogukonnaga, mis soodustab isiklikku arengut.
Finch Care on kõik-ühes rakendus tööstressi juhtimiseks edendada tootlikkust, nagu seda teevad 4-päevased töönädalad.
Lae alla: Finch Care for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Pearuum
Erinevate terapeutiliste programmidega, mis on suunatud stressi, depressiooni ja ärevuse vähendamisele, on Headspace mitmekülgne rakendus, mis aitab teil oma tööstressi taset juhtida.
Headspace analüüsib teie vaimset seisundit lühikese uuringuga ja kohandab seejärel tõhusalt teie stressi vähendamise soovitusi. Selle põhifunktsioonide hulka kuuluvad:
- Oma meeleolu, une, treeningu jne jälgimine, et mõista seost teie vaimse seisundi ja käitumise vahel.
- Kergendavad tegevused, nagu juhendatud meditatsioon ja rahustavate helidega harjutused, mis kasvatavad sisemist rahu.
Sisuliselt annab Headspace teile kontrolli oma vaimse tervise üle, aidates teil saavutada rahulikuma ja tasakaalustatuma meeleseisundi, näiteks Ärevuse ja depressiooni haldamiseks loodud rakendused.
Lae alla: Pearuumi jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Sanvello
Sanvello on kaugtervise rakendus, mis pakub vaimset tuge reaalajas. Sanvello treenerid on sügavalt vaimselt meelestatud ja võivad teile abiks olla, kui olete kunagi tööstressist välja murdmise äärel.
Sanvello on väga leidlik rakendus kõigile, kes tegelevad ärevuse, depressiooni ja stressiga. Rakendus kuulab teie peegeldusi ja võib pakkuda näpunäiteid probleemide lahendamiseks, mis tekitavad stressi.
Sanvello on sissepääsuteraapia seansi palju odavam versioon ja pääseb rakendusele juurde igal pool ja igal ajal, isegi teie lühikeste tööpauside ajal, muudab selle täiuslikuks rakenduseks töö haldamiseks stress.
Lisaks võõrustab Sanvello toetavat kogukonda, mis võib aidata teie teekonda stressi vähendamise suunas ja edendada tervislikku keskkonda, mis aitab stressitaset alandada.
Lae alla: Sanvello eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Mandariin
Tangerine on ülim harjumuste haldamise rakendus, mis aitab teil tööstressi juhtida. Rakendus keskendub positiivsete harjumuste loomisele ja nende säilitamisele vaimse tervise parandamiseks. Tegelikult aitavad harjumused teil tööstressi maandada.
Rakendust on oma olemuselt lihtne kasutada, kuna see keskendub ainult kahele asjale: teie harjumuste haldamine ja oma päeva ülevaatamine. Oma intuitiivse liidesega muudab Tangerine positiivsete harjumuste kujundamise nautimise lihtsaks, lisades auhindu, konfetipidustusi ja isikupärastatud edusammude jälgimist.
Mõned mandariini eelised on järgmised:
- See aitab teil oma harjumusi vaevata hallata.
- Motiveerides teid virtuaalsete preemiate ja muude funktsioonide, näiteks konfetipidustuste ja visuaalsete kinnituste kaudu.
- Rakenduses on ka ajakirjad ja meeleolu jälgimise funktsioonid, mis aitavad teil oma päeva kajastada.
Põhimõtteliselt sobib Tangerine suurepäraselt neile, kes otsivad lihtsat ja nauditavat harjumuste haldamise tööriista. Tervislike harjumuste kujundamine toob kaasa madalama stressitaseme ja Tangerine on teie suund positiivsete harjumuste kujundamisel.
Lae alla: Tangerine jaoks iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Mure Vaata
Worry Watch on ärevuse jälgimise rakendus, mis aitab teil oma muresid tuvastada, hinnata ja hallata. See rakendus aitab teil stressi maandada, et saaksite tööl olles arendada vähem stressirohket, rahulikku ja lõdvestunud mõtteviisi.
Worry Watch sobib ideaalselt stressi, ärevuse tõhus juhtimineja läbipõlemine. Kui olete ärevuse juhtimise alal uus või otsite oma muredest sügavamat mõistmist, on see rakendus teie jaoks.
Worry Watch pakub toimetulekutaktikaid, sealhulgas sügavat hingamist ja teadveloleku meditatsiooni, et aidata teil pingeliste olukordadega pingevabalt toime tulla. Rakendus pakub ka abistavaid materjale, mis aitavad teil eneserefleksiooni ja selgust saada.
Lae alla: Mure Vaata iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Hallake tööstressi kasulike rakendustega
Stressijuhtimise rakendused pakuvad mitmeid eeliseid, nagu mugavus, isikupärastamine, mitmekesisus, vastutus, kulutõhusus ja privaatsus, mis aitavad teil tõhusalt tööstressiga toime tulla.
Samuti võib arvutitega töötamine olla väga stressirohke, kuid õige lähenemisviisiga on see ületatav. Stressijuhtimise rakenduste pakutavate ressursside rohkusega saate tugevdada oma vaimset tervist ja jõuda edukalt stressirohkes töökeskkonnas.