Miks võib oma vormi mängimine kaasa tuua paremaid tervisetulemusi?

Videomängud on juba aastaid püüdnud oma mainet diivani-kartuli ajaviiteks kaotada. Samal ajal on "fitnessi" alati peetud mängimise vastandiks. Fitnessi mängulisusega on aga aeg see vana skript aknast välja visata.

Fitnessi mängides on tehnoloogiaettevõtted püüdnud muuta treeningud sama kütkestavaks kui teie lemmikvideomäng, ajendades teid ületama oma isiklikku rekordit, täpselt nagu püüdlete selle rekordi saavutamise poole.

Sukeldume sügavalt sellesse, kuidas oma vormi mängimine võib tuua kaasa paremaid tervisetulemusi.

Fitness Gamification mõistmine

Teil võib tekkida küsimus: "Millest see fitnessi mängimine täpselt on, millest te räägite?" Lühidalt öeldes on see kunst mängude mehaanika rakendamine oma treeningrežiimis, et muuta teekond kaasahaaravamaks ja, julgen öelda, lõbusamaks!

Fitnessi mängimine hõlmab väljakutsete seadmist, edenemise jälgimist, preemiate teenimist ja tunde loomist konkurentsi – seda kõike motivatsiooni edendamise ja tervise poole püüdlemise nauditavamaks muutmise nimel.

Vaatame mõnda näidet.

Teate, kuidas varem oli Fitbitil seiklusi ja väljakutseid, mis vastandasid teid sõpradega, et näha, kes suudab kõige rohkem samme astuda? Kuidas oleks rakendusega Zombid, jookse!, mis muudab teie hommikuse sörkjooksu südant pumpavaks zombiapokalüpsise ellujäämismissiooniks? Kõik need on parimad näited fitnessi mängulisusest.

Seal on palju rakendused, mis muudavad teie treeningrutiini mänguliseks, ning saadaolevate valikute suurenemise tõttu peaksite leidma täiusliku rakenduse treeningute taseme tõstmiseks ja treenimise nauditavamaks muutmiseks.

Isegi sellised treeningseadmed nagu Pelotoni jalgratas pakuvad täiustatud tehnoloogia ja hoolikalt kureeritud sisu kaudu kaasahaaravat jooksu- ja rattasõidukogemust. HD-ekraanide, maaliliste visuaalide ja interaktiivsete funktsioonide abil saavad sellised seadmed teid kohale viia virtuaalsed maastikud ja rühmatreeningud, korrates mugavalt välitreeningu põnevust sinu kodu.

Need mängust inspireeritud strateegiad ühendavad nutikalt meie loomupärase armastuse saavutuste ja konkurentsi vastu, andes meie treeningutele selle täiendava hoo. Nii et järgmine kord, kui paned oma trenažöörid kinni või hüppad sellele trenažöörile, pea meeles – see võib olla midagi enamat kui lihtsalt treening, käes on mänguaeg!

Gamifitseerimise taga olev teadus

Heidame kiire pilgu teie ajule, et mõista mängulisuse motiveeriva jõu taga olevat teadust.

Mängustamise võtmeisikud on kaks neurotransmitterit - dopamiin ja serotoniin. Teie aju vabastab need kemikaalid, kui saavutate mängus taseme, teenite auhindu või edestate konkurente.

Saavutamise põnevus? See on dopamiin, "hea enesetunde" neurotransmitter, mis on seotud meie keha ja vaimu tasusüsteemiga. Ja see kuuluvustunne, kui oled osa edetabelist või meeskonna väljakutsest? See on serotoniin, "sotsiaalne" neurotransmitter, mis aitab kaasa õnnetundele.

Gamification kasutab neid reaktsioone strateegiliselt. Auhinnad, märgid või taseme tõstmine fitnessimängus käivitab veetleva dopamiinilöögi, mis hoiab teid motiveerituna. Konkurents, sotsiaalne kaasatus ja edetabelid õhutavad serotoniini, süvendades teie pühendumust mängule ja teie vormisolekut.

Ajakirjas avaldatud uuring Arvutid inimkäitumises leidis, et erinevatel mängukujunduselementidel, nagu märgid, edetabelid ja tulemusgraafikud, võivad olla spetsiifilised psühholoogilised mõjud ja need võivad käivitada motivatsioonitulemusi.

Seega, järgmine kord, kui selle Fitbiti väljakutse läbi lööte või Pelotoni kaassõitjat edestate, andke oma ajule vaimselt kõrge viis.

Gamified Fitnessi tulevik

Piir mängude ja treenimise vahel muutub tänu tehnoloogia arengule häguseks.

Tulevikus võib liitreaalsus (AR) täielikult muuta mängulisust fitnessis. Kujutage ette, et kannate treeningu ajal AR-prille, mis katavad teie reaalses keskkonnas digitaalseid elemente.

Näiteks võivad treenimise ajal teie ette ilmuda virtuaalsed objektid, sihtmärgid või väljakutsed. Kujutlege end jooksmas läbi virtuaalse takistusraja, hüppamas üle virtuaalsete tõkete või löömas virtuaalseid sihtmärke – kõik see integreerub sujuvalt teie tegelikku keskkonda.

VR-mängud, mis panevad sind unustama, et teed trenni juba olemas. Tulevikus saavad need mängud teid higistamise ajal teise maailma viia. Kuidas oleks galaktilise sörkjooksuga tähtedevahelistel maastikel? Need kaasahaaravad kogemused muudavad treenimise kütkestavaks seikluseks, pannes sind unustama, et teed trenni või et oled ikka veel planeedil Maa!

Ja ärgem unustagem oma sõpra AI-d. Virtuaalne juhendamine ja tehisintellekt muudavad juba teie treenimisviisi. Peagi teeb see edusamme ka mängulise fitnessi vallas.

Kujutage ette isiklikku treeningmängu, mis on kohandatud teie jõudluse, harjumuste ja eelistustega. See kohandab raskusi, kui te paranete, soovitab treeninguid teie edusammude põhjal ja annab teile reaalajas tagasisidet, säilitades samal ajal videomängu põnevuse ja kaasahaaravuse.

Fitnessi tulevik ei seisne enam ainult raskuste tõstmises või kilomeetrite jooksmises. See võib olla rohkem seotud virtuaalmaailmade uurimisega ja tulnukatest üle jooksmisega – seda kõike, parandades samal ajal teie tervist.

Seega hoidke oma fitnessi jälgijast kinni, sest mängulise fitnessi tulevik on kujunemas pööraseks sõiduks.

Mängustamise enda kasuks tööle panemine

Mängulisuse toimimiseks määrake lähtepunktiks oma treeningueesmärgid. Olgu selleks südame-veresoonkonna vastupidavuse parandamine, jõu suurendamine või paindlikkuse suurendamine, võttes a selge eesmärgitaju aitab teil valida õigeid mängulisi tegevusi, mis on teiega kooskõlas eesmärgid.

Järgmisena tutvuge saadaolevate fitnessmängude ja -platvormide laia valikuga. Võtke aega, et uurida ja proovida erinevaid võimalusi. Võtke arvesse selliseid tegureid nagu mängustiil, konkurentsi tase, koostööfunktsioonid ja kaasatud harjutuste tüübid.

Treeningumängude valimisel on oluline oma eelistusi arvesse võtta. Kas teid motiveerivad võistlused ja edetabelid? Kas teid tõmbavad energiarikkad tegevused, nagu tants või poks? Valige mängud, mis sobivad teie eelistatud treeningstiiliga.

Asjade huvitavana hoidmiseks segage oma treeningrutiini, kombineerides mängulisi treeninguid traditsiooniliste harjutustega. Mitmekesisus mitte ainult ei hoia ära igavust, vaid võimaldab teil ka sihtida erinevaid lihasrühmi ja esitada oma kehale uusi väljakutseid.

Mängimise tutvustamine teie treeningrutiini

Mängimise kaasamine oma treeningrutiini võib muuta teie lähenemist treeningule. Lisades lõbu, konkurentsi ja auhindu, suurendab mänguline fitness motivatsiooni ja kaasatust.

Tehnoloogia arenedes näib mängulise fitnessi tulevik veelgi paljulubavam. Niisiis, võtke omaks see põnev mängude ja fitnessi suland, tõstke oma treeningu taset ja nautige teekonda parema tervise ja heaolu poole. Mäng käima!