9 parimat viisi, kuidas ChatGPT-d oma tervise heaks kasutada

Võtmed kaasavõtmiseks

• Kasutage ChatGPT-d isikupärastatud treeningplaanide koostamiseks ja nõu saamiseks kardiotreeningu ja kodus treenimise ajapiirangute kohta.
• Hankige abi tervisliku toidukorra planeerimisel, sealhulgas retseptide, toitumisnõuete ja eelarvega seotud kaalutluste osas.
• Kasutage ChatGPT-d terviseharjumuste, näiteks unerežiimide, meditatsioonitehnikate ja tänulikkuse päeviku pidamiseks.

Tehisintellekti kasvav populaarsus tähendab, et see tehnoloogia on läbinud peaaegu kõiki tänapäevase elu aspekte, sealhulgas tervist ja heaolu. Ja kuigi te pole võib-olla kunagi mõelnud tehisintellektil töötava ChatGPT tööriista poole, et saada nõu ja tuge oma füüsilise ja vaimse tervise jaoks, võite olla üllatunud, kui palju võimalusi see teid toetada saab.

Siin on peamised viisid, kuidas saate ChatGPT-d oma tervise ja heaolu nimel kasutada.

1. Treeninguplaani koostamiseks kasutage ChatGPT-d

Enne kallist jõusaaliliikmesust või personaaltreeneri abi otsimist tasub uurida kas ChatGPT saab koostada teie jaoks turvalise ja tõhusa treeningplaani.

Tippige viipasid, näiteks:

• Kas saate koostada treeningplaani kodus treenimiseks?
• Kas saate koostada kardiotreeningu treeningkava?
• Millised on parimad harjutused, kui mul on treenimiseks aega vaid 15 minutit?

AI-vestlusbot loob rea kindlaid treeningkavasid, mis ei erine kuigi palju nõuannetest, mida võite mõnes neist suurepärastest treeningutest saada. treeningrakendused, mille juurde jääte pikemaks ajaks kinni.

Kuigi üldised küsimused annavad üldised vastused, saate alati vastata täiendavate viipadega. Pidage meeles, et mida täpsem on teie küsimus, seda paremini teie vajadustele vastavad vastused tõenäoliselt on. Kindlasti tasub õppida kuidas kirjutada tõhusaid ChatGPT viipasid et saaksite tööriistaga suhtlemisest maksimumi võtta.

Tähelepanuväärne on see, et olenemata oma viipast, ütleb ChatGPT juba vastuse esimesest reast, et „Ma olen AI keelemudel, mitte sertifitseeritud treeningtreener” ja soovitab teil konsulteerida tervishoiutöötaja või kvalifitseeritud fitness-eksperdiga, et koostada teie individuaalsetele vajadustele vastav plaan. vajadustele.

ChatGPT võib aga olla suurepärane esmase nõustamise allikas, kui olete just pärast üldist treeningplaani.

2. Kasutage ChatGPT-d, et saada nõu toiduplaanide kohta või leida uusi retsepte

Kuigi kõik teavad tervisliku toitumise tähtsust heaolu jaoks, võib teie kiire elustiil tähendada, et jääte toiduvalikuga jänni. Saate sellest vabaneda, laadides alla ühe järgmistest parimad tervisliku toitumise rakendused või nõustamine toidukorra planeerimise veebisaidid.

Teine lahendus on koostage ChatGPT abil tervislik söögikava. Saate sisestada lihtsa viipa, näiteks taotleda tervislikku retsepti, kasutades selleks vajalikke koostisosi. Teise võimalusena esitage pikema söögiplaani jaoks üksikasjalikum viip. Saate määrata oma toitumisnõuded, terviseeesmärgid ja kõik toidurühmad, mida peate vältima. Võite isegi taotleda toidukaupade nimekirja.

Proovige järgmist viipa: "Kas saate koostada 5-päevase toiduplaani vegantoidu jaoks, mille eelarve on 60 dollarit?" See pakub nii näidiskoostisosade loetelu kui ka toitude seeriat, mis on koostatud eelarvepiirangutega meelt.

Loomulikult on puudusi. Globaalsed erinevused võivad saadaolevate koostisosade saadavuse ja maksumuse osas tohutult kaasa tuua. Veelgi olulisem on see, et te ei saa garanteerida kõige AI-vestlusboti genereeritud täpsust. Kuna teie tervis põhineb õigel toitumisel, peaksite murede korral konsulteerima spetsialistiga.

Üldiste nõuannete ja ebatavaliste retseptiideede saamiseks võite aga nautida seda, mida ChatGPT teie järgmiseks söögikorraks soovitab.

3. Kasutage ChatGPT-d, et aidata teil terviseharjumusi arendada

Kuigi saate kasutada ChatGPT teie koduste tootlikkuse rutiinide jaoks, kuidas on lood isiklike rutiinidega? Saate kasutada tehisintellekti, et aidata teil kujundada häid harjumusi peaaegu igas isiklikus hoolduses.

Hankige üldisemat abi, küsides strateegiaid, mida saate juurutada. Näiteks võite küsida, “Minu eesmärk on magada igal ööl 8 tundi. Milliseid harjumusi peaksin harjutama?" saada nimekiri ideedest, nagu unegraafikust kinnipidamine, mugava unekeskkonna loomine ja lõõgastava magamamineku rutiini loomine.

Samuti võite paluda ChatGPT-l tegutseda harjumuse muutmise treenerina, paludes tal koostada ajakava, millest kinni pidada. Magamiseks võite küsida: "Kas saate esitada ajakava minu päeva viimase kahe tunni jaoks, et tagada 8. tundi magada?" Saate nimekirja praktilistest sammudest, mis aitavad teil oma päeva valmis olla magama.

4. Kasutage ChatGPT-d tähelepanelikkuse ja meditatsiooni jaoks

Kui teile meeldib meditatsiooni idee, kuid mitte reaalsus klassiga liitumisest või võõraste ees harjutamisest, võib ChatGPT osutuda suurepäraseks vahendiks tähelepanelikkuse ja meditatsiooni ideede andmiseks. Sõltuvalt teie vajadustest võite küsida meditatsioonitehnikaid või isegi fraase, mis aitavad teil olla tähelepanelik. Näiteks lihtne käsk „Paku mõtteid tähelepanelikuks hetkeks” andis mulle suurepäraseid praktilisi nõuandeid, nagu hingamine, looduses jalutamine ja teadlik söömine.

5. Kasutage päeviku viipade jaoks ChatGPT-d

Päeviku pidamine on väga tõhus viis tähelepanelikkuse harjutamiseks. Seal on palju tõhusad tehnikad, mida oma digitaalses tänulikkuse päevikus kasutada, ja ChatGPT aitab teil neid juurutada, pakkudes viipasid, mis aitavad teil alustada ilma selle tühja lehe hirmuta.

Küsisin ChatGPT-lt: "Millised on mõned tänulikkuse päeviku pidamise juhised?" ja sai mitmeid ideid, mida igaüks võiks kasutada praktikaga alustamiseks tänulikkuse päeviku pidamine, näiteks kolme asja kirja panemine, mille eest ma täna tänulik olen, midagi ilusat, mida olen looduses märganud, või rõõmuhetk või naer. See kõlab lihtsalt, kuid pole vaja seda veelgi keerulisemaks muuta. Kõik, mida vajate, on järelemõtlemise lähtepunkt ja ChatGPT teeb head tööd.

6. Kasutage ChatGPT-d meditsiiniliste sümptomite kontrollijana

ChatGPT-d saab kasutada virtuaalse sümptomite kontrollijana, mis aitab teil tuvastada ja tõlgendada tervisesümptomeid ning anda juhiseid järgmiste sammude kohta. See võib aidata teil otsustada, kas peaksite pöörduma arsti poole, ja isegi pakkuda soovitusi enesehooldusmeetmete kohta, mida võiksite kõigepealt kaaluda, näiteks käsimüügiravimid.

7. Kasutage tervisenõu saamiseks ChatGPT-d

ChatGPT võimaldab lisaks sümptomite kontrollimisele juurdepääsu suurele hulgale meditsiinilisele teabele. Saate esitada konkreetseid küsimusi ja saada oma individuaalsetele tervisevajadustele kohandatud nõuandeid. Kuna see kiirandmebaas on teie kodust tasuta saadaval, ilma et peaksite seda tegema kohtumisi ja konsulteerida meditsiiniekspertidega, annab see täiendava eelise, et leevendab meditsiinilist koormust teenuseid.

Kuna tehnoloogia ja tehisintellekti andmebaas arenevad pidevalt, on neid palju põhjust kaaluda ChatGPT kasutamist tervisenõustamiseks. Loomulikult peate kontrollima kõiki sel viisil antud tervisenõuandeid, nii et siin on kuidas kontrollida terviseteavet ChatGPT ja AI allikatest.

8. Kasutage ChatGPT-d ravimite mõistmiseks ja haldamiseks

Kuigi ravimid on teie tervisliku seisundi või haiguse juhtimiseks olulised, võivad need olla väga kahjulikud, kui neid ei kasutata õigesti. See võib sageli olla väljakutse, eriti kui žongleerite mitme ravimiga, kuid ChatGPT võib aidata.

Esiteks saate seda kasutada ravimite haldamise vahendina, tagades, et järgite arstide annustamisjuhiseid. Võite küsida meeldetuletusi ja annustamisjuhiseid.

Teiseks saate kasutada ChatGPT-d, et anda oma ravimite kohta lisateavet, sealhulgas säilitamise, kõrvaltoimete ja võimalike vastunäidustuste kohta. Kui mõni teie retsepti või ravimiteave meditsiiniline žargoon tekitab segadust, võite paluda ChatGPT-l seda lihtsamas keeles selgitada.

9. Kasutage vaimse tervise toetamiseks ChatGPT-d

Vaimse tervise probleemide korral abi saamine võib olla väljakutse. Teenused teie elukohas võivad olla raskesti ligipääsetavad või te ei pruugi olla piisavalt hea, et astuda julge sammu ja küsida abi.

Esimese sammuna saab ChatGPT-d kasutada teie sümptomite tuvastamiseks ja koheste toimetulekustrateegiate leidmiseks. Pikemas perspektiivis võib see aidata teil välja selgitada, kuidas ja kust saada juurde täiendavat vaimse tervise tuge ja ressursse. Tehisintellekti abi palumine taastumise esimestel etappidel võib osutuda palju lihtsamaks.

Peate olema teadlik selle ja kõigi ChatGPT-ga meditsiiniliste interaktsioonide piirangutest. Kõigi selle potentsiaalsete eeliste jaoks on mõned kehtivad põhjused, miks te ei tohiks ChatGPT-d arstiabi saamiseks usaldada.

Kuigi ChatGPT-l on tervise ja heaolu vallas palju erinevaid kasutusviise, on see kõige tõhusam, kui seda kasutatakse teabeallikas, millega saate oma spetsiifikale kohandatud vastuseid ja lahendusi leida vajadustele. Ja kui teil on piinlik oma tervisega seotud mis tahes aspektis abi küsida, võib ChatGPT olla ideaalne esimene koht, kust saab helistada.

Olge siiski ettevaatlik. ChatGPT ei ole veatu tööriist ja kindlasti ei asenda see isiklikku nõu, mida saate koolitatud meditsiinitöötajalt, dietoloogilt või nõustajalt. Seetõttu peate alati kontrollima kõiki selle esitatud soovitusi kontrollitud allikatest ja tõsiste haigusseisundite korral konsulteerima kvalifitseeritud meditsiinitöötajaga.