6 ranget harjumuste jälgimise rakendust, mis hoiavad teid motiveeritud

Kas leiate, et pärast harjumuste loendi koostamist ei pühendu te neile kunagi pikemas perspektiivis? Kui kuulute sellesse kategooriasse nagu enamik inimesi, siis ärge muretsege – harjumuste kujundamiseks on lahendus, mis püsib. See artikkel hõlmab mõningaid rangeid harjumuste jälgimise rakendusi, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada.

Harjumusi on raske luua, kuna need sõltuvad pikaajaliste käitumismustrite muutumisest. Seetõttu on sageli vaja lisatõuget. Selle asemel, et pingutada poole võrra, on siin parimad ranged harjumuste rajad edu tagamiseks ning tervislikuma ja produktiivsema elu loomiseks.

1. StickK

Yale'i ülikooli käitumisökonomistide asutatud StickK on harjumuste jälgimise rakendus, mis aitab teil harjumustest kinni pidada, pannes raha kaalule. Esmalt kavandate kohustuse, järgides esitatud soovitusi või luues kohandatud eesmärgi. Pärast lubaduse andmist saate valida sõbra, kes teid vastutab.

Enne kohustuse võtmist saate panuseid lisada, et suurendada oma motivatsiooni ja tõugata teid oma eesmärke saavutama. Täiendava toe saamiseks saate lisada sõpru Toetaja sakk. StickK-l on ka kogukonna vahekaart, kus saate jagada pühendumust käsitlevaid kirjutisi või vaadata teiste teadmisi.

StickK aitab teil oma harjumusest teadlikuks jääda, andes oma edusammudest regulaarselt aru. Saate valida, kas soovite oma edust teatada iga päev või kord nädalas. Teiste abistamiseks saate kontrollida ka oma sõprade edusamme Kohtunik sakk.

Lae alla: StickK jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

2. Coach.me

Kui soovite harjumusi tõsiselt mõõta, aitab Coach.me teil pühenduda, pakkudes personaalseid igapäevaseid treenereid. Saate valida enam kui 10 kategooria vahel, sealhulgas Tervis, Dieedidja Tervist, siis valige endale sobiv treener.

Lisaks juhendamisele pakub Coach.me ka jagatud harjumuste jälgimise kogemust, kus saate teisi jälgida ja postitusi jagada. peal Kodu vahekaardil saate lisada eesmärgi ja pääseda juurde edukate saavutajate elavale kogukonnale. Seal on ka juhuslikult loodud motiveeriv tsitaat.

Üks Coach.me tugevamaid tööriistu on küsimuste ja vastuste funktsioon. Siin saate küsida nõu ja vastata ka teiste küsimustele. Võite klõpsata profiilil, et vaadata teiste edusamme ja võistelda nendega, kui tunnete end konkurentsivõimelisena.

Lae alla: Coach.me jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Habit Bull

Habit Bull on teaduslikult toetatud harjumuste jälgimise rakendus, mis aitab teil oma eesmärke saavutada. Rakendus kasutab uute harjumuste kujundamise meetodina keti ehitamist. Üks ebaõnnestunud päev maksab teile teie seeria. HabitBulli üksikasjaliku statistika abil saate oma edusamme tähelepanelikult jälgida.

Saate näidata edukaid harjumusi kas numbri määramisega (nt „kolm korda nädalas“) või kasutades lihtsat Jah või Ei vastuseks. Samuti on võimalus importida andmeid Google Fitist luua treeningharjumusi, mis jäävad püsima.

Avalehel saate puudutada Igakuine või Iganädalane toimivusvaate kohandamiseks. Täiendavaks tugevdamiseks saate määrata individuaalsete harjumuste jaoks mitu meeldetuletust. Samuti saate lisada kommentaari mis tahes päevale, vajutades ja hoides seda kalendris all.

Lae alla: Habit Bull jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

4. HabitShare

HabitShare aitab harjumusi tugevdada, võimaldades teil harjumusi koos sõpradega jälgida. Rakendus võimaldab teil valida, milliste sõpradega erinevaid harjumusi jagada – iga harjumus ei pea olema avalik. Lisatõuke saamiseks saavad vastutuspartnerid teile sõnumeid saata.

Sõprade kutsumine teid vastutusele võtma on lihtne. Saate skannida QR-koodi või otsida kaugemal olevate sõprade kontakti e-posti aadressi. Harjumuste lisamise alustamiseks minge avalehele ja klõpsake nuppu pluss (+) nuppu. Igale harjumusele saate määrata kohandatud pealkirja ja kirjelduse.

Harjumuste tingimused hõlmavad Igapäevane, Konkreetsed päevad, # Nädalasja # Kuus. Saate määrata mitu meeldetuletust all Meeldetuletused järjepidevuse saavutamiseks. HabitShare on oma tugevate vastutusfunktsioonide abil suurepärane viis pikas perspektiivis motiveeritud püsimiseks.

Lae alla: HabitShare jaoks Android | iOS (tasuta)

5. Tootlik – harjumuste jälgija

Produktiivne – Habit Tracker on võimas harjumuste jälgimise rakendus, mis ei anna teile muud valikut, kui olla produktiivne. Rakenduses on vahekaart „Must-oma harjumused” ja jaotis „Asjade tegemine”, mis on teie tootlikkuse suurendamiseks hädavajalikud.

Erinevalt teistest harjumuste jälgimise rakendustest on rakendusel igal õhtul peegeldusfunktsioon, nii et saate end iga päev arendada. Väljakutsed pakuvad ka ranget meetodit tervislike harjumuste kujundamiseks. Väljakutsed hõlmavad mitmesuguseid tavalisi ebaproduktiivseid harjumusi, sealhulgas a Sotsiaalmeedia Detox väljakutse ja a Suhkruvaba väljakutse. Rakendus sisaldab ka mitmesuguseid mikroharjumuste poolt üles ehitatud rutiine. Saate neid kasutada a produktiivne hommikurutiin.

Harjumuste valiku lehel saate luua a Regulaarne harjumus või a Ühekordne ülesanne. Teise võimalusena saate valida populaarsete harjumuste ulatuslikust loendist, mis hõlmab toitumise, tervishoiu, tähelepanelikkuse ja une teemasid.

Lae alla: Tootlik – harjumuste jälgija Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Quitzilla

Quitzilla pakub nutikat lahendust halbade harjumuste lõplikuks kaotamiseks. Rakendus aitab üksikasjaliku statistika abil suurendada teie teadlikkust halbadest harjumustest ja tõukab teid saavutuste abil oma eesmärke saavutama.

The Ülevaade vahekaardil kuvatakse taimer selle kohta, kui kaua olete erinevatele halbadele harjumustele vastu pidanud. Saate muuta ajamõõtmist, et näha, kui palju aega olete olnud harjumustevaba suuremas ajaskaalas. Quitzilla aitab teile meelde tuletada, kui olulised on harjumused Motivatsioon sakk. Siin on a Loobumise põhjused funktsioon, mis aitab teil raskematel aegadel otsustada.

Samuti on võimalus seadistada Vanusekell, tuletamaks meelde, kui lühike elu on. Statistika vahekaardil saate vaadata oma edusamme ja mõista oma käitumismustreid. Kui soovite ebatervislikest harjumustest lõplikult vabaneda, aitab Quitzilla teil päev korraga paremaks inimeseks saada.

Lae alla: Quitzilla jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

Võtke harjumusi tõsiselt nende rangete harjumuste jälgimise rakendustega

Kui soovite oma eesmärke saavutada, on võtmetähtsusega tugev ja sihikindel mõtteviis. Olenemata sellest, kas lisate oma ellu uusi tervislikke harjumusi või murrate halbu harjumusi, pakuvad need rakendused teaduslikku lähenemisviisi teie käitumise muutmiseks ja elu paremaks muutmiseks.

Võtke nende rangete harjumuste jälgimise rakendustega oma eesmärke tõsiselt ja alustage oma isikliku arengu teekonda juba täna.