9 tervislikku fitnessi mõjutajat, kes pakuvad jätkusuutlikke lahendusi

Mürgiste jõusaalimõjutajate levik näitab fitnessitööstust halvas valguses. Nad eksitavad inimesi ebarealistlike tulemustega, levitavad alusetuid nõuandeid, propageerivad ekstreemseid dieete ja saadavad mõttetuid motiveerivaid tsitaate. Enda treenimise süüks panemine ei ole jätkusuutlik ega tervislik.

See tähendab, et mitte kõik fitnessi mõjutajad pole mürgised. Tegelikult leiate palju suurepäraseid eeskujusid. Siin on üheksa tervislikku mõjutajat, kes tutvustavad jätkusuutlikke treeningkavasid, soovitavad mitte alusetuid programme ja eelistavad heaolu esteetikale.

Hampton Liu, laiemalt tuntud kui Hybrid Calisthenics, jagab hirmutavad harjutused lihtsateks liigutusteks. Teised mõjutajad lihtsalt käskisid teil teha X seeriat X harjutust. Teisalt looks Liu samadest harjutustest mitu variatsiooni erineva vormisolekuga vaatajatele.

Ja ärge laske end petta tema saledast kehaehitusest. Hoolimata lihaste definitsiooni ja veresoonkonna puudumisest suudab ta hõlpsasti sooritada kümneid täiustatud harjutusi, nagu lihaste tõstmine, inimlippude tõstmine ja täielik planche-tõuge. Ainult vähesed sportlased suudavad oma kehakaalu kontrolli all hoida, nagu seda teeb Liu.

Noel Deyzel on tuntud kulturismi karmi tegelikkuse, st keha düsmorfia, steroidide kuritarvitamise, söömishäirete ja depressiooni üle arutledes. Mitte paljud kulturistid ei räägiks neist probleemidest avalikult. Nad paneksid pigem tugeva fassaadi, kui näitaksid nõrkuse märke, kahjustades aja jooksul juhuslikult nende vaimset ja füüsilist tervist.

Deyzel on aus ka oma steroidide kasutamise osas. Ta jagab varustuse peale hüppamise positiivseid mõjusid, varjukülgi ja pikaajalisi tüsistusi, kuigi üldiselt soovitab ta jääda loomulikuks. Tema videod on abiks steroidide ja kulturismi kohta käivate müütide ümberlükkamisel. Murettekitav hulk jõusaalikülastajaid kuritarvitab hooletult sooritusvõimet suurendavaid ravimeid (PED-sid), mõistmata neid, mis võib põhjustada pikaajalisi probleeme.

Damian Hu lisab oma treeningsisusse peamiselt komöödiat. Olenemata sellest, kas ta dokumenteerib oma koolitust, jagab nõuandeid või tervislike toitude loomine, annab ta löögid. Ta teeb isegi nalja nende kordade üle, mil ta vigastada sai.

Hu eristab teistest komöödiafitnessi mõjutajatest see, et ta segab oma skitsidega legaalseid näpunäiteid. Muidugi, tema naljad on naljakad. Kuid kui neist mööda vaatate, saate ainulaadseid esmaseid teadmisi jõutreeningu, kulturismi ja dieedipidamise kohta.

Samuti ärge alahinnake Hu-d tema lõbusate sketšide pärast. Ta on juba mitmendat korda edukalt oma kehakoostist muutnud ja esteetiliselt kulturismilt jõutõstmisele üle läinud. Väga vähesed suudavad sama saavutuse saavutada.

Derek, tuntud ka kui MorePlatesMoreDates, on üks populaarsemaid laialdaselt tunnustatud kulturismi valdkonna autoriteedid. Isegi teised sportlased pöörduvad tema poole veretöö, toidulisandite ja treeningute saamiseks. Võib-olla olete kuulnud tema toidulisandi kaubamärgist Gorilla Mind ja meditsiinilise diagnostika keskus Marek Tervis.

Van arutleb palju rohkem tehnilistel teemadel kui teised mõjutajad. Ta sukeldub kulturismi keerulistesse valdkondadesse, nagu testosterooniteraapia läbimine, IFBB professionaaliks saamine ja pikaajaline PED-de juhtimine. Saate teada tööst, mis läheb võistlusvalmis keha skulptuuriks.

Hoolimata nendest arenenud teemadest mõistaksid iga taseme fitness-entusiastid Dereki videoid. Tema selgitused on lihtsad ja kergesti jälgitavad.

Pikamaajooksjatele võib Matt Choi meeldida. Ta jookseb mitu maratoni kuus, läbib viis minutit ja läbib täismaratoni vähem kui kolme tunniga. Saate jäljendada tema vastupidavust ja kiirustreeninguid – tema profiil sisaldab kõiki tema treeninguid.

Choi räägib palju ka risttreeningust. Jooksmine on aeganõudev ja koormav spordiala, mis jätab vähe ruumi muudeks treeningvormideks. Näiteks ei saa te tõenäoliselt pärast 10-miilist jooksu raskusi tõsta. Choi jagab tõhusaid viise, kuidas jooksjad saavad teha jõu- ja vastupanurežiime ilma ületreenimiseta.

Vaata sisse seadmed, mis tõstavad teie jooksutreeningut kõrgemale. Choi kasutab maratonide ajal oma elutähtsate näitajate ja kilomeetrite jälgimiseks erinevaid fitnessi jälgijaid.

Idalis Velazquez on jõu-, jooksu- ja toitumistreener, kes pakub kiireid ja tõhusaid rutiine. Ta eelistab pikaajalist jätkusuutlikkust drastilistele elustiilimuutustele. Ettevõtte omaniku ja kolme lapse emana teab ta, et tänapäeva naisel on treenimiseks vähe aega. Ülipiiranguga dieedid ja programmid tõrjuvad neid ainult eemale.

Samuti loob Velasquez sisu iga tasemega fitnessi harrastajatele. Ta arutleb oma kogemuste üle erinevatel teemadel, alustades õigete jooksuvormide valdamisest kuni treeningplatoodest läbimurdmiseni. Paljud naised peavad tema lugusid võrreldavaks.

Brittne Jackson ehk Brittne Babe lükkab ümber vananenud stereotüübi, et naised ei suuda suuri raskusi tõsta. Ta treenib kõvasti, et säilitada sale ja funktsionaalne kehaehitus. Jackson saab hõlpsasti sooritada erinevaid treeninguid alates rasketest jõutreeningu harjutustest kuni arenenud kalisteeniliste liigutusteni.

Ta on viiruslik ka oma koduste treeningute jaoks. Kehakaalu rutiinid, mis on suunatud jõule ja esteetikale, on kasulikud, kui teil pole hantleid ja kangi. Saate ehitada lihaseid ja vähendada keharasva ilma jõusaali külastamata.

Teine meeste domineeritud spordialal soolisi stereotüüpe murdev mõjutaja on Louise Green. Ta eelistab funktsionaalsust esteetikale. Tema programmid julgustavad suurema kehaehitusega inimesi oma toorest jõudu maksimeerima, mitte vastama ühiskonna ilustandarditele.

Lisaks suurust kaasava kergejõustiku propageerimisele näitab Green, et fitnessil pole vanust. Vaatamata 50. eluaastale sooritab ta kergeid jõutõstmisliigutusi, nagu kükid, jõutõsted ja rebimised. Mitte paljud temavanused ei suuda kangi sellisel tasemel tõsta.

Uurige teisi naiste jõustamiseks loodud treeningprogrammid.

Vormi saavutamine ei eelda tingimata jooksmist või jõutreeningut. Koreograaf LaShawn Jones näitab vaatajatele, kuidas lõbusad tantsurutiinid võivad kogu kehale tööd teha, südame tervist parandada ja keharasva vähendada. Ärge alahinnake tema programme – 60 minutit järjest tantsimine on keerulisem, kui inimesed arvavad.

Kuid isegi kui te ei tantsi, naudite Jonesi positiivset ja energilist õhkkonda. Tema nakkav naeratus ja meeliülendav energia võivad motiveerida teid tervislikumat ja aktiivsemat eluviisi juhtima. Lõppude lõpuks ei vasta kõik hästi üldistele motiveerivatele tsitaatidele "minge kõvasti või mine koju".

Järgige tervisliku kehalise vormi mõjutajaid, kes keskenduvad jätkusuutlikele eesmärkidele

Kasutage seda loendit lähtepunktina, et leida mõjutajaid, kes mõjutavad fitnessitööstust positiivselt. Muidugi võite endiselt vabalt jälgida kõiki veebipõhiseid isikuid. Pange tähele, et paljudel puudub koolitus ja haridus, et õpetada jätkusuutlikku ja pikaajalist sobivust. Pidage meeles: esteetiline kehaehitus ei tee veel treeneriks.

Lisaks fitnessi mõjutajate veebis jälgimisele uurige veebisaite ja rakendusi, mis loovad kohandatud treeningprogramme. Teiste pimesi kopeerimine annab tühiseid tulemusi – fitnessis pole universaalset lähenemisviisi.