Vahelduv paastumine võib olla kasulik vahend vaimse selguse saavutamiseks ja teid aitavad mitmed rakendused.
Vahelduv paastumine on viimastel aastatel populaarsust kogunud, kuid mis see üldse on ja kas peaksite seda proovima? Lihtsamalt öeldes hõlmab vahelduv paastumine söömata jätmise ja söömise vahetamist teatud ajavahemike vastu. Nii et erinevalt teistest dieetidest keskendub vahelduv paastumine teie söömisgraafikule, mitte tarbitavatele toitudele.
Lisaks kaalulangusele võib vahelduv paastumine tuua kaasa ka muid võimalikke tervisega seotud eeliseid, nagu madalam kolesteroolitase ja südame tervise paranemine. Kui soovite seda toitumisviisi proovida, on allpool parimad vahelduva paastu rakendused, mis aitavad teil õigel teel püsida.
1. Paastumine
Paast on üks parimaid algajasõbralikke vahelduva paastumise rakendusi, kuna seda on lihtne kasutada. Rakenduse liides on lihtne ja sisaldab selliseid funktsioone nagu erinevad paastuplaanid, kasulikud ülevaated, joogivee meeldetuletused ja kehakaalu jälgimine.
Veelgi enam, saate rakenduse Fasting abil mugavalt jälgida oma söömis- ja paastumisperioode. Valige lihtsalt plaan, mis põhineb teie paastukogemuse tasemel või sellel, millist vahelduvat paastumismeetodit soovite proovida, näiteks 5:2 dieeti või 6:1 meetodit.
Lae alla: Paastumine eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. BodyFast
Vahelduva paasturakendus BodyFast võimaldab teil hõlpsalt jälgida ja jagada paastu edenemist ning koguda teatud ülesannete täitmisel karikaid. Lisaks, kui otsite retseptiinspiratsiooni, pakub BodyFast väikest valikut retsepte, mis sobivad ideaalselt paastumiseks. BodyFasti rakenduse erifunktsioon, mis hoiab teid motiveerituna, on digitaalne leping, mille peate enne alustamist allkirjastama.
Rakendus BodyFast koostab teie eesmärkide, kaalu, aktiivsuse taseme ja tüüpilise toitumise tüübi põhjal spetsiaalselt teile mõeldud plaani. Teise võimalusena saate valida oma plaani rakenduse määratud paastuplaanide hulgast.
Lae alla: BodyFast jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Kiire
Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta või end energilisemana tunda, on vahelduva paastu rakendus Fastic suurepärane abivahend. Fastic koostab teie vajadustele vastava isikliku plaani, mis sisaldab jaotust, kus te vaatate oma söömisakent, veetarbimist ja paastu algusaega ning saate muuta oma ajaskaala eesmärk.
Alustamiseks peate vaid puudutama Alusta paastumist ja teie paastutaimerilt algab pöördloendus. Seal on isegi kasulikku teavet, et selgitada teatud paastumise ajal esinevaid juhtumeid, näiteks kui teie veresuhkru tase langeb ja millal algab rasvapõletus.
Lae alla: Kiire jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Lihtne
Kui olete vahelduva paastu uustulnuk, aitab Simple rakendus täiustatud jälgimistööriistade ja toidulogimise abil teil sellest kinni pidada. Toidu registreerimiseks sisestage lihtsalt, mida sõid. Rakendus Simple analüüsib seda kohe ja annab teile toitumisskoori ja toidukordade jaotuse.
Lisaks pakub Simple rakendus isiklikku teavet, tegevus- ja veejälgijat, paastutaimerit ja tehisintellektil töötavat vestlusbotti. AI-toega vestlusbot Avo saab vastata kõikidele paastuküsimustele retseptide, suupistevalikute ja treeningideede kohta.
Lae alla: Lihtne jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. FastEasy
FastEasyl on lihtsalt arusaadav paastutaimer, mis loeb maha, kuni saate uuesti süüa. Saate mugavalt kohandada oma paastuperioodi tundide suurendamiseks või vähendamiseks.
Kuid kõigepealt valige oma isiklik paastuplaan – näiteks 14:10, mis koosneb 14-tunnisest paastust ja 10-tunnisest söömisperioodist. Teisest küljest on 18:6 meetod.
Lisaks pakub FastEasy näpunäiteid, mida paastu ajal meeles pidada – näiteks hüdreeritud püsimine ja suure intensiivsusega treeningu vältimine.
Lae alla: FastEasy jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. GoFasting
Kas otsite üht parimat vahelduva paastu rakendust, mis sobib kõikidele kogemuste tasemetele – nii algajatele, kesktasemele kui ka edasijõudnutele? Kui jah, siis peate proovima GoFastingut. GoFastingu lihtsus muudab selle ülimalt hõlpsasti mõistetavaks ja lõbusaks ning saavutusi saavutades saab koguda märke.
Kui vajate motivatsiooni, on rakenduses GoFasting palju kasulikku teavet selle kohta, kuidas kaalust alla võtta, energiat juurde saada, paremini magada ja palju muud. Kas teil on raskusi oma paastu- ja söömisperioodide jälgimisega? Kasutage GoFastingut mugavate meeldetuletuste seadistamiseks kogu päevaks.
Lae alla: GoFasting jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Kiire
Kõigi kõige olulisemate funktsioonidega, mida vajate vahelduva paastu edukaks proovimiseks, on Fast üks parimaid saadaolevaid rakendusi. See võib aidata teil paastumisele läheneda viisil, mis ei ole liiga hirmutav, eriti algajate jaoks.
Fasti põhifunktsioonide hulka kuuluvad paastutaimer, veejälgija ja juurdepääs teie Google Fitile või Fitbitile. Veelgi enam, seal on mitu graafikut, kus saate jälgida oma paastu statistikat ja ajalugu. Üks Fasti parimaid tööriistu on selle meeleolupäevik, kuhu saate aktiivselt salvestada, kuidas paastumine teie tuju mõjutab.
Lae alla: Kiire jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Null
Zero on tõenäoliselt selle loendi parim vahelduva paastumise rakendus, põhjuseks on see, et see pakub laia valikut käepärased tööriistad, sealhulgas unepäevik, kaalujälgija, meeleolupäevik ja loomulikult kõige olulisem tööriist, paastumine jälgija!
Null pakub kena valikut paastuplaane, millest populaarseim on 16:8 vahelduva paastu meetod. Kuid millise plaani valida, on teie otsustada. Veelgi parem, saate luua oma kohandatud paastuplaani, kuid kõigepealt peate selle tellima. Kui otsite motivatsiooni, võite isegi liituda mõne Zero rakenduses saadaoleva väljakutsega.
Lae alla: Null eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
9. ELU Paastumine
Neid on mitmeid suurepäraseid vahelduva paastu rakendused ja juhendid, kuid LIFE Fasting võib oma ainulaadse funktsiooni tõttu olla selles loendis paremuselt teine vahelduva paastumise rakendus. Ja see ainulaadne omadus on LIFE Fasting's Circles. Need suhtlusringkonnad on sisuliselt koos paastuvad inimeste rühmad. Teil on võimalus liituda suhtlusringiga või luua oma suhtlusring, et saaksite paastuda koos oma sõprade ja perega.
Lisaks ringidele pakub LIFE Fasting kõiki vajalikke vahelduva paastu funktsioone, nagu edenemise jälgimine, paastumise ja söömise taimer ning kasulikud vahelduva paastu artiklid ja videod.
Lae alla: ELU Paastumine eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
10. Vahelduva paastu jälgija
Olenemata sellest, kas soovite järgida igapäevast või iganädalast paastuplaani, on rakendusel Intermittent Fasting Tracker teile sobivad tööriistad. Seal on näiteks lihtne paastutaimer, vee- ja kaalujälgija ning sammuloendur.
Kuigi vahelduv paastumine ei sõltu sellest, mida sa sööd, vaid söömise ajal, on siiski oluline järgida tervislikku toitumist. Õnneks töötab Intermittent Fasting Tracker rakendus hästi ka a tervisliku toitumise rakendus kuna sellel on muljetavaldav raamatukogu madala kalorsusega ja tervislikud retseptid, mida saate kodus valmistada. Lisaks sisaldab iga retsept kaloreid portsjoni kohta ja toitumisalast teavet.
Lae alla: Vahelduva paastu jälgija jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Vahelduva paasturakendused, mis teevad teie heaks töö ära
Vahelduva paastumise rakendused pole mitte ainult võtmetähtsusega, kui vajate abi söömis- ja paastumisperioodide jälgimisel, vaid pakuvad ka muid olulisi tööriistu. Mõned neist lisadest hõlmavad tervislikke retsepte, veejälgijaid, toidupäevikuid ja sarnaselt mõtlevaid paastukogukondi.
Seega, kui soovite proovida populaarset tunnet, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks, laadige kindlasti alla vähemalt üks neist vahelduva paastu rakendustest.