Nende 10 tasuta YouTube'i jooga Nidra klassiga saate lõõgastuda ja rahuneda

Jooga nidra on iidne tehnika, mis tähendab "joogalist und". Jooga nidra keskendub mugavale lamamisele a lõdvestunud teadvuse seisund, selle asemel, et voolata erinevatesse, mõnikord keerukatesse poosidesse nagu tavaline jooga istungil.

Jooga nidra parim eelis on see, et sellel võib olla mitmeid uskumatuid eeliseid, sealhulgas stressi ja ärevuse vähenemine, parem vaimne selgus ja parem vererõhu tase. Kui soovite seda ainulaadset joogapraktikat proovida, on need tasuta YouTube'i tunnid suurepärane koht alustamiseks.

See Ally Boothroydi jooga nidra seanss on 30 minutit pikk ja tõotab edendada sügavat puhkust ja meele taastamist. Ally rahustav jutustus on piisav kogu keha lõdvestamiseks. Ent, et teid veelgi rohkem rahustada, sisaldab praktika õrnade ookeanilainete häält.

Lühemaks harjutamiseks proovige teda kiiresti 15-minutiline jooga nidra meditatsioon

ja pikema, 40-minutilise seansi jaoks proovige teda Jooga Nidra stressi leevendamiseks ja sügavaks lõõgastumiseks.

Seda juhendatud jooga nidra seanssi juhib joogaterapeut Claudia Simpson. See võib olla üsna pikk seanss, kuid te ei saa isegi aru, et see on 40 minutit pikk, kui jõuate oma kehast välja ja läbi galaktika.

Koos selle jooga nidra praktikaga, Johns Hopkinsi meditsiini YouTube'i kanal pakub ka veel paar joogatundi ja erinevaid treeningvideoid.

Kuna Lizzy Hilli juhendatud jooganidra video on vaid 20 minutit pikk, on see ideaalne praktika, mida teha, kui vajate puhkust, kuid teil on vähe aega. Põhimõtteliselt peate lihtsalt pikali heitma ja kuulama Lizzy jutustust, kui ta viib teie teadlikkuse igasse kehaosasse, sõrmedest varvasteni.

Külastage Lizzy Hillsi YouTube'i kanal kui otsite rohkem jooga nidra seansse või kuulate tema podcasti Spiritually Speaking.

Laadige oma süsteem Rosalie sügava puhkuse jooga nidra praktikaga vaid 15 minutiga. Parima võimaliku kogemuse saamiseks on soovitatav võtta mugav lamamisasend ja kasutada kõrvaklappe.

Pidage meeles, et see jooga nidra tund ei ole mõeldud teid tegelikult magama panema, vaid selle asemel, et suunata teid sügavasse puhkeolekusse. Siin on saadaval muljetavaldav valik jooga nidra videoid RosalieYoga YouTube'i kanal, ulatudes vaid kaheksast minutist kuni tunniajani, mille eesmärk on tegelikult une esile kutsuda.

Anandmurti Gurumaa on vaimne juht, meditatsioonimeister ja joogaekspert. Ja tema jooga nidra praktika, mis hõlmab keha skaneerimist ja sügavat hingamist, jätab teid selle lõppedes täiesti lõdvaks.

Alustuseks peate veenduma, et lamate Savasana poosis põrandal. Pidage meeles, et tekki ja väikest patja saate mugavalt kasutada seni, kuni te treeningu ajal füüsiliselt ringi ei liigu.

Kui soovite jooga nidrat praktiseerida ülemaailmse vaimse juhi ja humanitaarabiga, peate proovima Gurudev Sri Sri Ravi Shankari täiustatud jooga nidra meditatsiooni. See varem otseülekandena tehtud jooga nidra praktika sobib paremini edasijõudnutele, kuna see on NSDR-i praktika.

NSDR nõuab pingevabasse olekusse sisenemist ilma tegelikult magama jäämata, mida võib sageli olla lihtsam öelda kui teha ja see nõuab mõningast harjutamist. Gurudev Sri Sri Ravi Shankari YouTube'i kanal on palju muid võimsaid meditatsioone, nagu otsejuhitud meditatsioonid ja a 21-päevane meditatsiooni väljakutse YouTube'is.

Mindful Movement on populaarne veebiplatvorm, kust leiate mitmesuguseid veebikursusi, artikleid ja teadveloleku ressursse. YouTube'i kanal Mindful Movement pakub hulgaliselt jooga nidra videoid, sealhulgas jooga nidrat enesearmastuse loomiseks ja jooga nidrat sisemise rahu ja tervenemise saavutamiseks.

Sisemise rahu ja tervendamise seanss on eriline praktika, mida saate vajadusel teha igal ajal oma päeva jooksul tunnevad end paremini ja energilisemalt aga sul pole aega tundide kaupa magada. Tegelikult väidab Mindful Movement, et see peaaegu ühetunnine tund võrdub umbes neljatunnise sügava unega.

See 40-minutiline tund, mis on loodud spetsiaalselt kroonilise väsimussündroomi all kannatavate inimeste abistamiseks, võib tekitada tunde, nagu oleksite tervelt kolm tundi puhanud. Kuna see tava on pikemal küljel, on oluline veenduda, et tunnete end mugavalt ja teie ümbrus on hubane.

Kas teadsite, et jooga nidra on osa Andrew Hubermani igapäevane produktiivsuse rutiin? Kui otsite jooga nidra tundi, et integreerida oma igapäevarutiini, Kristyn Rose Yoga YouTube'i kanal sisaldab kõike, alates jooga nidrast unetuse ja jooga nidrast detoksikatsiooniks kuni binauraalsete löökide jooga nidrani. Nii et kui otsite ülimat jooga nidra raamatukogu peaaegu 50 erineva videoga, peate külastama seda kanalit.

Sertifitseeritud joogaõpetaja Liam Gillen juhib seda jooga nidra videot, mida jutustab täielikult tema hääl ja mitte midagi muud. See muudab selle praktika ideaalseks valikuks, kui soovite proovida jooga nidrat ilma igasuguse lisamuusika ja helideta.

Lisaks pakub Amrit joogainstituut tervet jooga nidra veebikursust nimega MINA OLEN jooga Nidra keelekümblus. Kursusele registreerumiseks peate maksma, kuid teil on juurdepääs kõigele, mida vajate jooganidra valdamiseks ja uneprobleemide raviks.

Heitke pikali põrandale, võtke end tekiga mugavaks ja avage kindlasti peopesad. On aeg teha kiire 20-minutiline jooga nidra harjutus Jelena Mironoviga. Seanss koosneb kogu keha skaneerimisest ja see sobib kõigile, olenemata sellest, kas olete edasijõudnu või algaja tasemel.

Nagu Amrit Yoga Instituudi jooga nidra video, on ka see õrn ja vaikne, ainult Elena rahustav jutustus ja mitte midagi muud. Heitke kindlasti pilk peale Sparklingyoga YouTube'i kanal rohkemate jooga nidra seansside jaoks, samuti unemuusika, joogatundide ja rahustavad juhendatud meditatsioonivideod.

Puhka ja taasta oma meel ja keha

Jooga nidra on sügav lõdvestuspraktika, kus teie teadvus on kuskil magamise ja ärkveloleku vahepealses seisundis. See on suurepärane viis lõõgastumiseks ja sellel võib olla ka palju eeliseid. Kui soovite jooga nidrat proovida, on need mõned parimad tasuta tunnid, mida saate YouTube'is osaleda.