7 parimat tasuta unerakendust, mis aitavad teil magama jääda

Kvaliteetne uni on ülioluline. Seda võib aga olla raske saavutada – eriti kui meie igapäevaelus on palju segajaid.

Olenemata sellest, kas teil on probleeme uinumisega, magama jäämisega või lihtsalt soovite oma unerutiini täiustada, on mõned rakendused, mis pakuvad laia valikut funktsioone. Nende hulka kuuluvad rahustavad helid, juhendatud meditatsioonid ja nutikad äratused – need on täiuslik abivahend hea une jaoks.

Siin räägime mõnest tasuta (ja freemium) une-kaasrakendusest Androidi ja iOS-i seadmetele, mis aitavad teil unerežiimi parandada.

1. Sleepa

Sleepa on tähelepanuväärne rakendus, mis pakub hulgaliselt funktsioone, mis on loodud stressi leevendamiseks, une kvaliteedi parandamiseks ja keskendumisvõime suurendamiseks.

Selle intuitiivse liidese abil saate uurida ulatuslikku ASMR-i sarnase ümbritseva muusika ja rahulike loodushelide kogu. Saate rakenduse alla laadida ja seda kohe kasutama hakata – konto registreerimine pole vajalik.

Saate isegi luua ja isikupärastada oma lemmikunekeskkondi mitmesuguste helidega, alates vihmast, metsast, meditatsioonist, hällilauludest ja muust. Selleks valige lihtsalt soovitud helid menüüs Helid ja lisage või kustutage lugusid vastavalt oma soovile. Rakendus pakub ka mitmesuguseid kaasahaaravaid unereisi, mis võimaldavad teil alustada ainulaadseid kogemusi.

Lisaks pakub rakendus kohandatavaid unetaimereid ja äratusvalikuid, tagades sujuva ja isikupärastatud magamisrutiini. Neile, kes otsivad reklaamivaba kogemust ja laiendatud teemavalikuid, pakub Sleepa esmaklassiline versioon eksklusiivsemaid eeliseid.

Lae alla: Sleepa for Android | iOS (tasuta)

2. Pzizz

Pzizziga on teil lõõgastumiseks pühendatud rakendus, mis kasutab psühhoakustika jõudu. See pakub ainulaadselt kujundatud "unenäomaastikke", mis aitavad saavutada rahulikku und, ja "fookusmaastikke", mis suurendavad keskendumisvõimet.

Rakendus pakub kolme erinevat režiimi – magamine, uinak ja keskendumine –, millest igaüks on kohandatud konkreetsete eesmärkidega. Psühhoakustikapõhiste helisalvestiste kaudu, mis hõlmavad muusikat, rütme, helisid ja narratiive, pakub Pzizz väga kohandatavat kogemust.

sisse Magama režiimis saavad kasutajad nautida unenägude maastikke ja rahustavaid jutustusi, mis aitavad rahuneda ja kosutavat und saavutada.

Kiireks kättesaamiseks päeva jooksul, Nap režiim pakub noorendavaid jõuuinakuid. Vahepeal, Keskendu režiim pakub keskendumisvõime suurendamiseks "fookuse". Saate kohandada lugude sagedust ja isegi nautida õrna jahtumist.

Võimalus seada ajapiiranguid või jätta seansid lahtiseks, samuti võimalus määrata äratus häälevalikute või äratusjärjestuste eelistustega, annab Pzizz kasutajatele võimaluse oma lõõgastust ja tootlikkus. Samuti on teil võimalik rakenduses seadistada kohandatud häireid.

Rakenduse esmaklassiline versioon annab teile juurdepääsu kogu psühhoakustiliste funktsioonide raamatukogule, 3-D häältele, helisulandumisele ja muule. Kokkuvõttes võite loota, et rakendus aitab teil kogu päeva jooksul rahuneda ja end värskendada kosutavate uinakutega.

Lae alla: Pzizz for Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Medito

Medito on võimas meditatsioonirakendus stressi ja ärevuse vähendamiseks ning üldise heaolu parandamiseks, pakkudes samal ajal sujuvat ja reklaamideta meditatsioonikogemust.

Teil on võimalik leida erinevaid lõõgastusharjutusi, mille on välja töötanud mittetulundusühingud, nagu Medito Foundation, UCLA ja teised.

Saadaval on juhendatud meditatsioonipaketid, mis leevendavad stressi ja parandavad une kvaliteeti. Need seansid hõlmavad sageli selliseid tehnikaid nagu sügav hingamine, keha skaneerimine ja progresseeruv lihaste lõdvestamine, mis aitavad pingeid vabastada ja rahustavat tunnet.

Lisaks sellele on teil juurdepääs ümbritsevatele loodushelidele ja meditatiivsele muusikale ning rahustavate unelugude kogumik, mis aitab meelt rahustada.

See pakub väärtuslikke näpunäiteid ja harivat sisu või ressursse, mis aitavad teil mõista une olulisust ning pakuvad juhiseid optimaalse unekeskkonna loomiseks.

Rakenduse kasutamine on täiesti tasuta ning see on saadaval Androidi ja iOS-i seadmetele. See ei nõua konto loomist ega tellimuse registreerimist. Saate seda kohe kasutama hakata.

Lae alla: Medito jaoks Android | iOS (tasuta)

4. Insight Timer

Insight Timer on funktsioonirikas meditatsioonirakendus, mis pakub teie tähelepanelikkuse teekonna täiustamiseks palju eeliseid. See pakub laiaulatuslikku juhendatud meditatsioonide kogumit, mille on välja töötanud teadveloleku, heaolu ja seotud erialade eksperdid.

Insight Timer pakub juhendatud meditatsioone kohandatud erinevate eesmärkide saavutamiseks. Olgu selleks meele lõdvestamiseks enne magamaminekut, ärevuse leevendamiseks või unetuse vastu võitlemiseks – Insight Timeri unele keskendunud meditatsioonid pakuvad taastavat teed katkematu une juurde.

Rakendus pakub funktsioone une edenemise jälgimiseks ja isikupärastatud unerežiimide loomiseks.

Lisaks individuaalsetele meditatsioonidele soodustab Insight Timer kogukonna loomist arutelurühmade ja tegevuste kaudu, pakkudes ühenduse tunnet ja tuge teie heaoluteekonnal.

Täiustatud taimeri funktsioon annab teile täieliku kontrolli oma meditatsiooni kestuse üle. Meditatsioonikogemuse täiustamiseks saate valida mitmesuguste rahustavate helide hulgast, nagu kellahelinad, puitklotsid või laulukausid.

Mindfulness-meditatsioonist vanemate une meditatsioonideni, Zen-meditatsioonist MBSR-i kuni helimaastikeni ja alates hingamismeditatsioon Kundalini jooga jaoks, Insight Timer hõlmab laia valikut tehnikaid, mis vastavad teie konkreetsetele vajadustele.

Lae alla: Insight Timer jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Mõõn

Tide'il on esteetiliselt meeldiv liides, milles on lihtne navigeerida. See jälgib teie unemustreid ja pakub analüüsi, mis aitab teil oma une kvaliteeti mõista.

Rakendus pakub väärtuslikke näpunäiteid juhendatud meditatsioonides osalemiseks, emotsioonide haldamiseks ja isikliku kasvu aja investeerimiseks. Mõnele neist funktsioonidest juurdepääsu saamiseks peate siiski uuendama.

Tide läheb kaugemale lihtsalt unemustrite jälgimisest, kuna see pakub erinevaid funktsioone, mis hoolitsevad nii vaimse kui ka füüsilise heaolu eest.

See pakub laia valikut looduslikke helimaastikke, tähelepanelikkuse praktikaid ja hingamisjuhiseid, et vähendada stressi, ärevust ja närvilisust, et soodustada paremat und. Lisaks saab neid funktsioone kasutada ka töö- või õppesessioonide ajal keskendumise ja tootlikkuse edendamiseks.

Lisatasu versiooniga saate juurdepääsu üksikasjalikule uneanalüüsile, mis sisaldab selliseid mõõdikuid nagu pulsisagedus ja hingamise jälgimine.

Lae alla: Mõõn eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Lõdvestu ja maga hästi hüpnoos

Relax Well Hypnosis on veel üks rakendus, millel on lõõgastumise ja heaolu edendamiseks loodud funktsioonid.

Selle rakendusega pääsete juurde tuntud kliinilise hüpnoterapeudi Glenn Harroldi professionaalselt koostatud hüpnoosiseansside kogumikule. Need seansid on suunatud konkreetsetele väljakutsetele – stressi vähendamine, ärevuse juhtimine, une parandamine, suhted, enesekindluse suurendamine ja palju muud.

Need juhitud hüpnoosi skriptid juhatavad teid sügava lõdvestuse seisundisse. Saate kuulata rahustavat binauraalsed löögid ja ümbritsevad helid, et parandada teie unerežiimi. Saate reguleerida seansside kestust ja intensiivsust.

Lae alla: Lõõgastuge ja magage hästi hüpnoos Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Naeratav meel

Smiling Mind on populaarne tasuta rakendus, mille on välja töötanud psühholoogid ja pedagoogid. See pakub teadveloleku praktikaid, mis sobivad igas vanuses ja erineva taustaga inimestele, muutes selle kõigile kättesaadavaks.

Alustuseks peate vastama küsimustikule oma harjumuste kohta, et kogemus oleks isikupärasem. See põhineb reitinguskaalal. Kui teie konto on seadistatud ja eesmärgid valitud, juhatab rakendus teid läbi teie eesmärkidele sobivate meditatsiooniseansside ja tähelepanelikkuse harjutuste seeria.

Smiling Mind pakub erinevaid juhendatud meditatsiooniseansse ja programme, mis aitavad lahendada erinevaid väljakutsed, nagu tööstress, suhted, uni, keskendumine, sportlik jõudlus ja üleüldine heaolu. Saate seadistada meeldetuletusi igapäevaseks registreerimiseks.

Võtke aega nende programmide uurimiseks ja leidke need, mis vastavad teie huvidele või vajadustele. Need seansid on erineva pikkuse ja fookusega, võimaldades teil valida, mis teile kõige paremini sobib.

Rakendus võimaldab teil ka jälgida oma edusamme ja luua isikupärastatud tähelepanelikkuse programme, aidates teil arendada järjepidevat meditatsioonipraktikat ning kogeda pidevat kasvu ja kasu. Parim osa? See kõik on tasuta!

Lae alla: Naeratav meel Android | iOS (tasuta)

Optimeerige oma unerežiime une kaasrakendustega

Loodame, et teile on meeldinud meie unerakenduste ja -tööriistade loend, mis toovad teie öödesse rahu ja lõõgastust.

Ärge unustage katsetada ja leida rakendus, mis sobib teie unevajadustega kõige paremini, olgu selleks rahustavad helid, juhendatud meditatsioonid või täiustatud jälgimisfunktsioonid.

Nende rakenduste lisamine oma öisesse rutiini võib parandada teie unekvaliteeti ja -kogemust, mis toob kaasa parema üldise heaolu.