Tehnilised näpunäited Bryan Johnsoni vananemisvastase rutiini järgimiseks

Kas olete kunagi mõelnud, mida teeksite, kui oleksite ekstsentriline miljonär, kellel pole muud kui aega ja ressursse? Kas ostaksite privaatse saare, lendaksite kosmosesse või püüdleksite unistusse igavesest noorusest?

Bryan Johnson – tehniline miljonär, kes müüs 2013. aastal oma ettevõtte PayPalile 800 miljoni dollari eest – mitte ainult ei valinud viimast, vaid dokumenteerib ka oma läbi oma viimase ettevõtmise Project Blueprint: pidevalt arenev tervise- ja heaoluprotokoll, mille eesmärk on muuta tema keha bioloogilised kella.

Kuigi te ei pruugi Project Blueprinti täpselt peegeldada (välja arvatud juhul, kui teil pole muud kui aega ja ressursse), võiksite kaaluda mõne tehnilise tööriista hankimist, mida saate kasutada vananemisvastase programmiga liitumiseks revolutsioon.

Tehnilised näpunäited teie vananemisvastase rutiini jaoks

Project Blueprint töötab mõõtmise teel ja reaalajas kuvamiseks saate kasutada mitut tüüpi vidinaid värskendusi teie kehas toimuva kohta – kasulikku teavet, nagu pulss, stressitase ja isegi ajulained.

Kui soovite järgida Bryan Johnsoni jälgedes, peate kaaluma biotagasisideseadme ja unejälgija lisamist oma heaolurepertuaari.

Biotagasiside vananemisvastased seadmed

Biotagasisideseadmeid on erineva kuju ja suurusega, millest igaüks kasutab ainulaadset ja uuenduslikku lähenemist. Näiteks HeartMath sisemine tasakaal seade paarib nii Androidi kui ka iPhone'i jaoks saadaoleva rakendusega, kasutades nii visuaalseid kui ka helivihjeid, mis suunavad teid lõõgastusseisundisse ja stressi vähendamiseni.

Seadmel on andur, mis kinnitatakse kõrvapulgale. See andur suhtleb teie nutitelefoni rakendusega Bluetoothi ​​kaudu. Selle peamine eesmärk on mõõta teie südame löögisageduse varieeruvust (HRV), mis viitab teie südamelöökide vahelisele ajavahemikule.

Teine populaarne biotagasisideseade on Muse peapael, mis annab elektroentsefalogrammi (EEG) tehnoloogia abil reaalajas tagasisidet teie vaimse seisundi kohta. Peapaela EEG-andurid jälgivad aktiivsust prefrontaalses ajukoores, teie aju selles osas, mis on seotud kognitiivsete funktsioonidega, nagu tähelepanu, keskendumine ja lõõgastus.

Hiljutisel oma kodus läbikäimisel näitas Johnson mitmesuguseid lasermasinaid, ultrahelisüsteeme, elektromagnetilise stimulatsiooni masinaid ja punase valguse teraapiaseadmeid, kui nimetada vaid mõnda.

Kuigi meil kõigil ei saa olla selliseid seadmeid, mis muudavad Californias asuva mitme miljoni dollari suuruse kodu biotehnoloogiaks laboris, nagu Johnson, võivad mõned üllatavalt taskukohased ja praktilised biotagasisideseadmed aidata teil oma kohta teavet saada keha.

Vananemisvastane unetehnoloogia

Johnsoni pimendatud magamistuba ei näe kunagi ilmavalgust. See on varustatud kahe õhupuhastiga (ainult üks mitut tüüpi vidinaid, mis võivad õhusaaste vastu võidelda), vasega kaetud padjad ja midagi huvitavat tema öökapil: Pulsetto.

See neuromodulatsiooniseade stimuleerib vagusnärvi, aidates võidelda stressi ja ärevusega ning aitab Johnsonil keset ööd ärgates uuesti magama jääda.

Muidugi on ka muid seadmeid, mida peaksite kaaluma, kui soovite oma und jälgida ja parandada. Vastavalt Kvantifitseeritud teadlane YouTube'is, Apple Watch on turul kõige täpsem unejälgija.

Tasakaal tehnoloogia ja looduslike tervisepraktikate vahel

Tehnoloogilised uuendused pakuvad suurepäraseid teadmisi, mõõdikuid ja isegi treeningrutiinide mängulisus (kes ei armasta head väljakutset?). Siiski on vaja neid tehnilisi lahendusi siduda looduslike tervisepraktikatega, nagu tasakaalustatud toitumine ja tähelepanelikkusele keskendumine.

Isegi Andrew Hubermani tootlikkuse rutiin sisaldab kokkupuudet päikesevalgusega, raamatute lugemist ja üldlevinud nõuandeid ekraaniaega enne magamaminekut vähendada, et tootlikkust parandada.

Eelkõige on tähelepanelikkus – olenemata sellest, kas see on arenenud meditatsiooni, jooga või lihtsalt hetkeks hingamiseks ja ümbritsevaga ühenduse loomiseks – tervikliku heaolukäsitluse lahutamatuks aspektiks.

Tehnoloogia võib teid juhendada (näiteks Apple Watchi rakendused võivad pakkuda tähelepanelikkuse harjutusi), kuid lõpuks on teie enda teha, kas leida oma sisemine rahu. Tehnilised ja mittetehnoloogilised lahendused võivad paralleelselt aidata kella aeglustada, pikendades mitte ainult teie eluiga, vaid ka selle kvaliteeti.

Kogu vananemisvastase tehnoloogia ühendamine

Kuidas siis kaasata paljusid potentsiaalseid vanust trotsivaid vidinaid oma igapäevarutiini? Mõelge põhilisele tehnikast inspireeritud vananemisvastasele rutiinile.

Hommikune terviserutiin

1. Alustage oma päeva uneandmete ülevaatamisega. Kas saite korralikud Zzzid või peate oma rutiini kohandama? Ka mõistmise kaudu kuidas kasutada oma treeningujälgija keha aku mõõdikut, saate teada, kas on hea päev jõusaalis käimiseks või puhkamiseks.
2. Nautige tähelepanelikku hommikusööki. Kasuta toitumise jälgimise rakendus nagu MacroFactor et tagada vajaliku kütuse saamine.
3. Osalege tähelepanelikkuse praktikas, mida juhib soovi korral meditatsioonirakendus. Või kasutage biotagasisideseadet nagu Inner Balance, et arendada suuremat sidusust – see on teie südame, hingamise ja vaimu vahelise sünkroniseerimise mõõt. Mõlemad valikud oleksid suurepärane viis oma päeva rahuliku ja keskendunud tooni seadmiseks.

Pärastlõunane terviserutiin

1. Pärastlõunal on aeg füüsiliseks tegevuseks. Virtuaalne juhendamine ja tehisintellekt muudavad inimeste treenimisviisi, seega kaaluge ühte neist platvormidest, et jälgida oma jõudlust ja aidata teil oma piire tervislikul viisil ületada.
2. Püsi hüdreeritud ja toidetuna. Laadige alla üks paljudest rakendused, mis tuletavad teile meelde vee joomist.
3. Võtke veel üks hetk lühikeseks tähelepanelikkuse harjutuseks, mis aitab keskenduda ja hoida stressi eemal.

Õhtune terviserutiin

1. Lõdvestuge kerge jooga- või venitusseansiga. Seal on Interneti- ja isiklike joogatundide plussid ja miinused, seega on teie otsustada, milline on teie elustiili jaoks parem.
2. Programmeerige oma nutikas termostaat tuba jahutama ja magamaminekuks valmistuma, lugedes vana kooli paberilõhnalist raamatut.
3. Laske oma valitud seadmel teie und jälgida ja alustage homme uuesti rutiini. Kui kantavad esemed pole sinu asi, Amazon Halo Rise on kontaktivaba une jälgija ja see võib teile sobida.

Oma tervise- ja heaoluprotokolli koostamine

Bryan Johnsonil võivad olla piiramatud ressursid oma nooruse otsimiseks, kuid ärge heitke end sellest. Mõned uuenduslikud vidinad koos traditsiooniliste heaolupraktikatega on teie heaolu taga.

Tee tervise ja heaolu poole on pigem maraton kui sprint ning iga samm – iga jälgitud öö, iga tähelepanelik eine – on edasiminek. Aja jooksul võib teie pühendumus muuta teid noorendamise olümpiamängude uusimaks kandidaadiks (jah, see on nüüd asi!).