Puhkake oma vaimu ja keha nende 8 jooga Nidra rakenduse ja veebikursustega

Võtmed kaasavõtmiseks

• Jooga nidra on väga lõõgastav praktika, mis võib aidata parandada unekvaliteeti ja vähendada ärevust. Proovige juhendatud seansside jaoks rakendust Insight Timer.
• Caley Alyssa joogarakendus pakub erinevaid jooga nidra seansse erinevate kogemuste tasemete ja eesmärkide jaoks. Võite isegi õppida jooga nidra õpetajaks.
• Jooga nidra: rakendus Relax & Meditate pakub algajatele selget ja lihtsat lähenemist jooga nidrale. Seadistage meeldetuletusi, et lisada see oma igapäevasesse rutiini.

Jooga on praktika, millel on palju erinevaid eeliseid ja seal on palju erinevaid joogatüüpe, Kundalini joogast, mis hõlmab hingamistööd ja laulmist, kuni Hatha joogani, mis keskendub ühele poosile aega. Lisaks on olemas jooga nidra, mis lihtsustatult tähendab joogalist und.

Jooga nidrat harjutades olete ärkveloleku ja magamise vahel lõdvestunud. Lisaks on see suurepärane nendeks päevadeks, kui soovite veeta terve joogatunni laibapoosis. Allpool on parimad mobiilirakendused ja veebitunnid, mis õpetavad teile, kuidas seda iidset tehnikat proovida.

1. Insight Timer

Insight Timer on hästi tuntud rakendus, mida kasutatakse lõõgastumiseks ja magamiseks, meditatsioon ja üldised teadveloleku tegevused. Lisaks on see populaarne rakendus joogakunsti, eriti jooga nidra kohta lisateabe saamiseks.

Jooga nidra radade või seansside pikkus on 5–30 minutit või rohkem. Saate lugusid läbi filtreerida ka heli ja tüübi põhjal. Puudutage nuppu Sündmused vahekaart, et jälgida kõiki eelseisvaid reaalajas jooga nidra sündmusi, kus saate reaalajas õppida maailma parimatelt õpetajatelt.

Kuna jooga nidra otseüritusi veel pole, võite proovida midagi muud, näiteks näojooga pingete leevendamiseks või taastav jooga seljavalu korral.

Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Caley Alyssa jooga

Joogaõpetaja Caley Alyssa loodud Caley Alyssa joogarakendus sisaldab kõike, mida jooganidra algaja või veteran vajab. Rakenduse kasutamise alustamiseks valige oma kogemuse tase ja peamine eesmärk. Sealt saate sirvida erinevaid jooga nidra üksikuid seansse ja programme.

Tunnid sisaldavad selliseid valikuid nagu 10-minutiline jooga nidra, et taastada närvisüsteem, või tunni pikkune jooga nidra seanss uuteks algusteks. Veelgi enam, võite isegi liituda Yogic Sleep'i akadeemiaga, kui soovite õppida ise jooganidra õpetajaks.

Lisaks mobiilirakendusele on Caley Alyssa veebiplatvormil Alo Moves saadaval joogatunnid, sealhulgas 20-minutiline jooga nidra algajatund unetuse raviks.

Lae alla: Caley Alyssa jooga jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Jooga Nidra: lõdvestu ja mediteeri

Kui olete jooga nidras täiesti uus, siis on kõige parem hoida protsess võimalikult sirgjooneliselt ja lihtsana. Täpselt seda saate teha Yoga Nidra: Relax & Meditate rakendusega. Alustamine on sama lihtne kui konto loomine ja puudutamine Alustage jooga Nidragaja seejärel valides, kui kaua soovite harjutada.

Teil on võimalus valida seansi pikkuseks 5 kuni 60 minutit, kuid soovitatav on kõigepealt panna alus ja liikuda ülespoole. Parimate tulemuste saavutamiseks saate kasutada rakendust meeldetuletuste seadmiseks, et jooga nidra oleks teie päevakava osa.

Lae alla: Jooga Nidra jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)

4. Sylvia jooga

The Sylvia Yoga veebiplatvorm pakub veebipõhiseid joogatunde, üritusi ja töötubasid ning reaalajas Zoom-seansse. Ja juhendaja õpetab isegi töökohal teadveloleku meditatsiooni. Seda 45-minutilist ainult heli sisaldavat jooga nidra veebitundi juhib Sylvia ise ja see sobib kõikidele oskustasemetele.

Et olla tunniks korralikult ette valmistatud, peaksite ülima mugavuse tagamiseks heitma põrandale tekkide, joogamati või padjaga. Peate maksma väikest hinda, et pääseda Sylvia veebiklassi juurde, kuid enamik tema üksikuid veebikursuseid on õiglase hinnaga, enamik neist on 10 dollarit.

5. Rahvusvaheline jooga

Olenemata sellest, kas teile meeldivad klassikalised joogastiilid nagu Iyengar jooga või pranayama praktikad ja teadveloleku väljakutsed, Rahvusvaheline jooga on kõik olemas. Mis puudutab jooga nidrat, siis see ressurss pakub kõike alates jooga nidra tundidest ja meditatsioonidest kuni tervete kursusteni välja.

Valikus on palju jooga nidra meditatsioone; sa pead lihtsalt otsustama, millele soovid keskenduda, olgu selleks siis loovus ja rahu või stress ja ärevus.

Kursus, mida peab proovima, on Joogi magamise saladus, mis koosneb üheksast jooga nidra klassist kokku neli tundi. Oluline on märkida, et kõikidele jooga nidra tundidele, meditatsioonidele ja kursustele pääsemiseks peate registreeruma tasulise liikmelisuse saamiseks. Õnneks on esmalt mugav tasuta prooviperiood.

6. Ekhart jooga

Jooga nidra on sügav lõõgastusvorm, mis on ideaalne passiivne joogapraktika kodus. Rohkem kui 4500 veebitunnis ja üle 50 spetsiaalselt jooga nidrale pühendatud tunni, Ekhart jooga on koht, kus leiate endale sobiva praktika.

Lisaks on nende jooga nidra veebitundide parim osa see, et need sobivad kõikidele kogemuste tasemetele. Ja oma klassi on lihtne leida: peate vaid filtreerima otsingu õpetaja, tunni pikkuse ja konkreetse kasutuse alusel.

Võite proovida mikrojooga nidra praktikat koos populaarse õpetaja James Reevesiga või proovida 31-punktilist ja 61-punktilist lõdvestustehnikat koos platvormi asutaja Esther Ekhartiga.

7. Gaia

Suure hulga originaalsarjade, dokumentaalfilmide, filmide, jooga- ja meditatsioonitundide ning veebipõhiste töötubade ja ürituste jaoks peate külastama Gaia veebiplatvorm. Interneti-jooga- ja meditatsioonitundide hulgast leiate mitmeid jooga nidra praktikaid sertifitseeritud joogaõpetajatelt, nagu Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff ja Uma Ashleigh Sergeant.

Õnneks ei vaja need jooga nidra harjutused palju treeningvahendeid, välja arvatud joogamatt, tekk, silmapadi ja joogapadi.

Jooga nidra voogesituse alustamiseks Gaiast peate esmalt registreeruma ja oma liikmesuse seadistama. Kui olete registreerunud, saate vaadata oma nutitelefonist, tahvelarvutist, sülearvutist või telerist.

8. Glo

Hathast ja Kundalinist sünnitusjärgse ja partnerjoogani, Glo pakub tuhandeid reaalajas ja nõudmisel online joogatunnid et muuta oma elutuba joogastuudioks. Seal on isegi valik elektrifitseerivad veebipõhised HIIT-tunnid.

Glo pakub jooga nidra tundidele pühendatud kategooriat, mida saate kasutada lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks või magama jäämiseks. Kõik Glo pakutavad jooga nidra tunnid on esimese raskusastmega ja ei kesta kauem kui 30 minutit, mistõttu on need ideaalsed jooga nidra algajatele.

Proovige Glo veebisaidil Alex Artymiaki 10-minutiline jooga nidra tund meelt puhkama või Muutke oma lugu Marc Laws II 30-minutiline tund. Enne Glo liikmeks registreerumist on teil võimalus proovida seitse päeva tasuta Glo jooga nidra tunde.

Jooga Nidra abil saate puhata ja lõõgastuda

Jooga nidra võib tuua hämmastavaid eeliseid alates unekvaliteedi parandamisest ja immuunsuse tugevdamisest kuni eneseteadlikkuse ja ärevuse vähenemiseni. Lisaks saavad jooga nidrat praktiseerida peaaegu kõik, kuna see koosneb vaid pikali heitmisest, juhitud juhiste kuulamisest ja seejärel oma vaimule, kehale ja hingele kasulike kasu lõikamisest.

Nii et kui soovite väljakutseid pakkuvad joogatunnid vahele jätta ja valida midagi vähem nõudlikku, proovige neid veebipõhiseid jooga nidra tunde ja rakendusi.