Kuidas valida oma tuju põhjal õige treening

Võtmed kaasavõtmiseks

• Kui tunnete end vihasena, proovige poksida, et energiat vabastada ja aur välja puhuda. Kasutage virtuaalreaalsuse mängu BoxVR mugavaks koduseks poksitreeninguks. Saadaval on ka põletatud kalorite jälgimine ja täiustatud poksitreeningud.
• Kurvalt tundma? Depressioonisümptomite vähendamiseks vali lõõgastav jalutuskäik. Rakendus Walk the Distance muudab teie naabruskonna jalutuskäigu ülemaailmseks seikluseks. Siseruumides käimise rakendused, nagu BitGym, on saadaval ka treenimiseks, kui olete siseruumides kinni jäänud.
• Võitle laiskuse vastu tantsimisega. CLI Studios pakub üle 1000 veebipõhise tantsutunni kõikidele oskustasemetele. Algajad saavad nautida erinevaid tantsustiile ja täiustatud juhtnuppe, et saada nauditav tantsuline treeningkogemus.

On hästi teada, et teie meeleolu ja treeningu vahel on tugev seos. Treening võib teie meeleolu positiivselt mõjutada, kuid teie tuju võib mõjutada ka teie treeningut. Tõenäoliselt võiksite oma igapäevase treeningu vahele jätta, kui tunnete end stressis, vihasena või kurvana.

Kui aga tunnete end teatud viisil, aitab see, kui valite oma meeleolule vastava treeningu. Nii et olenemata sellest, kas tunnete end üles või alla, võtke see tunne omaks ja proovige ühte neist treeningutest vastavalt oma meeleolule.

1. Proovige poksi, kui tunnete end vihasena

Olenemata sellest, kas olete vihane halva tööpäeva pärast või teie lärmakas ülakorruse naaber, võib viha kasutada teie järgmise treeningu õhutamiseks. Poks on võimalik parim viha lõõgastav treening auru välja puhumiseks, kuna saate seda kasutada oma vihase energia vabastamiseks, visates raevukaid lööke, torke ja riste.

Saate vahele jätta poksistuudio ja poksi oma elutoas kasutades BoxVR. BoxVR on virtuaalreaalsuse mäng, millel on lihtne eeldus – visake muusika taktis lööke sihtmärkide pihta.

Veelgi enam, BoxVR võimaldab pärast iga treeningut jälgida oma kaloreid. Ja kui te ei põle piisavalt, võite isegi osta lisandmooduleid, nagu Extreme Pack, mis sisaldab täiustatud ja raskeid poksitreeninguid.

2. Proovige kõndida, kui tunnete end kurvalt

Nagu on öeldud punktis a ülevaadete ja levitamise keskuse uuring, võib kõndimine oluliselt vähendada depressiooni sümptomeid. Nii et kui soovite püsige aktiivne, kui tunnete end halvasti, jäta intensiivne treening vahele ja vali selle asemel lõdvestunud jalutuskäik, kus saad nautida loodust ja värsket õhku.

Walk the Distance (Kõnni vahemaa) võtab teie naabruskonnas läbitud vahemaa ja teisendab selle teie vahemaaks oleks katnud, kui navigeeriksite globaalsetel marsruutidel, nagu Appalachian Trail või Pacific Crest Rada. Lisaks saate virtuaalselt kõndida läbi muudes kohtades, nagu rahvuspargid ja linnad, ning võistelda maratonidel.

Alternatiivina on vajadusel siseruumides kõndimise rakendused, nagu BitGym hoidke oma vormi, kui olete sees kinni.

Lae alla: Walk the Distance for iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Proovige tantsida, kui tunnete end laisalt

Kui olete laisas tujus, on viimane asi, mida tõenäoliselt teha tahaksite, kuid just seal tuleb pilti tantsimine. Tantsimine on suurepärane viis vormis püsimiseks oma lõbususe ja loovuse tõttu.

Saate end vormis tantsida, kasutades enam kui 1000 veebitantsutunni mitmekülgset raamatukogu CLI Studios. Kas olete tantsimises alles algaja ja soovite lihtsalt nautida?

Ärge pingutage, CLI Studiosi tantsutunnid on erineva stiili ja oskuste tasemega. Veelgi enam, CLI Studiosi videod pakuvad täiustatud juhtnuppe, nagu kiiruse juhtimine ja peegelvideo juhtnupud, et hõlbustada nende jälgimist koos juhendajaga.

4. Proovige joogat, kui tunnete end stressis

Tulemused sellest uuring International Journal of Yoga näitavad, et jooga võib stressi vähendada. Ärge jätke oma stressi kontrollimata, kasutage veebiplatvormi nagu Jooga igal ajal jooga omaks võtma ja selle stressi leevendavaid eeliseid ära kasutama.

Enam kui 3000 klassiga, mis hõlmavad joogastiile nagu Vinyasa, Kundalini ja Ashtanga, on Yoga Anytime teie parim joogastuudio kodus. Lisaks tundidele toimuvad lõbusad jooga väljakutsed ja kureeritud jooga "showd", mida juhendavad kogenud joogid.

Parim osa on see, et Yoga Anytime pakub tasuta prooviversiooni, kui soovite enne registreerumist tutvuda jooga eri sisuga.

5. Proovige HIIT-i, kui tunnete end energilisena

HIIT on sisuliselt intensiivne, kiire tempoga, südant pumpav treening, mis koosneb lühikestest treeningutest ja taastumisest.

Seetõttu on HIIT ideaalne treening, kui tunnete end eriti energilisena, kuna saate seda tuld ära kasutada ja seda hästi kasutada. Rakendus HIIT Down Dog pakub tuhandeid erinevaid treeningkombinatsioone, nii et saate vältida sama vana treeningrutiini.

Selle rakenduse teeb eriliseks see, et see võib teie jaoks kokku panna HIIT-treeningu selle põhjal, mida soovite teha, olgu see siis rasvapõletav tabata tund elektro-tantsu muusika saatel või HIIT-treening koos täiendava juhendamisega ja julgustust.

Lae alla: HIIT Down Dog jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

6. Proovige matkata, kui tunnete ärevust

Päevadel, mil tunnete ärevust, on kõige parem proovida midagi, mis aitab teil ärevust töödelda, näiteks matkamine. Matkaprojekt aitab teil avastada teie ümbruskonna parimaid matkamarsruute või salvestada oma kohandatud matkad. Ohutuse tagamiseks laadige valitud matkarajad kindlasti Hiking Projecti alla, et saaksite neid võrguühenduseta navigeerimiseks kasutada.

Pidage meeles, et matkamine võib selle leevendamise asemel ärevust tekitada, kui proovite läbida rada, mis ületab teie oskuste taseme. Parim on hoiduda kõigest liiga keerulisest ja kasutada Hiking Projecti, et leida nende hinnangu, omaduste ja pikkuse põhjal sobivad matkaradad.

Lae alla: Matkaprojekt iOS | Android (tasuta)

7. Proovige sörkida, kui tunnete end üksikuna

Kui tunnete üksindusest üle, vältige siseruumides treenimist, sest see võib teid rohkem eraldada. Sörkimine on üks parimaid harjutusi üksinduse vastu võitlemiseks, kuna see võib julgustada teid õue minema ja võimaluse korral uute inimestega kohtuma.

Kas teie eesmärk on proovige algaja diivanit 5K programmiga või treenige intensiivseks maratoniks, pakub Runna rakendus teid. See rakendus koostab kohandatud jooksuprogramme, kus saate nädala edenedes treeninguid aktiivselt jälgida.

Nagu öeldud, on Runna ka suurepärane rakendus, kui soovite liituda teiste jooksjate sõbraliku kogukonnaga kogu maailmast.

Lae alla: Jookse eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

8. Proovige jõutõstmist, kui tunnete end õnnelikuna

Kas olete eriti rõõmsas tujus? Nüüd on aeg ennast pingutada! Tervitage neid hea enesetunde hormoone millegi väljakutsuvamaga, näiteks raskuste tõstmisega. Kuid jõusaalikülastajate ees raskuste tõstmine ei pruugi olla teie tassike teed.

Sel põhjusel nutikad lihaseid kasvatavad jõutreeningseadmed meeldib Bowflexi SelectTech võib olla teie parim valik, kui soovite kodust jõutreeningut teha. SelectTech pakub erinevaid nutikaid hantleid, kettlebelle ja kangi – kõik reguleeritava raskusega. Veelgi enam, koduse jõusaali ehitamiseks on saadaval isegi jõutreeningu tarvikud, nagu pingid ja alused.

Laadige kindlasti alla kaasrakendus JRNY koos SelectTechi hantlitega, et saaksite seda kasutada oma korduste, aja ja vormi jälgimiseks reaalajas.

Seal on treening, mis sobib teie tujuga

Meeleolud on täiesti loomulik osa elust. Alates vihast ja üksindusest kuni laiskuse ja õnneni võivad inimesed nädala ja iga päeva jooksul läbi elada mitmesuguseid meeleolusid.

Sellepärast, kui treenimine on teie ajakava oluline osa, on kõige parem võtta omaks kõik oma tujud – nii head kui ka halvad. Õnneks võib tehnika ulatada teile abikäe, kui valite oma meeleolu põhjal õige treeningu.