4 sotsiaalmeedia võõrutusviga, mida peaksite vältima

See, kas sotsiaalmeedia on hea või halb jõud, sõltub sellest, kuidas te seda kasutate, kuid paljud inimesed saavad kasu, kui võtate oma kontolt mõne kuu või isegi aasta eemale. Kui olete neid rakendusi aastakümneid kasutanud, ilma et oleksite sammugi tagasi astunud, võib aeg aidata teil endaga uuesti ühendust võtta ja mõelda, kuidas Internetti teadlikumalt kasutada.

Paljud inimesed teevad aga oma sotsiaalmeedia detoxis mitmeid vigu. Üks levinud viga on mõttetu kerimise asemel teise halva harjumuse valimine. Teine lõks on see, et te ei mõtle sellele, kuidas saate sotsiaalmeedia oma ellu tervislikult tagasi tuua.

Täna avastate neli levinumat sotsiaalmeedia võõrutusviga. Samuti selgitame välja, mida saate nende esinemise peatamiseks teha.

Sotsiaalmeediast taandumine on hea lähtepunkt, kuid väljakutse on alles alanud. Arvestades seda, kui palju inimesi on Facebookis, TikTokis ja Instagramis aktiivsed, on lihtne tahta mürgitust muuta oma isiksuse osaks.

See on aga koht, kus paljud inimesed libisevad. Selle asemel, et nautida tervemat suhet Internetiga ja parandada nende elukvaliteeti, on liiga lihtne panna kohustus konkreetselt sotsiaalmeediast loobuda.

Isiklikust kogemusest rääkides olen mõnikord veetnud sama palju aega, kui tavaliselt Instagramis, vaadates YouTube'i videoid inimestest, kes sotsiaalmeediast lahkuvad. Kui olete põhisõnumi kätte saanud, muutub sellise sisu tarbimine ajaraiskamiseks. Sotsiaalmeediale rohkem mõtlemine tähendab ka seda, et tõenäolisemalt aktiveerite oma kontod uuesti enne, kui saate võõrutusravist kasu.

Lahendus: lisage oma ajakavasse midagi muud

Peaksite kasutama sotsiaalmeediast eemal oldud aega, et oma hobid uuesti avastada, või – kui teate juba, mida teile meeldib teha – kulutage neile rohkem aega. Rohkem aega oma sõpradele ja perele pühendamine on veel üks mõttekas viis teha asju, mis pakuvad teile pikemas perspektiivis rohkem rahuldust.

Abiks võib olla ka lihtsate muudatuste tegemine ja juba ajakavas olevate asjade ümberseadistamine. Näiteks tegin hommikuti trenni, kuid märkasin, et raiskan oma õhtuid meeletult tundide kaupa sotsiaalmeedia sisu tarbides. Nüüd liitun selle asemel õhtuti mõne klassiga – sellel on parem sotsiaalne suhtlus.

Kui otsite uut hobi, kaaluge neid loomingulised hobid täiskasvanutele, mis parandavad teie õnne.

2. Ühe halva harjumuse asendamine teisega

Kui võtate sotsiaalmeediast pausi, et oma kasutust uuesti läbi mõelda, peate olema ettevaatlik, et mitte asendada üht halba harjumust teisega.

Ehkki te ei pruugi enam Instagramis veeta kolm või enam tundi päevas, on väga lihtne end mõne muu halva harjumusega segada. Näiteks võite oma sotsiaalmeedia aja asendada negatiivsete uudiste pealkirjade lugemisega või oma e-kirjade kontrollimisega sagedamini kui vaja.

Lahendus: leidke kasulikke asendusi (ja kasutage veebisaidi blokeerijaid)

Nagu esimene viga, on sotsiaalmeedias veedetud aja asendamine sisuka projektiga hea mõte. Näiteks saate kahe lisatunniga päevas alustada selle ajaveebi või taskuhäälingusaadet, mida olete alati tahtnud proovida. Väljas käimine ja ümbruskonna uurimine võib parandada ka teie elukvaliteeti sotsiaalmeediast eemal.

Sotsiaalmeediast eraldumine muutub aja jooksul lihtsamaks, kuid alguses võib vaja minna lisaabi. Kasutades üht parimad veebisaitide blokeerijad aitab teil peatada võrgus olemise segamise. Ja kui soovite uudiste tarbimist vähendada, tasub proovida mõnda näpunäidet põgenemine lõputust halbade uudiste tsüklist.

3. Ei deaktiveeri oma kontosid

Saate tehniliselt teha sotsiaalmeedia detoxi või pausi, logides lihtsalt oma kontodelt välja ja kustutades rakendused oma telefonist. See võib mõne inimese jaoks toimida, aga kui sa oled nagu mina, võib sul olla raske millelegi mitte mõelda, kui just ei lähe külma kalkuniga. Mitu korda olete näiteks sotsiaalmeediarakendusi telefonist kustutanud ja mõne tunni pärast uuesti alla laadinud?

Enamikule inimestele oleks kasulik oma sotsiaalmeedia konto detoxi ajal täielikult deaktiveerida.

Kui teie töö nõuab sotsiaalmeedia kasutamist (st teenite sotsiaalmeediast raha), ei pruugi teil olla võimalik oma kontosid deaktiveerida. Sellistel juhtudel proovige muutes telefoni töö ajal vähem segavaks ja seada ranged piirid.

Sotsiaalmeediast sammu tagasi astumine on mõtteruumi jaoks kasulik. Kuid kui te hiljem oma kontod uuesti aktiveerite ja teete samu asju, mis tekitasid teile esmalt pausi, on teie pingutused lõpuks mõttetud. Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on mõneks ajaks sotsiaalmeediast loobumine, kuid ei mõtle sellele, kuidas nad oma harjumusi muudavad.

Kui te ei mõtle sellele, mida soovite oma sotsiaalmeedia kasutamises muuta, leiate end nende rakenduste kasutamisel lõputus tsüklis, kus tunnete end suunatuna.

Kui astute sotsiaalmeediast sammu tagasi, on hea mõte teha tõsist sisekaemustööd. Siin on mõned küsimused, millest saate alustada:

• Mis mulle minu varasema sotsiaalmeedia kasutamise juures ei meeldinud?
• Kas oli mõni käivitaja, mille tõttu kulutasin võrgus rohkem aega, kui soovisin (nt sattusin avastamislehele)?
• Mida ma tahan saada oma sotsiaalmeedia kasutamisest (nt välismaal elades sõprade ja perega ühenduse pidamisest)?
• Kuidas ma saan takistada end tegemast samu vigu, mis põhjustasid ebaterve suhte sotsiaalmeediaga (nt sotsiaalmeedia ajastamisrakenduse kasutamine või telefoni halltoonide muutmine)?

Mõtted tasub päevikusse kirjutada, samuti tuleks kuskil veebis koostada dokument, mis sisaldab uusi sotsiaalmeedia kasutamise juhiseid. Sa saad kasutage mõistet mitme kasuliku asja jaoksja see on ideaalne rakendus oma sotsiaalmeedia reeglite jälgimiseks.

Sotsiaalmeedia detox ei ole püsiv lahendus ja te peaksite kasutama oma pausi, et mõelda oma varasemale kasutusele ja sellele, mida soovite selles muuta. Keskendumine teistele asjadele, mis teile rõõmu pakuvad, on hea lähtepunkt tagamaks, et te ei asenda üht halba harjumust teisega.

Kui märkate, kuidas soovite oma sotsiaalmeediakasutust muuta, on teil hiljem lihtsam raamistikku järgida. Samuti tasub mõelda oma kohaloleku tõhustamisele sotsiaalmeedias ja otsustada, millised rakendused teie ellu tõeliselt väärtust toovad.