Kas soovite astuda samme oma une tervise parandamiseks, kuid pole valmis maksma? Need rakendused võimaldavad teil juba täna oma und tasuta jälgida.
Tänapäeva kiires maailmas on kvaliteetse une tagamine muutunud üldise heaolu säilitamise oluliseks komponendiks. Une jälgimise rakendus on digitaalne tööriist, mis on loodud teie unemustrite jälgimiseks ja analüüsimiseks, pakkudes väärtuslikku teavet teie une kvaliteedi ja kestuse kohta. Need rakendused kasutavad tavaliselt teie nutitelefoni või kantavate seadmete andureid, et jälgida teie liikumist, pulsisagedust ja muid asjakohaseid andmeid magamise ajal.
Kui soovite oma une üle kontrolli saada ja üldist heaolu parandada, lugege allpool, kuna avastame parimad tasuta une jälgimise rakendused, mis aitavad teil uneesmärke saavutada.
1. BetterSleep
Better Sleep pakub terviklikku lahendust nii une jälgimiseks kui ka unekvaliteedi parandamiseks. Rakendus sisaldab sisseehitatud une jälgijat, mis kuulab une ajal erinevaid helisid, nagu norskamine, rääkimine, või isegi ootamatuid helisid, nagu faring.
Unejälgija aktiveerimiseks peate andma BetterSleepile juurdepääsu oma mikrofonile. Pärast unejälgija sisselülitamist saate kuulata rahustavaid helisid, juhendatud meditatsioone ja unejutte, mis aitavad uinuda.
Pärast jälgimise lõpetamist saate vaadata oma uneanalüüsi aruannet, puudutades nuppu Insights vahekaart iOS-is või Ajakiri vahekaart Androidis. See hõlmab üksikasju teie unefaaside, iga faasi kestuse, unekvaliteedi hinnangute ja isegi une ajal tuvastatud helide salvestuste kohta. Siiski ei saa te neile unesalvestustele juurde pääseda ega neid kuulata, kui te ei vali premium-versiooni.
Erinevalt mõnest teisest unerakendusest ei integreerita BetterSleep kantavate seadmete ega anduritega. Seetõttu ei suuda see koguda põhjalikku teavet teie uneharjumuste kohta, mis võib olla puuduseks, kui otsite oma unekvaliteedi kohta üksikasjalikumat teavet.
Lae alla: BetterSleep jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Unetsükkel
Unetsükkel aitab teil mõista teie unemustreid, pakkudes üksikasjalikku uneanalüüsi aruannet, mis on esitatud unepäevikus. Päevik sisaldab teavet une ajal salvestatud helide, unefaaside ja uneaja kohta. Kuid erinevalt Better Sleepist suudab Sleep Cycle tuvastada ainult norskamist, mitte muid helisid.
Lisaks võimaldab Sleep Cycle teil otsustada, kui kaua unesalvestusi salvestada, või saate neid üldse mitte salvestada. Viimase valiku valimisel kuvatakse teie unepäevikus ainult need kellaajad ja kestused, mil norskamine tuvastati.
Teie üldise heaolu tagamiseks saab seda rakendust sünkroonida Android-seadmetes teenusega Google Fit ja iOS-is rakendusega Apple Health. Kui valite rakenduse esmaklassilise versiooni, saate juurdepääsu stressi leevendamise programmidele, päevastele une parandamise näpunäidetele ja lõõgastusharjutustele, mida teha enne magamaminekut.
Üks puudus on aga see, et erinevalt enamikust kõrgeima reitinguga unerakendused, juhendatud meditatsioonid, rahustavad helid, muusika ja unejutud on saadaval ainult rakenduse esmaklassilises versioonis.
Lae alla: Unetsükkel jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. SnoreLab
Kui otsite rakendust, mis keskendub konkreetselt teie norskamismustrite jälgimisele ja salvestamisele, on SnoreLab õige valik. See mitte ainult ei jälgi, millal ja kui valjult te norskate, vaid võimaldab teil analüüsimiseks kuulata ka une ajal salvestatud norskamise helisid.
Lisaks motiveerib SnoreLab proovima erinevaid abinõusid ja muutma elustiili, et norskamist vähendada. Selle saavutamiseks palub rakendus teil enne iga une jälgimise seanssi sisestada abinõud, mida olete norskamise vastu proovinud, ja tegurid, mis võivad seda mõjutada.
Seejärel pakub see tulemusi, mis kuvavad üksikasju, nagu norskamise kestus, helitugevus, ajastus, une kestus ja ärkamisaeg. See teave aitab teil kindlaks teha, kas abinõud on olnud tõhusad, ja aitab tuvastada ka soodustavaid tegureid.
SnoreLabi esmaklassilisele versioonile üleminekul saate pikema perioodi jooksul põhjalikumalt mõista oma norskamismustreid, suurendades seeläbi selle analüüsi sügavust.
Lae alla: SnoreLab jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
4. SleepScore
SleepScore toimib samuti sarnaselt kuidas teised une jälgimise rakendused töötavad esitades üksikasjaliku uneanalüüsi aruande. Kuid selle asemel, et tugineda liikumise tuvastamisel helile, kasutab see sonaritehnoloogiat, mis kasutab väikseimate liikumiste ja hingamismustrite tuvastamiseks madala energiatarbega signaale.
See on mobiilirakenduse jaoks muljetavaldav, eriti kuna see teeb seda ilma, et peaksite kandma selliseid seadmeid nagu tervisekellad või muud kantavad seadmed.
Lisaks sellele pakub SleepScore'i esmaklassiline versioon ka professionaalide poolt une juhendamist. SleepScore'i negatiivne külg on aga see, et see pommitab teid paljude reklaamidega ja nõuab esmaklassilisi versiooniuuendusi. See võib häirida kasutajakogemust, muutes navigeerimise vähem sujuvaks.
Lae alla: SleepScore jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. ShutEye
ShutEye une jälgija on selle loendi üks põhjalikumaid. See salvestab andmeid une kestuse, etappide ja häirete kohta kogu öö jooksul. ShutEye rakenduses algab une jälgimine pärast pidevat 30-minutilist salvestusperioodi. Kui väljute salvestamisest enne seda kestust, ei paku rakendus selle seansi jaoks uneanalüüsi.
See tasuta une jälgimise rakendus väidetavalt on parim ressurss neile, kes kannatavad unetuse, unepuuduse ja uneapnoe all, ning väidetavalt aitab teil uneprobleemidest üle saada 14 päeva jooksul. See kasutab täiustatud andureid ja algoritme, et tuvastada uneapnoe – unehäire, mida iseloomustavad ebaregulaarsed hingamispausid magamise ajal – riski. Need on sellised lahedad funktsioonid, mida pakuvad sellised rakendused nagu ShutEye unejälgijad, mida tasub kasutada.
Loodud uneanalüüsi aruanne sisaldab sügavat ülevaadet teie une kvaliteedist ja toob esile tegurid, mis võivad teie une tervist mõjutada või unehäireid põhjustada. Rakendus teeb tõesti märkimisväärset tööd rääkimise, norskamise, peeretamise, beebi nutuhelide ja muu salvestamisel. Nendele salvestistele juurdepääsuks peate siiski tellima selle tasulise versiooni. Tasuta une jälgimise rakenduse jaoks, millel pole tellimust, kaaluge teist võimalust.
Üks asi, mis meie arvates takistab ShutEye täit potentsiaali kasutamast, on see, et mõned selle parimad funktsioonid, nagu uneabi, unerežiim Salvestus, nutikas äratus, aruanne Trends, helide segamise võimalus ja juurdepääs täielikule uneanalüüsi aruandele on lukustatud tellimus. See annab teistele selles loendis olevatele rakendustele, nagu BetterSleep ja Sleep Cycle, selle rakenduse ees eelise.
Lae alla: ShutEye jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Unine
Uneharjumuste jälgimine ja analüüsimine muutub Sleepzy abil lihtsaks. See tasuta une jälgimise rakendus võimaldab teil seada oma uneesmärgi ja üksikasjalik uneanalüüsi aruanne aitab jälgida teie unevõlga, et püsida oma uneeesmärkidega kursis. Rakenduse oma Insights vahekaart pakub hulgaliselt teavet alates igapäevastest unenõuannetest kuni ülemaailmse une statistikani. See pakub isegi hommikust ilmaennustust, mis aitab teie päeva planeerida.
Lisaks võimaldab rakenduse integreerimine teenustega Apple Music ja Apple Health isikupärastada oma hommikuid lemmiklugudega ja täiustab üldist une jälgimise kogemust. Sleepzy on ka suurepärane tasuta une jälgimise rakendus Apple Watchi jaoks. Selle rakendusega on teil mugav oma unemustreid veelgi üksikasjalikumalt jälgida ja jälgida, kui kannate Apple Watchi voodis.
Rakenduse esmaklassiline versioon avab mitmed funktsioonid, nagu täiustatud statistika, norskamise tuvastamine, laiendatud heliteek, hingamistehnikad lõõgastumiseks ja reklaamivaba kogemus. Siiski väärib märkimist, et need funktsioonid on enamikus unerakendustes tasuta saadaval ja Sleepzy võib saada kasu suuremast kasutajaskonnast, kui ta pakuks mõnda neist funktsioonidest tasuta.
Lae alla: jaoks unine iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Jälgige oma une tervist parimate tasuta une jälgimise rakendustega
Sadade tasuta une jälgimise rakenduste hulgast teevad selles loendis olevad rakendused erakordseid valikuid, millest igaüks pakub ainulaadseid funktsioone unekvaliteedi parandamiseks. Alates BetterSleepi helipõhisest jälgimisest kuni SleepScore'i uuendusliku sonaritehnoloogia ja SnoreLabi spetsiaalse norskamiseni Analüüsi põhjal on kõigil neil rakendustel üks ühine eesmärk: aidata teil paremini magada, pakkudes üksikasjalikku teavet une kohta tervist.
Siiski on oluline meeles pidada, et kuigi need tööriistad pakuvad väärtuslikku eneseanalüüsi, tuleks tõsiste uneprobleemide lahendamiseks pöörduda arsti poole. Kõik need tööriistad toimivad ainult suunava valgusena ja on peamiselt abiks teie une tervise teekonnal.
