Kui kaalute 75 raske väljakutse proovimist, kasutage neid rakendusi ja digitaalseid tööriistu, mis aitavad teil väljakutse iga osa saavutada.
Tõenäoliselt olete kuulnud viiruslikust 75 raskest väljakutsest TikTokis, kuid võib-olla pole te seda kunagi varem proovinud. See on tõenäoline, kuna see nõuab paaditäie vaimset sitkust.
75 Hard Challenge'i reeglid on üsna ranged ja te ei saa neid oma maitse järgi muuta, mistõttu see väljakutse ei sobi nõrganärvilistele. Kõige raskem on see, et kui ajad 75 päeva jooksul ühe päeva sassi või jätad vahele, pead alustama algusest.
Edu saavutamiseks on siin toodud peamised viisid, kuidas tehnoloogia aitab teil 75 rasket väljakutset suurepäraselt täita.
1. Tervisliku toitumise järgimiseks kasutage rakendust
75 Hard Challenge ei täpsusta täpselt, millist dieeti peaksite järgima, kuid soovitab valida tervisliku, struktureeritud dieedi ja sellest kinni pidada. Lifesumi rakendus on midagi enamat kui lihtsalt viis kalorite lugemiseks. Tegelikult sisaldab Lifesum mitmesuguseid erinevaid toitumiskavasid ja ka testi, mis aitab teil seda valida, mis on eriti mugav, kui te ei tea, kust alustada.
Teine suurepärane võimalus tervislikust toitumisest kinnipidamiseks on MyNetDiary rakendus. Toidukordade, treeningute ja kehakaalu jälgimise ning virtuaalse treeneri ja esmaklassiliste toitumiskavade abil saab MyNetDiary muuta 75 raske väljakutse lihtsaks väljakutseks.
Lae alla: Elusumma eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Lae alla: MyNetDiary jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Vältige alkoholi ja sööki
75 Hard Challenge'i üks raskemaid aspekte on see, et sa ei saa süüa ainsatki petusööki ega tilkagi alkoholi. Kuigi see võib mõne jaoks olla lihtsam kui teiste jaoks, pole häbi kasutada oma halbadest harjumustest ülesaamiseks sellist rakendust nagu Quitzilla.
Rakenduse kasutamiseks lisage lihtsalt halb harjumus, valige, kuidas see teie elu mõjutab, ja seejärel määrake, kui kaua soovite sellest harjumusest hoiduda. Quitzilla esmaklassilist versiooni pole vaja tellida, kuna tasuta versioon võimaldab lisada kuni kaks halba harjumust, mis sobib suurepäraselt 75 raske väljakutse jaoks.
Lae alla: Quitzilla jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Tehke iga päev 45-minutiline veebitreening
Kui arvate, et iga päev 45 minutit treenida on raske, mõelge uuesti. 75 Hard Challenge nõuab, et teeksid kaks igapäevast 45-minutilist treeningut – jah, see on 90 minutit treeningut iga päev!
Nüüd, enne paanikasse sattumist, avastage Alo Moves veebiplatvorm võib muuta sellest reeglist kinnipidamise lihtsamaks ja nauditavamaks. Olenemata sellest, kas eelistate joogat, barre't, pilatest või jõutreeningut suurendada oma lihaste kasvu, või elektrifitseerivad veebipõhised HIIT-tunnid, Alo Moves pakub teile midagi. Saate mugavalt filtreerida klasse vastavalt kestusele, raskustele ja intensiivsusele, et muuta ka oma kahte igapäevast treeningut.
4. Kasutage välitreeningu jälgimiseks kantavat
75 Hard Challenge'i treeningreegli muudab veelgi karistavamaks see, et peate ühe oma 45-minutilisest treeningust tegema õues – olenemata ilmast. Strava rakendus sobib ideaalselt teie välitreeningu jälgimiseks ja salvestamiseks alates jooksmisest ja matkamisest kuni mägirattasõidu, surfamise ja lumelauasõiduni. Veelgi enam, võite isegi osaleda erinevates väljakutsetes, et end motiveerida.
Lisaks kandes nutikella nagu Garmin Fenix 7S Pro saab muuta välitreeningu jälgimise imelihtsaks tänu päikeseenergia laadimisele, sisseehitatud LED-taskulambile, kuni 14 päeva kestvale akule ning termilisele, põrutus- ja veekindlusele.
Lae alla: Strava jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Laske oma nutitelefonil meelde tuletada, et peaksite jooma galloni vett
Kas vajate abi, et juua päeva jooksul piisavalt vett? H2OPal on nutikas veepudel, mis aitab teil vedelikku säilitada. Lisaks joogivee automaatsele jälgimisele sünkroonib H2OPal kaasrakendusega, nii et saate määrata kohandatud päevaeesmärgi ja seejärel lisada kogu päeva jooksul vee meeldetuletusmärguandeid.
Selle nutika pudeli teeb ainulaadseks see, et jälgija ise on eraldi, nii et saate selle klaaspudelilt eemaldada ja soovi korral teise pudelisse lisada. Ärge unustage oma veetarbimist alati päeva peale hajutada. Kunagi ei soovitata kogu vett korraga alla neelata.
6. Lugege 10 lehekülge mitteilukirjanduslikust e-raamatust
See reegel on ilmselt 75 raske väljakutse kõige lihtsam. Siiski soovitatakse jääda harivate või enesetäiendavate žanrite juurde. Nii et teie lemmikromaan või krimipõnevik ei tule kõne allagi.
Amazon Kindle on a kohustuslik rakendus raamatusõpradele. Lisaks on see ideaalne viis oma 10 leheküljega päevas hõlpsalt kursis hoidmiseks. Rakendus pakub tohutul hulgal mitteilukirjandusliku sisu veebiteeki, alates elulugudest ja eneseabiraamatutest kuni populaarsemate mitteilukirjanduslike pealkirjadeni, nagu Elizabeth Kolberti kuues väljasuremine.
Lisaks saate kohandada Kindle'i rakenduse teatud aspekte, näiteks teksti suurust, suunda ja heledust, et muuta telefonis või tahvelarvutis lugemine võimalikult mugavaks.
Lae alla: Amazon Kindle jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Tehke oma nutitelefoniga igapäevaseid edenemisfotosid
Kuigi te ei tohiks kunagi mõõta oma edu täielikult selle põhjal, kuidas te igapäevaselt välja näete, on igapäevaste edenemisfotode tegemine üks 75 raske väljakutse reeglitest. Ja igapäevasel edenemise fotode tegemisel on mõned eelised. Eelkõige võivad nad hoida teid vastutustundlikuna ja teiseks tunnete end tõenäoliselt rohkem julgustatuna ja motiveerituna, kui näete tulemusi.
Kui eelistate oma edenemisfotosid peamisest fotokogust eemal hoida, on rakendus Photo Progress teie jaoks. Seda on uskumatult lihtne kasutada – peate vaid oma edenemispildid pildistamisel pildigaleriisse importima.
Iga nädala järel saate oma edusamme võrrelda enne ja pärast pildis. Lisaks saate rakenduse abil neid sotsiaalmeedias jagada, et saada tuge oma lähedastelt.
Lae alla: Foto edenemine jaoks Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Testige oma vaimset sitkust 75-päevase ümberkujundamisprogrammiga
75 Hard Challenge on uskumatult raske fitness-trend, mis on Interneti tormiliselt vallutanud. Järgida tuleb vaid käputäis reegleid, kuid need reeglid on ranged ja te ei saa neid 75 päeva lihtsamaks muutmiseks muuta.
Vaatamata sellele, et see on nii raske, teatab looja Andy Frisella, et tuhanded inimesed on 75 raske väljakutse edukalt läbinud. Kui olete selle väljakutse jaoks valmis, kasutage kindlasti tehnoloogia võimsust, et teid sellel teel aidata.
