5 juhitud päevikurakendust algajatele, et saada juhiseid enesehoolduspäeviku jaoks

Päeviku pidamine on üks parimaid tavasid vaimse tervise parandamiseks eneserefleksiooni abil. Kuid kui olete selle meetodi kasutamisel uus, võite vaeva näha, et välja mõelda, millest iga päev kirjutada. Need juhitud päevikurakendused annavad välja uusi igapäevaseid vihjeid ja ideid, mis inspireerivad teid selle üle järele mõtlema ja kirjutama sissekande, mis tuleb südamest.

1. Peegeldus (Veeb, Android, iOS): igapäevased juhised, hinnapakkumised ja juhendatud ülevaated

Reflection on ilus veebi- ja mobiilirakendus teie igapäevaste ajakirjandusvajaduste jaoks, mis sobib ideaalselt algajatele. The Täna vahekaart muudab selle ülilihtsaks, esitades teile igapäevase inspireeriva küsimuse, millest saate kirjutada. Oluline on see, et see ei piira teid ainult sellega, kui see teie kohta ei kehti. Aastal Inspiratsioon jaotises saate rea küsimusi, motiveerivaid tsitaate kuulsatelt inimestelt või kiireid malle, mida saate eelnevalt kohandada.

Igapäevase sissekande kirjutamine on samuti kiire ja lihtne protsess. Tegelikult muudab Reflectioni kiirus selle ideaalseks a mikroajakirjade rakendus kiireks sisestamiseks ja isegi mitu sissekannet päevas. Näete ka teadmisi oma päevikuseeriast ja saate mõtisklemiseks uuesti vaadata juhuslikku varasemat kirjet.

Reflection keskendub teie päevikukirjete ülevaatamisele kord kuus ja kord aastas ning sisaldab selle jaoks juhitud protsessi. Läbite oma esiletõstmised ja nõrgemad hetked ning mõtisklete nende üle kuue põhivaldkonna (vaim, keha, hing, töö, mäng, armastus) kaudu ning seadke paika kavatsused järgmiseks kuuks või aastaks. Rakendus sisaldab ka mitmeid teisi juhendeid muude tähelepanelike tavade jaoks, kuid paljud neist on saadaval ainult tasulises versioonis.

Lae alla: Peegeldus jaoks Android | iOS (tasuta)

2. Vahvel (Android, iOS): jagatud päevik igapäevaste viipade ja küsimustega

Waffle usub, et kõik ajakirjad ei pea olema privaatsed. Mõnikord aitab päevikukirjete jagamine pere, partnerite, sõprade või isegi terapeutidega. Rakendus muudab ühe või mitme jagatud ajakirja loomise lihtsaks ja pakub teile teemasid, millest kirjutada.

Kui loote uue päeviku, küsitakse teilt, kellega soovite seda jagada. Valige see targalt, sest sisseehitatud Waffle AI väljastab igapäevaseid viipasid vastavalt teie valikule ja ka teie kirjutamisstiilile, et saaksite teiste osalejatega suhtlemist parandada. Saate selle tehisintellekti keelata ja lihtsalt hankida Waffle'i sisseehitatud aktuaalsete küsimuste hoidlast uue viipa iga rühma tüübi jaoks.

Samuti saate käsitsi luua grupile uue küsimuse või teha uue postituse sel päeval teatud sündmuse kohta (nt sünnipäev või pidustus). Vahvli abil saate postitustele fotosid lisada, nii et saate seda isegi igapäevase suhtlusvõrgustikuna sisseregistreerimiseks kasutada oma lähedastega, et näha, mida nad läbi elavad, millest nad ei taha veebis tervikuna rääkida maailmas.

Lae alla: Vahvel eest Android | iOS (tasuta)

3. Ütle Mollyle (Veeb): lihtsad ja kiired sissekanded neile, kes ei taha palju kirjutada

Tell Molly on meeleolu- ja mõttepäevik, mis sobib ideaalselt neile, kellel on raske mõelda, millest kirjutada. Liides on lihtne ja keskendub rohkem sellele, et aidata teil kiiresti oma tundeid või vaimset seisundit registreerida, ilma et peaksite pikka kirjet kirjutama.

Rakendusel on viis meeleolu emotikonit, mille abil saate valida, kuidas teie päev möödus. Järgmisena valige märgendite hulgast või looge uued sildid. Palju lihtsam on klõpsata sildil, näiteks "jõusaal", et märkida, et tegite täna trenni, ja lasta see otse kalendrisse sisse logida, selle asemel, et kirjutada näiteks "Mul oli täna hea treening".

Järgmine on Kommenteeri jaotist, mida saate kasutada üldise päeviku sissekandena, et kirjutada muid mõtteid, mis teil selle päeva kohta on. Ja lõpuks palub Tell Molly teil seda teha kirjutada tänupäevikut kirje, koostades selle 255 tähemärgiga. Piiratud tähemärkide arv aitab teil ka oma mõtteid filtreerida, et sisestada selge ja ülevaatlik.

Tell Molly armatuurlaual saate vaadata statistikat, näiteks kui palju suurepäraseid, häid või keskmisi päevi teil on olnud pärast päeviku pidamise alustamist või viimase 30 päeva jooksul. Samuti saate vaadata kõigi oma kirjete kalendrivaadet ja filtreerida neid siltide järgi, et teada saada oma mustreid.

4. Ajakiri Monkey (Veeb): sügava kirjutamise, eneseavastamise, tähelepanelikkuse nõuandvad generaatorid

Journal Monkey on veebisait, mis on pühendatud ajakirjade kirjutamise juhiste kogumisele ja genereerimisele mitmesuguste harjutuste jaoks. See ei ole päevikurakendus, kuhu saate kirjet kirjutada, nii et võite kasutada ükskõik millist parimad päevikurakendused igapäevase päeviku jaoks, ja toetuge saidile viipa saamiseks. On mitmeid erinevaid viipade generaatoreid, näiteks:

• Sügavate kirjutamisviipade generaator: Sügavate küsimuste jaoks teie elu kohta (lootused, mälestused, plaanid, väärtused, valikud) või sügavatele küsimustele teie veendumuste, eetika, isiklike arvamuste ja isikliku filosoofia kohta.
• Mindfulness Prompts Generaator: Tänulikkuse päeviku, kavatsuste päeviku, eneserefleksiooni, keha skaneerimise ja tähelepanelike harjumuste viipade jaoks. Saate nende vahel juhuslikult valida või valida ühe kategooria, et luua rohkem küsimusi.
• Tänulikkuse päeviku juhised lastele: Kunagi pole liiga vara lastes päevikut pidama hakata ja tänupäevik on osutunud üheks tõhusamaks viisiks selle vaimse tervise harjumuse alustamiseks. Journal Monkey'l on generaator uute juhiste tegemiseks, eriti lastele.

Peale nende leiate ka kiireid generaatoreid enesehinnangu, depressiooni, ärevuse, enesearmastuse ja positiivse ajakirjanduse jaoks. Kõik generaatorid on tasuta ja see on sama lihtne kui klõpsata nupul, kuni leiate sisestuse inspireeriva viipa.

5. Robyn Liechti (veeb, prinditav): juhendatud enesehooldusajakirjad erinevatele kavatsustele

Robyn Liechti on kirjutanud mitu juhendatud enesehooldusajakirja, näiteks The Making of a Mother või The Making of a Strong Woman, mida on võimalik osta ka trükituna. Kuid kui te ei soovi nendele kulutada, on tal ka tasuta prinditavate ajakirjaviipade kogu.

Need on kindlasti suunatud ajakirjanduse alustajatele, teemadega nagu algajad, vanemad, enesearmastus, tänulikkus, lapsed, stressist ja ärevusest vabanemine, paranemine, muutused ja ebakindlus. Enamik neist on kuuajalised päeviku pidamise harjutused, et saaksite iga päev ühe uue viipe läbi teha.

Jällegi, need ei sisalda tühikut teie sisestuse kirjutamiseks. Võite kasutada parimad saidid veebipäeviku pidamiseks või võtke käsitsi kirjutamiseks füüsiline päevik ja lisage viipade väljatrükk esimeseks leheküljeks.

Pole tingimata igapäevane harjumus

Kuna teil on nii palju erinevaid viise uue igapäevase viipa saamiseks, ei pruugi teil olla enam vabandusi, miks seda päevikukirjet iga päev mitte kirjutada. Kuid kuigi igapäevane päeviku pidamine on parim tava, puuduvad reeglid, mis ütleksid, et peate sellest ajakavast kinni pidama.

Võite vabalt kirjutada iganädalast päevikut või isegi kolm korda nädalas. Mõte on eneserefleksiooni harjumuse kujundamises ja kui mittepäevane ajakava võimaldab teil sellest rutiinist kinni pidada, siis pole selles midagi halba.