Lapsevanemaks olemine ja kodus töötamine võib olla uskumatult raske. Siiski saate oma tootlikkust parandada mitmel viisil.
Lapsevanemaks olemine on oma olemuselt tasakaalustav toiming, kuid väljakutse on suurem nende jaoks, kes töötavad kodus. Lauaülesannete, kodutööde ja pere vajaduste rahuldamise vahel hüppamine võib olla üle jõu käiv.
Selleks, et aidata teil selles täitvas rollis edu saavutada, oleme koostanud loendi nutikatest strateegiatest, mis aitavad teil kodus töötava lapsevanemana tööd ja mängimist kombineerida.
1. Täiustage oma ülesannete loend
Alustuseks loetlege kõik oma ülesanded; see annab selguse, võimaldades teil prioritiseerida ja määrata iga jaoks konkreetsed ajaplokid. Oma nädalast tervikliku ülevaate saades saate ülesandeid ühtlaselt jaotada, tagades, et te pole kohustustega koormatud ega takerdunud.
Kui loodate oma nutiseadmetele, on neid palju ülesannete loendi rakendused, mis aitavad teie ülesandeid kategoriseerida, kaasa arvatud Todoist ja Evernote.
2. Looge harjumuste kujundamiseks rituaale
Inimesed on oma olemuselt harjumuspärased olendid, mida saate meie huvides ära kasutada. Kuna harjumused on automatiseeritud, näpunäidetega käivitatud ja korduvad, on need hindamatud vahendid elu erinevate aspektide täiustamiseks.
Harjumused ei saa mitte ainult sillutada teed tervislikumale eluviisile, vaid pakuvad ka raamistikku oma pere igapäevaste rutiinide struktureerimine, keskendudes olulistele tavadele, nagu hea hügieen ja enesehooldus.
Kui kodus töötamise stsenaariumi puhul tundub töö- ja eraelu tasakaalu saavutamine raskesti saavutatav, võivad hoolikalt väljakujunenud harjumused olla teie sillaks selle saavutamisel. Kaunilt kujundatud harjumuste jälgimise rakendused võib anda teile tõuke harjumustest, mida proovite luua. Kui üksi töötamine on keeruline, siis miks mitte koguda oma pere ja jälgida neid harjumusi koos? Koos sotsiaalsete harjumuste jälgimise rakendused meeldib Habio, kõik on samas paadis ja vastutusvõime aitab hoida kõiki õigel teel.
3. Määrake igale päevale teema
Kui näete oma nädala veetmises ühtset mustrit – võib-olla on esmaspäev see, kui teie töö on seatud koosolekutel ja enamiku majapidamistöid teete kolmapäeviti, siis miks mitte jääda nende juurde ja määrata neile teema iga päev? Nii saate ülesandeid kategoriseerida ja hoida kogu pere oma päevakavaga sünkroonis.
Tõeline mõistatus? Peretegevuste (nt toidupoed või reisimine) ajakavade kooskõlastamine, eriti kõigi kohustustega žongleerimisel. Õnneks saab kasutada rakendused, mis aitavad hoida kõigi ajakava kooskõlas, nagu näiteks FamilyWall.
4. Seadke nurgad
Pühendage oma majas kindlad nurgad konkreetsete ülesannete täitmiseks – mõelge tsoonidele või määratletud piiridele kodus: vaikne lugemisnurk, elav mänguala ja segaduseta tööruum.
Need määratud ruumid aitavad teil alade vahel liikudes vaimselt käike vahetada. See mitte ainult ei suurenda fookust, vaid tagab ka selle, et teie lapse mänguasjad ei võta teie töölauda.
5. Parkige oma mõtted
Kas teil on kunagi tulnud nõusid koristades või duši all käies geniaalne idee? Püüdke mõttest kinni hoida ja mõtete kaardistamise tööriista abil loetleda kõik kontseptsioonid ja ideed, kui need tulevad. Need pole mõeldud ainult kontoriprojektide jaoks; need võivad olla abiks perereiside planeerimisel, koduõppe õppekavade koostamisel või isegi isiklike äriettevõtmiste korraldamisel.
Kui te pole abstraktne tüüp ja soovite lihtsalt märkmeid üles märkida, kui need tulevad, selle asemel saate kasutada märkmete tegemise rakendusi. Märkmete tegemise rakendused võivad ulatuda tavalisest mustast dokumendist Kanbani tahvlite ja kleebisteni.
6. Blokeeri segajad
Digiajastu on küll mugav, kuid täis segajaid. Kui kasutate iPhone'i, saate seda teha kasutage sisseehitatud funktsioone, nagu teravustamisrežiim et vaigistada need tüütud rakendused. Android-seadmetel on sarnane fookusrežiim valmistatud samal eesmärgil.
Märguannete väljalülitamine võib anda teile ka katkematu tööaja. Sa saad juhtida seda, kuidas märguanded teie iPhone'is kuvatakse ja lülitage oma Android-telefonis märguanded välja ja blokeerige turunduspakkumised.
Kui eelistate sirvida ilma segajateta, on lugejarežiim teie liitlane. Sa saad kasutage Google Chrome'is ja Firefoxis lugejarežiimi. Kui kasutate Safarit, saate ka seda teha kasutada selle lugejavaadet.
Ja nende vastupandamatute saitide jaoks (tere, veebipood!) brauseri laiendused võivad need blokeerida tööajal. See aga ei tähenda, et te ei saaks pause teha – eriti kui soovite mänguaega või töid töö vahel ajastada. Veenduge, et teie vaheajad oleksid ajastatud ja mitte ekspromptid, et kõik oleks organiseeritud ja ajakava piires.
7. Kasutage digitaalset assistenti
Mõnikord võivad töö ja asjaajamised muutuda nii üle jõu käivaks, et võiksite soovida, et võiksite palgata isikliku abistaja. Ärge muretsege; saate abi küsida nende digitaalsetelt kolleegidelt. Paluge Siril või Alexal määrata meeldetuletusi, muuta teie kalendri ajakava või isegi tellida teie lapse eelseisva projekti jaoks erakorraline värvipliiatsite partii.
8. Planeerige oma sööki
Pole saladus: kõiki õhtusöögilauas rahustava menüü valimine võib tunduda diplomaatilise esindusena. Tööülesannete ja perekondlike tegevuste žongleerimisel võib toidukorra planeerimine tunduda eriti koormav, eriti kui püütakse arvestada kõigi meeldimisi ja mittemeeldimisi.
Õnneks on neid praegu tonni toidukorra planeerimise rakendusi teid aidata, eriti kui pürgite konkreetse eesmärgi poole, nagu toitumiseesmärgi saavutamine, mõne kilo kaotamine või kindla dieedi pidamine. Sellised näited on Söö nii palju ja Foodvisor.
9. Salvestage oma retseptid
Kui veedate liiga palju aega külmkappi vahtides ja mõtlete, millist võlurooga võiksite välja võluda, retseptirakendused aitavad teil roogasid katsetada selle põhjal, mis teie sahvris saadaval on. Samuti on olemas AI retseptide generaatorid meeldib DishGen mis võimaldab teil kohandada toidukorra ideid, lähtudes koostisosadest, mida soovite kasutada, ning teie toitumisvajadustest ja -eelistustest.
10. Õppige oma aega hästi juhtima
Tõhusad ajahaldustehnikad, nagu aja blokeerimine või tükeldamine, võivad mängu muuta. Saate kasutada erinevaid, sealhulgas Pomodoro tehnikat. Need tehnikad jagavad töö intervallideks, tavaliselt 25 minutiks, millele järgneb lühike paus.
Siiski ei pea te 25-minutilisi taimereid käsitsi seadistama. Sa võid kasutada Pomodoro taimeri rakendused mis määrab teie jaoks automaatselt 25-minutilise intervalli, mille vahele jäävad 5-minutilised pausid.
Samuti on olemas arvukalt visuaalseid rakendusi, mis aitavad teie aega hallata tõhusamalt. Need rakendused kuvavad teie ajakavasid visuaalselt üksikasjalikult, nii et saate kõik vajaliku ühe pilguga kätte.
11. Hallake oma tervist
Vanemad on sageli oma pere eest hoolitsemisega nii mässitud, et jätavad oma heaolu kahe silma vahele. Rakendused, mis saadavad õrnaid tõuke ja meeldetuletusi Niisutamine, püsti tõusmine või isegi hingamine võib olla tohutult kasulik.
Kõigi tervise eest hoolitsemine võib olla keeruline, eriti kui te pole meditsiinitöötaja. Kaaluge koostööd oma perearstiga ja patsiendi jälgimisseadmete kasutamine et olla kursis tervisenäitajatega. Õnneks on paljudel seadmetel, nagu Apple Watch, sisseehitatud tervisefunktsioonid, nagu EKG ja südame löögisageduse jälgimine.
Naised mõistavad hormoonide ja menstruaaltsüklite kaugeleulatuvat mõju – alates meeleolu kõikumisest kuni energiatasemeni, mis on vajalik töö ja koduste kohustuste ühildamiseks.
Kui see olete teie, on hormonaalseid jälgimisvahendeid nagu Mira võib aidata süvendada teie ühendust oma kehaga. Olenemata sellest, kas soovite rasestuda, hallata PCOS-i või saada ülevaadet menopausi kohta ja valmistuda selleks, pakuvad need seadmed akent teie keha keerukasse hormoonide tantsu.
Teie menstruaaltsükkel mõjutab ka teie toitumist ja treeningueesmärke. Õnneks meeldivad uuenduslikud rakendused Harna hoogustuvad, pakkudes kohandatud treeningkavasid, mis vastavad teie tsükli igale faasile.
12. Hallake oma pere võrgujuurdepääsu ja -seadmeid
Vanemad ei vastuta mitte ainult oma laste eest hoolitsemise, vaid ka nende kaitsmise eest. Üha digitaalsemaks muutuvas maailmas on teie laste seadmetes palju ohte. See muudab vanemliku järelevalve seadistamise, ekraaniaja jälgimise ja eakohase sisu tagamise osaks teie kui lapsevanema rollist.
Hea on see, et enamik nutiseadmeid on nüüd varustatud vanemliku järelevalve funktsioonidega. Microsoft Perekonna turvalisus on pere turvafunktsioon saadaval Microsofti kasutajatele, samas Apple'i kasutajad saavad kasutada funktsiooni Family Sharing.
Žongleerige rõõmsalt pere ja tööga
Kodu ja töö tasakaalustamine, eriti lapsevanemana, on kire ja kannatlikkuse tants. Kasutage neid tööriistu ja strateegiaid, et muuta oma kodus töötamise seiklus hallatavaks ja tõhusamaks. Katse-eksituse meetodid aitavad teil täpsustada, mis teie ainulaadsete tingimuste jaoks sobib. Head žongleerimist!