Siit saate teada, kuidas kasutada ära kõik Strava rakenduse parimad ja väärtuslikumad funktsioonid, alates väljakutsetega liitumisest kuni varustuse jälgimiseni.
Strava on tegutsenud alates 2008. aastast ning see on paljude elukutseliste ja igapäevaste sportlaste lemmik fitnessi jälgimise rakendus. Strava oma treeningprogrammidesse integreerimiseks on palju põhjuseid.
Olenemata sellest, kas alustasite Strava kasutamist äsja või muutsite selle juba ammu oma treeninguteks, aitavad need näpunäited teil rakendusest maksimumi võtta. Ja parim osa on see, et te ei vaja neile juurdepääsuks isegi Strava Premiumi tellimust.
1. Jälgige oma edusamme
Füüsilise aktiivsuse registreerimine ja jälgimine on üks peamisi põhjusi, miks inimesed Stravat kasutavad. Kuigi Strava näitab teie treeninguid rakenduse voos, on nende kontrollimiseks parem viis.
Puudutage oma profiiliikooni ja valige üks saadaolevatest spordialadest. Seal saate vaadata oma iganädalasi või aastaseid edusamme.
2. Liituge Strava väljakutsega
Kui motivatsioon hakkab otsa saama, on suurepärane viis jätkamiseks liituda Strava väljakutsega. Et näha, millised väljakutsed on teile saadaval, puudutage nuppu Rühmad ja valige Väljakutsed ekraani ülaosast. Saate väljakutseid filtreerida spordiala, vahemaa või kõrguse suurenemise järgi.
Kui olete väljakutse täitnud, saate digitaalse märgi, mis kuvatakse teie profiilil. Samuti on väljakutseid, mis annavad teile võimaluse võita riideid, varustust või kingipakke, kui olete need läbi teinud.
Peaksite teadma, et enamik väljakutseid võtab arvesse ainult GPS-i andmeid. Mis tahes siseruumides tehtav tegevus, mille Stravasse käsitsi sisestate, on tühine, nii et inimesed ei saa väljakutseid pettusega täita.
3. Nimetage oma tegevus
Strava lisab teie tegevustele vaikimisi nimed, olenevalt valitud spordialast. Nüüd võib teie profiil olla pisut igav, kui iga teie tegevus kannab nime "Õhtujooks".
Kui soovite oma tegevusi või treeninguid jälgida, peaksite lisama kohandatud pealkirja. Kui olete tegevuse salvestamise lõpetanud, kasutage selleks nuppu Pealkiri oma tegevus väljale, et seda kirjeldavamalt nimetada.
Teise võimalusena saate oma tegevused pärast nende salvestamist ümber nimetada. Avage üks oma tegevustest, puudutage nuppu kolm punkti ikooni paremas ülanurgas ja valige Muuda tegevust. Kui olete tegevuse ümber nimetanud, puudutage valikut Salvesta.
4. Lisage oma treeningutest fotosid ja videoid
Tõenäoliselt leiate oma tegevuse salvestamise ajal midagi, mis väärib pildistamist või video tegemist. Olenemata sellest, kas see on vaade, sina ja su sõbrad või kook pärast jooksu, saate selle oma voogu lisada, et kõik teaksid, millest nad ilma jäävad. Kõik, mida pead tegema, on vajutada Lisage fotosid/videoidkui olete Strava jooksu lõpetanud.
Kui unustasite fotod lisada, valige tegevus ja puudutage nuppu kolmepunktiline ikoon, siis Muuda tegevust. Seal puudutage Lisage fotosid/videoid.
Strava sõnul, pole piiranguid sellele, kui palju fotosid või videoid saate oma tegevusele lisada. Siiski saate vaadata ainult 6 fotot Stravas mobiilseadmes ja 12 fotot Stravas veebis. Lisaks on videote jaoks 30-sekundiline limiit.
5. Kaitske oma privaatsust
Kuigi on tore jagada oma Strava tegevusi sarnaselt mõtlevate inimestega, on mõned teavet, mida peaksite privaatsena hoidma. Näiteks peaksite laskma Straval peita teie jooksu või sõidu algus- ja lõpp-punkti, kui alustate treeningut otse kodust väljas.
Selleks puudutage nuppu Seaded ikooni ja minge Privaatsuskontrollid. Seal vali Kaardi nähtavus > Peida tegevuste algus- ja lõpp-punktid olenemata nende toimumiskohast. Kasutage liugurit, et peita algus- ja lõpp-punkt ligikaudse vahemaa võrra. Seejärel puudutage nuppu Salvesta.
Lisaks minge tagasi lehele Privaatsuse kontroll lehel ja valige, kes näevad teie tegevusi, profiililehte, grupitegevusi ja muud. Saate teha tegevused kõigile, oma jälgijatele nähtavaks või hoida need privaatsena.
6. Olge Strava majaka funktsiooniga turvaline
Kui lähete soolomatkale või plaanite sõita ja ilm pole just ilus, peaksite Strava's Beaconiga turvaliselt hoidma. See funktsioon kasutab teie telefoni GPS-i teie asukoha tuvastamiseks ja selle saatmiseks teie valitud kontaktidele. Kuigi nad ei näe selliseid andmeid nagu kõrguse suurenemine, kiirus või vahemaa, saavad nad kontrollida, kas te ikka liigute, ja vajadusel helistada hädaabiteenistustele.
Funktsiooni lubamiseks minge Strava menüüsse Seaded ja valige Majakas. Seejärel lubage kõrval olev lüliti Majakas mobiilile.
7. Jälgige oma varustust
Kui vahetate sageli käiku, peaksite selle oma Strava kontole lisama. Näiteks kui teil on rohkem kui üks jalgratas, saate jälgida oma jalgrataste individuaalset läbisõitu ja neid õigete ajavahemike järel hooldada.
Käigu lisamiseks puudutage oma profiiliikooni ja minge lehele Käik. Puudutage seal nuppu Lisage Gear nuppu ja sisestage oma jalgratas, kingad või mis tahes varustus, mida kasutate.
Ärge aga laskuge oma varustuse kohta liiga palju üksikasjadesse, sest võite saada kohalike varaste sihtmärgiks. Eriti kui olete sellele palju raha kulutanud. Midagi nii lihtsat nagu "sinine jalgratas" annab teile piisavalt teavet, et see toimiks sujuvalt.
8. Ühendage oma kantavad seadmed
Seal on palju seadmeid, nagu nutikellad, GPS-kellad või rattaarvutid, mida saate oma Strava kontoga ühendada. Nii saate oma tegevusi sünkroonida, ilma et peaksite oma mahukat telefoni kaasas kandma.
Seadme ühendamiseks avage Seaded menüü ja valige Linkige teisi teenuseid. Seejärel puudutage nuppu Ühendage seade Stravaga. Kui te ei leia loendist oma seadme tüüpi, puudutage nuppu Vaadake rohkem seadmeid ekraani allservas.
9. Järgige professionaalset sportlast
Kui teile meeldib jooksmine, ratsutamine, matkamine, ujumine või muud Stravas saadaolevad spordialad, on tõenäoline, et otsite mitut professionaalset sportlast. Nüüd, kui teil veab, on mõnel neist Strava, nii et saate jälgida nende tegevust ja treeningrutiini. Muidugi ärge oodake, et nad avaldaksid oma parimaid saladusi, kuid professionaali järgimine on a suurepärane viis motivatsiooni hoidmiseks.
Võtke Strava rakendusest ja teenusest maksimum
Straval on palju funktsioone, mis aitavad teil oma tegevusi jälgida, neid sõpradega jagada ja isegi treenimise ajal turvaliselt püsida. Pole kahtlust, et aktiivsuse jälgimise rakenduse kasutamine muudab motiveeritud püsimise ja eesmärkide saavutamise lihtsamaks.