Kuidas tehnoloogia muudab maratonitreeninguid

Mõelge hetkeks sellele, mida teie vanavanavanemad arvaks, kui teid täna näeksid. Tõenäoliselt naeravad nad teie uhke nutikella üle ja räägivad teile, kuidas nad jooksid lumes maratone mõlemas suunas ülesmäge.

Ei saa eitada, et viis, kuidas inimesed 21. sajandil maratonideks treenivad, on radikaalselt muutunud ja seda suuresti tänu nende käsutuses olevatele tehnoloogilistele vahenditele. Möödas on ajad, mil teie kõige arenenum treeningtööriist oli stopper ja kulunud tossud.

Avastage, kuidas tänapäeva maratonitreeningud on muutunud tänu tehnoloogiale, mis aitab teil finišijoont ületada veidi kiiremini, pisut tugevamana ja palju targemana.

Kantav tehnoloogia reaalajas mõõdikute jaoks

Tänapäeval on kõigil, kellel on kantav fitness-jälgija, luksus, mis võrdub isikliku treeneriga seadmes, mis istub mugavalt randmele. See kehastab kantavate rõivaste ajastut. Täpsemalt, sellised seadmed nagu

Garmin Forerunner 945 ja Polar Vantage V võimaldab teil jälgida muu hulgas oma südame löögisagedust, tempot ja sagedust.

Garmini seadmetel on isegi midagi nimega Running Dynamics, mis annab teile reaalajas tagasisidet teie jooksuvormi kohta mõõta selliseid asju nagu teie kadents, vertikaalne võnkumine, maaga kokkupuute aeg, maapinnaga kokkupuute aja tasakaal, sammu pikkus ja vertikaalne suhe.

Nutikad riided jooksmiseks

Kas teadsite, et teie sokid oskavad rääkida (ilma, et peaksite sokke käele panema ja naljaka häälega rääkima)? The Sensoria Fitness sokid on täis andureid, mis jälgivad teie jalatööd, tagades, et jooksete täiuslikus vormis, et vältida soovimatuid vigastusi.

Ja siis on selline varustus nagu ActiveLook prillid. Need pahad poisid projitseerivad teie jooksustatistika otse teie vaatevälja. Kaugus, pulss ja palju muud on kõik olemas.

Nutika riietusega võib teie maratonitreening olla nutikam ja veelgi vigastustevabam kui kunagi varem. Niisiis, pange end riidesse ja laske oma riietel end kõnetada.

Kui sellest ei piisa, on muid tehnikatükid, mis võivad teie jooksuvormi parandada.

Koolitusrakendused ja veebipõhine juhendamine

Möödas on kritseldatud treeningplaanide ja oletuste ajad. Tänapäeval on teie parim maratoni ettevalmistamise tööriist tõenäoliselt digitaalne seade või teenus. Sellised teenused nagu Strava ei jälgi ainult teie jooksu; nad võivad teile ka pakkuda maratoni treeningplaanid et sobitada teie oskuste taset ja eesmärke – olgu selleks 5K, 10K, poolmaratoni või täismaratoni distantsid.

TrainingPeaks on veel üks võimalus, mis sisaldab treeningplaane, mis põhinevad teie kogemuste tasemel, nädalate arvul, mida peate treenima, ja treeningute arvu, mida saate nädalas teha.

Alumine rida: tänapäevase tehnikaga on tegemist targema treenimisega ja eesmärkide võimalikult kiire saavutamisega. Ja kui olete väljas, võtke kindlasti paar kaasa rakendusi, mis muudavad jooksmise nauditavamaks.

Virtuaalreaalsuse koolitus

Kes ütles, et VR on mõeldud ainult eepilisteks mängulahinguteks? Nüüd on see ka eepilise maratoni ettevalmistuse jaoks. Näiteks, Zwifti virtuaalsed jooksurajad muuda oma jooksulint võidusõiduks üle maailma. Tänane jooks võiks olla New York, homme aga maalilised Pariisi marsruudid – seda kõike ilma lendu broneerimata.

Suur võit on see, et VR võimaldab teil otse oma elutoast jäljendada mis tahes maratoni meeleolu. Lämmatav päike või lumine lõik, valmistuge vaimselt selleks kõigeks ilma reisimata. Muidugi on VR vaid üks neist palju vidinaid, mida saate oma jooksutreeningu täiustamiseks kasutada.

Smart Recovery Tech

Seal on palju külmaravi seadmed, mis aitavad teil treeningutest taastumist kiirendada. Mõelge sellistele seadmetele nagu Hüperice X, mille eesmärk on pakkuda põlvele kuuma ja külma kontrastravi, et vähendada põletikku ja valu.

Kui otsite järgmise taseme tehnoloogia teie terviserutiini uuendamiseks ja kiiremaks taastumiseks on infrapunasaunad, krüoteraapiakambrid, ujukimahutid ja valgusteraapiaseadmed, mida võiksite vaadata.

Ja mis oleks taastumine ilma korraliku ööuneta? Koos nutikad magamistoa vidinad, isegi teie und saab optimeerida maksimaalseks lihaste taastumiseks enne järgmist maratoni treeningut või võistlust.

Toitumistehnoloogia maratonijooksjatele

Maratonitreeningul teevad jalad jooksu, kuid see, mida sa sööd, annab teekonnale hoogu. Ja nii nagu tehnoloogia on muutnud treeningut ja taastumist, annab see uuenduse ka toitumisele.

Näiteks dieeditabelitega žongleerimise ja toidukordade jälgimiseks post-it kasutamise asemel saate kasutada selliseid rakendusi nagu MyFitnessPal. Või kui otsite midagi, mis aitaks teil jälgida oma makrosid ja kasutab AI-d teie kehaga kohanemiseks, vaadake Tugevam Science’i rakenduse MacroFactor poolt.

Igaüks, kes on maratoniks treeninud, teab, et uni ja toitumine on jooksuvõidu võtmekomponendid. Ja toitumistehnoloogia puhul pole vaja oletada. Iga suutäis ja lonks on plaani osa, alates sellest, mida te mugistate ja lõpetades veega, mida te ahmite.

Ka need rakendused muutuvad pidevalt paremaks. Näiteks MacroFactori rakendust kasutades peate oma telefoni ja rakendusse rääkima ainult selle, mida sõite. AI uurib oma andmebaasi, et arvutada, kui palju süsivesikuid, rasvu ja valke te selle jooksul tarbisite sööki. See on tohutu aja kokkuhoid!

Jooksmine ei seisne ainult kiiruses; asi on ka vormis. Iga samm ja iga samm loeb. Ja selle jälgimiseks on ka tehnoloogia.

RunScribe ja ARION on tööriistad, mis sukelduvad sügavale teie jooksumehaanikasse. Need tööriistad rikuvad teie sammu, hinnates tegureid, mida te võib-olla isegi poleks arvesse võtnud – näiteks jalgade löögimustrid või sümmeetria.

Miks peaksite nendest mõõdikutest hoolima? Kuna teie biomehaanika mõistmine on parema jõudluse avamise võtmeks. Lisaks võib ebatõhususe tuvastamine vähendada vigastuste ohtu, tagades, et saate võistluse lõpetada ilma keha vigastamata.

Tehnika abil konkurentsieelise saavutamine

Arvestades laia valikut seadmeid, mida saate maratoniks treenimiseks kasutada, on üks asi kristallselge: treenimise tulevik on segu teravusest, higist ja digitaalsest võlust. Tee eduni on sillutatud uuendustega alates hoolikatest toidukordade jälgijatest kuni sammu täiustavate tööriistadeni.

Nii et enne kõnniteele või jooksulindile sõitmist kaaluge tehniliste tööriistade virtuaalse meeskonna loomist, tagades, et iga higitilk loeb. Lõppude lõpuks võib teie maratoni isiklik rekord olla lihtsalt vidina kaugusel.