Mõnel une tervisega seotud nõuandeid pakkuval TikToki loojal ei ole oma väidete kinnitamiseks vajalikke teadmisi ega uuringuid. Vaadake, millist tüüpi videoid vältida.
Osa TikTokis pakutavast terviseteabest on parimal juhul kahtlane ja "SleepToki" videod ei erine sellest. Siin on, mida peaksite teadma mõnede levinud TikToki unehäkkide kohta, sealhulgas seda, milliseid neist on kõige parem vältida (või vähemalt ettevaatlikult).
1. Proovige suuteipimist
Kui kerite veidi märgendit #sleepbetter, leiate tõenäoliselt video, mis soovitab öösel suu kinni teipida. Praktika fännid väidavad, et see aitab vältida norskamist ja suukuivust ning üldiselt parandab teie und. Mõned TikToki loojad julgevad enam-vähem vaatajatel seda praktikat proovida.
Praegu on praktikat läbi vaadanud ainult piiratud teaduslikud uuringud ja sellised meditsiiniasutused nagu Clevelandi kliinik soovitada magamiseks suuteipimist mitte kasutada. See võib takistada teil täishingamist ja teip võib ärritada nahka teie suu ümber.
Kas see on õigustatud viis oma öise puhkuse parandamiseks? Enne proovimist pidage nõu oma arstiga. Vahepeal katsetan mõnda
tasuta une jälgimise rakendused võib anda ülevaate teie üldistest uneharjumustest.2. Magage alati vasakul, paremal küljel või selili
Paljud TikToki videod väidavad, et te ei tohiks kunagi magada kõhuli, samas kui teised vaidlevad ühel või teisel küljel magamise poolt. Mõned neist videotest on kogunud miljoneid vaatamisi.
Kui proovite õigel viisil magada tekitab teile stressi, olge ettevaatlik: parim magamisasend võib inimeseti erineda. Johns Hopkins. Keegi, kellel on alaseljavalu, võib eelistada magada selili, samas kui keegi, kellel on kõrvetised, võib pidada mugavamaks näiteks vasakul küljel magamist.
Tegelikult lükkab TikTokker dr.dan_dpt, füsioterapeut, selle väite isegi ümber. Enamiku tervete inimeste jaoks on hea magada mis tahes viisil, mis teile sobib.
3. Võtke minu toidulisandite nõuanne
Sirvige SleepToki minut ja leiate mõned videod, mis soovitavad igal õhtul melatoniini või magneesiumi toidulisandeid võtta. Nagu paljude teemade puhul, on ka palju videoid, mis vaidlevad sama ägedalt nende levinud toidulisandite vastu. Kumba peaksite uskuma?
Ameerika Ühendriikides müügil olevate melatoniini toidulisandite õige märgistamise pärast on üldiselt muret tekitavad uuringud. JAMA. Samuti on küsimusi selle tegeliku tõhususe kohta uneprobleemide lahendamisel.
Samuti võib magneesiumilisandite võtmine olla seotud unekvaliteedi paranemisega, kuid uuring Magama leidis toidulisandite jaoks ainult piiripealset tähtsust. Enamiku inimeste jaoks ei ole see mõnes videos väidetud unehäirete ravim.
Sel juhul rääkige oma tervishoiutöötajaga, kas unelisandid on teie jaoks õiged. Teie arst mõistab paremini teie üldist tervist ja seda, kuidas toidulisandite lisamine võib teie und mõjutada.
4. Ostke see toode
Tõsi, TikTokis on müügil palju seaduslikult lahedaid asju ja silt #TikTokMadeMeBuyIt sisaldab miljardeid vaatamisi. Kuid enamasti pange tähele videoid, mis väidetavalt pakuvad unenõuandeid – kas nad tõesti üritavad sulle midagi müüa?
Lisaks ilmsetele toodetele, nagu kaalutud tekid ja spetsiaalsed padjad, TikToki videod reklaamige ka ruumispreid, käeshoitavaid elektroonikaseadmeid ja isegi aurustamisseadmeid, et aidata teie oma magama. Kuigi mõned neist toodetest on head, on teised tõenäoliselt kasutud (ja võib-olla isegi kahjulikud).
Üldiselt võivad toodet müüvad videod reklaamida vähem usaldusväärset terviseteavet võrreldes rangelt informatiivsete TikTokidega, nagu selgitas tervisepoliitika uurija Marco Zenone The Verge. Seal on rohkem stiimulit toote kasulikkusega liialdada.
Kui olete huvitatud tootest, mis on saanud suure hooga, pidage meeles palju võimalusi leidke võrgus kelmuse tooteid, nagu näiteks arvustuste lugemine kriitilise pilguga. Veidi harjutades saate teada, kuidas vältida raha raiskamist.
Sirvige SleepToki ettevaatlikult
Kuigi paljud unerežiimis TikToksis pakutavad nõuanded on kasulikud (või vähemalt kahjutud), ei kontrollita ega toeta kõike uuringutega. Mõnel juhul jagavad videod valeinformatsiooni, mis ei pruugi olla teie üldisele tervisele hea.
Lõpptulemus: kui teil on olulisi või jätkuvaid uneprobleeme, arutage neid võimaluse korral meditsiinitöötajaga. TikTok sobib suurepäraselt meelelahutuseks, kuid see ei ole alati usaldusväärne terviseteabe allikas.
