Jälgige oma harjumusi, valides rakenduse, mis sobib teie tootlikkuse tehnikatega.
Harjumust muuta või uue harjumuse omaksvõtmine on keeruline protsess. Peaaegu kõik tootlikkuse eksperdid nõustuvad, et edu saavutamiseks peate oma tegevust regulaarselt jälgima. Kuid need eksperdid erinevad sellest, kuidas te seda jälgite ja kuidas edu määratlete. Selles artiklis vaatleme viit erinevat tüüpi tootlikkuse süsteemi, mis on seotud harjumuse kujundamise kontseptsiooniga, ja rakendustega, mis aitavad teil nende uskumuste jaoks harjumuste jälgimist rakendada.
1. Kitseline (Android, iOS): harjutage 10 000 tundi
Oma enimmüüdud raamatus Outliers populariseeris Malcolm Gladwell tootlikkuse kontseptsiooni, et mis tahes oskuse omandamiseks on vaja 10 000 tundi harjutamist. Goated on üles ehitatud sellele põhimõttele, et saaksite jälgida sellele oskusele kulutatud aja arvu ja seda, kui palju teil veel vaja on.
Rakenduse tasuta versioon jälgib korraga ainult ühte oskust, kuid selle pakutavad detailid on üsna huvitavad ja motiveerivad. Iga kord, kui hakkate oma tegevust harjutama, käivitage rakenduses taimer, nii et loendate aega tegelikult täpselt. Tasulises versioonis saate kirjutada ka päeviku sissekandeid.
Kui logite rohkem tunde, näitab Goated teile statistikat teie praeguse oskustaseme, praeguse ja pikim seeria ja arvutage, millal saavutate 10 000 tundi, võttes aluseks treenimisele kulutatud aja iga päev. See on suurepärane rakendus, kui usute Gladwelli reeglisse, kuid pidage meeles, et paljud arvavad 10 000 tunni reegel on vale.
Lae alla: Goted for Android | iOS (tasuta)
2. Progr (Veeb): looge oma jälgija jaoks kohandatud sisenditega harjumuste jada
Progr kasutab Jerry Seinfeldi kuulsat "Don't Break the Chain" produktiivsuse tehnikat, mille on juba kasutusele võtnud mitmed suurepärased harjumuste jälgimise rakendused. Idee on märkida kalendris iga päev oma kavandatud tegevusega ja hoida seeriat nii, et oleksite motiveeritud seda mitte katkestama, isegi kui teete igal päeval vaid väikese osa.
Programmi Progr tasuta versioon võimaldab teil luua kuni kolm jälgijat. Ja see on üks paremini kohandatavatest ketijälgijatest, mida oleme näinud. Saate määrata kalendri algus- ja lõppkuupäeva või jätta selle plaanimata, et luua lihtsalt teatud arv lahtreid. Samuti saate valida lahtrite stiili (ruut, ring, punktiirjoon, üksikpunkt) ja suuruse.
Progr võimaldab teil lahtrit täita mitmel viisil. Saate lisada emotikonid (vaikeseade on linnuke) või logida selle sõnade või numbritega. See on tõhus tegevuse meeleolu jälgija, samuti võimaldab teil lisada päeviku logisid ja saate valida, kumba neist kahest soovite näha.
3. Respawn (Android): looge rituaalide moodustamiseks harjumuste virnastamine
Respawn usub harjumuste virnastamise põhimõtet. See põhimõte ütleb, et teete suurema tõenäosusega ülesandeid ja head käitumist, kui muudate need järjestikku tehes partiidena. Respawn nimetab neid rituaalideks ja püüab nende rituaalide loomise ja nende järgimise teie jaoks võimalikult lihtsaks teha.
Igal rituaalil võib olla mitu harjumust, mille saate sellele harjumuste kogust lisada. Saate otsida kõiki harjumusi, filtreerida neid aja järgi (hommik, pärastlõuna, õhtu) või kategooria järgi (nurgakivi, tervis, tootlikkus, sotsiaalne, rahandus, tähelepanelikkus, õppimine). Ideaalne on seada harjumuste järjekord nendele lähenemisel, sest Respawn sisaldab täisekraanirežiimi, kus saate kontrollida iga tegevust segajatevabas keskkonnas.
Rituaalidel võib olla meeldetuletusi, mida saate määrata iga päev või valida madalama sageduse. Rakendus jälgib kogu teie tegevust ja annab teile punkti iga tehtud harjumuse eest. Üldist statistikat näete igal ajal. Tasuline pro-versioon võimaldab teil sõpradega väljakutseid luua, kuid tasuta versioonil pole üksikkasutajale piiranguid.
Respawn on praegu saadaval ainult Androidi jaoks, kuigi meeskond on Redditis öelnud, et on pühendunud iOS-i versiooniga töötamisele enne 2023. aasta lõppu.
Lae alla: Respawn jaoks Android (tasuta)
4. LvlUp (Android, iOS): harjumuste jälgimine, peegeldused ja õppimine
LvlUp on ilus harjumuste jälgimise rakendus mitme väikese tegevuse jaoks, mis põhineb James Cleari aatomiharjumuste põhimõttel. Selles, mida nimetatakse üheks kõigi aegade parimad tootlikkuse raamatud, Clear kirjutab, et seni, kuni teete väikseid muudatusi, kuid jääte järjekindlaks, teete pikas perspektiivis suuri muudatusi. Ja on oluline mõelda nendele aatomiharjumustele, et näha oma edusamme ja esitada endale järk-järgult väljakutseid.
LvlUpi tasuta versioon võimaldab teil korraga jälgida kuni kolme harjumust. Valikulise meeldetuletusega saate määrata, kui sageli soovite seda harjumust jälgida. Ühe harjumuse kohta saate määrata maksimaalselt neli seanssi, mis võib anda teile ühe päeva jooksul isegi neli meeldetuletust.
Harjumuse jälgimine on tegevuse jaoks lihtne jah või ei ning see ei hõlma enam logimist. Siiski on päeviku jaotis, kus teid julgustatakse päeva ja selle päeva tegevuste üle mõtisklema. See logib statistika, küsib teie meeleolu ja annab teile võimaluse selle kohta märkmeid kirjutada.
LvlUp sisaldab ka jaotist Habit Academy, kust saate rohkem teada, kuidas harjumused kujunevad ja kuidas saate neid aeglaselt muuta. See on lühikeste juhendatud õppetundide sari, mis kasutab Cleari raamatu põhimõtteid, aga ka mõnda väljakujunenud tõde harjumuste teaduse kohta.
Lae alla: LvlUp jaoks Android | iOS (tasuta)
5. Buddy Crush (Veeb): jälgige koos sõpradega harjumusi ja olge vastutustundlik
Sotsiaalne vastutus on osutunud üheks parimaks harjumuse muutmise motivaatoriks. Kui olete oma kavatsustest ja eesmärkidest teatanud, täidate tõenäolisemalt väikesed ülesanded, isegi kui need tunduvad hirmutavad. Ja kui teie sõbrad näevad teie edusamme, on see veelgi parem. Buddy Crush on üks lihtsaimad harjumuste jälgimise rakendused alustamiseks.
Registreerige konto ja saate luua uue sõbrarühma või liituda mitme olemasoleva rühmaga. Just olemasolevad rühmad panevad Buddy Crushi silma paistma, sest leiate inimesi üle kogu maailma, kes jagavad teie eesmärki, kuid puutuvad kokku erinevate probleemide ja lahendustega. Saate sirvida gruppe mitmes kategoorias, et leida selliseid harjumusi nagu keele õppimine, regulaarne treenimine, vähem suhkrutarbimine, kohvist loobumine jne.
Igal rühmal on edetabel, et jälgida liikmete tegevust viimase 30 päeva jooksul. Samuti saate vaadata kõikide gruppide jooksva päeva registreerimisi ja jagada gruppe oma sõpradega. Buddy Crushil on ka aktiivne Slacki kogukond, kus on kõigi avalike gruppide jaoks eraldi kanalid, et saaksite vestelda teiste oma vastutusrühma liikmetega.
See on maraton, mitte sprint
Ükski neist harjumuste jälgimise rakendustest pole teistest parem. See sõltub lihtsalt sellest, millise tootlikkuse põhimõtte te kõige rohkem tellite ja tõenäoliselt järgite. Kui olete oma otsuse teinud, pidage meeles, et harjumuse kujundamine või harjumuse muutmine võtab kaua aega. Tehke tempot, ärge olge kärsitu ja ärge heitke meelt, kui paar korda lonkate. Andke endale andeks ja alustage protsessi uuesti.