Need Chrome'i laiendused asendavad uue vahekaardi meditatsiooni, hingamistöö, päeviku pidamise, meeleolu jälgimise, venitamise ja kinnituste jaoks mõeldud tervisetööriistadega.
Kui olete keset stressirohket tööpäeva, on lihtne unustada mõned väikesed tavad, mis aitavad teil jõuda terve vaimse seisundini. Aga mis siis, kui järgmine kord uue vahelehe avate, saate meeldetuletuse just seda teha?
Need Chrome'i laiendused asendavad vaikimisi uue vahelehe lehe meditatsiooni, hingamistöö, päeviku pidamise, meeleolu jälgimise, venitamise ja kinnituste jaoks mõeldud tervisetööriistadega. Te ei pea seda kasutama iga kord, kui avate uue vahelehe, kuid aeg-ajalt piisab sellest õrnast tõukusest, et negatiivsest mõtteviisist välja tulla.
Oasis on kõik-ühes laiendus, et pääseda juurde mitmele tervisepraktikale ja -tööriistadele, kui avate uue vahekaardi. See kuvab klassikalise maali koos praeguse kuupäeva ja kellaajaga. Selle kolmele peamisele elemendile pääsete juurde klõpsuga:
- Päevik oma mõtete ja tunnete kirjutamiseks, mida saate päeva jooksul mitu korda muuta. Näete ka kalendrit selle kohta, millal päevikusse kirjutasite ja millal mitte.
- Juhendatud meditatsiooni- ja hingamisseansid stressi ja ärevuse vähendamiseks ning meele puhastamiseks. Animeeritud hingamisharjutused on eriti kasulik, kui meeles pidada, et stressirohke tööpäeva ajal tuleb teha paus ja end kokku võtta.
- Meeleolupäevik, et kontrollida, kuidas te end tunnete ja miks te praegu nii tunnete.
Oasis jälgib teie sisendeid ja pakub statistikat igal ajal, kui soovite. See pole disaini ja kasutuse poolest parim rakendus, kuid kui otsite kõik-ühes lahendust erinevatele heaolupraktikatele, teeb see laiendus oma tööd hästi. Oasise esmaklassilises versioonis on ka rohkem elemente, nagu stressorid ja leevendajad, juhitud ettekujutusharjutused jne.
Lae alla: Oaas jaoks Chrome (tasuta)
2. Mõtiskleda (Chrome): kirjutage kiiresti uuele vahelehele erinevaid päevikukirjeid
Teate, et igapäevane päeviku pidamine on hea harjumus, kuid tegelikult on selle muutmine oma elu osaks raske osa. Ponder püüab seda lihtsaks teha, paludes teil iga kord uue vahekaardi avamisel päevikukirje kirjutada. See on tegelikult üks lahedamad mikroajakirjade kirjutamise rakendused praktikat kasvatada.
Ponderil on kirje kirjutamiseks kaks peamist režiimi: lühikesed vastused igapäevastele viipadele ja pikk päevikuruum. Saate nende vahel hõlpsalt igal ajal vahetada. Näiteks sisaldavad lühikesed vastused igapäevase produktiivsuse, päevanimekirjade ja igapäevaste refleksioonide kategooriaid, kus Ponder esitab teile küsimuse, mis küsib teilt selle teema kohta vastust. Aga kui sul on tuju pikemat päevikusse kirjutada, siis lülitu loovuse, eneserefleksiooni või vaba kirjutamise kategooriatele. Jällegi, kõik need sisaldavad viipa, millele saate vastata, nii et te ei näe vaeva, et aru saada, mida kirjutada.
Kui seda saab liiga palju, võite takistada Ponderil palumast teil igal uuel vahekaardil kirjet kirjutada. Saate varasemaid kirjeid igal ajal uuesti vaadata ja vaadata neid kalendrikuupäevade järgi. Mõtiskleb ka teie päevikupidamise kohta analüütilisi andmeid, nagu teie järjepidevus, kirjutatud sõnade koguarv jne.
Lae alla: Mõelge järele Chrome (tasuta)
3. NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-minutilised juhendatud meditatsioonid uuel vahekaardil
NimbusMind pakub teie uuel vahekaardil 5-minutilisi juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil lahendada probleeme või olukordi, millega praegu silmitsi seisate. Praegune loend sisaldab lühijuhendeid ärevusjuhtumite, üldise ärevuse, keha skaneerimise, hädaolukorra, keskendumise, õnnelikkuse, lõõgastumise, hommikul, lase sel minna, magamine, kõndimine, depressioon, enesekindlus, terve vananemine, suhted, sensuaalsus ja elumuutused. See on ideaalne tüüp kiire ja minimalistlik meditatsioon tähelepanelikkuse ja stressi leevendamiseks.
Meditatsioonid on tasuta versioonis piiratud 5 minutiga, kuid NimbusMind Premiumis saate avada 2-, 3-, 10- ja 20-minutilised versioonid hinnaga 9,99 dollarit aastas. Chrome'i laiendus pakub ka kahte oma meditatsioonisarja (meditatsiooni põhitõed ja esimesed sammud meditatsioonini) tasuta, teised seeriad on tellijatele saadaval.
Lisaks nendele meditatsioonidele pakub NimbusMind ka rahustavaid taustahelisid, mis aitavad teil lõõgastuda või keskenduda. Sellel on ka mõned taustamuusikapalad. Tasuta versioonis saate valida ainult jõe või lindude helisid metsas ja taustamuusikat mediteerimiseks, kuid tasulises saate avada ka mitu muud ümbritsevat heli ja muusikapala versioon.
Lae alla: NimbusMind jaoks Chrome | Firefox (tasuta)
Lae alla: NimbusMind jaoks Android | iOS (tasuta)
4. Zen Meel (Chrome): venitamise ja tervislike harjumuste meeldetuletused ja juhendid
Zen Mind pakub teile mitmeid tööriistu mitte ainult vaimse tervise, vaid ka füüsilise tervise parandamiseks. Nagu mitmed teised laiendused, sisaldab see 5-, 10- või 15-minutist meditatsioonitsooni, kus harjutate teadlikku hingamist rahustavate taustahelidega. Samuti saate esitada mis tahes ümbritsevaid rahustavaid helisid ilma meditatsioonitsooni sisenemata.
Sarnaselt teistele rakendustele pakub juhendatud meditatsioone, pakub Zen Mind juhendatud venitusi. Oluline on teha venitusharjutused kehahoiaku parandamiseks ja meeleolu parandamiseks, eriti neile, kes veedavad mitu tundi arvutiga töötades. Zen Mind pakub ka meeldetuletusi (30 minutit, üks tund või kaks tundi), et juua vett, korrigeerida kehahoiakut, teha venitusi, süüa puuvilju või mediteerida.
Rakenduse armatuurlaud palub teil kirjutada ühe ülesande, millele soovite praegu keskenduda. Sügava tööseansi jaoks saate siseneda ka "Fookusrežiimi".
Lae alla: Zen Mind jaoks Chrome (tasuta)
5. Kinnituste voog (Chrome): positiivsed kinnitused igal uuel vahelehel
Levinud on koolkond, et meie mõistus tõmbab meid liiga sageli eneses kahtlevatesse ja pessimistlikesse vaadetesse ning me vajame perioodilist õrna tõuget negatiivsusest eemale. Positiivsed kinnitused võivad tõsta teie motivatsiooni, aidata teil end rahulikumalt tunda ja suunata meelt oma eesmärkide teadmiseks ja pealetükkivate mõtete kõrvaleheitmiseks.
Affirmations Flow on lihtne Chrome'i laiendus, mille on loonud positiivsuse treener Geeta Pandey, et aidata kõigil saada õrn tõuge iga kord, kui nad oma brauseris uue vahelehe avavad. Ekraanil tantsivate värviliste mullide taustal näete iga uue vahekaardi avamisel juhuslikku uut positiivset kinnitust.
Laiendusega on kaasas mõned sisseehitatud positiivsuse kinnitused, kuid see julgustab teid lisama oma kohandatud kinnitusi, mis teile olulised on. Sellel on kasulik võimalus importida kinnituste arvutustabelit (või eksportida rakenduses loodud kohandatud kinnitusi kohandatud arvutustabelina). Selle harjutuse alustamiseks leiate Internetist palju tasuta kinnitusmalle.
Lae alla: Kinnitused Flow for Chrome (tasuta)
Astuge ekraanilt eemale
Nii hästi kui kõik need heaolule suunatud laiendused on teie vaimsele tervisele kasulikud, ei mainita parimat asja, mida saate teha, kui olete ülekoormatud: astuge ekraanilt eemale. Tõuse püsti, liigu ringi, hinga värsket õhku ning anna silmadele ja ajule puhkust. Miski pole nii taastav kui liikumine.
