Kuidas ohutult ja tõhusalt kasutada lauaalust jooksulint

Kas mäletate neid aegu, mil arvasite, et multitegumtöö tipp on kõndides sõnumite saatmine? Nüüd saate korraga kõndida, töötada ja võib-olla isegi kohvi valada.

Kui nalja kõrvale jätta, võib "tread-desking" (jah, ma just mõtlesin selle välja) olla tänapäeva istuvas maailmas tõeline mängumuutus. Nagu kõigi suurriikidega, kaasneb aga suur vastutus.

Enne kui hakkate neid e-kirju välja jättes oma paremasse versiooni jõudma, peate teadma mõningaid olulisi toiminguid ja keelde. Sest keegi ei taha, et tema järgmisel Zoomi kõnel oleks lendav sülearvuti... eks?

Juhised lauaaluse jooksulindi tõhusaks kasutamiseks

Tread-deskingi kunsti valdamise võti (jah, me kasutame seda terminit ikka veel) on läheneda sellele metoodiliselt.

Lauaaluse jooksulindiga alustamine meenutab tutvumise algusaegu – parem on mitte kiirustada. Olenemata sellest, kui innukalt neid kaloreid põletate, on oluline alustada asju õrnas tempos.

Näiteks konverentskõne tippimise või helistamise ajal kõndimisega harjumine nõuab mõningast peenust. See ei ole teie tüüpiline pea patsutamine ja kõhtu hõõrumine. Nii et alustage aeglaselt.

Mõelge näiteks GOYOUTH 2-ühes lauaalune jooksulint. Sellel seadmel on juhtmevaba kõlar, kaugjuhtimispult ja LED-ekraan. See seade on piisavalt burley, et toetada kerget kõndimist või kiiret jooksmist ning võimaldab ühendada jooksulint telefoniga Bluetoothi ​​kaudu, et saaksite muusikat esitada otse jooksulint.

Kuigi sellised jooksulindid võivad toetada täisjooksu, peaksite vältima oma väntamist jooksulint maksimaalsel kiirusel, kui esimest korda peale hüppate ja proovite tahvlile kord kvartalis värskendusi teha lavastajad.

Järgmisena: ergonoomika. See kontseptsioon, kuigi näiliselt keeruline, on teie kõndimistööjaama seadistamisel ülimalt oluline. Väljakutse on tagada, et liikumise ajal ei moonduks te asendisse, mis paneks joogajuhendaja vajuma.

Vajalikud võivad olla kohandused. Ekraani keskosa peaks klaviatuuri ajal asuma silmade kõrgusel, vältides ebamugavaid kaelanurki ja hiir peaks olema paigutatud nii, et sellele oleks lihtne juurdepääs küünarnukid).

Selle eesmärk on tagada, et päeva lõpuks on ainuke asi, mida olete treeninud, jalad, mitte kriis kaelas.

Räägime nüüd rütmist. Intervallid on siin teie parim sõber. Kaaluge vaheldumisi kõndimise ja puhkeperioodide vahel. Võib-olla 20 minutit ühtlast kõndimist, millele järgneb 10-minutiline paus, võib olla teie jaoks kuldne suhe.

Puudutagem ka kogu selle operatsiooni alust: teie jalgu. Teie jalatsite valik võib teie laua all kõndimise kogemust muuta või rikkuda. Mõelge kõigepealt mugavusele ja turvalisusele. Lõppude lõpuks ei näe keegi teie jalgu.

Lõpetuseks natuke jooksulindi hooldamisest. Regulaarne hooldus tagab selle püsimise optimaalses seisukorras ja on valmis teid toetama iga tööalase väljakutse ja virtuaalse kohtumise korral. Natuke tolmu pühkimine, aeg-ajalt kulumise kontrollimine ja võib-olla mõned õrnad julgustavad sõnad hoiavad selle nurrumise – ee, kõndimise – parimal moel.

Ole kindel mõista erinevusi käimispadja ja jooksulindi vahel et saaksite valida endale sobivaima.

Ohutusnõuanded ja ettevaatusabinõud

Nii põnevalt kui ka ei tunduks mõte kombineerida kardiotreeningut konverentskõnedega, peame ohutusprotokollidele tähelepanu pöörama. Lõppude lõpuks toob teie tööruumi muutmine jalutusruumiks kaasa omad väljakutsed.

Ole kohal

Esiteks ja kõige tähtsam, kuigi meie tehnikatundlik maailm ülistab sageli žongleerimisülesandeid, on kunst teada, millal ja kuhu piir tõmmata. Näiteks lauaalusel jooksulindil kõndimine nõuab teatud kohalolekut. Üks asi on kõndida ja nätsu närida, hoopis teine ​​asi on kõndida, trükkida, rüübata kohvi ja aeg-ajalt sellest peatsest puhkusest unistada.

Kohal olemine tagab ühtlase kõnnaku, vähendades eksimiste ohtu.

Kasutage ohutusfunktsioone

Teie jooksulindi ohutusfunktsioonid ei ole lihtsalt väljamõeldud lisandmoodulid. Kasutage kõiki mehhanisme, nagu hädaväljalülitamine või kiiruse järkjärguline muutmine.

Ja kui olete kunagi proovinud lapsele tehnoloogiat selgitada või kassi soojalt klaviatuurilt eemal hoida, siis teate, kui vastupandamatu võib liikuv jooksulint olla. Võtke kasutusele ettevaatusabinõud, et uudishimulikud lapsed ja lemmikloomad hoiaksid ohutut kaugust. Võib-olla isegi kaaluge õrna barjääri või selget "sissepääsukeelutsooni".

Saage aru, kui olete väsinud

Samuti on ülioluline ära tunda väsimuse märke. Kui tunnete end ebaharilikult väsinuna, on okei vajutada kõndimisel korraks nuppu "paus". Kuulake oma keha. Kas tunnete end veidi kõigutavana või teil on raske keskenduda? See võib olla universumi viis öelda: "Hei, võta hinge!"

Kuigi lauaalused jooksulindid lubavad harmoonilist segu tootlikkusest ja tervisest, on teie ülesanne tagada, et meloodia ei jätaks kunagi lööki vahele. Olge kaitstud ja astuge edasi!

Teisest küljest, kui lauaalune jooksulint pole teie jaoks, pidage meeles, et laua taga kõndimine on vaid üks paljudest kuidas kodus töötades vormis püsida.

Lauaaluse jooksulindi eeliste maksimeerimine

Kui mõtlete, kuidas sellest imelisest masinast iga tilk headust välja pigistada, ärge kartke, sest seal on rakendused ja integreeritud tehnoloogia, mis tõstavad meie trepilaua seiklusi veelgi kõrgemale.

Iga teie sammu, iga läbitud kilomeetrit saab jälgida, analüüsida ja salvestada. Ja jooksulindi sidumine terviserakendustega võib teie motivatsiooni tõstmisel teha imesid.

Üks asi on teada, et kõndisite täna üsna palju, kuid kui näete, et see tähendab kõnditud miile, põletatud kaloreid ja võib-olla isegi teenitud virtuaalseid märke? Nüüd on see motivatsioonitõus! Seades käegakatsutavad eesmärgid ja jälgides oma edusamme, muudate iga sammu oluliseks.

Neid on isegi mitu mobiilirakendused, mis premeerivad teid kõndimisharjumuste eest. Kui need on seotud rakendustega või muude tervisetegevustega, võivad lauaalused jooksulindid olla täiesti uue terviseprotokolli aluseks.

Kõndimise kombineerimisel teiste harjutustega on ka eeliseid. Näiteks kaaluge lühikeste jõutreeningu intervallide sisseviimist oma päeva või mõnda neist neid harjutusi, mida saate teha oma seisva laua taga.

Kui soovite nüüd olla tipptasemel, siis on olemas nutikad lauaalused jooksulindid, mis on varustatud kellade ja vilede komplektiga.

Võtke näiteks LifeSpan Fitness Glowup laua jooksulint. Sellel seadmel on LED-ekraan, mille saate oma lauale kõikjale paigutada. See mitte ainult ei loe iga sammu, läbitud vahemaad, põletatud kaloreid, kiirust ja kõndimisaega, vaid sellel on ka midagi, mida nimetatakse Intelli-Guardiks, mis peatab jooksulindi rihma, kui te maha astute.

Kasutage neid näpunäiteid, et saada lauaalusest jooksulindist maksimumi

Alates ohutusmeetmetest kuni selle eeliste maksimeerimiseni on ilmne, et lauaalused jooksulindid on midagi enamat kui lihtsalt põgus trend.

Koos teiste tervist jälgivate rakenduste, perioodiliste treeningute ja ohutusega pakuvad need masinad kõrgendatud heaolu ilma teie tootlikkust ohverdamata. Siin on tervislikumad, rõõmsamad ja aktiivsemad tööpäevad!