Edendage tervislikku vananemist, jätkates nende mobiilirakendustega oma vaimse tervise ja teravuse eest hoolitsemist.
Kahjuks jääb seenioride vaimne tervis sageli luubi alla. Vanemate vaimne tervis on aga väga oluline, eriti kui soovite elada tervet ja õnnelikku elu.
Hea uudis on see, et on olemas mitmeid fantastilisi mobiilirakendusi, mis aitavad vanematel täiskasvanutel oma vaimset tervist hallata ja parandada. Uurige neid veebiteraapia, vaimsete harjutuste, meditatsiooni ja muu võimalusi.
1. 7 tassi
7 Cups on mobiilirakendus ja Interneti-teraapia platvorm mis pakub tasuta veebiteraapiat ja nõustamist koolitatud vabatahtlike kuulajatega ning tasulist veebituge tegelikelt litsentseeritud terapeutidelt.
Seeniorid saavad palju kasu, kui neil on kellegagi vestelda, olgu selleks siis vabatahtlik, terapeut või lihtsalt keegi kogukonnast. A uuring ajakirjast Journal of Affective Disorders leidis isegi, et vanemad täiskasvanud kogevad psühholoogilise raviga paremaid tulemusi kui tööealised täiskasvanud.
7 Cups pakub üldisi tugirühmi, juhendatud arutelusid ja teemasid. Kuid see, mis teeb sellest suurepärase rakenduse pensionäridele, on selle 50-aastaste ja vanemate kogukond. Võtke kindlasti arvesse teraapiarakenduste kasutamise plussid ja miinused enne tasulise tellimuse registreerimist.
Lae alla: 7 tassi eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. TalkLife
Kui professionaalne teraapia või nõustamine pole võimalik, on teiseks võimaluseks kasutada sellist rakendust nagu TalkLife, et vestelda ja jagada ülemaailmse eakaaslaste kogukonnaga.
Vestluskategooriad või filtrid hõlmavad leina ja ärevust, mis on mõned levinumad vaimse tervise probleemid, millega pensionärid võivad kokku puutuda. Lisaks on rakendus TalkLife täielikult kohandatav. Seetõttu saate postitusi filtreerida, et kuvada ainult üle 40-aastaste inimeste postitused, et saaksite hõlpsasti leida vanemaid täiskasvanuid, kellega suhelda, või inimesi, kes kogevad samu asju kui teie.
Lae alla: TalkLife jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. MindMate
Üks parimaid eakate vaimse tervise veebitööriistu on auhinnatud rakendus MindMate. MindMate on saadaval ka lauaarvutite/arvutite veebibrauserites, mistõttu on see ideaalne pensionäridele, kellel on mugavam arvutit kasutada ja kes on hädas puutetundlike ekraanidega.
MindMate'i kasutamise alustamiseks sisestage oma andmed, nagu sünniaasta ja praegune seisund. Seejärel viige läbi kiire mälutest. Sealt loob MindMate spetsiaalselt teie jaoks mõeldud mängude, treeningute ja artiklite programmi. Siiski saate valida oma tegevuse suure valiku muude valikute hulgast, sealhulgas üle 200 harjutuse ja 100 tervisliku retsepti.
Lae alla: MindMate jaoks iOS | võrk (tasuta)
4. Sanvello
An artikkel ajakirjast International Journal for Equity in Health väidab, et ärevus ja depressioon on vanemate täiskasvanute seas peamised terviseprobleemid. Sanvello on vaimse kaugtervise rakendus, mis on loodud just selleks – stressi, ärevuse ja depressiooniga inimeste toetamiseks.
Sanvello rakendus pakub mitmesuguseid enesehooldusharjutusi ja tööriistu, sealhulgas juhendatud meditatsioone, sügavat hingamist, mõtete jälgimist, eesmärkide jälgimist ja päeviku pidamist. Lisaks pakub Sanvello ka tasulisi koolitusseansse ja tasulisi teraapiaseansse litsentseeritud terapeutide ja psühhiaatritega.
Võimalik, et Sanvello rakenduse kõige olulisem osa on Sanvello kogukond. Siin saate Interneti-tuge eakatelt ja eakaaslastelt, kes mõistavad, mida te läbi elate.
Lae alla: Sanvello eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Pearuum
Vastavalt an artikkel ajakirjast Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, meditatsioon on kasulik sekkumine vanematele täiskasvanutele, kes tegelevad depressiooni, ärevuse, kroonilise valu, üksinduse ja hooldajakoormusega.
Headspace on üks populaarsemaid saadaolevaid meditatsioonirakendusi, peamiselt selle sisu tõttu. Isegi täiesti algajatele pensionäridele meeldib tõenäoliselt Headspace'i kiirjuhitud meditatsiooniseansside kogumik, kui nad õpivad põhitõdesid.
Lisaks pakub Headspace helimaastikke, fookusmuusikat, treeninguid ja unejutud, mis aitavad täiskasvanutel uinuda.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Heledus
Vananemine võib põhjustada teatud kognitiivsete võimete langust, kuid see ei tähenda, et te ei peaks oma aju aktiivsena hoidma ka vananedes. Rakenduse Lumosity eesmärk on esitada väljakutseid ja parandada teie meelt, mis on oluline osa eakate vaimse tervise kaitsmisel. Kui olete oma algtaseme välja arvutanud, soovitab Lumosity teile ideaalseid ajumänge.
Seal on üle 50 kognitiivse mängu, mis on suunatud sellistele oskustele nagu mälu, tähelepanu, kiirus, probleemide lahendamine ja palju muud. Highway Hazards, Tidal Treasures ja Assist Ants on vaid käputäis saadaolevatest lõbusatest ajumängudest.
Lae alla: Lumosity jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. NeuroNation
Nii nagu Lumosity, on ka NeuroNation suurepärane kognitiivse treeningu rakendus vanematele täiskasvanutele, kes tegelevad mäluprobleemide ja vähenenud keskendumisvõimega. Alustuseks peate läbima tugevate ja nõrkade külgede testi, et rakendus NeuroNation koostaks isikupärastatud treeningplaani. Seeniorid saavad täpsemaks võrdluseks valida oma vanuserühma pärast testi.
NeuroNationi harjutused on jagatud nelja ossa – kiirus, tähelepanu, mälu ja arutluskäik. Mõned nende kategooriate ajutreeningu harjutused hõlmavad Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master ja Word Memobox. Lisaks, kui puudutate nuppu Lisad NeuroNationi rakenduse vahekaardilt leiate täiendavaid miniharjutusi, mis on suunatud teie vaimule ja kehale.
Lae alla: NeuroNation jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Sensalus
Teie füüsiline ja vaimne tervis on tihedalt seotud. Oma vaimse tervise säilitamiseks peate hoolitsema ka oma füüsilise tervise eest. Sensalus on mobiilne tervise- ja treeningrakendus, mis pensionäridele meeldib! Rakendus Sensalus pakub kõike alates maitsvatest retseptidest ja toitumisnõuannetest kuni iganädalaste treeningprogrammide, unehelide ja unejuttudeni.
Veelgi enam, kui tegemist on treeningtundidega, tagab rakendus Sensalus, et need on kohandatud just teie kehalise vormisoleku tasemele. Seega, kui olete vanem, kellel on piiratud liikuvus ja jõud, isikupärastab rakendus treeningtundi vastavalt.
Lae alla: Sensalus eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Vaimne tervis on eakate jaoks oluline
Rahalised väljakutsed, lähedaste surm, pensionile jäämise stress, füüsilised haigused ja sotsiaalne eraldatus – kõik need probleemid tulevad vanusega. Kuid need vananemise aspektid võivad sageli teie vaimset tervist vanema täiskasvanuna negatiivselt mõjutada. Seetõttu on nii oluline hoolitseda oma vaimse tervise ja heaolu eest, olenemata vanusest.
Selle asemel, et lükata oma vaimne tervis kõrvale või veenda end, et vaimse tervise probleemid on vananemise tüüpiline osa, on oluline otsida vajalikku tuge.
Alates võrguteraapiast ja nõustamisest kuni treeningprogrammide ja ajutreeninguni võivad need vaimse tervise rakendused aidata vanuritel oma vaimset tervist hallata ja parandada isegi kodust lahkumata.
