Kas Fitbiti pulsikell on täpne?

Fitbit on tänapäeval vaieldamatult üks populaarsemaid tervise- ja treeningkellabrände, millel on miljoneid kasutajaid kogu maailmas. Fitbiti kantavad tehnilised seadmed pakuvad palju sisukaid funktsioone, kuid võite küsida, kas saate selle pulsikella tõesti usaldada.

Kui täpne on Fitbiti pulsikell ja kas peaksite seda usaldusväärsete näitude saamiseks kasutama?

Kuidas Fitbit teie pulssi jälgib

Fitbit saab jälgida arvukalt bioloogilisi mõõdikuid, sealhulgas järgmist:

• Samme astutud
• Põletatud kalorid
• Hapniku küllastumine
• Naha temperatuuri kõikumine
• Südame löögisageduse kõikumine

Kõigi nende tegurite mõõtmine hõlmab erinevat tüüpi jälgimist. Näiteks kombineerides tehtud sammud baasainevahetuse kiirusega (BMR), saab teie Fitbiti seade arvutada, kui palju kaloreid olete põletanud. Meil on selle kohta põhjalik artikkel kui täpne on Fitbiti kaloriloendur.

Mõõdetakse südame löögisageduse varieeruvust

Fitbit kasutades spetsiaalset andurit, mida tuntakse optilise südame löögisageduse andurina. Vastavalt Fitbiti abileht, see andur "vilgub oma rohelisi LED-e mitu korda sekundis ja kasutab valgustundlikke fotodioode, et tuvastada need helitugevuse muutused teie randme kohal olevates kapillaarides." The andur kasutab infrapunavalgust ka selleks, et tuvastada ajad, mil seade on teie randmel, nii et see ei mõõdaks kogemata pulsisagedust, kui te ei kanna seda.

Kuid ka liikumine on siin oluline, kuna seade jälgib teie puhkeoleku pulssi, mis hõlmab teie pulsi jälgimist une ja ärkveloleku ajal. Fitbiti seade peab jälgima, kui palju te liigute, et teha kindlaks, kas olete ärkvel või magad, et saaks arvutada teie puhkepulsi.

Kas Fitbit võib isegi selle tehnoloogiaga teie pulssi valesti lugeda? Uurime Fitbiti südame löögisageduse täpsust.

Kas Fitbit saab südame löögisagedust täpselt jälgida?

Lühidalt, Fitbit ei suuda mõõta pulssi ideaalselt 100 protsenti ajast. Seda on igal fitnesskellal raske saavutada. Kuid kui lähedale jõuab teie Fitbit teie pulsi täpsele jälgimisele?

peal Fitbiti veebisait, on öeldud järgmist:

Fitbit on välja töötanud tooteid ja teenuseid, et jälgida teatud heaoluteavet nii täpselt kui võimalik. Fitbiti toodete ja teenuste täpsus ei ole samaväärne meditsiiniseadmete või teaduslike mõõtmisseadmetega.

Pidage ülaltoodud väidet meeles, kui kasutate Fitbitit oma südame löögisageduse varieeruvuse mõõtmiseks. Kuigi Fitbit püüdleb oma fitness-kellade südameseireelemendi kavandamisel suure täpsuse poole, ei suuda need seadmed tõenäoliselt nii täpselt töötada kui spetsiaalsed teaduslikud tööriistad.

Seetõttu on palju turvalisem konsulteerida oma arstiga, kui soovite väga täpset südame löögisageduse näitu, kuna Fitbiti kellad ei ole mõeldud meditsiiniseadmete asendamiseks. Samuti märgib Fitbit oma abilehel, et arstiga tuleks nõu pidada ka siis, kui...

• Teil on meditsiiniline või südamehaigus.
• Te võtate valgustundlikke ravimeid.
• Teil on epilepsia või valgustundlikkus.
• Teil on vähenenud vereringe või teil on kergesti verevalumeid.
• Teil on luu- ja lihaskonna haigus (kõõlusepõletik, karpaalkanali sündroom jne).

Kuid see ei tähenda, et te ei saaks kasutada oma Fitbitit, et saada aimu, kuidas teie pulsisageduse varieeruvus välja näeb. Vastavalt a JMIR uurimisprojekt 2022. aasta märtsis läbi viidud Fitbit Charge 4 keskmine veaprotsent oli alla 10 protsendi. Aastal an Annals of Internal Medicine uuring 2017. aasta aprillis läbi viidud uuringu käigus leiti, et sellised seadmed nagu Fitbit on piisavalt täpsed, et toetuda südame löögisageduse lugemisele.

Olenevalt kasutatavast Fitbiti mudelist võib südame löögisageduse täpsus erineda. Vanemal Fitbiti mudelil võib olla väiksem täpsus, kuid nagu eelnevalt mainitud, jõuti isegi 2017. aasta uuringus järeldusele, et Fitbitid on piisavalt täpsed, et sellele tugineda. Seega ei tohiks te uusima mudeli omamise pärast liiga palju muretseda.

Fitbit on saanud oma südame löögisageduse jälgimise täpsuse kohta üsna palju kriitikat. Peal Fitbiti kogukonna foorum, on mitmed kliendid kurtnud südame löögisageduse väljalülitamise üle ning paljud on teatanud, et näidud olid treeningu ajal eriti sünkroonis. Paljud kasutajad kinnitasid aga, et nende Fitbiti pulsi täpsus kõndimisel oli märgatavalt parem.

Kuidas parandada oma Fitbiti südame löögisageduse täpsust

Kui tunnete, et teie Fitbit annab ebatäpseid südame löögisageduse näitu, saate selle täpsuse nii palju kui võimalik suurendada.

Esiteks veenduge, et Fitbit on treenimise ajal kindlalt randmele kinnitatud. Võib olla ahvatlev kanda seadet mugavuse huvides veidi lõdvemalt, kuid kui see on täpsus, mida otsite, siis mida tihedam, seda parem. Muidugi ei tohiks te Fitbitit pingutada nii, et see tekitaks valu või ärritust, kuid hoides seda kindlalt randme ümber, on anduritel lihtsam täpset näitu võtta. Abiks võib olla ka Fitbiti kandmine treenimise ajal randmel veidi kõrgemal.

Kui te ei treeni, võite oma Fitbitit veidi lõdvemalt kanda, kuna seade ei liigu nii palju. Nendel aegadel võite seda kanda ka madalamal randmel.

Lisaks veenduge alati, et kannate Fitbitit otse nahal. Jällegi võib olla mugavam kanda seda riidekihi peal, kuid see raskendab täpsete meeternäitude võtmist. Fitbiti tagaküljel asuv andur peaks olema otseses kontaktis teie nahaga, olenemata sellest, kas lõdvestate, treenite või magate.

Fitbiti andurite puhastamine võib täpse lugemise lihtsamaks muuta, kuid olge ettevaatlik, et mitte kasutada seda tehes tugevaid kemikaale.

Lihtsalt vatipulga ja alkoholiga hõõrumine peaks asja ära tegema ja te ei pea seda isegi väga regulaarselt tegema. Kui Fitbiti tagakülg tundub rasvane või määrdunud, puhastage see kiiresti ja see võib andurit aidata. Võite vaadata ka meie juhendit aadressil kuidas Fitbiti sünkroonimisprobleeme lahendada kui teil on probleeme terviseandmete sünkroonimisega.

Fitbits võib anda üsna täpseid südame löögisageduse näitu

Kuigi Fitbiti seadmed ei asenda kindlasti spetsiaalseid meditsiinivarustust, võivad need teie igapäevaelus toimida suhteliselt täpsete pulsikelladena. Need treeningkellad ei pruugi alati anda teile täiuslikku lugemist, kuid need on loodud selleks, et hoida teid kursis teie üldiste kehaliste näitajatega, mis võib olla uskumatult kasulik!