Nende iOS-i ja Androidi rakendustega saate osaleda vaimse tervise kursustel ja emotsionaalse heaolu programmidel.
Oma vaimse tervise ja heaolu eest hoolitsemine on oluline, kui soovite mitte ainult igapäevaeluga toime tulla, vaid ka sellest maksimumi võtta. Kui te ei suuda säilitada oma vaimset tervist ja heaolu, on teil tõenäoliselt raske toime tulla igapäevaste stressiteguritega - nii kodus kui ka tööl.
Õnneks on olemas hulk mobiilirakendusi, mille kaudu pääsete juurde kõigele alates meditatsioonipraktikatest ja ambient-muusikast kuni unejuttude ja enesehooldusvahenditeni. Lisaks sisaldavad need rakendused vaimse tervise ja heaolu programme, klasse ja kursusi. Lugege edasi, et teada saada, mida neil on pakkuda.
1. Mindvalley
Mindvalley'l on üle 100 terviseprogrammi, olenemata sellest, kas soovite parandada oma keha, suhteid, hinge, karjääri, ettevõtlikkust või meelt. Vaimse tervise ja heaoluga seotud programmide jaoks on parem valida Mõistus. Sealt saate valida, millise mõistuse aspekti kallal soovite töötada – näiteks õnne või elukvaliteediga.
Seejärel soovitab Mindvalley teile ideaalseid programme või "ülesandeid". Kui te pole nende programmidega 100% rahul, on teil võimalus sirvida kategooriate kaupa ja lihtsalt ise programm leida. Teise võimalusena saate parema tulemuse saavutamiseks oma eesmärke veelgi kohandada. Kui leiate sobiva programmi, saate vaadata õpetaja, tundide, ressursside ja üldise õppekava jaotust.
Lae alla: Mindvalley jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Pearuum
Headspace on üks parimad meditatsioonirakendused lõõgastumiseks ja magamiseks. Seega pole üllatav, et rakenduses on palju vaimse tervise ja heaolu programme ja kursusi. Algaja programm, mida peab proovima, on Stressi juhtimine, mida juhib Kessonga. See programm koosneb neljast osast, mis on jagatud nelja nädala peale.
Iga seanss võtab päevas vaid umbes 10 minutit, kuid see võib aidata teil stressi maandada. See on ülioluline, kuna stress võib suurendada riski mitmesuguste füüsilise ja vaimse tervise probleemide tekkeks, väidab an artikkel Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonist. Lisaks pakub Headspace suurt meditatsioonikursuste ja üksikute seansside raamatukogu.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Rahune
Tihtipeale mindfulnessi ja meditatsiooni rakenduseks number üks nimetatud Calm on lihtsalt kasutatav ja sisukas. Sisu on erinev, kuid üldiselt keskendub see meditatsioonidele, muusikale, helimaastikele, hingamisharjutustele ja unejutud lastele ja täiskasvanud. See sisu sisaldab aga ka tasuta kursusi sellistel teemadel nagu tähelepanelikkus, õnn, ärevus, tänulikkus ja enesehinnang.
Vastavalt an artikkel Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioonist, tänulikkuse harjutamine võib suurendada teie õnne ja heaolu. 7 Days of Gratitude, mida õpetab Calm Mindfulnessi juht Tamara Levitt, on suurepärane kursus alustamiseks. Ainus miinus Calmi kursuste juures on see, et neid on üsna keeruline leida. Parim viis nende leidmiseks on lihtsalt sisestada otsinguribale "kursus".
Lae alla: Rahune pärast iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Insight Timer
Alates ajakirjandusest ja joogast kuni elavate sündmuste ja muusikapaladeni – Insight Timer pakub kõike. Lisaks pakub Insight Timer üle 3000 kursuse – ja rohkem kui 1000 lisatasu tellimusega – ning käepärast Uued kursused nuppu vahekaardil Avaleht.
Saate filtreerida läbi tohutu kursuste kogu selle põhjal, kui pikad, kõrgelt hinnatud või populaarsed need on. Teisest küljest saate neid filtreerida, kasutades erinevaid teemasid, sealhulgas taastumine ja paranemine, tervis ja õnn, uni ja armastus.
See, millise teema üle otsustate, sõltub sellest, millisele teie vaimse tervise ja heaolu valdkonnale soovite keskenduda. Puudutage iga kursust, et näha ülevaadet igapäevastest õppetundidest, vaadata eelvaateid või lugeda teiste õppijate arvustusi.
Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Remente
Remente on mobiilirakendus, mille eesmärk on parandada vaimset tervist ja heaolu, kasutades selliseid aspekte nagu igapäevane tegevuskava, eesmärkide jälgimine, päeviku pidamine ja palju ressursse, sealhulgas kursusi. Võrreldes teiste äppidega on Remente kursused üsna elementaarsed. Kuid teil on võimalus valida, kas soovite kuulata iga klassi või lugeda tunni teksti ise läbi.
Samuti on oluline märkida, et Remente kursusi on kõigi teiste artiklite ja harjutuste hulgast veidi raske leida. Siiski on vaja vaid veidi sirvida ja leiate mõned kohustuslikud kursused, nagu 7 sammu imelisema elu nimel ja 3 suurepärast viisi stressiga toimetulemiseks.
Lae alla: Remente eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Minu võimalik mina
Minu võimalik mina on vaimse tervise rakendus, mis hõlmab selliseid teemasid nagu uni, ärevus, stress, depressioon ja palju muud.
Rakenduse kursused – või mida neile meeldib kutsuda juhendatud seeriateks – põhinevad kognitiivse käitumisteraapia põhimõtetel. Vastavalt an artikkel riiklikust tervishoiuteenistusest, võib kognitiiv-käitumuslik teraapia olla tõhus viis erinevate vaimse tervise seisundite raviks.
Kõik juhendatud seeriad koosnevad tutvustusvideost, millele järgneb hulk erinevat kursuse sisu, millest mõned sisaldavad tööriistu, enesehinnanguid, juhiseid ja erinevaid õppematerjale ja teavet.
Minu võimalik mina soovitab läbida need kõik omas tempos, kuigi mõned, näiteks Ohutu hasartmängud või meeste vaimne tervis, ei pruugi kõigile kehtida.
Lae alla: Minu võimalik mina jaoks iOS | Android (tasuta)
7. Tervisetreener
Mis puudutab teie vaimu ja keha vaimse tervise ja heaolu programme, siis Wellness Coachi valik on piiratud, kuid muljetavaldav. Rakenduses on raamatukogu, mis on täis Andy Lee 33-etapilise programmi kureeritud plaane selle kohta, kuidas saada Corene Summeri kiire 5-astmelise plaani tähelepanelikuks juhiks. kuidas oma stressi maandada.
Iga programm algab eelhinnanguga, millele järgneb kõigi tasemete ja etappide jaotus. Lisaks saate jälgida oma aega, edusamme ja programmi tõhusust, kui seda läbite. Teise võimalusena pakub Wellness Coach teile abiks treeningplaani treenige järgmiseks 5K võistluseks ja joogaprogrammi õppida jooga põhitõdesid.
Lae alla: Tervisetreener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Intellekt
Rakenduse Intellect kursused või õpperajad on kena vaadata, neid on lihtne kasutada ja neid on lihtne läbida. Neid õpperadu kasutades saate oma vaimset tervist ja heaolu parandada huvitavate kursustega, nagu enesehinnangu tõstmine ja oma vajadustest teavitamine.
Veelgi enam, paljud neist sisaldavad vaid mõnda seanssi ja paari registreerimist, mis tähendab, et saate õppematerjali läbida mõne tunniga või jagada need mõne päeva peale. Intellect võimaldab teil ka helirežiimi ja tekstirežiimi vahel lülituda, mis on kursuste puhul hea valik.
Lae alla: Intellekt selleks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
On aeg luua parem vaimne tervis ja heaolu
Saadaval on muljetavaldav hulk rakendusi, mis aitavad teil vaimset heaolu parandada otsite kiireid meditatsioone ja unejutte või täiskursusi, klasse, programme, radu ja seeria. Olenemata nimest võib nende pakutav sisu aidata teil muuta ja parandada oma vaimset tervist ja heaolu paremaks.
