Täielik juhend vaimse heaolu funktsiooni kasutamiseks Apple'i terviserakenduses

Võtmed kaasavõtmiseks

• Apple'i terviserakendus iOS 17-s sisaldab vaimse tervise funktsioone, nagu meeleolu jälgimine, treeningminutid, uneandmed ja vaimse tervise küsimustik.
• Vaimse tervise küsimustiku täitmine võib aidata hinnata ärevuse ja depressiooni riske, pakkuda ressursse ja võimaldab teil tulemusi eksportida.
• Rakendus võimaldab teil ka oma meeleseisundit jälgida ja emotsioone logida ning pakub informatiivseid artikleid, mis aitavad teil mõista ja parandada oma vaimset tervist.

Apple lisas iOS 17 väljalaskega oma terviserakendusele vaimse tervise funktsioonid. Nendele funktsioonidele pääsete juurde jaotisest Vaimne heaolu ja saate jälgida oma meeleseisundit, ärevuse riski, tähelepanelikke minuteid ja muud.

Siin käsitleme kõike, mida peate teadma, et alustada Apple'i vaimse heaolu funktsiooniga oma iPhone'is või iPadis.

Mida näete vaimse heaolu jaotises

Jaotisest Vaimne heaolu leiate mitmesuguseid andmeid, alustades treeningminutidest, mis näitab aeg, mille veedad reipalt ringi liikudes või trenni tehes, ja uneandmed, mis näitavad voodis veedetud aega mitme peale päevadel.

Kui teil on Apple Watch on teie iPhone'iga seotud ja kasutage seda iga päev, on teie treeningminutid ja uneandmed täpsemad, kuna selle andurid võimaldavad teil selliseid andmeid paremini jälgida.

Kui samas menüüs veidi alla kerida, leiad ka päevavalguses tähelepanelikud minutid, meeleseisundi ja aja. Üks parimaid omadusi, mida sellest jaotisest leiate, on aga põhjalik vaimse tervise küsimustik ja täiustatud meeleolu jälgija, mis aitab teil oma vaimset tervist paremini mõista.

Kui olete nendest funktsioonidest mööda kerinud, leiate Umbes jaotis, mis on pühendatud üksnes teabe jagamisele ja teadlikkuse tõstmisele informatiivsete artiklite ja uuringute kaudu.

Täitke vaimse tervise küsimustik

Nüüd, kui teil on vaimse heaolu jaotise paigutuse ja selle sisu üldine põhisisu, hakkame seda oma võimaluste piires kasutama. Soovitame teil alustada oma praeguse vaimse tervise hindamisega, et teada saada, milline on teie olukord, enne kui otsustate, kuidas edasi liikuda. Parim viis selleks oleks vaimse tervise küsimustiku täitmine ja oma iPhone'i vaimse tervise jälgija seadistamine.

Kõik, mida pead tegema, on kerida jaotises Vaimne heaolu alla ja puudutada sinist Võtke küsimustik nuppu. Seejärel vajutage Alusta ja vastake kõigile teie küsimustele. Valige Valmis tulemuste vaatamiseks, mis näitab teile teie prognoositavat skaalat Ärevuse risk ja Depressiooni risk, annab nõu, kuidas edasi toimida, võimaldab eksportida oma tulemuste PDF-faili hilisemaks kasutamiseks ja pakkuda abi vajamiseks mitut ressurssi.

Kui olete lõpetanud, teie Ärevuse risk ja Depressiooni risk kuvatakse jaotise Vaimne heaolu ülaosas. Võite neid puudutada, et võtta edasiseks hindamiseks eraldi ärevuse ja depressiooni küsimustikud.

Jälgige oma meeleseisundit

Nüüd, kui olete täitnud kõik vaimse tervise küsimustikud, võite hakata kasutama mõnda vaimse tervise jälgimise funktsiooni, alustades meeleseisundist.

Meeleseisund jälgib täpselt seda, mida nimi ütleb: kuidas tunnete end kogu päeva jooksul ja milliseid emotsioone te konkreetsel ajal kogete. Avatud Meeleolukord ja seejärel puudutage Alustama andmete logimiseks. Kui puudutate Alusta, küsitakse teilt, kas soovite emotsiooni või meeleolu logida. Valige oma eelistus ja puudutage Edasi. Järgige viipasid kuni lõpuni ja vajutage Valmis.

Kui te pole parim andmete korrapärases logimises, saate seda teha Lülitage meeldetuletused sisse sissekande lõpus. Kui vaatate nendele andmetele tagasi, aitab see teil mõtiskleda oma emotsionaalsete mustrite üle, tuvastada käivitajad ja aidata teil vajaduse korral otsustavalt tegevusplaani välja töötada. Kui arvate, et sellest ei piisa, saate seda alati teha optimeerige oma Apple Watch oma vaimse tervise toetamiseks samuti.

Muud andmed, mida saate lisada

Treening ja päikesevalgus on otseselt seotud serotoniini vabanemisega teie kehas, mis vastutab üldise heaolu ja õnnetunde eest. Seetõttu jälgib Apple'i terviserakendus teie treeningminuteid ja päevavalguses veedetud aega.

Saate lisada ka uneandmeid, mis võimaldavad teil näha nädala jooksul voodis veedetud keskmist aega. Need andmed salvestatakse tavaliselt automaatselt, kuid saate need ka käsitsi lisada, minnes aadressile Magama ja seejärel koputades Lisa andmed paremas ülanurgas. Lõpuks on meil jaotis Tähelepanelikud minutid, mida rakendus kirjeldab kui "aktiivse avatud tähelepanu olekut olevikule" ja "hetkes elamist".

Olles teadlik oma unetsüklist, treeningrutiinist, väljas veedetud ajast ja oma teadlikkuse tasemest ümbrus, teie emotsioonid ja meeleolud on suurepärane viis oma vaimse tervise teekonna käivitamiseks ja saate seda täiendada mõne allalaadimine parimad mobiilirakendused vaimse tervise kursuste jaoks.

Lugege saadaolevaid artikleid

Me elame maailmas, mida juhivad informatsioon ja ideed ning need, kellel on teadmised, on vaieldamatult võimsad. Need on need, kes suudavad väljakutsetes navigeerida, teha teadlikke otsuseid ja positiivseid muutusi esile kutsuda. Leidliku materjali lugemine on oluliste teadmiste tarbimiseks ülioluline.

Mõned artiklid leiate jaotise Vaimne heaolu allservast. Mõned näited on levinud vaimse tervise probleemid, kuidas oma vaimse tervise eest hoolitseda ning une ja päevavalguse tähtsus. Need artiklid pakuvad väärtuslikke teadmisi ja vaatenurki ning aitavad teil kasutada teadmisi, mida vajate oma vaimse tervisega kursis püsimiseks.

Kõik, mida pead tegema, on lugemise alustamiseks puudutada artikleid. Mõnel artiklil on ka välised lingid Apple'i toeressurssidele, mis suunavad teid organisatsioonide lehele, mis pakuvad teile vajalikku abi.

Alustage oma tervisereisi Apple'i vaimse heaolu funktsiooniga

Apple'i pühendumus oma kasutajate heaolu parandamisele ilmneb iOS 17 värskendusega, kuna see toob vaimse tervise funktsioonid sisseehitatud rakendusse Health. Mitmed küsimustikud, meeleolujälgijad ja kvaliteetsed artiklid võimaldavad kasutajatel saada sügavamat ülevaadet oma vaimsest tervisest.

Kui soovite alustada oma vaimse tervise teekonda ja ei tea, kust alustada, võib Apple'i terviserakenduse vaimse heaolu jaotis osutuda kasulikuks kaaslaseks ja teejuhiks.