Kuidas kasutada Zova südame löögisageduse tsooni treeningut rohkemate kalorite põletamiseks

Võtmed kaasavõtmiseks

• Zova on treeningrakendus, mis aitab teil põletatud kaloreid maksimeerida, kasutades Apple Watchi pulsitsooni funktsiooni.
• Rakendus pakub igal nädalal kolme uut treeningut ning treenerid annavad treeninguteks selged juhised.
• Lisaks treeningutele pakub Zova kursusi erinevatel terviseteemadel ja motivatsiooni rubriiki, kus on julgustavaid kõnesid ja videoid tervislikuma eluviisi toetamiseks.

Zova on treeningrakendus, mis on loodud selleks, et aidata teil oma Apple Watchi südame löögisageduse tsooni näitu maksimaalselt ära kasutada. Kuid kuna nii palju treeningrakendusi võistlevad teie treeningute võimsuse nimel, siis mis teeb Zova teie tähelepanu väärt? Selgitame üksikasjalikult.

Kuidas Zova rakendusega alustada

Nagu paljud sarnased rakendused, tervitab see Zova esmakordsel käivitamisel teid lühikese küsimustikuga teie füüsilise ja vaimse tervise ning toitumise kohta. See on palju vähem pealetükkiv kui paljud teised rakendused, kuid Zova eesmärk ei ole pakkuda isikupärastatud treeningprogrammi. Selle asemel aitab see teid

sulgege oma Apple Watchi aktiivsusrõngad iga päev.

Kuna kasutate Apple Watchi südame löögisageduse tsooni funktsiooni, valige Tervise lubamine Apple Healthi ekraanil, kui seda algseadistuse ajal küsitakse. Saate selles etapis jagamisel sisse lülitada nii palju kategooriaid, kui tunnete end mugavalt.

Samuti saate lubada märguanded, mis tuletavad meelde motivatsiooni säilitamist ja plaanitud treeningute lõpetamist. Kui olete need esialgsed etapid lõpetanud, olete valmis alustama Zova treeninguvalikutega.

Lae alla:Zova (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)

Zova ZX5 kardiotreeningu kasutamine

Igal nädalal näete programmis kolme uut treeningut Programm teie rakenduse vahekaart, mis on sorteeritud kolme kategooriasse: kardiohigi, jõud ja vormimine ning kehapõletus. Puudutage Lisateave ekraani ülaosas, et saada soovitatav ajakava nende programmide kasutamiseks kogu nädala jooksul, sealhulgas puhkepäevadel.

Igas treeningus kasutatakse Zova ZX5 programmi, mis kasutab teie Apple Watchi südame löögisageduse tsooni mõõtmised tõhususe maksimeerimiseks.

Zova ZX5 programmi kasutamiseks peate installima Zova oma Apple Watchi ja veenduma, et olete sisse logitud sama profiiliga, mis teie iPhone'is. Siis, kui lööd Klassi algus, näete Zova Apple Watchi rakendust automaatselt avanevat ja kuvab teie pulsivööndid. Vastav teave kuvatakse ka teie iPhone'i treeningjuhiste ekraani allosas.

Praktikas ei viita treenerid nendele pulsisagedustele nii sageli kui võiks. Kuid Apple Watchi ja treeningu ekraani pidev kuvamine on visuaalne meeldetuletus, et peaksite pingutama, et jõuda nende kõrgema pulsisageduse tsoonidesse ja mitte lõdvaks jääda.

Videotreenerite juhised on selged, kuigi Zova ei jaga Apple Fitness+ kaasavat lähenemist, mis pakub alati iga toimingu jaoks alternatiivseid liigutusi.

Veel üks Zovase ZX5 treeningute omadus on see, et nad kasutavad teie rutiinide tugevdamiseks muusikat teie Spotify või Apple Musicu teegist. Paljude jaoks on õiged rajad võimas motivatsioonivahend kardiotreeninguteks ja võivad panna teid rohkem pingutama. Enamiku Zova treeningute ajal olin tänulik võimaluse eest ise lugusid valida, sest soovitused ei sobinud minu muusikalise maitsega sugugi.

Avastage Zova ulatuslikku harjutuste kataloogi

Zova fitnessi kataloog pakub kirjutamise ajal üle 500 treeningu ja venituse. Nii ulatusliku raamatukoguga ei saa te mõnda aega treeningvõimalustest tühjaks, isegi kui te ei vali iganädalasi programmilisandeid.

Lai valik tegevusi keskendub jõutreeningutele, kardio- ja paindlikkusprogrammidele. Saate järjehoidjatesse lisada kõik rutiinid, mille juurde soovite sirvimise ajal naasta. Lihtne on navigeerida.

Kuna Zova programmid ei nõua spetsiaalseid jõusaaliseadmeid, saate rakendust kasutada kõikjal treenimiseks. Ja kui teil on konkreetsed vajadused, näiteks soovite kaalust alla võtta, on olemas spetsiaalsed kategooriad, mis aitavad teid jooksmisel, joogas ja treenimisel.

Õppige Zova kursuste ja motivatsiooni abil oma tervist tähtsuse järjekorda seadma

Muidugi on heaolus midagi enamat kui lihtsalt treenimine ja pulsisageduse tõstmine. Zova paistab Apple Fitness+ seast silma, pakkudes arvukalt lisakursusi, mille eesmärk on aidata teil elada tervislikumat elustiili. Minge rakenduse juurde Kursused jaotis, kus leiate nõuandeid kõige kohta alates unest kuni seedimise ja võõrutusravini.

Lisaks a Motivatsioon Jaotis pakub hulga jõustavaid kõnesid ja videoid pealkirjadega nagu Standing Strong, Failure is Your Teacher ja Make the Use of Every Day. Need lühikesed seansid on suurepärane täiendus mitmetele treeningvõimalustele. On palju muid suurepäraseid viise, kuidas tõsta oma märgatavat treeningmotivatsiooni.

Zova treeningute arvu maksimeerimiseks kasutage pulsi tsoone

Kui teil on Apple Watch, kuid te pole Apple Fitness+i tellinud, võib Zova olla ideaalne lahendus teie treeningute maksimeerimiseks. Südame löögisageduse eri värvi tsoonidesse liikumise jälgimine on võimas näitaja selle kohta, kui raske te töötate, tuletades teile pidevalt meelde, et peaksite end veidi kaugemale suruma.

Isegi kui te ei saa jõusaali jõuda või teil on treenimiseks piiratud aeg, peaks Zova ZX5 lähenemine aitama tagada, et teie pulss tõuseb ja aitab teil iga päev need aktiivsusrõngad sulgeda.