Arendage häid igapäevaseid harjumusi 7 valutu tööriista ja juhendi abil

Reklaam

Tõenäoliselt on põhjus, miks loete praegu MUO jaotist Enesetäiendamine. Võib-olla soovite parandada oskust, õppida midagi täiesti uut või muuta midagi enda kohta paremaks.

Peaaegu kõik teeksid oma elus vähemalt ühe muudatuse, kui nad suudaksid. Mis takistab meid selles õnnestumast harjumuse muutus Kuidas uuel aastal halbu harjumusi tappaHalvad harjumused ei saa olla nii halvad, kui nad saavad teid mingil moel aidata. Pekske neid omaenda mängus, hakates neid üksteise vastu lööma. Loe rohkem ja luua elu, millest unistame?

Vastus peitub eesmärkides, mida loodame oma uue harjumusega saavutada. Paljud inimesed seavad endale ebamäärased eesmärgid (kuigi paljud meist arvavad sageli, et nad on konkreetsed). Näiteks soovite võib-olla kaalust alla võtta. See on eesmärk, kuid kuidas seda saavutada?

"Ma lähen jooksma ülepäeviti," kuulutate te. Ikka pole piisavalt konkreetne.

Sa pead pange paika väga konkreetsed harjumused ole enda jaoks valmis, kui tahad neid tööle panna. Sel juhul looge täpsem harjumus, näiteks:

"Asendan oma poole tunni televiisori vaatamise pärast tööd pooletunnise jalutuskäiguga."

Sellist konkreetset harjumust tehes muuta see vaistlikuks, mille saavutamiseks peavad teie harjumused pikaajalisteks muutuma.

Kui vajate täiendavat abi uute harjumuste seadmisel, lugege edasi seitsme suurepärase veebisaidi ja rakenduse leidmiseks, et oma harjumuste kujundamist inspireerida.

Uute harjumuste alustamine võib olla hirmutav. Joe eesmärgid teevad selle lihtsa diagrammi abil lihtsaks.

Loetlege head harjumused, mida soovite säilitada, ja halvad harjumused Tapa oma halvad harjumused 10 alustava ettevõtte põnevate tööriistadegaHarjumusi pole kerge murda. Õnneks on nüüd olemas vidinaid ja programme, mis muudavad nende deemonite seljast eemaldamise lihtsamaks. Loe rohkem sa tahad murda. Seejärel pange tšekk iga päev, kui olete head harjumused täitnud.

Halbade harjumuste jaoks tähistate päeva ainult siis, kui libisesite üles ja kordasite halba harjumust. Rohelised märgid ja punased x-id loovad teie edusammudest selge ülevaate. Samuti saate iga päev hinde: 1 punkt iga hea harjumuse eest ja -1 punkt iga halva eest. Ehkki punkte pole saidil millegi külge kinnitatud, võite luua oma välised preemiad või lihtsalt nautida seda tunnet, kui proovite eilset tulemust ületada.

Samuti on olemas funktsioon nimega “Joe logiraamatOma eesmärkide kohta märkmete tegemiseks. Näiteks kui üks teie eesmärk on tervislikult toituda, saate jälgida toitu, mida iga päev sööd. Ajakirjade blokeerimine ja harjumuste muutumisega seotud õnnestumised võivad aidata teil aru saada, mis töötab ja mida peate edu saavutamiseks muutma.

Kui olete oma harjumusi muutval reisil, peate jätkamiseks inspiratsiooni. James Clear kirjutab hästi uuritud artikleid harjumuste muutumise taga oleva teaduse kohta.

Laadige spordisaalist alla tema kaks tasuta e-raamatut motiveeriva lugemismaterjali jaoks. Võite tellida ka tema uudiskirja, mis pakub kaks uut artiklit nädalas ainult tellijatele.

James Clear pakub oma jälgijatele ka reaalajas veebiseminarid iga kolme kuu tagant.

Lugemise või kuulamise valikuga on mugav kogu päeva jooksul inspiratsiooni saada; ja Seltsi teadusuuringutega tagatud nõuanded aitavad teil oma uue harjumuse eesmärkide saavutamisel edu saavutada.

See on Leo Babauta blogi headest harjumustest ja parema elu elamisest. Zen Habits suhtub James Clearist erinevalt. Nagu nimigi ütleb, informeerib zen-budism suurt osa sisust ja Leo kasutab lugejate nõustamiseks oma isiklikke kogemusi harjumuste muutmisel.

Kuna Leo ei soovita midagi, mida ta pole ise teinud, on ta suurepärane näide kõigi muutuste potentsiaalist.

Veebisaidil on saadaval palju kasulikke tasuta artikleid ja e-raamatuid. Lugejad, kes soovivad Leo meetoditesse veelgi sukelduda, saavad tema tellida Meremuutuste programm kuus 10 dollarit.

Sea Change pakub iga kuu uue mooduli, mis hõlmab erinevat harjumust, näiteks mediteerimist või varajast ärkamist. Võite programmist loobuda ja programmist välja minna, et osaleda teile huvipakkuvates harjumustes, ja jätta vahele maksmata teemade eest, mis teid ei huvita. Igapäevaste meilide ja igakuise veebiseminari abil laguneb Leo harjumuse kujunemine Kuidas kasutada mikroharjumusi ja sädeme massiivseid isiklikke muutusiUute harjumuste loomine on keeruline. Harjumused rajatakse tavaliselt nädalate või kuude jooksul kordudes ja väljakutseks on motivatsioon. Kui minek muutub raskeks, võivad mikroharjumused olla tohutuks abiks. Loe rohkem hõlpsasti teostatavateks sammudeks.

21 harjumus [katkestatud URL on eemaldatud] (21 dollarit, veeb)

Kui teil on oma kavatsuste elluviimiseks vaja veel kaalul, registreeruge 21 harjumuse saamiseks. See sait võimaldab teil luua isikupärastatud 21-päevase väljakutse ühe uue harjumuse harjutamiseks.

Ainsuse fookus hõlbustab edu saavutamist, kui proovite ainult ühte muudatust korraga ja teie ise motiveerige end kursis püsima, pannes väljakutse alguses maha 21 dollarit [Katkine URL Eemaldatud].

Iga päev täidate kiire registreerimise e-posti või veebisaidi kaudu. Kui teil õnnestus see harjumus, saate 1 dollari tagasi. Kui ebaõnnestub, annetate teie valitud heategevusorganisatsioonile 1 dollari. Mõlemal juhul teete midagi enda või maailma heaks.

Chains.cc (1,99 dollarit, iOS | tasuta, veeb)

Kui teil on tõesti andmeid, on mõned suurepärased rakendused, mis aitavad teil harjumuste muutmise kaudu oma edusamme registreerida. Chains.cc viib idee “ärge katkestage ketti” uuele tasemele visuaalselt meeldiva diagrammiga, mis jälgib teie uusi harjumusi.

Näiteks kui teie eesmärk on mängida kitarri, ilmub teie igapäevane edu vabade ühendustega. Jooksmise eesmärk kuvatakse rajana ja tervislikku toitumist on kujutatud kattuvate roheliste ringidega.

Veebisaiti saab tasuta kasutada. Kui soovite oma edusamme rakendusega salvestada, saate alla laadida rakenduse Chains.cc hinnaga 1,99 dollarit. Sama eesmärgiga inimestele on ka avalikud rühmad. Aruandegrupiga liitumine on suurepärane viis motivatsiooni ja liikvel püsimiseks.

Lae alla: Kaaslase rakendus Chains.cc 1,99 dollari eest (iOS)

Way of Life lubab edastada teie jaoks palju andmeid ja minimaalse aruandluse ajaga.

Veebisaidil ja rakendusel on mitmesuguseid diagramme, sealhulgas tabelid ja tulpdiagrammid. Tulemuste eristamiseks kasutatakse värvikoode. Samuti on märkmete tegemise funktsioon ning võimalus jagada oma edusamme sõpradega. Way of Life tasuta versioon annab teile võimaluse jälgige kuni kolme harjumust. premium versioon 4,99 dollari eest pakub piiramatut jälgimist.

Elutee aitab teil harjumuste muutmisel, andes teile oma käitumisest linnuvaatluse. Kas olete juba öelnud, et treenite palju, kuid kaal ei lange ikkagi alla? Võite avastada, et ohtralt tundub ainult üks või kaks korda nädalas. Jälgida, mida te oma ajaga tegelikult teete, võib olla paljastav.

Lae alla: Elutee tasuta iOS | $4.99 iOS Premiumi versioon

Harjumustegur on enimmüüdud raamatute ja kaaslaste rakendus, mis kasutab harjumuste kujundamisel uut lähenemisviisi. 9,99 dollari juures on see kallim kui paljud sarnased turul olevad harjumuste jälgimise rakendused, kuid pakub eksklusiivset harjumuste joondamise tehnoloogiat. Saate seada eesmärgid ja harjumused, lisada inspiratsiooni saamiseks foto, jälgida oma edusamme ja näha tulemusi diagrammis.

Mis eristab harjumustegurit konkurentidest, on see kahetasandiline lähenemine harjumuste muutmisele.

Esiteks töötate eesmärgi nimel tagasi, et selgitada välja harjumused, mida selle eesmärgi saavutamiseks peate kujundama. See on harjumuste joondamise tehnoloogia, mis põhineb ideel, et harjumused on eesmärkidest lahutamatud.

Teiseks soodustab harjumusteguri lähenemisviis harjumuse teadlikkus 5 halba iPhone'i harjumust peaksite täna katki minemaKas arvate, et olete vastutustundlik nutitelefoni kasutaja? Kas arvate, et säästate akut, tappes kõik need rakendused? Mõtle uuesti. Loe rohkem kui võimas jõud oma elu unistuste saavutamiseks. See rakendus väidab, et muudab mitte ainult ühte harjumust, vaid kogu teie elu.

Lae alla: Rakendus Habit Factor hinnaga 9,99 dollarit (iOS)

Alustage paremate harjumuste loomist!

Nüüd, kui teate, kust saada toetust oma harjumuse eesmärgid 12 tootlikkuse harjumust, et oma elu uuel aastal lõpuks häkkidaEnamiku töötavate inimeste ühine lahendus on olla produktiivsemad. Selles artiklis uurime kaksteist halba harjumust, mida saate muuta - üks kuus -, et oma töökoormuse drastiliselt parandada. Loe rohkem , millise muudatuse te teete? Valige üks või mõned ülaltoodud ressursid ja hakake neid oma harjumuste ja elu muutmiseks kasutama.

Milline harjumus õnnestus teil edukalt üles ehitada? Mis teid kursil hoidis? Vaadake meile oma strateegiat.