5 aju häkkimise positiivsuse rakendust depressiooni haldamiseks ja meeleolu muutmiseks

Reklaam

Kui tunnete end stressis, depressioonis ega suuda funktsioonist väljuda, aitavad need tasuta rakendused teie meeleolu hallata ja meelitavad aju end positiivsemaks tundma.

Alates robotitest, mis räägivad teid funk-funktsiooni kaudu, kuni pikaajaliste projektideni, mis aitavad fotograafia abil teie vaimset seisundit väljendada ja hallata, pakuvad need rakendused enesetunde muutmiseks mitmeid lähenemisviise. See kõik puudutab meeleolu haldamist ja meelelaadi - kombinatsiooni, mis aitab teid paremini mõista depressiooni ja ärevust See depressiooni ja ärevuse test aitab teil oma emotsioonidest aru saadaLiiga paljud inimesed eitavad depressiooni, ärevust ja stressi. Selle enesehindamistesti abil saate teada, kus olete kõigi kolmega ja mida saate selle nimel teha. Loe rohkem ja tegeleda häiretega.

Tähtis: Kui teil on depressiooni tunnuseid, meeleoluhäireid ja muid vaimse tervisega seotud probleeme, peaks arst pöörduma nende poole. Selle artikli rakendused on mõõduliinid või lisad tegelikule teraapiale ja nõuannetele; need ei saa asendada meditsiinilisi diagnoose.

Üks projekt (Veeb, Android, iOS): terapeutiline fotograafia häirete jaoks

Üks projekt on kestnud juba kaheksa aastat, kuid hiljutine kapitaalremont pani selle uuele etapile. Projekt jätkab terapeutilise fotograafia kasutamise eesmärki, kuid paneb selle nüüd uude mobiilirakendusse, mis võimaldab teil paremini ühenduse luua ja ideaali eesmärke saavutada.

Terapeutiline fotograafia seisneb fotode tegemises ja analüüsimises, et mõista, kuidas te maailma näete. Ka teised kogukonna liikmed saavad teie pilte kommenteerida, et avastada enda kohta võib-olla asju, mida te ei taibanud. See on õppeprotsess, mida tehakse nii teadlikult kui ka alateadlikult. Selle kohta saate lisateavet jaotises TED-i looja Bryce Evans.

One projekti liikmeks on üldiselt 9,99 dollarit, kuid kogukond on uhke, et ei keela kedagi. Nii et kui teil on rahalisi piiranguid, saate rakendust siiski kasutada, taotledes tasuta liitumist.

Healaulus [katkestatud URL eemaldatud] (veeb): igapäevane küsimustik stressi vähendamiseks

Ärgates ja päeva alustades saate väljakutsetele ja ülesannetele läheneda selgema meelega. Hearariteetsus võtab selle selguse ette teie aju ettevalmistamiseks päevaks, sõltumata sellest, mis juhtub, et te ei satuks stressi.

Veebirakendusel, mis töötab ka mobiilis, on samm-sammult küsimustik. Teilt küsitakse suurte eesmärkide ja tuleviku, väikeste eesmärkide ja selle kohta, mis teid häirib, ja ka halvimate stsenaariumide kohta. Igapäevaselt oma sügavaimate soovide ja hirmude kirjutamisega on see natuke nagu aju prügi tegemine, mis valmistab teile ka ette.

Hearacrity saadab teie vastused kohe e-postiga, nii et kui asjad lähevad valesti, saate oma postkasti vaadata, millel on päeva alguses seatud plaan takistustega toimetulemiseks. See on parem kui lasta oma väsinud ja stressis meelel tulla uus rünnak.

Teie (Android, iOS): meeleolu jälgimiseks ja oma aju ümber juhtimiseks robot

Youper on mobiilirakendus, mis ühendab AI-põhise vestlusboti põhifunktsioonidega rakendused meeleolu ja edusammude jälgimiseks 5 parimat ajakirja- ja päevikurakendust 2018. aastaks meeleolu, edusammude ja resolutsioonide jälgimiseksAjakirjandus on üks harjumus, mida saate hõlpsalt kasutada. Need on ühed parimad ajakirja- ja päevikurakendused, mis hõlbustavad teid tänasest praktikast. Loe rohkem . Küsimuste ja harjutuste seeria abil aitab see teil välja mõelda, kuidas teil enesetunne on, miks te seda tunnete, ja peksa saada.

Vestlusbot küsib teie meeleolu jälgimiseks igapäevase küsimuse või võite rakenduse käivitada, et rääkida läbi oma enesetunde. Seal on hunnik ühiseid meeleolusid ja saate valida ka oma tunnete intensiivsuse. Aja jooksul arvutab Youper nutikalt välja teie enesetunde mustrid ja aitab neid harjutustega vastu võtta.

Samuti on lühiajalisi harjutusi, nagu juhendatud meditatsioonid, olukordades, kus tunnete end hood ja tahate kiiret tõusu. Bot saab tavalisest keelest aru ja tal on isegi automaatvastused, et tunda end loomuliku protsessina.

Lae alla: Teie jaoks Android | iOS (Tasuta)

Moodrise (Android, iOS): kiired meeleolu muutvad videod

Meie tujud sõltuvad meie aju kemikaalidest, nagu dopamiin, oksütotsiin, endorfiinid jne. Mõned uuringud on näidanud, et teatud tüüpi videod, helid või tegevused vabastavad neist kemikaalidest rohkem. Näiteks loodusvideote vaatamine võib vabastada GABA, mis muudab teid rahulikumaks.

Moodrise on uskumatu rakendus, mis paneb kokku 10 videoharjutust, mis aitavad meeleolu muuta. Esiteks täpsustage, kuidas tunnete, et rakendus saaks teie emotsioone jälgida. Seejärel valite soovitatud kemikaalide hulgast ja asute treenima. Selle valmimine võtab vähem kui viis minutit, kuid komplekti vaatamise, kuulamise ja suhtlemise kaudu proovib teie meel end paremini tunda.

Moodrise on täiesti tasuta ja ka päevas saate teha mitu keemilist harjutust. Kui te ei leia telefoni rakenduste poest „Moodrise”, proovige otsida arendajat AeBeZe.

Lae alla: Moodrise jaoks Android | iOS (Tasuta)

Pause by Pauseable (Android, iOS): liikuge mediteerimiseks ekraanil

Me kõik teame seda tähelepanelikkuse meditatsioonirakendused aitavad teie elu paremaks muuta 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem , kuid mitmel inimesel on keeruline istuda samas kohas ilma igasuguse tegevuseta. Peatatav ühendas Tai Chi põhimõtted tehnoloogiaga, et luua paus, rakendus, mis paneb teid mediteerima.

Käivitage rakendus, ühendage oma kõrvaklapid ja teil palutakse ekraani puudutada. Seejärel peate sõrme ekraanil aeglaselt jälgima. Kõrvaklappides mängivad rahustavad helid sünkroonis sõrme rahustava animatsiooni ja liigutustega. Kui liigute liiga kiiresti või peatate, saate viipasid koos juhistega silmad sulgeda.

Ideaalis peaks pausiseanss kestma 10 minutit, pärast mida saate oma kõrvaklappidest teatise. Kuid kestust saate muuta rakenduse seadetes, samuti raskusi ekraanil liikumise aegluse, vajalike kontaktide arvu ja nii edasi.

Lae alla: Paus iOS (Tasuta)

Depressiooni vastu võitlemiseks liikuge ekraanide juurest eemale

See rakenduste komplekt pakub erinevaid viise meeleolu muutmiseks ja enesetunde parandamiseks. Kuid ärge lootke neile liiga. Tegelikult võib tehnoloogia olla teie depressiooni allikas, ilma et te seda isegi teaksite.

Internet, nutitelefonid, sotsiaalmeedia ja muud sellised digitaalsed tegurid võivad teie tuju mõjutada. Õppima millegi kohta kuidas tehnoloogia toidab depressiooni 5 viisi, kuidas tehnoloogia võib teie depressiooni toitaTehnoloogia võib depressiooni halvendada. Kuna tehnika katab meie elu, peaksime olema teadlikum tehnoloogia võimalikust mõjust meile. Koormuse vähendamiseks saate teha mõned toimingud. Loe rohkem ja astuge samme selle vastu võitlemiseks.