Kuidas rahustada meelt isegi hõivatud kontorikeskkonnas

Reklaam

Kuna meie töökohad muutuvad tihedamaks ja nõudlikumaks, võib rahuliku meele hoidmise idee tunduda võimatu unistus.

Kuid kui teil kulub terve päeva jooksul mõni minut rahustamiseks ja värskendamiseks, säästab teie aju teid pikas perspektiivis teie aega tehes produktiivsemad 4 viisi stressi tootlikkusest eemaldamiseksMõne hästi sihitud muudatusega saate oma tootlikkust hüppeliselt suurendada. Kasutage neid lihtsaid meetodeid oma elus ja tulemus on selline, mida võiks oodata - parem töö väiksema vaevaga. Loe rohkem .

Rakenduste ja muu tehnoloogia kasutamine meele rahustamiseks on kasulik, kuna kasutate juba tehnoloogiat töö jaoks ja see on midagi, mida võite kaasa võtta ükskõik kuhu, isegi kui töötate kodust või töötate ettevõttes reis.

Lugege edasi, et leida digitaalsed lahendused viiele tavalisele tööstressile!

Tööga ülekoormatud? Rahunege, luues ülesandeloendi

Kui tunnete end ülekoormatud, on lihtne unustada, kui palju tööd peate tegelikult tegema.

Kõigist asjadest lahti kirjutamine ilma prioriteetide või tähtaegade järgi sorteerimata võib aidata. See mitte ainult ei tühjenda meelt sumisevatest mõtetest, vaid ka

nimekirja koostamine 3 loenditüüpi, mis tegelikult aitavad teil olla produktiivsemadÜlesanded on ülim tootlikkuse relv. Need ülesandeloendid võivad anda teile kogu vajaliku jõu asjade tegemiseks. Loe rohkem annab teile ka visuaalse ettekujutuse sellest, kui palju peate tegema ja kust võiksite alustada.

Wunderlist on kaunilt minimalistlik rakendus ja veebitööriist, mis aitab teil maha rahuneda, toimides kõigi nende näriliste mõtete ja murede pinnana. Mis kõige parem, saate segada tööülesandeid isiklike ülesannetega, mis tulevad meile sageli ette just siis, kui me üritame keskenduda millelegi muule.

Võtke kõik maha ja sorteerige hiljem. Seejärel määrake meeldetuletused nii ära unusta 12 must-have mobiilirakendust unustavatele inimesteleKui olete unustatud, aitavad need rakendused olulisi sündmusi meelde jätta ja hoiavad teie eluülesanded sirgena. Loe rohkem kodust töölt kassitoidu korjamiseks.

Veel üks suurepärane rakendus märkmete, ülesannete ja muude töömaterjalide jälgimiseks on Evernote. Mis eristab Evernote'i lihtsamatest rakendustest, on võime pildistada ükskõik mida ja lisada see digitaalfaili koos nimekirjade, veebisaitide ja muude materjalidega.

Evernote võiks olla eriti kasulik inimestele, kes tootlikkusele hübriidne lähenemine - käsitsi kirjutatud nimekirjade ja muude paberkandjal olevate esemete ühendamine digitaalse korraldusega. Ja Evernote kontroll-lehe funktsioon sobib inimestele, kes armastavad seda lõplikku valmimismärki.

Evernote'il on kolmeastmeline hinnastruktuur alates põhifunktsioonidega tasuta valikust kuni a-ni 49,99 dollarit aastas Kõigi funktsioonide jaoks lisatasu võimalus. Wunderlistil on ka a Võimalus “prof” kuus 4,99 dollarit. Mõlemad rakendused pakuvad ka jagamis- ja suhtlusfunktsiooni, mida saavad kasutada vähesed inimesed või terve meeskond.

Lae alla: Wunderlist (iOS | Android) ja Evernote (iOS | Android) tasuta.

Häirinud? Kaitske ennast meeletu veebis surfamise eest

Häirimine on tänapäeva kontorites pidevalt esinev probleem. Kaastöötajatel on mitte ainult rohkem võimalusi kui kunagi varem teid mõne küsimuse või probleemiga segada, kuid seal on ka veebi kiusatus ja teie sisemine impulss viivitada. Ehkki tehnoloogia võib põhjustada osa probleemist, võib see aidata teil seda ka lahendada.

Leechblock [pole enam saadaval] on Firefoxi pistikprogramm, mis võimaldab teil kontrollida, millal ja kui palju külastate saite, mis põhjustavad teie päeval kõige rohkem ajavahendeid.

Näiteks võite tööpäevadel blokeerida sotsiaalmeedia kella 8–5. Või võite anda endale "toetuse", öeldes näiteks Buzzfeedis kakskümmend minutit päevas.

Firefox laseb teil kogu päeva vabalt sirvida, kuni olete ajapiirangu kätte jõudnud; siis blokeeritakse teid järgmise päevani. Leechblock aitab teil tööl rahulikuna ja keskendunult püsida, kaitstes teid kalduvuse eest klõpsata mõistuseta Interneti kaudu.

Google Chrome'i alternatiivi jaoks Leechblockile, vaadake StayFocused või Range töökorraldus.

Kui teil on sageli avatud viis või enam vahelehte, Instapaper aitab teil vältida ülekoormatud veebibrauseri tähelepanu hajutamist, kaotamata artikleid või saite, mida peaksite kunagi lihtsalt lugema.

Teie brauserisse ilmub väike nupp “I” ja võite sellel klõpsata igal ajal, kui soovite hiljem otsitud lehe salvestada. Kui teil on aega tappa, näiteks öelge arsti kabinetis ootamise ajal, saate oma konto avada mis tahes seadmest ja lugeda salvestatud artikleid puhtas ajakirjalaadses vormingus.

Kui teete oma töö jaoks palju uuringuid, võiks Instapaper olla kasulik viis ka saitide ja artiklite kogumiseks ning nende vaatamiseks ühtse üksusena.

Lae alla: Instapaper tasuta saidil (iOS | Android)

Tähtajastress? Rahustage närve värvika kalendriga

Kas teil on nii palju kohtumisi, et saaksite neist vaevu sirge hoida? Google'i kalender aitab kohtumiste ülekoormuse korral rahulikuna püsida. See vanaema, kuid headus kasutab värvi kodeerimise funktsioone, et aidata teil tähtsustada kohtumisi ja kõike muud teie päeval toimuvat.

Korraldamiseks püsimiseks kasutage oma päeva, nädala ja kuu visuaalset diagrammi. Hoidke piir selles, kui palju saate tegelikult ära teha. Toronto ülikooli Rotmani juhtimiskooli turundusprofessor Dilip Soman ja doktorant Yanping Tu tegid seda aja mõju uuringutele ja kalendrist leitud päevade värvikoodide leidmine võib mõjutada teie ettekujutust ajast. See lihtne värvikood töötab lühikeste tähtaegade ja pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Veel üks kasulik viis hallata tähtaegu Tehke ruumi pingevabaks nädalavahetuseks - 5 lihtsat nippi tähtaegade ületamiseksMiski ei saa olla stressirohkem kui oht, et tähtaeg saabub suureks. Kuid see ei pea nii olema. Vaid mõne muudatuse abil saate oma töö enne tähtaega valmis teha. Loe rohkem on muuta teie e-kirjad ülesandeloendiks koos Chrome'i lisandmooduli Taskforce [Broken URL Removed] abil.

Saate endale meilisõnumeid saata ja muuta need meeldetuletusteks toimingute kohta, mida peate enne projekti tähtaega täitma. Või saate Taskforce'i abil hallata e-kirju, mille kaastöötajad saadavad, paludes teil seda või teist teatud aja jooksul teha.

Töörühm hoiab teid tööl rahulikuna, hoolitsedes selle eest, et te ei unustaks teie jaoks kõige olulisemaid projekte ja tähtaegu.

Lae alla: Google'i kalender tasuta (iOS | Android)

Halb tuju? Kuulake, mis iganes teie bluusi eemaldab

Kui teil on halb päev tööl Tööl stressis? Kuidas lõõgastuda ja keskendada avatud kontorisKas avatud kontoris töötamine tapab teie tootlikkuse? Tõenäoliselt võib sakslasi süüdistada selle laialdases vastuvõtmises. Kuid lepime kokku pärast seda, kui olete neid näpunäiteid proovinud. Loe rohkem , võib muusika kuulamine aidata teil end paremini tunda. Ja kuigi oma lemmikbändide kuulamine on lohutav, võib uue meelepärase laulu avastamine olla ka hea meeleolu tõstja.

Kasutage Pandora raadiojaama alustamiseks meelepärase artistiga ja laske Pandoral soovitada ka uusi sarnaseid artiste, keda saaksite kuulata.

Kui midagi muud kui teie armastatud ansamblid ei tee, kasutage Spotify oma lemmikmuusika kuulamiseks ükskõik kus. Spotify aitab teil töömeeleolu parandada, andes teile vaevata viisi kõrvaklappide panemiseks ja kõigi negatiivsete vibratsioonide häälestamiseks, mis teid maha tõmbavad. Saate isegi luua lemmiklugusid esitusloendeid iga meeleolu jaoks, pakkudes teile esmaspäevade jaoks valmis lahendust.

Kurb muusika võib aidata ka bluusi leevendada. Jaapani teadlased korraldas uuringu ja ütles, et "kurb muusika võib tegelikult tekitada positiivseid emotsioone".

Muusika kogetud emotsioonidel pole erinevalt igapäevaelus kogetud emotsioonidest otsest ohtu ega kahju. Seetõttu võime isegi nautida selliseid ebameeldivaid emotsioone nagu kurbus. Kui kannatame igapäevaelus esile kutsutud ebameeldivate emotsioonide käes, võib kurb muusika olla abiks negatiivsete emotsioonide leevendamisel.

Tasub kindlasti proovida. Rääkige meile, millised on teie tunded selle pisut vastuolulise uurimistöö osas.

Nii Pandora kui ka Spotify pakuvad tasuta versioone ning võimalust maksta kuutasu reklaamivaba kuulamise eest. Pandora One maksab 4,99 dollarit kuus ja Spotify Premium on piiratud tähtajaga 3-kuulise prooviversiooni korral 0,99 dollarit, siis 9,99 dollarit kuus.

Kui leiate, et muusika on tööl pigem häiriv kui abistav, võtke mõni minut harjutamiseks mõistlik meditatsioon 10 parimat rahustavat rakendust lõõgastumiseks, sihtkohta jõudmiseks ja meele puhastamiseksElu võib mõnikord stressi ja ärevuse pärast üle jõu käia. Sel ajal saavad need rahustavad rakendused aidata teil meelehärmi muuta ja meelt tühjendada. Loe rohkem ning lähenege ülejäänud ülesannetele stressivaba ja keskendunud meelega.

Lae alla: Pandora (iOS | Android) ja Spotify (iOS | Android) tasuta.

Kas tunnete, et olete projektiga piiratud? Innustage ennast positiivsusega

Kas olete piirdunud pessimistliku hoiakuga selles osas, kui palju saate projektiga hakkama saada? Ükskõik, kas tunnete end tööl olemasolevate ressursside või enda võimete piiratuse tõttu, rahunedes inspireeriv podcast või jooga teie laua taga aitab teil leida selgust või inspiratsiooni, et pääseda nähtavatest teetõketest sinust ees.

Kuulake taskuhäälingusaateid Stitcher. Seal on palju suurepäraseid etendusi, kuid siin on mõned juhised, mis aitavad teil produktiivsemat ja positiivsemat tööpäeva pidada: “Peale ülesandeloendi,” “Tagasi tööle, ”Ja“Juhuslik looja.”

Kui kasutate joogat tööväliselt lõõgastumiseks, võite need tööriistad tuua ka oma tööruumi. Lae alla Tervitan kirjutuslauda mitmesugusteks venitusteks ja joogaasenditeks, mida saate teha oma töökohas. Samuti saate rakenduse kaudu seada meeldetuletusi, mis aitavad teil peatada kõik, mis teid häirib, ja võtab mõni minut hingamiseks ja venitamiseks. Minge oma töö juurde tagasi värskendatud meelega.

Lae alla: Stitcher tasuta saidil (iOS | Android).

Võtke natuke aega enda jaoks, siis vajutage nuppu On!

Nüüd, kui teate, kuidas tööl oma meelt rahustada, saate volituse olla kõige keskendunum, produktiivsem mina ja muuta tööstress minevikuks.

Enamikul juhtudel saab kontoris stressist vabaneda lihtsalt mõneks minutiks olukorrast eemaldumiseks ja seejärel rahuliku ja värske vaatenurga alt läbi vaadates. Siin loetletud rakendusi ja veebisaite kasutades saate tööstressi korral lühikese ja tõhusa pausi teha ning seejärel suurema selguse ja vaimse energiaga edasi liikuda.

Milliseid muid rakendusi või veebisaite kasutate oma hõivatud kontoris rahustamiseks? Meile meeldiks neist allpool kommentaaride jaotises teada saada!

Pildikrediidid: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics