15 "Kuiva jaanuari" vahendid alkoholivabaks hoidmiseks

Reklaam

Seal on tohutult palju tervisehimu, kuid “Kuiv jaanuar”Võib olla veel üks tervislikumaid!

Muidugi ei pruugi ainult ühe kuu jooksul alkoholist hoidumine teie tervisele nii palju teha pikas perspektiivis, kuid see on siiski imetlusväärne eesmärk - eriti kui hoiate seda kogu ülejäänud aasta jooksul.

Kui soovite mõnda inspiratsiooni oma kuiva jaanuari tugevaks muutmiseks või kui proovite joomisest loobuda üldse alkoholi, vaadake neid 15 veebisaiti ja mobiilirakendust, mis aitavad teil rahulikkusega tutvuda eesmärgid.

Tegutsedes teabe hoidlana, on Rethinking Drinking veebisait, mille on võimaldanud Riiklik alkoholitarbimise ja alkoholismi instituut. Täiuslik inimestele, kes soovivad õppida, kui nad tavaliselt joovad liiga palju või liiga sageli, pakub Rethinking Drinking käepäraseid kalkulaatoreid, strateegiaid ja tuge.

Koos saidiga kokteilide sisalduse kalkulaator, saate sisestada oma jookide teabe ja paremini jälgida, kui palju alkoholi tarbite. See on suurepärane viis passiivse ja liigse alkoholitarbimise ärahoidmiseks, eriti neile, kes oleme “sotsiaalsed joodikud”.

Lisaks pakub sait „Planeerimine muutusteks”Funktsioon, mis võimaldab teil loetleda oma konkreetsed eesmärgid ja printida või e-postiga need endale saata, et saaksite pärast saidilt lahkumist olla motiveeritud. Samuti saate alla laadida ja printida „Joogijälgimiskaardid”Mis aitab teil joomist hallata kõikjal, isegi kui teil pole võrguseadet kaasas.

Joomise ümbermõtestamine on vaba juurdepääs ja kasutamine - see on väärtuslik ressurss, kas olete otsustanud joomise täielikult lõpetada või soovite oma kuiva jaanuari lihtsalt lõpuni viia.

Kakskümmend neli tundi päevas on mõeldud inimestele, kellele meeldib 12-sammuline vorming, infokomplekt rakendus, mis sisaldab igapäevaseid mõtteid ja meditatiivseid palveid, et aidata teil vastu seista aegadele, kui soovite juua. Kuigi see rakendus on tõenäoliselt kasulikum inimestele, kes soovivad tõsistest alkoholiprobleemidest toibumist, võib juhuslik joodik leida ka selle jaoks palju võimalusi.

Rakendus saadab teie telefoni iga päev uue kainestava sõnumi, kuid see pakub ka otsingufunktsiooni, et saaksite motiveerivaid fraase alati otsida. Lisaks, kui vajate äkki mõnda alkoholivastast inspiratsiooni, raputage lihtsalt oma mobiilsideseadet ja rakendus saadab teie ekraanile juhusliku kainuse teate.

Parandus (Veebisait, tasuta)

Tutvustades uut sõltuvust käsitlevat teavet, on The Fix veebiajakiri ja ressursikeskus nii taastumas olevatele inimestele kui ka inimestele, kes soovivad alkoholi ja selle kuritarvitamise kohta rohkem teada saada.

Fix pakub lisaks inspireerivatele lugudele ja ravimudelite muutmisele ka segu meelelahutusest, uudistest ja ravikeskuste ülevaadetest. Unikaalselt on The Fixil funktsioon „Küsige eksperdilt”, Mis võimaldab anonüümsetel kasutajatel esitada sõltuvuse või taastumisprotsessiga seotud keerukaid küsimusi ja lasta neil professionaalidel vastata.

Lisaks on The Fix sotsiaalmeedias laialdaselt esindatud, nii et saate suhelda teiste jälgijatega ja olla osa saidi paljudest uimastite ja alkoholi teemalistest aruteludest ja uudiste värskendustest. Või kui teil on alkoholi või narkootikumidega seotud isiklik lugu, saate seda jagada paranduse toimetajad.

Üks neist populaarseimad populaarsuserakendused alates 2014. aastast ühendab AlcoDroid Alkoholi jälgija individuaalsed andmed võimsa visualiseerimistehnoloogiaga, et joonistada ja jälgida teie alkoholitarbimist. See kohandatav rakendus registreerib taastamise eesmärgid, näitab teie edusamme ja sisaldab vere alkoholisisalduse kalkulaatorit.

Omakeelse rakenduse juurde kuulub ka igapäevane joogipäevik, mis julgustab kasutajaid joomisharjumusi jälgima ja trende tuvastama. Rakenduse sotsiaalmeedia funktsioonide kaudu saate oma edusamme ja õnnestumisi ka sõpradega jagada.

Nagu ülalpool rakendust Kakskümmend neli tundi päevas, oleks see veebisait tõenäoliselt kõige kasulikum neile, kellel on tõsine joomise probleem. Kui soovite siiski oma jätkuvat kuiva jaanuari inspireerida täiendavate faktide, iseloomustuste või artiklitega, leiate siit ka kõik need asjad.

Kui teil on kuiva kuiva jaanuari nautimisega probleeme, kuna teil on sõpru, kes üritusel ei osale, saate tutvuda saidi juhendiga kaine tegevus (või lihtsalt leida uusi sõpru Võida üksildus: leia sõpru ja lase Internetil sind aidataKas tunnete end üksikuna? Virtuaalsed sõbrad ei kaota seda tunnet. Parim ravi on inimestega kohtuda ja sõpru saada päriselus. See võib olla väga raske, kuid Internet võib teid aidata! Loe rohkem kes jagavad teie huve). Kui olete üliõpilane, kes hoidub alkoholist, võite osaleda ka parima rehabilitatsioonikeskuse esseekonkursil, et võita stipendiumiraha 500 dollarit.

Pange tähele, et kuigi veebisaidi kasutamine on tasuta, siis rehabilitatsioon seda mitte. Kui soovite teavet võõrutusravil tegelikult käimise kohta, võite vaadata kindlustus- või kontaktlehti.

iDrinkSmarter (Android, Tasuta)

Nii iOS-i kui ka Androidi seadmetele mõeldud tasuta rakendus iDrinkSmarter on mõeldud inimestele, kes soovivad kuiva jaanuari või muul viisil alkoholitarbimist vähendada. Rakendus sisaldab joobeseisundi jälgijat, joobejälgijat ja BAC-kalkulaatorit, et mõõta teie joobeseisundit.

Võib-olla on selle rakenduse kõige kasulikum omadus selle äratuskella märguanne, mis näitab teile ja oma sõpradele, kui on aeg kärpida, väljastades visuaalse või helisõnumi, kui lähete teie juurde piir.

Selle järgi Telegraafi artikkel, veebruaris liiga palju joomine on kuiva jaanuari osalejatele tavaline probleem, nii et see rakendus võiks olla heaks jaanuarikuu järgseks turvavahendiks oma telefoni hoidmiseks.

Betty Fordi fondi liige, Hazeldeni digitaalne taastamisallikate kogumik on väärtuslik lisand teie teistele tugitööriistadele ja rakendustele. Hazeldeni ressursside hulka pääseb tasuta registreerimisega ja nende hulgast leiate vastastikuse toe kogukondi, taskuhäälingusaateid ja digitaalset ajakirja.

Samuti võite kontakti saada eakaaslastega kohalikul või rahvusvahelisel tasandil iCare-kaardid või eMedallionid, samuti tutvuge uusimaga sõltuvusuuringud. Saidil on ka funktsioone mõte, meditatsioon ja palve iga päeva jaoks, nii et võite saada pisut inspiratsiooni, kui see on kõik, mida vajate.

Lisaks pakub sait arvukalt mobiilirakendused nii iOS-i kui ka Androidi jaoks, millest üks on varem mainitud rakendus Kakskümmend neli tundi päevas. Sisuliselt on see sait ühekordne ressurss, et suunata teid veelgi kainusesse, olgu see siis jaanuari lõpuni või kogu eluks.

Minu päevaleht [pole enam saadaval]

Kogu kuiva jaanuari jooksul oma edusammude ja mõtete jälgimine on üks parimaid viise, kuidas end motiveerida. My Daily Journal iPhone'i ja iPadi jaoks on puhas ja kasutajasõbralik ajakiri, kus saate oma mõtteid kirjutada, võitlusi salvestada ja fotosid hoida, kui soovite.

Dropboxis on automatiseeritud varukoopiad ja võimalus lisada veel ajakirju (lisatasu eest 0,99 dollarit - 4,99 dollarit) võib My Daily Journal aidata kõigil alkoholist hoiduvatel inimestel jälgida oma alkoholivaba kuud (või kuud). Kaasasolevad ühiskondlikud jagamisfunktsioonid võimaldavad jagada jagatavaid päevikukirjeid kiirelt ja hõlpsalt, paroolid aga hoiavad teie isiklikumad kirjed kantud silmade eest kaitstult.

Hinnates nii isikliku kui ka sõbra alkoholitarbimist, pakub Check Your Drinking kiiret alkoholitarbimist ja isikliku tarbimise andmetel põhinevaid norme. Pange aga tähele, et kuigi viktoriini läbiviimine on tasuta, nõuab see sisestatud anonüümsete andmete kogumiseks ja analüüsimiseks nõusolekut uurimistöö eesmärkidel Lahedad teadusprojektid, mis võivad tulevikku muutaKas sellised megaettevõtted nagu Google, Microsoft, IBM ja Intel annavad tulevastele põlvedele maailma, mida me praegu vaid ette kujutame? Need põnevad uurimisprojektid ütlevad, et see on lubadus, mida nad peavad. Loe rohkem .

Kontrollige oma alkoholitarbimist koostab graafilise aruande teie alkoholitarbimise kohta võrreldes teie ealiste inimestega rühma, mis aitab teil mõista, kas teie tavaline kuu joomine on keskmine või teisiti. Muu silmi avav statistika sisaldab teie keskmisi alkoholikulutusi aastas, alkoholist tarbitud igapäevaseid kaloreid ja ülevaadet teie joomise viisidest.

Kui teil on küsimus, kas Kuiv Jaanuar on teie jaoks tegelikult midagi muutvat, proovige arvutada, kui palju te tavalise kuu jooksul joote ja kui palju te Kuu jaanuaris jõite.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Mõõdukust mõistmine (ja kui palju jooke on ka paljud) on keeruline, kui teil pole baardeerimise kogemust. Sageli on keeruline teada, mitu untsi alkoholi joogi kohta (likööri, õlut, veini jne) on teie joogis, eriti kui see on segatud. Kui kaalute alkoholi vähendamist ka pärast kuiva jaanuari, võib see teile hea rakendus olla.

DrinkControl hoiab teid kainuse ja mõõdukusega teel eesmärgid 5 kriitilist viga, mida tuleb eesmärkide seadmisel vältidaEesmärkide seadmine on suurepärane viis viivituse vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Kui teil pole eesmärke, pole teil suunda. Ilma suunata on teil lihtne eksida ja segaduses olla. Õnneks ... Loe rohkem oma kalendri ja statistilise aruandluse funktsiooni kaudu. Lisage hõlpsalt tarbitud joogid ja nende vastavad kulud rakendusele, mis arvutab seejärel alkoholisisalduse ja kogu alkoholikulu. Need omadused aitavad teil oma alkoholitarbimisharjumuste eest vastutada ja olla teadlikud raske joomise rahalistest tagajärgedest.

Mingil põhjusel loetleb GooglePlay rakenduse tasuta, iTunes võtab selle eest 4,99 dollarit. Seetõttu võiksid iOS-i kasutajad kaaluda selle asemel mõnda muud siin loetletud rakendust või veebisaiti.

Taastamine on ainulaadne veebirakendus, mis võimaldab teil hõlpsalt jälgida, mitu päeva olete joomata jäänud, suhelda vestluslaudade kaudu eakaaslastega ja soovi korral mediteerida.

Erinevalt teistest võrgutööriistadest pakub funktsioon Taastamine igapäevast kõlarit veebis kasutatava heli kaudu ja sisaldab varasemate „kõlarilintide” heliraamatukogu, kui soovite korraga kuulata mitut igapäevast kõlarit päev.

Saidi digitaalne ajakiri, Sober Times, ja ainulaadne meditatsiooni režiim eraldage see sarnastest veebisaitidest. Meditatsioonirežiimis kuulavad kasutajad hingematvaid pilte vaadates rahustavaid helisid, kutsudes esile meditatiivse oleku neile, kellel on vaja väljasuruda ja joogisoove eirata.

Taastamine ei paku praegu esmaklassilisi funktsioone; meditatsioonirežiimile pääseb juurde aga tasuta kontoga või ilma. Kui soovite meditatsiooni kohta rohkem teada saada, vaadake neid meditatsiooni tööriistad ja ressursid Meditatsioon on tehtud lihtsaks: tööriistad ja ressursid teie heaolu parandamiseksKui olete jõudnud järeldusele, et meditatsioon on meetod oma meele rahustamiseks ja heaolu saavutamiseks, mida tasub proovida, siis saame teid aidata ressursside ja tööriistadega. Loe rohkem .

AA kõlarid minna (iOS, 4,99 dollarit) [pole enam saadaval]

AA koosolekul osalemine võib olla nii motiveeriv kui ka inspireeriv, suuresti tänu seal esinejatele. AA kõnelejad on kasulik mõistuserakendus neile, kes ei saa alati AA koosolekule pääseda või kes pole tõsised alkohoolikud. Sisaldades segu humoorikatest, südant segavatest ja valgustavatest sõnavõttudest, on see rakendus suurepärane motiiv Kuiv jaanuar või üldiselt kaine olemine.

Sisaldab enam kui 400 “kõlarilinti”, enam kui 500 tundi heli ja mitmekesine sortiment kõlareid, AA Speakers To Go võimaldab kasutajatel kõlareid nime või reitingu järgi sortida ja lemmikute loendi hõlpsaks kuvamiseks salvestada. Samuti saate otsida oma osariiki, et leida kõlarid oma piirkonnast.

Täiendavaid valikuid, näiteks esitlusi ja töötubasid, saate rakenduse kaudu tasu eest osta (alates 2,99 dollarist kuni 9,99 dollarini).

Koosolekute leidja [pole enam saadaval]

See rakendus otsib 12-astmelist kohtumist nii teie piirkonnas kui ka USA-s. See hõlmab 12 peamist programmi, näiteks AA ja Anonüümsed narkootikumid ja see võimaldab teil otsida koosolekuid konkreetsete eelistuste alusel, näiteks ainult naised, ainult mehed, avatud koosolekud, jne.

Ehkki on ebatõenäoline, et vajate seda rakendust kuiva jaanuari jaoks, võib see aidata teil mõista, milline on täiesti kaine inimese elu ja põhjused. Kui teie piirkonnas on kohalikke ja avatud kohtumisi, võiksite kaaluda hüppamist ja saada lisateavet selle kohta, miks osalejad otsustasid alkoholist loobuda. Selle rakenduse üks mugav omadus on see, et see sisaldab kaarti ja juhiseid igale koosolekule pääsemiseks. (Tutvuge selle artikliga, kuidas leida muid võimalusi kohtuda uute inimestega 10 vaeva nägemise võimalust, et reisides huvitavate inimestega kohtudaReisides võib sageli olla keeruline kohata mõttekaaslasi, huvitavaid inimesi, kellega veeta oma päevi ja õhtuid. Õigete tööriistade ja mõningase entusiasmi abil võib see olla vaevatu harjutus. Loe rohkem .)

Kui 12-astmelise koosoleku kontrollimine pole midagi, mis teid huvitab, saate kasu ka rakenduse igapäevastest meditatsioonidest.

Kui isiklikud lood on see, mis teid kõige paremini motiveerib, võivad sõltuvusest ellujääjad olla just see, mida peate kuiva jaanuari edukaks lõpetamiseks.

Sait on sisuliselt kategooriatesse kuuluv arutelufoorum, millel on spetsiaalne jaotis alkoholism ja alkoholist hoidumine. Need foorumid on mõeldud toetavaks kogukonnaks inimestele, kes võitlevad joomisega või on sõprade ja perega, kes seda teevad.

Vaadake Sõbrad ja perekond niit, kui soovite lugeda mitmesuguseid isiklikke kontosid, küsimusi ja toetavaid vastuseid, mis aitavad märjast eemale hoida.

Kanada sõltuvus- ja vaimse tervise keskuse välja töötatud rakendus Saying When on tasuta rakendus, mis aitab kasutajatel luua taasteplaani ja sellest kinni pidada. Rakendus on küll Android-seadmete jaoks veel saadaval põhineb kliinilistel tulemustel ja mõeldud olema tulemustele orienteeritud.

Rakenduse puhas ja kasutajasõbralik liides on täis kasulikke funktsioone, näiteks tungide jälgimise funktsioon ja toimetulekuoskuste käsiraamat. Pärast kiire enesehinnangu täitmist ja isikupärastatud eesmärkide loomist tuletatakse kasutajatele meelde, et nad ei peaks jooma, saavad vaadata eesmärkide saavutamist ja jälgida alkoholitarbimist.

Ülejäänud jaanuari kaineks jäämise osas on see rakendus kasulik seetõttu, et aitab teil mõista, miks te joote, ja aegu, mil olete selle suhtes kõige haavatavam. Selle tulemusel teate, millal öelda, millal, ja saate joomist paremini juhtida - ja selle põhjused.

Sobriety tehnoloogia tulevik

Need 15 digitaalset ressurssi on ainult jäämäe tipp, kui tegemist on kaine mõistuse abistamisega. A-CHESS, rakendus, mis on loodud selleks, et aidata kasutajatel alkoholitarbimisest hoiduda, on esimene omataoline kliiniliste uuringutega ja võiks pakkuda eelseisvat taastumistehnoloogiat.

Ehkki A-CHESS on alles väljatöötamisel, on see aidanud saavutada üllatavaid tulemusi, kuna üle 50% kasutajatest hoidub alkoholist vähemalt 12 kuud. Rakenduses on ainulaadne hädanupp, mis seob kasutaja kohe sõbraga või pakub häireid ägenemiste vältimiseks. Praegu testivad arendajad rakendust endiselt ja loodavad selle teha kättesaadavaks nii Androidi kui ka iOS-i seadmetele.

Millised funktsioonid kaasaksite, kui saaksite homme taastamisrakenduse luua?

Kujutise krediit: Viktor Hanacek