Ärge murdke oma selga: viis näpunäidet sülearvuti mugavaks kasutamiseks

Reklaam

Sülearvutid on väikesed, kerged ja kaasaskantavad. Samuti on nad kummalises saatuse keerdkäigus sageli palju ebamugavamad kui mahukad lauaarvutid, mille nad asendavad. Ekraani, puuteplaadi ja klaviatuuri sunniviisiline paigutamine kompaktsesse kasti tekitab igasugu ergonoomilisi probleeme. Ja siis on asi selle ümber kandmiseks.

Sülearvuti kasutamine peamise arvutina ei eelda siiski mugavuse ohverdamist. Nende põhjustatud probleemid saab enamasti lahendada. Vaatame viit lihtsat sülearvuti ergonoomia näpunäidet, et veenduda, et sülearvuti ei muutu seljavaluks.

Kasutage klaviatuuri ja hiirega sülearvuti alust

Kui kasutate sülearvutit kodus või tööl, istub see tõenäoliselt laua taga. See võib põhjustada ergonoomilisi probleeme, isegi kui teil on kena ergonoomiline tool. Ekraan asub liiga madalal ja klaviatuur ei asu optimaalse nurga all. Sülearvutikasutajad leiavad end sageli hüvitise maksmisest.

Selle saate lahendada, ostes a sülearvuti alus ja välise klaviatuuri kasutamine. Otsige reguleeritavat alust, kuna positsioneerimine sõltub teie pikkusest. Samuti on mõistlik paigutada klaviatuur a-kirja

klaviatuurialus mida saab laua külge kinnitada. See hoiab randmeid neutraalse nurga all, mis hoiab ära liigse koormamise.

Hiir on ka hea mõte. Väikest kaasaskantavat hiirt saab kasutada erinevates kohtades, mis on palju ergonoomilisemad kui klaviatuuri puuteplaat. Hiirenupud kipuvad olema ka täpsemad ja hõlpsamini kasutatavad kui puuteplaadil olevad nupud, mis vähendab korduvat või jõulist klõpsamist.

Kasutage välist monitori

Enne sülearvuti ostmist tasub mõelda selle kuvale. Tootjad lükkavad praegu kõrge eraldusvõimega ekraane, kuna need pakuvad teravat pilti, mis on konkurentidest visuaalselt parem. Kuid ka kõrge eraldusvõimega ekraan võib tekitada probleeme skaleerimisega. Mõni tekst ja pildid võivad tunduda väga väikesed, mis võib kasutajatel tekkida raskusi või raskusi, üritades kuvatavat selgelt lugeda.

Seetõttu on väline monitor hea mõte, kui kasutate sülearvutit sageli kodus või tööl. Suur, 22–30-tolline ekraan suudab teksti selgelt kuvada, pakkudes samas ka palju piksleid, millega töötada. See lahendab tõenäoliselt ka varem arutatud kõrguseprobleemi, mis tähendab, et te ei pea alust ostma. Väline klaviatuur on siiski hea mõte.

Vastupanu kohutavatele istumistele

Osa sülearvuti võludest on kaasaskantav arvuti. Kasutajad saavad töötada lennujaamas, kohvikus või arsti kabinetis viibides. Muidugi ei saa kuidagi kontrollida, milliseid istekohti nendes kohtades saadaval on, kuid võimalik on valida pakast parim.

Kõige ergonoomilisemad avalikud istmed on tavaliselt lihtne sirge seljaga puidust tool. Need pole küll plätud, kuid nende polstri puudumine veenab pigem sirget selga, mitte küngastatud või lohisevat asendit. Tavaline plasttool või isegi baaritool võib olla korralik asendaja.

Vältige hubaseid diivaneid, loveseat ega dekoratiivtoole. Need tunnevad end alguses suurepäraselt, kuid peaaegu alati puuduvad midagi, mis meenutaks seljatuge. Enamik inimesi on uinunud, kõhedalt või poole südamega lamamas - kõik need võivad üllatava kiirusega põhjustada seljaprobleeme.

Ainus erand sellest on sirge seljaga lamamistool. Sellised toolid teevad tavaliselt head tööd, et jaotada koormus kasutaja selja, põhja ja reite vahel. Isegi siis lähenege võõrale toolile ettevaatlikult. Pärast kümme minutit kasutamist püsti püsti, et näha, kas see on ebamugavusi tekitav.

Venitada

Inimkeha ei olnud mõeldud pikka aega istumiseks - ja mitte ainult seljaprobleemide pärast. Kogu meie keha pinges, kuna meie lihased kaotavad painduvuse. Pärast seda, kui olete mitu tundi paigal istunud, on kerge käsi või jalg tahtmatult välja visata.

Venitamine on lihtne lahendus. Pärast iga töötundi on istudes üldiselt hea mõte püsti tõusta ja liikuda vähemalt viis minutit. Pikenduste kohta näpunäidete leidmiseks on palju kohti, kuid minu lemmikjuhend on see, mille avaldas Toronto ülikool. Ärge tehke seda, kus te oma keele kinni lükkate, kui keegi läheduses on.

Kanna sülearvuti seljas

Seljakotid pole nii lahedad. Need on üldiselt mõeldud lastele või matkajatele, mistõttu nii paljud inimesed neid väldivad. Ärimehed eelistavad kohvrite või kohvrite rullimist, samas kui õpilased eelistavad mitmesuguseid ühe rihmaga kullerikotte.

Kahjuks pole need valikud ergonoomilised. Kohvrite veeremine põhjustab inimeste kõndimist sageli nõmme- või nõjatuvas asendis, kohvrid koormavad kätt ja kätt ning käsikotid jaotavad terve koti raskuse üle ühe õla.

Hea seljakott on selleks tee. See jaotab kaalu ühtlaselt kahele õlale ja seda saab reguleerida, et tagada tihe ja kindel istuvus. Enamik on saadaval ka taskute, kraanide ja koputustega Rootsi lauaga, mis on ette nähtud mitmesuguste välisseadmete hoidmiseks. Ostke kindlasti sülearvuti kott koos eraldi polsterdatud sahtliga.

Järeldus

Ergonoomiline sülearvuti kasutamine on natuke raskem kui lauaarvuti kasutamine, mis on juba piisav väljakutse. Kuid see pole kaugeltki võimatu. Sülearvuti aluse, klaviatuuri, seljakoti ja nende näpunäidete abil pole terve ja valuvaba püsida.

Kujutise krediit: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink