Reklaam
Pole mingit vabandust, et mitte mediteerida.
Meditatsioon on üks lihtsamaid terviseharjumusi, mida sellel aastal alustada võite. See ei pea iga päev võtma rohkem kui mõni minut. Saate seda teha ükskõik kus. Raamatu autor Sharon Salzberg Tõeline õnn: meditatsiooni jõud ütleb:
Meditatsioon on ülim mobiilne seade; saate seda kasutada kõikjal, igal ajal ja märkamatult.
Parim on see, et mobiilseadme lihtne rakendus aitab teil meditatsiooniseansse läbi viia. Zeni meistrit pole vaja. Muutke see oma hommikurutiini osaks.
Alustage oma meditatsioonipraktikaga tugevalt
Seal on karu kõigi seadmete meditatsioonirakendused Õppige ükskõik millisel seadmel meditatsiooni ja ärge kulutage ühegi sendi eestVastupidiselt levinud arvamusele võite mediteerida ilma joogamati, usuliste juhendamiste, rahuliku isikliku ruumi, viiruküünalde ja muude aparaatideta. Siit leiate lihtsa tööriista, mis aitab teil alustada. Loe rohkem ja me oleme neist mõned katnud. Vaatame siis Ajatu mis lubab minimaalset liidest kvaliteetse juhendamisega. See on saadaval iPhone'i, iPadi ja Apple Watchi jaoks. Erinevalt paljudest meditatsioonirakendustest üritab see koondada meditaatorite kogukonna, kes aitab teil vastutada igapäevaste inspiratsiooniannuste abil.
Kui teile meeldib lihtsus, peaks Timelessi peaaegu paljas liides teie hääle saama. Juhendatud õppetunnid viivad teid läbi rahustava häälega meditatsiooni põhitõed. Sessioonid on kohandatud kellelegi, kellel on väga vähe aega, kõigile, kes suudavad sellele päevas kindla osa anda. Saate taimerit kohandada, kui hakkate oma päevaga sobima.
põhitunnid on tasuta kuid tellige edasijõudnute tundide avamine. Juhised on samm-sammult koostatud ja loodud selleks, et teid harjumuse järk-järgult kergendada. Näiteks õpetavad paar tasuta õppetundi kehahoiakut ja hingamist. Lihaste järkjärgulise lõdvestamise oluline tehnika viib teid Zen-olekusse.
Teel olevad tunnid on mõeldud lõõgastusvõtete süvendamiseks. Meditatsiooni juhend kohandab sessiooni alati teie isiklikele eesmärkidele. Ajatu pole vahet. Juhendatud meditatsiooniseansside rühm keskendub emotsionaalsele heaolule, samal ajal kui teine massiiv on parema une saavutamiseks.
Tulge istungjärkudest välja meeldiva gongiga. Rakenduse tasuta õppetunnid võivad olla teie väike samm elukatses. Rakendus registreerib teie edusammud ja kogukond võib aidata teil seda veelgi edasi viia. Tehke järgmine samm, kui tunnete, et rahulik oli seda väärt.
Lae alla - Ajatu iOS (Tasuta, tellimine)
Alustamine on lihtne
A hiljutine uuring soovitab, et meditatsiooniharjumus võiks blokeerida korduvaid negatiivseid mõtteid ja vähendada ärevust. Meelerahu Kuidas lüüa negatiivsust iga päev 20 vahetu meelega häkkeNegatiivsusest võib saada osa meie igapäevaelust. See on stress, mis mõjub meie kehale palju. Proovige neid meelehädasid, et negatiivsust tagasi lükata ja positiivsemat elu elada. Loe rohkem on üks eesmärk, mille poole püüdleme.
Igasugust uut harjumust on lihtne alustada. Kuid alati on keeruline seda ülal pidada, kui te ei näe otsest kasu. Meditatsioon annab kohese tagasiside heaolu tundega.
Kas olete proovinud mõnda juhendatud meditatsiooni vormi? Teatage meile, kui teil ebaõnnestus või õnnestus harjumus säilitada - ja muidugi eelised!
Pildikrediit: Sergey Nivens saidi Shutterstock.com kaudu
Saikat Basu on Interneti, Windowsi ja produktiivsuse asedirektor. Pärast MBA ja kümneaastase turundusalase karjääri eemaldamist on ta nüüd kirglik aidata teistel oma jutuvestmisoskust parandada. Ta otsib kadunud Oxfordi koma ja vihkab halbu ekraanipilte. Kuid fotograafia, Photoshopi ja produktiivsuse ideed rahustavad tema hinge.