Auhinnatud rakendus, millel on App Store'is väga kõrge reiting, Shine on täisteenust pakkuv enesehooldustööriist. Selle paljude funktsioonide hulka kuuluvad tervisekursused, igapäevased meditatsioonid, virtuaalsed töötoad ja meeleolu jälgijad. Kaasav interaktiivne rakendus Shine julgustab ka oma liikmete vahel arutelusid ja sotsialiseerumist. Siin on ülevaade paljudest funktsioonidest, mida saate kasutada Shine'iga oma aja maksimaalseks kasutamiseks.
Kuidas Shine'i rakendusega alustada
Kui laadite alla rakenduse Shine, peate looma uue konto, vastates küsimustele oma enesehooldusvajaduste kohta. Näiteks võiksite seada prioriteediks tööstressi maandamise või oma päevast puhkamiseks ruumi loomist. Saate valida ka helisisu eelistused. Kui olete viktoriini läbinud, pääsete juurde rakenduse sisule.
The Kodu vahekaardil kuvatakse motiveerivat fraasi ja rahustavat stseeni ning sealt pääsete kiiresti juurde nii mõnele rakenduse helisisule kui ka igapäevasele sisseregistreerimisele. Samuti kuvatakse link Daily Shine'ile, meditatsiooni taskuhäälingule, mis pakub enesehooldusoskusi Kodu sakk.
Rakenduse Shine tasuta versioon sisaldab igapäevast meditatsiooni ja artiklit ning tänulikkuse logisid. Ülejäänud rakenduse sisule juurdepääsuks on teil vaja tellimust. Kui olete taral, annab tasuta prooviperiood teile aega rakenduse ja selle paljude funktsioonidega mängimiseks.
Lae alla: Sära eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kuidas mediteerida rakendusega Shine
Rakendus Shine Raamatukogu vahekaart sisaldab ulatuslikku helisisu valikut. Alustuseks pakub jaotis Quick Hitters valikut meditatsioone hommikuks, keskpäevaks ja õhtuks. Need kõik on alla 10 minuti, nii et saate nautida väikest Sära meditatsiooni kogu päeva jooksul.
Järgmisena sirvige esitusloendeid. Teemad hõlmavad sissejuhatust meditatsiooni, und, juhitud päeviku pidamist ja hingamistööd. Seal on isegi mitmeid meditatsioone, mis on loodud COVID-19 pandeemiaga seotud ärevuse leevendamiseks. Lisaks annab Daily Shine'i arhiiv teile juurdepääsu kõikidele igapäevastele osadele, millest võisite ilma jääda.
Üks rakenduse Shine unikaalseid omadusi on identiteedipõhine meditatsioonide valik. Esitusloendid, mis keskenduvad Latinxi, BIPOC, Black, AAPI ja LGBTQ+ vaimsele tervisele, sisaldavad sisu, mis on loodud just neid kogemusi silmas pidades. Näiteks sisaldab BIPOC esitusloend meditatsioone, mille keskmes on läbipõlemine, uhkus kogu enda üle ja vastupidavus. Jutustajad käsitlevad väljakutseid pakkuvaid teemasid kaastunde ja hoolega ning paljud arvustajad kiidavad rakenduse keskendumist kaasatusele.
Lisaks võib rakendus Shine aidata kaasata tähelepanelikkuse praktikaid teie igapäevaellu Igapäevased rituaalid valikud. Kiired helivestlused võivad teile seltsiks hoida, kui voldid pesu, pesed hambaid või jood kohvi. Õrnad meeldetuletused, et peate iga ülesande täitmisel oma täieliku tähelepanu ja hingamisharjutustega tegelema, muudavad need igapäevased hetked veidi tähendusrikkamaks.
Järgmiseks, Tähelepanelikud hommikud jaotis pakub kavatsusi, meditatsioone ja venitusrutiine selle päeva olulise osa jaoks. Lõpuks, Söögiaegsed meeleolud Kollektsioon pakub lühikesi 10-minutilisi kõnesid, mis aitavad teil tunda end rohkem seotuna oma einestamiskaaslastega, rahustada meelt ja keha või leida rõõmu.
Samuti saate lubada Apple Healthile juurdepääsu teie tähelepanelikule minutile rakenduse Shine kaudu Profiil ekraan. Kui kasutate näiteks mitut meditatsioonirakendust, on see üks võimalus kogu oma meditatsiooniaega ühes kohas jälgida.
Lisaks on seal Shine'i heaolu taskuhääling, Friends with Mental Health Benefits. Nendes episoodides räägivad Shine'i asutajad Marah Lidey ja Naomi Hirabayashi valdkonna juhtidega tervise ja karjääri tasakaalustamisest. Läbipõlemine, vaimne tervis ja vanemluse tasakaal on mõned siin käsitletavad teemad.
Kui soovite tervise ja töö kohta rohkem teada saada, sisaldab rakendus ka kursusi tootlikkuse, tasakaalu, ja motivatsioon, aga ka meditatsioonid, mis käsitlevad tööstressi, pühapäevaseid hirmuäratusi ja tööintervjuu väriseb.
Sära rakendusega saate paremini magada
Seal on palju rakendused, mis aitavad teie und parandadaja rakendus Shine pakub ka tervet valikut unesisu.
- Esiteks on seal Une helid osa. Valige rahustava keskkonna muusikapalade või loodushelide hulgast, mis aitavad teil kergemini eemalduda.
- Järgmiseks, Une meditatsioonid kollektsioonis on palju erinevaid lähenemisviise, mis aitavad teil puhata. Une hõlbustamiseks on saadaval visuaalsed meditatsioonid, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja hingamisharjutused.
- Lõbusalt lähenedes une sisule, Öömütsid sari jutustab rahustavalt ümber klassikalisi 90ndate filme. Lõõgastuge, kuulates lugusid Bring Sleep On, Space PaJAMas ja Men in Blankets.
Osalege säravatel kursustel
Enesehoolduspraktikaga pisut sügavamale minemiseks proovige rakenduse Shine tervisekursuste valikut. Kuulake mitme päeva jooksul mitmeosalist sarja teemadel rõõmu taastamisest kuni ärevusega navigeerimiseni. See on lihtne viis sukelduda sügavamale paljudesse kogu rakenduses käsitletud teemadesse.
Kuidas kasutada Shine'i peegeldusfunktsiooni
Klõpsake nuppu Peegelda rakenduse interaktiivsele meeleolukontrollile pääsemiseks ekraani allosas asuvale vahekaardile. Vasta paljudele küsimustele oma hetke meeleolu kohta. Rakendus vastab mõne järelküsimusega ja pakub teile mingit tuge, olgu selleks siis artikkel, meditatsioon või täiendav vestlusaeg.
Isegi kui arutlete tõsiste ärevuse või viha üle, on rakenduse vastused õrnad ja toetavad. Tundub, nagu saadaks sõnumi eriti kaastundlikule sõbrale.
Lisaks meeleolu jälgijale on olemas ka tänutunde registreerimise võimalus. Sisestage kõik, mille eest tunnete tänulikkust, ja rakendus salvestab teie vastuse. Aja jooksul saate kalendris tagasi kerida, et vaadata üle kõik oma tänulikkuse põhjused.
Olenemata sellest, kas olete juba selle fänn tänulikkuse päeviku pidamise rakendused või praktikas täiesti uus, võib igapäevaste asjade jälgimine, mida hindate, saada võimsaks ja positiivseks harjumuseks.
Suhtlege rakendusega Shine
The Arutage vahekaart annab teile igapäevase viipe ja võimaldab lisada oma mõtteid ja lugeda Shine'i kogukonna vastuseid, et näha, kuidas teised sellele ideele reageerivad. Need küsimused on seotud ka Daily Shine'i teemadega.
Selle funktsiooni eesmärk on luua aruteluruum, kus teised Shine'i kasutajad saavad tunda toetust ja end väljendada Sära.
Valgustage oma tervisereisi Sära rakendusega
Oma rikkaliku meditatsioonide, kursuste, taskuhäälingusaadete ja artiklite raamatukoguga on rakendusel Shine juba lugematu arv fänne. Igaüks, kes otsib kaastundlikku, kaasavat ja nüansirikast lähenemist enesehooldusele ja heaolule, peaks seda rakendust proovima.