Kuidas püsida produktiivsena, kui te pole hommikune inimene

Reklaam

Lõpuks! Artikkel räägib magamisest, et olla produktiivne. Kui ma ei oleks see, kes artiklit kirjutaks, siis tean, et loeksin seda kindlasti. Olen alati olnud hilja tõusja. Mitte perspektiivist laisk olema Liiga laisk, et koorida? Nende kolme parima kokkuvõtmistööriista abil saate kokkuvõtteKunagi vaatasin pikka kirjutist ja mõtlesin, kui mugav oleks kiire kokkuvõte teha? Tundus liiga laisk, et koorida? Testisime parimaid veebipõhiseid kokkuvõtmistööriistu, nii et te ei pea seda tegema. Loe rohkem , mu kehale meeldib 2. vahetus veidi paremini.

Kui see kõlab nagu sina, pühi unised silmist ja uurime, miks varane ärkamine pole kõigile.

Miks ärkab varane ime?

Nii paljud inimesed on varakult ärkamist nimetanud tootlikkuse võtmeks. Kuid asi on selles, et mitte kõik, kes nii vara ärkavad, pole tegelikult ülemeelik ja energiline.

Fraas "mitte hommikune inimene 3 lihtsat viisi, mis aitavad teil luua teie hommikust rutiiniVäikese mõtte ja loovuse abil saate oma päevale täiusliku alguse luua. Kui töötate endiselt oma hommikuse rutiini kallal, siis siin on väike inspiratsioon. Loe rohkem

”On sellel mingil määral kehtiv. Tagasiteed, kui koopamehed vedasid oma koopainimesi koju, kohanesid meie keha magama erinevatel kellaaegadel. See on rohkem ellujäämise asi kui laisk.

Sel ajal oli päris oluline omada kedagi, kes ärkvel püsib ja valvab midagi, mis potentsiaalselt teid proovib. Ei olnud tipptund pendeldada 5 rakendust oma igapäevase pendelrännaku parendamiseksPaljud meist veedavad aastas rohkem pendelrändepäevi kui puhkusel. Mis saaks, kui me saaksime seda pendeldamist tehnoloogia abil kiirendada või parendada? Selgub, et suudame. Loe rohkem või varahommikused koosolekud, kuhu pääseda. Selle kõige eesmärk oli veel 24 tunni üleelamine.

Kui ärkavad varakult imedes, miks inimesed seda teevad?

Paljud inimesed jälgivad lihtsalt enda jaoks tehtud rutiini. Iga päev kell 5 hommikul ärkamine 40 aasta jooksul on üsna keeruline harjumus murda. Paljud inimesed teevad oma töö või soovitud eluviisiga kohanemiseks ja võitlevad oma kehakellaga.

Näiteks: sõjaväes on tõusmine enne koidiku pragu distsipliin. Siis jälle, kui sina tahan olla kohtujurist Tasuta Android-mäng: mängi RPG Devil's Advokaadis Scumbag AdvokaatiSee tasuta mäng on lõbus keerutamine klassikalises turn-by-turn RPG žanris. Hankige see nüüd, kui see on veel tasuta! Loe rohkem , kell 2.30 toimub istungil liiga palju kohtusaale.

A hästi avalikustatud uuring leidis ka, et meie magamisharjumused võivad olla meie geenides. Kuid need valikud, mida teeme oma unekeskkonna ja uneharjumuste osas, võivad oluliselt muuta. Uneuuringud lähevad kummagi poole. Peate lihtsalt oma unegraafiku valiku enda jaoks heaks töötama. Loe edasi, kui oled öökull.

Mida räägivad eksperdid varajasest ärkamisest?

Te ei saa Twitteri või tootlikkuse saidi kaudu klõpsata, kui keegi ei räägi varase ärkamise eelistest ja selle korrelatsioonist õnnestumisega. Mõned põhjused, miks inimesed tunnistavad, et enne kukkede varesena tõusmist on vaja, on järgmised:

• Aeg trenni teha
• Üksinda mõtlemise aeg
• Aeg perega
• Planeeri oma päev

Võite kuulda Richard Branson on kell 5 hommikul üleval ükskõik kus ta maailmas pole. Ben Franklinil oli väga kindel ajakava kus ta oli ärkvel ka kell 5 hommikul ja kell 10:00 voodisse.

Ärkamisaeg sobib nende rutiiniks ja ettevõtluseks / karjääriks. Aga mis siis, kui teil on paindlikum ajakava?

Varase tõusu mõiste vastukäik

Meie ajal elamise luksus on see, et edu saavutamiseks ei pea me olema varakult tõusjad. See on piisavalt raske lõõgastu ja saatus 3 valget mürarakendust, mis aitavad teil magada, keskenduda ja lõõgastudaKui proovite magada või töötada ja lakkamatu taustamüra ei lase alla, aitavad need rakendused. Loe rohkem , rääkimata regulaarsest magamisgraafikust.

Hea uudis: kõiki ülesandeid, mida saate hommikul teha, saab teha erinevatel kellaaegadel. Siin on mõned põhjused, miks te ei tohiks varakult tõusta:

• Kui elate selles maailmaosas, muudab see hallid talvepäevad pikemaks.
• Kui te pole sellega harjunud, olete varem väsinud.
• Kui te ei pääse varakult kontorisse, ei saa te tööle asuda; mida sa siis lisaajaga teeksid?
• Kui teil on lapsi, vajate kogu und, mida saate.

Kuidas võidelda varase tõusu mõttega.

• Võimalusel uinak. Vahetustega töötajad kasu võimu naps.
• Hoia hiljem üles. Teil on põhjust kõik enne magamaminekut ära teha.
• Blokeerige oma aeg ja töötage oluliste ülesannete kallal, kui teie keha tahab töötada.
• Kõik magavad päeval hiljem, nii et saaksite siiski oma vaikse aja veeta.

Siin on ülevaade minu ajakavast. Planeerisin oma ajakava, sest olen alates 3PM palju loomingulisem. Ma kipun igal võimalusel kohtumiste, kõnede ja muude administratiivsete asjadega tegelema juba varakult.

9.00-10.00: ärka üles

10.00–11.00: sööge kerge hommikusöök ja lugege.

11.00–12.00: jõusaal

12.00–12.30: lõunasöök ja lugemine.

Kell 12.30–13: saatke e-kirju, et kohalikud kliendid saaksid meili kohe pärast lõunat.

13.00–14.00: kirjutamine, redigeerimine, ettepanekute saatmine, külmad kõned ja meilid, turundus.

16:00–18:00: paindumisaeg. Ma täidan ülesanded, mis tuleb lõpetada. See võib olla uurimistöö, meilid, kõned ja sõltuvalt aastaajast jalgpalli juhendamine.

18.00–18.00: õhtusöök ja pere aeg.

20.00-11.00: kirjutage

23.00–12.00: Plaani järgmine päev 3 igapäevast harjumust, mis muudavad teie päeva tohutult erinevaksElu on hea, kui teete teile aeg-ajalt rulood. Mõne lihtsa strateegia abil saate aplombiga hakkama kõigi elu ebakindluste lahendamisega. Loe rohkem .

Kell 12.00–12 lõõgastuge ja laske tuul alla.

Teie isiklik ajakava võib olla erinev, kuna võite olla kolmanda vahetuse inimene, kus soovite öösel töötada. Ma usun, et hommik ei ole mingi maagiline kellaaeg kellaajal, mil on olemas tootlikkuse turbo-nupp ja saate kõik tehtud just seetõttu, et päike on idas. See on rohkem umbes isiklik rutiin ja harjumused kui kellaajal.

Näpunäited paaritute töötundide kohta

Kummalistel tundidel töötades pole päike alati loodusliku valguse käes. Hea valgustus on teie silma jaoks oluline, nii et te ei väsiks kergesti. Esimene asi on järgida 20/20/20 reeglit. Reegli kohaselt peaksite iga 20 minuti tagant vaatama midagi 20 jalga kaugusel 20 sekundit. Proovige järele ja vaadake, kui palju sellest kasu on.

Kasutage Chrome'i laiendit nagu silmahooldus reegli meelde tuletamiseks.

Rakendused silmade väsimuse vähendamiseks

Proovige rakendusi, mis aitavad vähendada silmade koormust. F.lux (Kõik platvormid, välja arvatud Android) kohandavad teie ekraani värve väsimuse leevendamiseks ja paremaks magamiseks. See on õige, maga parem.

Kui olete kell 2 hommikul oma eriti ereda ekraani ees, võib teie keha mõelda, et see peaks olema ärkvel. Uinumiseks peate oma meele kohandamiseks palju rohkem ekraanivälist aega. Sama põhimõte, nagu ei peaks enne magamaminekut televiisorit vaatama ja magate paremini.

Rääkige on Google Chrome'i laiendus, mida saate kasutada öösel paremaks lugemiseks. Deluminate pöörab teie brauseri värvid ümber, muutes hämaras kergemaks lugemise. Jälle aitab väsimusest see, et teil pole eriti heledat ekraani.

Videvik on hea asendaja F.luxile, kui olete Androidi kasutaja. Videvikus kohandatakse ekraani värvi, et värvid hilisõhtul soojeneksid. Ekraanifilter on teine ​​Androidi rakendus, mida kasutatakse ekraani hämardamiseks.

Nagu Yaara ütles, ärge lubage silmade koormus 4 viisi arvutiga seotud silmade tüve vältimiseks ilma produktiivsust kaotamataKas veedate mitu tundi arvutiekraani ees? Kui teete seda, olete tõenäoliselt tuttav sellega kaasneva vältimatu silma tüvega. Peavalud, silmade põletamine, sügelus ja lihtsalt väsimus on ... Loe rohkem oma tootlikkust takistada.

Uneharjumuste jälgimine optimaalse puhkuse saavutamiseks

Tervislikud unemustrid aitavad teil puhata, olenemata sellest, mis kellaajal te ärkate. See on rohkem sellesse sattumine sügav REM-uni Neli lihtsat sammu magamisharjumuste parandamiseks Loe rohkem ja mitte ärgata tsükli ajal. Kui ärkate keset tsüklit, tunnete end grogmisena ja teil on raske keskenduda.

Unetsükkel on mobiilirakendus (Android ja iOS), mida kasutatakse teie magamisharjumuste jälgimiseks. See kasutab teie seadme güroskoopi, et öelda, kas viskate ja pöörate maailma või olete surnud maailmale, unes magades padjale. Selle põhjal määrab see teie unerežiimi kergeima faasi ja äratab teid 30-minutise akna jooksul pärast häire väljalülitamist.

Voodist tõustes peaksite tundma end puhanuna. Ma tean, et see on kummaline kontseptsioon, kuid rakendus on see põhineb uneteadusel Kas rakendus aitab teil paremini magada?Olen alati olnud natuke une eksperimenteerija, pidades suurema osa oma elust täpset unenäopäevikut ja uurinud nii palju kui võimalik, selle protsessi ajal magamist. Seal on ... Loe rohkem .

Teine seade, Beddit, arvutab teie unehäirete paremaks analüüsimiseks lisateavet. Mõned muud asjad, mida Beddit jälgib, on teie unekvaliteet ja kestus, puhke pulss, hingamine ja norskamine.

Töökohad hilinenud tõusjate jaoks

Nüüd, kui me teame, et pärast päikesetõusu on üleval, on vaja leida töö, mis töötab kõige produktiivsematel tundidel ja ärkvel. Õnneks on paljud karjäärid tähtajalisemad ja pakuvad võimalust kaugtööks. See võimaldab teil töötada kehakellaga, mitte kellaajaga.

Mõned võimalikud töökohad, millest hiliskinnisvara tõusjad saavad teada, on järgmised:

Kirjutamine: Saadaval on palju erinevat tüüpi kirjatöid ning neil on kaugtöö ja paindlikud ajakavavalikud.

Külalislahkus: Hotellide ja muude hotellindusega seotud töökohti on ööpäevaringselt, seega võib paaritu ajakava olemasolu teile kasulikuks osutuda.

Haiglad: Meditsiinitöötajaid on alati vaja. Isegi kui te ei tegutse meditsiinitöötajana, on haiglas võimalus paljudel ametikohtadel alates majapidamisest kuni toidu valmistamiseni.

Hädaabiteenused: Võimalus on töötada EMT, politsei, tuletõrje või muude hädaabiteenuste pakkujana. Katastroofid toimuvad ööpäevaringselt ja inimesed vajavad säästmist Ellujäämisnõuanded, mida peate teadma katastroofide korral Loe rohkem .

Meediatöötaja: See võib olla kaamerainimene, raadio- või telejaama töötaja, fotograaf, ajakirjanik või mõni muu meelelahutusmasina roolis olev kõneleja.

Vabakutseline / kaugtöö: Ettevõtte või klientide jaoks töötamine teisel mandril nõuab kindlasti veider tundide pidamist. Töökohad alates kõnekeskustest kuni turunduse ja juhtimiseni on inimestele, kes soovivad neid otsida.

Võti karjääri leidmine Kas soovite töökohta vahetada? 5 tööriista, mis aitavad teil uut karjääri leiutadaÕige karjääri leidmine on veebipõhiste tööriistade ja karjäärinõustajate abil lihtsam. Kuid selleks, et oma unistuste tööst tõeliselt aru saada, peate sügavamale sukelduma ja otsustama ise, kas see töö sobib teile. Loe rohkem mis sobib teie magamiskavaga, on olla loov. Heitke pilk sellele, mis on avatud ärkvel olles. Võrrelge seda oma oskuste komplektiga ja vaadake, kas suudate kõiki vasteid võluda.

Teadvustamine, et teil on hommikul raske ärgata, on vaid üks samm enesetäiendamise teel. Otsustage teha hüpe ja töötada siis, kui teie keha ütleb teile, et ta soovib olla produktiivne. Nõuetekohase rutiini korral satuvad teie ellu muud osad, sealhulgas töö ja isegi suhted. Ükskõik, kas olete hommikune inimene või öökull, hästi planeeritud rutiinid aitavad teil produktiivsena püsida Kuidas püsida produktiivsena, kas olete hommikune inimene või öökullÄrge püüdke vara ärgata ega jääda hiljaks. Selle asemel optimeerige süsteeme nii, et saaksite hakkama etapiga, kus teie tootlikkus on madal. Siin on mõned nutikad strateegiad. Loe rohkem .

Mis kell sa ärkad? Kas olete aru saanud, et ärkate varakult, ja te ei tee seda enam? Mida olete teinud, et elada elust teises vahetuses reaalsuseks?

Pildikrediidid: mapa20 Pixabay kauduJääkaabits, autor Wayne Parrack Flickri kauduÜksildus: David Hodgson Flickri kaudu